Hemû têkilî dawiya xwe ya bi bextewarî û çîrokî nagirin. Hin ji avahiya herî dirêj davêjin û li erdê dikevin. Û gava ku ew diqewime, hûn xwe dipirsin ka meriv çawa tola xwe ji berê xwe hilîne. Wek kesekî ku vê dawîyê di nav hevqetîneke nebaş re derbas bû, ez qebûl dikim ku min Google bikar aniye da ku li rêyên tolhildanê ji berê bigere.

Tiştek xirabtir ji ceribandina xiyanetê an di dawiyê de rondikên çavan û fêmkirina di pêwendiyê de bi we re xirab hat kirin an jî ku berê we freakek kontrolê ye. Gava ku êş digihîje astek herî baş, nefret çêdibe, ramanên we vediguhere tolhildanê û hûn meraq dikin ka meriv çawa berê xwe xirab bike an meriv çawa tolê ji hevalek berê an hevalek berê bistîne.

10 Awayên Tolhildana Ji Berê Xwe

Carinan yekî berê dilê we ewqasî dişkîne ku gava ew dev jê berdide û ew qas bi hêsanî pêş ve diçe, ji wan re revînek pir hêsan xuya dike piştî hemî êşên ku ew dikişînin. sedema. Ger hûn vê dixwînin, pir mimkun e ku hûn dilşikestî bin û rêyên ku hûn dilê xwe yê hêrsbûyî aram bikin bibînin. Dibêjin tolhildan xwarinek e ku herî baş sar tê pêşkêş kirin, lê hûn dikarin heta ku derê biçin? Destûrê bide me ku em ji we re bibin alîkar ku hûn biryar bidin.

Ji ber vê yekê, tolhildana herî baş li ser berê çi ye? Meriv çawa tola xwe ji exek serhêl hilîne? Meriv çawa heyfa hevalê xwe yê berê yê ku te xapandiye an jî hevala berê ya ku îxanet li te kiriye û baweriya te şikandiye hilîne? Gelek serişteyên li ser meriv çawa digirin heneheyfa xwe ji berê. Li van 10 awayên ku dikarin ji we re bibin alîkar binêre:

1. Heyfa tolhildanê bistînin: Tolhildana herî baş ji berê re

Bihêle ez li vir çîrokek piçûk binivîsim. Min derewek, xapandin, îsrafa cîhê ji jiyana xwe avêt piştî çar salan ji berxwedêriya wî ya bêbawerî û ronahiya gazê ya mezin. Min dest bi nîşankirina travmaya xiyanetê kir û ji bo ku ez ji xiyaneta wî xilas bibim, têkoşîn dirêj û dijwar kir. Ez li hemû rêyên dinyayê fikirîm ku ez tolhildanê bikim lê tu kes nêzîkî şewata ku wî hîs nekir dema dît ku ez bêyî wî çiqas birûmet, saxlem û bextewar dixuyam.

Ev ne çermbûn an jî windakirina giran e, ew ew e ku tevî dilê xwe yê şikestî jiyanek tendurist bişopînin û nexwazin xwarinê bixwin an jî fitneyê bimînin lê bi her awayî wê bikin. Ew li ser hîskirina xwebaweriyê ye. Gava ku ew dibînin ku tevî hewildanên wan ên ku we bişkînin hûn çiqas pê bawer bûne, ew ji ber wendakirina we dest bi sûcdar dikin. Tolhildana herî baş a berê ew e ku ew fêhm bikin ku veqetîn zirarê nedaye we. Ji bo serketinê ji xwe hez bikin!

2. Jiyana xwe nûve bikin

Ev şîretek mezin e ku meriv çawa berê xwe yê xirab bike. Jiyana xwe baş bijîn û ji wan re agahdar bikin. Weke ku her çi bûye zerar li tenduristiya derûniya we neke. Jiyana xwe wekî berê bidomînin. Divê tu tişt nehêle ku hûn derkevin derve û ji jiyana xwe kêfê bikin mîna ku we berê berê yê we ew xera kir.

