Sarah, jineke ciwan a di 20 saliya xwe de ku dilşikestî dimêjîne, ramanên mîlyonek evîndarên melankolîk ên din li çaraliyê cîhanê dubare kir dema ku got, "Wî min li ser her tiştî asteng kir, û dilê min ket." Ew rewşek e ku rewşek hiş, rewşek hestyarî ya xemgîn, û tevliheviya pêşerojê tîne.

Ka ew ji şîn be an ew tiştek ku demek dirêj derbas bûye be, ew ê bi heman rengî zirarê bide. Hûn nekarin lê meraq bikin ka çima ex dê we asteng bike. Û bersiv dikare ji dînamîkek dînamîkek din cûda dibe.

Dibe ku ew ji lîstikên hişê têr bû. Dibe ku ew ditirsiya ku ew çiqas di nav we de bû. An jî dibe ku ew niha pir bi hêrs e û belkî dê biceribîne û ji nû ve girêbide. Ka em nihêrînek berfireh li ser vê yekê binihêrin ka çima ev çêbû û çi potansiyel li we ye.

Wateya Çi Wateya Dema Zilamek Te Asê Dike?

Li gorî celebê dînamîk, bendewarî, dîrok, û celebê kesayetiyên we ve girêdayî ye, sedemên ku çima wî dev ji we berda û got, "Wî min li ser her tiştî asteng kir", dikare cûda bibe. Mînakî, heke we her du sê roj berê hev nas kiribin û hevdîtinek yekem hebe, dibe ku wî we asteng bike ji ber ku hevalek wî heye û ew hewl dide têlefona wî bigire.

Bi vî awayî, heke hûn bihêlin ku hûn bibêjin, "Wî piştî şer ez li ser her tiştî asteng kir," dibe ku hûn jixwe dizanin çima wî hûn asteng kirine. Lêbelê, di derbarê mijarê de bêtir zelal dibe

• Gava ku mêrek we asteng dike, dibe ku ji ber hêrsbûnê be, ji ber xwestekek ku hûn pêşde biçin, an jî dibe ku hewildanek be ku we kontrol bike
• Piştî ku hûn fêr bibin ku hûn hatine asteng kirin, divê hûn nehêlin ku hêrs gavên we yên pêşeroj destnîşan bike
• Fêm bikin kengê guncav e ku hûn dev jê berdin an dema hûn dikarin hewl bidin ku têkiliyek ji nû ve vejînin
• Bi tevayî, hemî, pê ewle bin ku hûn nehêlin hurmeta we xera bibe

Ramanên mîna, "Wî min li ser her tiştî asteng kir, ez niha çi bikim?" an jî, "Wî ez asteng kirim lê dîsa jî bi min re dipeyive, ew çi dixwaze?", ne hêsan e ku meriv meriv bike. Naskirina sedemên mimkun û têgihiştina tiştê ku hûn dikarin paşê bikin, ji bo mijûlbûna bi rewşê bi qasî ku gengaz dibe alîkar dibe. Tewra jî, heke hûn difikirin ku hûn di vê demê de hewceyê bêtir arîkariyê ne, panela Bonobology ya ji terapîstên bi ezmûn û rahênerên hevjînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser her tiştê li dora xwe nerînek zelaltir bibînin.

Pirs û Pirs

Heke ew kesek e ku berê we asteng kiriye û jê bloke kiriye û biryarên bêserûber dide, şansek baş heye ku ev kes piştî astengkirina we vegere. Lêbelê, heke wî biryar da ku hûn piştî hin nirxandinan asteng bike û bi rastî bawer bike ku dibe ku ew tişta çêtirîn be, dibe ku ew ji bo demek dirêj dîsa ji we re nenivîse.