Êş rast e. Ger ku hûn bêyî xwe bimeşin hîn trajîktir egirtinî. Kes vê yekê înkar nake, lê wê nîşan neke. Qet nehêlin berê xwe zanibe ku hûn bêyî wan têdikoşin. Ew egoya wan zêde dike. Tiştek ji domandina jiyana xwe çêtir nabêje "bi eksê xwe re bibe dojeh" mîna ku her tişt baş e û hûn bêyî wan pir xweş dikin.

3. Li ser vê yekê ji cîhanê re bêje

Ev şîreta taybetî ya li ser meriv çawa tolê ji berê xwe hilanî divê bê guman di navnîşa we de be ger we xapandin, çi xapandina hestyarî be an bedenî be. xîyanet. Li ser xiyanetê bi gelemperî biçin ji ber ku her kes heq dike ku zanibe ku ew ne hûn in, ew ew in. Ew xwebaweriya wan a kêm e ku dihêle ew we bixapînin.

Hemû tiştên xerab ên ku wan kirine binivîsin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn hemî hêrsê derxînin holê. Xerakirina îmaja maskeya berê ya kesek paqij dê pêşî li kesên din ên bêguneh bigire ku nekeve ber taktîkên xwe yên serdest. Heger tu difikirî ku meriv çawa tola xwe ji berê yê serhêl hilîne, ev yek divê bibe alîkar.

4. Meriv çawa tola xwe ji berê hilîne? Ji xwe bipirsin gelo pêwîst e

Her çend kes bawer dikin ku berê xwe wisa bi hêsanî nehêlin, yên din bi baweriya "tiştê ku li dora xwe diçe, li dora xwe tê" dijîn . Ew bawer dikin rastiya ku, di dawiyê de, dem dê ji wan re hişyar bike. Ew ê poşman bibin ku we êşandiye. Xweza dê rêça xwe bimeşîne û ew ê tiştê ku heq dikin bistînin. Karma dikare bibe tolhildana herî baş a berê.

Ew dixwazin bibînin ku hûn bi rengek anyên din. Tu carî wê razîbûnê nedin wan. Tolhildana ji extiyar ne hewce ye ku zirarê bide wan. Di heman demê de ew dikare bibe tiştek ku hûn dikarin ji bo xwe bikin û nehêlin kiryarên wan zirarê bidin xweşiya we. Ev yek ji rêyên herî baş e ku meriv çawa tola xwe ji hevalê xwe yê berê yê ku we xapandiye an jî hevala berê ya ku we îxanet kiriye hilîne.

5. Ji diyariyên wan xilas bibin

Eger tu bawermendekî mezin î ku çi ji destê te tê bikî ji bo ku dilşikestî bi ser keve, paşê ji diyariyên ku dane te xilas bibin. Erê, yên biha jî. Diyarî dema ku kesê ku ew dane we ne girîng dibe hemû nirx û wateya xwe winda dikin. Ev tolhildana herî baş e ji berê yê ku hûn avêtine. Ya ku ji bo we rast e bikin bi avêtina gavek erênî ber bi pêş ve biçin.

6. Serkeftin û bextewarbûn ji berê re tola herî baş e

Serkeftin dijminên we dişewitîne. Heman tişt ji berêyên we re dike. Temaşekirina ku hûn bêyî hebûna wan di jiyana we de serketî dibin yek ji awayên çêtirîn e ku hûn jê re biçin ger hûn dipirsin ka meriv çawa tola xwe ji berê xwe hilîne. Dev ji xwe-rehmê û xemgîniya xwe berdin. Awayê çêtirîn ku meriv tola xwe ji berê hilîne ev e ku hûn tevî tunebûna wan di jiyana we de bextewar bibin, her çend hûn difikirin ku ew yek evîna weya rastîn in. Berê xwe danî. Ji bo xwe ne ji bo kesekî din jiyana xwe dest pê bikin.

7. Bizanin ku hûn bêyî wan çêtir in

Ji vê ezmûnê fêr bibin û mezin bibinji bo xwe bi qîmet. Hêsan e ku meriv bibêje, "Oh! Tenê her tiştî ji bîr bike û bimeşe” . Eger ew qas hêsan bûya, dê mirov li şîretan negerin ka meriv çawa tola xwe ya nenas ji hevjînê xwe hilîne li şûna ku tenê têkiliya ji mêjiyê xwe derxîne. Pêşveçûn pêvajoyek hêdî ye. Dem bidin wî.

Ji bo saxbûnê kedeke mezin û hêza derûnî lazim e. Têra we êş kişandine. Hûn ne hewce ne ku hûn tevahiya jiyana xwe ragirin. Bizanin ku hûn bêyî wan çêtir in û bi rastiya ku bîranînên wan dê bi we re bimînin aştiyê bikin. Lê ev nayê wê wateyê ku hûn neçar in ku jiyana xwe bi lingek ku di paşerojê de asê maye bijîn.

8. Ji bo hevdîtînê yekî germtir bibînin

Rojên piştî veqetînê fikrek baş e. Biçe ser komek tarîxên casual. Tiştek cidî tune. Vexwarinek an du vexwarin. Bi mirovên nû re hevdîtin bikin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe ji êşa xwe derxin. Heke hûn ji hêla derûnî ve dilxwaz in, wê hingê hûn dikarin bi ciddî bi yekî re hevdîtin bikin, tenê bisekinin ku ew ne têkiliyek paşverû ye.

Heke hûn tercîh dikin ku hevkêşiyek romantîk a nû ava bikin, kesê ku hûn bi hev re bi hev re hevber nekin. , û li ser dîroka berê xwe nepeyivin. Derbasbûna di nav hevberdanê de ezmûnek pir xemgîn e. Me hemûyan bi kêmanî carekê di jiyana xwe de êşa dilşikestinê derbas kiriye. Ji bo ku em bi ser bikevin me hemûyan têkoşîn da. Tu ne bi tenê yî.

9. Ji xwe bêtir ji ku hûn nefret dikin ji xwe hez bikin

Eger wan jiyanek bê te hilbijart,ew qenciyê li te dikin. Bi rastî, ew tiştê çêtirîn e ku wan dikaribû ji we re bikira. Wan hûn di jiyana xwe de nexwestin, ji ber vê yekê wan hilbijart ku ji jiyana we derkevin. Di pêvajoyê de, wan şansê we daye ku hûn piştî têkiliyek toksîk aşitiyê bibînin. Ji ber vê yekê, ji nefreta wan bêtir ji xwe hez bikin, bersiva herî baş e ku meriv çawa tola xwe ji berê yê ku we avêtiye hilde.

Nefret hestek xurt e. Carinan, em hewqasî di nav wê de xeniqînin ku ew bandorê li xweşbûna me dike. Ew dikare me bike ku em tiştên ku em ê di rewşek normal, tendurist de nekin bikin. Nehêlin ku nefret we bişewitîne. Di şûna wê de, bila ew we bihêle ku hûn ji xwe hez bikin. Bila ew ji we re ji bo xwe çêtir bikin.

10. Li ser 'çi dibe' û 'dikaribû bibûya' nefikirin

Tiştê herî neheq û neheq ku hûn dikarin ji nihaya xwe re bikin ev e ku hûn di paşerojê de bijîn. Dev ji ramana xwe rawestin ka dê tişt çawa di jiyana we de bûn. Yek jiyanek we heye ku hûn bijîn. Nehêlin "çi dibe" û "dikaribû bûya" wê tevlihev bikin.

Li ser paşeroja xwe bixebitin. Her tiştê ku we her gav dixwest bikin bikin. Jiyana ku hûn li ser xewn dikin, li şûna ku hûn destûrê bidin ramanên xwe ku berê xwe bixapînin qezenc bikin. Ew qas li ser hilanîna tola berê xwe nefikirin. Li ser çêtirkirina xwe û qenckirina dilê xwe bixebitin li şûna ku hûn bêtir hewl bidin ku bi domdarî li ser wan û tiştên ku wan difikirin bifikirin. Ev yek ji serişteyên herî girîng e ku meriv çawa tolhildanê ji berê xwe bistînenenaskirî.