Bersiv bi tevahî bi celebê ve girêdayî yetêkiliya we bi kesê re hebû. Nasên casual? Dev lê berde. Bi kesê ku hûn jê hez dikin re şer kir? Hinek dem bidin wan û dîsa bigihîjin wan. Di têkiliyek toksîk de? Çêtir e ku meriv vê yekê bihêle. 3. Meriv çawa li kesê ku te asteng kiriye vegere

Meraq dikî ka meriv çawa tolhildanê? Li vir çawa ye: neke. Ne tenê ew ê hemî pirên mayî bişewitîne, lê di heman demê de ew ê di dawiyê de we jî xirab bike. Demekê bide xwe ku hênik bibe, û tu biryarên bi lez nede.

1. Ew hêrs e

Xezeb, bê guman, yek ji wan sedemên herî mezin e ku mirov wê bişkoka "block"ê dikişîne. Ger wî di paşerojê de hêrsa xwe bi şêwazek wusa diyar kir, pir şaş nemînin ku wî hilbijart ku dîsa biçe ser wê rêyê. Lêbelê, ev lîstika blok-û-nehêle dê ji we bipirse, "Wî ez asteng kirim lê dîsa jî bi min re diaxive, ew çi dixwaze?"

Dibe ku te tiştek gotibe an kiribe ku ew aciz kiriye, an jî dibe ku ew ji tiştek ku hûn pê nizanin hêrs bibe. Li gor ka çiqas dem we vî kesî nas kiriye, hûn ê karibin sedemê rast li pişt kirinên wî û piştî şerekî bi hevalê xwe re çi bikin.

2. Ew dixwaze biçe ser

Veqetînek dijwar hebû? Ma kesekî li kesekî xapand? Têkiliya we bi pratîkî qediya? Dibe ku wî biryar da ku ew biçe. Çima Têketina min a Hulu hate asteng kirin?

Ji kerema xwe JavaScriptê çalak bike

Bê guman, mêr bi tena serê xwe ne-têkiliyê wekî navgînek tevgerê qebûl nakin. Jesse, xwendekarek 21 salî, ji me re serpêhatiya xwe vedibêje. "Min berê dizanibû ku veqetînek dijwar li ber çavan e, lê gava ku wê bêyî ku ji min re bêje li her derê min asteng kir, bi rastî ez şaş bûm. Min mîna her kesî bertek nîşan da - bi bêhêvî hewl da ku girtîbûnê bibînim û di înkarê de bijîm. Ewdijwar bû, lê bi demê re, min fêm kir ku veqetînek pêdivî ye ku paqij be; ew bi hêviyê nabe.”

Ji ber vê yekê, heke hûn di rewşekê de ne ku we tenê ji hevalê xwe re got, “Wî bêyî ku tiştekî ji min re bibêje, min li ser her tiştî asteng kir”, bizane ku tu ne bi tenê yî. Zêdeyî, di hin rewşan de, biryara wî ya astengkirina we dikare bibe xêza zîv di ewrê pir tarî de ku têkiliya we bû. Ger berê we we asteng kir, wê wekî şansek bigirin ku hûn bala xwe bidin ser pêşkeftin û saxbûna xwe.

3. Ew li ser tiştê ku ew dixwaze tevlihev e

“Mêrê min ê berê ez li ser her tiştî asteng kirim, û ez neçar bûm ku qebûl bikim ku belkî ew ê bimeşe piştî ku me her roj şer didomand. Sê roj piştî ku wî ez asteng kirim, ew vegeriya ba min, got ku ew êdî nikare şer bigire lê nikare bêyî min bijî, û êdî nizane ew çi dixwaze, "Rachel, şêwirmendek darayî, ji Bonobology re got.

Bi tevahî mimkun e ku kesê ku biryar da ku têkiliya xwe bi we re qut bike, ji ber ku ew ji tiştê ku xwestiye ne ewle ye. Ew belkî nefesê digirin an jî hêvî dikin ku heyamek bê-têkilî dê dem û cîhê ku ew hewce ne bide wan da ku di derheqê tiştê ku ew dixwazin de zelaliyek hebe.

Di vê rewşê de, dibe ku ew bi postên weya medyaya civakî re têkilî nekin an bersivê bidin peyamên we, lê hûn hîn jî bi tevahî ne hatine asteng kirin. Ew pir cûdahiya di navbera "bloka nerm" û "bloka hişk" de ye.