Piştî Veqetînekê Xwe Xwe Bi hêz hîs bikin

Destûr nedin kesên ku we êşandiye we kontrol bikin an jîyana we dîktator bikin. Nehêlin yekî ku xiyanet li we kiriye, hûn nirxa xwe bipirsin. Derketina ji têkiliyek toksîk bi êş e, lê girîng e û bi tevahî hêja ye ji ber ku mayîna di yekîtiyê de dikare zirarê bide nirx û rûmeta we. Tu hêjayî evînê yî. Hûn hêja ne ku hûn bibin yek û yek evîna kesek.

Nîşaneyên sereke

• Serkeftin û bextewarbûn, balkişandina li ser xwe û armancên xwe yek ji baştirîn serişteyên ku meriv çawa tolê ji hevjîna xwe ya berê an hevalê xwe yê berê hilîne
• Hûn dikarin di heman demê de yekî/a ku bi hev re germtir e bibînin an jî têkiliyek vegerê biceribînin da ku tola xwe hilînin
• Rêxistina hemî diyariyên wan yek rêyek e ku hûn tola xwe ji berê xwe hilînin
• Qirkirina têkiliya bi wî re û balkişandina li ser xweşiya laşî û derûnî ya din e awayê tolhildanê

Tu çawa heyfa xwe ji berê xwe distînî? Tiştê ku wî ji we re kir, tu carî ji kesekî re nekin. Gotinek navdar a Marcus Aurelius heye: "Hêltirîn tolhildan ew e ku meriv ne mîna yê ku birîndar kiriye be." Bila kesayetiya wan a şaş û ehlaqên tevlihev wan rêve bibe dojehê. Yên ku ji hevjînê xwe ne razî ne, bi gelemperî ji kesek berbi yekî din ve diçin. Ew tu carî xwe têr hîs nakin û di dawiyê de bi tenê dimînin, bijartinên jiyana xwe dipirsin. Dema ku hûn vê panê spiral berjêr bihêlinderve, ku herî baş tolhildanê li ex e.

Tu kes wê ji bo demeke dirêj bi wan re nehêle. Zû yan dereng, rastî dê li wan sîlekan bixe û diranên wan derxe. Wê gavê ew ê ji hemû tiştên xerab ên ku li we kirine poşman bibin. Ew ê poşman bibin ku we nebijartin. Tiştê ku ez hewl didim bêjim ev e ku karma bi rastî riya xwe heye ku dide mirovan tiştê ku ew heq dikin, bi destwerdana we an bêyî. Hûn bawer bin, xeletiyên wan dê rojekê li wan bixin.

Pirs û Pirs

Gelek hîle hene ku hûn dikarin bi awayekî nenas tolhildanê bikin. Tolhildan kesane ye û tolhildana ku ew qas ne tund be dê êşê demkî sivik bike. Ev hîleyek kevn e, lê zêr: Hûn dikarin wan bi nenasî binivîsin û roja wan bi peyamên nivîsê yên zivirî bişopînin. Heke hûn xwe bi taybetî bi maceraperest û wêrek hîs dikin, medyaya wan a civakî bişkînin û jê re bibin alîkar.

Ji xeynî ramanên wêrek ên jorîn ji bo tolhildanê, hûn dikarin çend awayên baş jî biceribînin. Ew li hember we xerab û xerab bûn, lê ne hewce ye ku hûn mîna wan bin. Dev ji wan berdin. Bi tevahî qutkirina têkiliyan bi wan re tolhildana çêtirîn e ji exek jehrîn. Ji bo afirandina jiyanek çêtir bimeşin. 3. Tolhildana herî baş ji yekî ku te êşandiye çi ye?

Xwestina tolhildanê ji dilekî bi hêrs şikestî re xweştir û xweştir xuya dike, lêbi dilşewatî pêş ve diçin ya herî saxlem e. Dinya ne adil e, lê hûn dikarin bibin, ji bo qenciya xwe. Bêdengî tolhildana herî baş e. Bila serkeftina we deng derxe. Dema ku hûn bala xwe bidin ser jibîrkirina her tiştî û çêtir bibin, hûn ê bi gelek kerem û şehrezayiya tengasiyên pêşerojê re mijûl bibin.