4. Dibe ku wî we asteng kiribe ji ber ku ew pir ji we hez dike

Heke hûn her du jî tenê heval in û we dîtiye ku ew bi awayekî ecêb hewl daye û xwe ji we dûr bixe, dibe ku ji ber ku te biperçiqîne ku ew hêvî dike ku bi lêdana bişkokekê jê xilas bibe.

“Min hevaltiya herî xweş bi hevkarek re hebû. Ew her gav li hember min pir dilovan bû, lê ji ber hin sedeman, wî hefteyek piştî ku min kar guherand min li ser her tiştî asteng kir. Dema ku wî hefteya borî daxwaznameyek şopandinê ji min re şand, min di dawiyê de jê pirsî ka çi qewimî, û wî ji min re got ku ew dilşewatiyek mezin li ser min hebû ku ew hewce bû ku jê xilas bibe. Nikarim bêjim ez aciz nebûm. Zilam tim hevaltiyê tevlihev dikin,” Hannah, 28 salî, li ser serpêhatiyek ku hema hema her jinek heye dibêje.

5. An jî, ew ew qas ji we hez nake

Ji aliyê din ve, hûn dikarin tiştên ku hatine serê Anna, xwendevanek ji Almanyayê ku li ser têkoşîna wê ji me re nivîsî, derbas bikin. "Wî di dîroka meya yekem de karan da min, ew dilşewat, jîr bû, û tu lêçûn nedikir. Dîrok hinekî pir baş derbas bû û wê şevê me herduyan li apartmana xwe da. Roja din, wî bersiv neda. Piştî ku min gazî wî kir, wî got ku "ew li vir paşerojê nabîne" û min li ser her tiştî asteng kir."

Heke hûn di dawiya senaryoyek bi vî rengî de ne, çêtir e ku hûn xwe bi yekî ku eşkere qîmetê nade we negirin. Ew ne tiştek din e ku hevdîtinek bi zilamek din ê balkêş re rast neke. An jî, hûn dizanin, hûn dikarinhinekî jî betlaneyê bigirin.

6. Ew pir êşiya ye

Heke ew hat xapandin, an heke wî zehmetî dikişîne ku jihevketinê bipejirîne, an jî heke ew ji tiştên ku di navbera we her duyan de diqewimin pir aciz bibe, dibe ku ew rê li ber astengkirina we bigire. bi hestên xwe re mijûl bibe.

Çima yekî berê dê te asteng bike ger ew birîndar bibin? Dibe ku ew wiya bikin bi hêvîya ku ew ê dûrahiya ku ew hewce ne bide wan da ku dest bi pêvajoya qencbûna xwe bikin.

7. Hûn ji bo wî pir zêde bûn

Heke hûn di nav têkiliyekê de bin, belkî mêrik dê ji we re bêje ka ew ji we aciz bûye berî ku ew hemî têkiliya bi we re biqede. Lê heke hûn heval in an jî nû dest bi hevberdanê kirine, dibe ku ew her saeta rojê ji ber nameyên domdar an gazîkirinê bitirse.

Gava ku ew ji kapasîteya ragihandina hestên xwe kêm be û bihesibîne ku xeyalkirina we vebijarkek çêtir e, ew ê dawî li we asteng bike. Ji ber ku hûn ê di derbarê sedemên wî de bi tevahî bêaqil bin, dibe ku hûn bibêjin, "Eger ew ji min hez dike, çima wî ez asteng kirim?"

8. Ew hewl dide ku te manîpule bike

“Dema ku hevalê min ê berê min li ser her tiştî asteng kir ji ber ku ez dev ji axaftina bi hevalê xwe yê herî baş re bernadim, min hemû rêzdariya wî ji dest da. Wî hewl dida ku min bitirsîne ku ez tiştê ku wî dixwest bikim, ku ew bû ku hevalê min ê herî baş bi tevahî qut bike tenê ji ber ku ew çavnebar bû, "Gabriella, xwendekarek 17-salî ji me re dibêje.

Bê guman, ne her kes li dinyayê wê xwediyê wê binniyeta herî baş. Hin tenê dixwazin we bikar bînin û dê her taktîkek bikar bînin da ku we kontrol bikin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn ji hevalên xwe re binivîsin, "Yê berê min li ser her tiştî asteng kir, ez dikarim çi bikim ku wî vegerim?", hewl bidin ku bifikirin ka gelo vegerandina hev di berjewendiya we de ye.

Gelo hûn niha bi blokek nerm re rû bi rû ne û blokek hişk di rê de be, an heke hûn berê hatine dûrxistin, sedema wê dikare ji wê yekê be ku ew pêşî li qenckirina xwe bigire heya ku ew hewl dide kontrol bike. hûn. Digel ravekirinên gengaz ên ji rê, naha hûn neçar in ku bifikirin ka gavên weya pêşeroj çi dibe bila bibe.

Dema ku hûn fêm bikin ku wî hûn asteng kiriye Çi Bikin Çi Bikin

Mîna sedema ku wî kiriye dikare ji têkiliya we bi vî kesî re çawa be, divê bersiva we jî wiha be. Mînakî, gava ku berê we ji ber hêrsê we li ser her tiştî asteng dike, maqûl e ku hûn bifikirin ka hûn çawa dikarin rewşê rast bikin an heke hûn jî divê. Lêbelê, heke kesek ku hûn tenê li ser Sersalê nivîsan didin we asteng dike, ne bersivek guncan e ku hûn bi dehan carî gazî wan bikin û ravekirinê bixwazin. Werin em li çend tiştan binihêrin dema ku hûn bi vê rewşê re mijûl bibin:

1. Biceribînin ku hinekî li bendê bin

Heke hêrs yekem hesta ku hûn pê dihesin, fikrek baş e ku hûn Berî her cûre nêzîkatiyek ji bo çareseriya nakokiyê, demek li bendê bimînin. Di vê demê de, bifikirinçi xelet derket û çima dibe ku ew vê yekê bikin, lê pê ewle bin ku hûn nehêlin ew tevahiya roja we bixwe.

Her çiqas ew hewl didin ku we kontrol bikin an bi pêş de biçin, wextê ku hûn li ser rewşê bifikirin û xwe aram bikin dê bibe alîkar. Bi hevalekî re bipeyive, bala xwe nede, lê gazî wan neke û li ser wan neqîre.

2. Bizane kengê divê hûn dev jê berdin

Heke hûn di nav têkiliyek jehrî de bûn, hevaltiya jehrî , heke we tenê ji hev veqetiya, an we plan dikir ku pêwendiyê kêm bikin, dev jê berdan dikare bibe ezmûnek catartîk. Dibe ku hûn ji hevalên xwe re mesajên nivîsê bişînin mîna, "Wî min li ser her tiştî asteng kir û ez ji wî pir nefret dikim", gava ku hûn yekem fam dikin ku kesê din pêwendiya we kişandiye, lê di dawiyê de, tişt dê baştir bibin.

3. Lîstika bendewariyê bilîze

"Piştî şerekî min li ser her tiştî asteng kir, lê gava ku aram bû ji min re SMS şandin." Qet berê ew bihîstiye? Ew her dem diqewime, û li benda kesê ku li we vegere dê piştrast bike ku ew cîh û wextê ku hewce dike ji bo sarbûnê bi dest bixe.

4. "Tolhildanê" nestîne

"Yê berê min li ser her tiştî asteng kir, çi dihêle ku ew difikire ku ew dikare wiya bike? Ez ê nîşanî wî bidim." Biceribînin ku xwe ji ramanên weha neyînî dûr bixin, ew ê tu xêrê ji kesî nekin. Ji bîr nekin ku hûn bi hevdu re lêdanê li vî mirovî bikin, an xirabtir, li mala wî nîşan bidin da ku ew bizanibin hûn çi ne.fikirîn.

Hûn ê tenê wekî "berê dîn" derkevin û hûn ê derfeta ku hûn li ser xwe bixebitin û piştî veqetandinê sax bibin, ji xwe dûr bixin. Beriya her tiştî, ya ku ew dibêjin rast e, heke berê we we asteng kir, hûn qezenc dikin.

Wekî ku heya niha hûn dikarin bibînin, bersiva guncan a ku ji hêla kesek ve hatî asteng kirin bi giranî balê dikişîne ser ku hûn hênikiya xwe biparêzin. Lêbelê, heke hûn bawer dikin ku têgihiştinek we du ji hev qut kiriye û hûn hewl didin ku fêr bibin ka meriv çawa hevalê xwe yê berê we bloke bike, beşa jêrîn dikare bibe alîkar.

3 Tiştên Divê Bikin Ji bo ku Wî Bihêle Asteng Bike

Berî ku hûn biryar bidin ku hûn vê rêyê bişopînin, zanibin gelo ev bi rastî di berjewendiya we de ye an girêdan û hestên we ji we çêtir dibin. Ger we herduyan ji hev qetiyane, xwedan dînamîkek toksîkî ye, an jî vegerandina hev ji we re ne baş e, çêtir e ku hûn dev jê berdin. Lê heke hûn dîsa jî dixwazin ku tevahiya rewşa "hevalê min ê berê min li ser her tiştî asteng kir" berevajî bikin, serişteyên jêrîn dikarin bibin alîkar:

1. Fêm bikin ka çi xelet bû û li gorî vê rewşê çareser bikin

Di şerekî dijwar de ketine? Bila ew hinekî sar bibin, û heke we tiştek xelet kiriye lêborîna xwe bixwaze. Ma ew ji bo tiştek ku we kiriye ji we hêrs dibin? Biceribînin ku rêyek guncan bibînin ku lêborînê bixwazin, û piştî demekê têkilî saz bikin.

Ma hûn bi ramanên mîna, "Wê li her derê ez asteng kirim," an "Eger ew ji min hez dike çima min asteng kir?"plan divê ev be ku mirov xwe bigihîne binê pirsgirêkê û bi aramî nêzikî gavên din bibe.

2. Li bendê bin

Dema ku berê we ji ber hêrsê we li ser her tiştî asteng dike, şansek baş heye ku ew vegerin ger hûn jî qaîdeya bê-têkiliyê bişopînin. Ew ê di dawiyê de aram bibin, û dê meraq bikin ka di jiyana we de çi diqewime û nûvekirinek dixwazin. Di vê nuqteyê de, pê ewle bin ku hûn îşaretên tevlihev nadin wan. Di şûna wê de, li ser tiştê ku we hîs kiriye û tiştê ku hûn dixwazin bêyî ku hûn şer bikin rast be.

3. Dengê xwe biguherînin û hewl bidin ku ji nû ve danûstendinê saz bikin

Dema ku hûn fêm bikin ka çi pirsgirêk ev e, bê guman zanibin ku hûn çawa dixwazin hevalê xwe yê berê bloke bikin ev e ku hûn dixwazin, hûn hewce ne ku dengê xwe biguhezînin û hewl bidin ku bi kesê re têkilî daynin.

Heke hûn ji wî lava dikin ku vegere bêyî ku tu çareseriyên pratîkî pêşkêşî bike ka dê vê carê tişt çawa cûda bin, dibe ku hûn hewce ne ku li ser piyana xwe ji nû ve bifikirin. Ger hewce be, bi navgîniya hevdu re bi wî re têkilî daynin, lê pê ewle bin ku hûn ji bo danûstendinê amade ne ka meriv çawa tiştan bi rengek cûda bi rê ve dibe.

Dema ku hûn vê gavê dişopînin, ji bîr mekin ku hûn her gav xwe bidin pêş. Nehêlin ev kes ji we re bêhurmetiyê bike ji ber ku hûn bi wan ve girêdayî ne. Biceribînin ku tiştan ji nû ve vejînin, bê guman, lê wiya li ser bihayê rêzdariya xwe nekin. Çi feydeya evîneke ku te dike ku tu têr nekî?

Nîşaneyên sereke