Carinan di jiyanê de, hûn ê rastî neheqiya ku merivek hewcedar re hevdîtin bikin - yê ku nizane cîh çi ye. Li ku derê hûn diçin, ew li wir in, vexwarina weya bijare di nav de. Mîna ku ew kûçikek bitenê, şil in - bi tevahî nekarin bêyî we tevbigerin. Ji bo ku rast be, ew di destpêkê de pir xweşik e. Lê, dema ku ew dev ji te berdin û nehêlin ku hûn bi tenê tevbigerin, ew ê zû pîr bibe.

Em hevî dikin ku xortên zirav rêgir in. Lê hûn ê çawa xêzek di navbera hebûna hestyarî û zeliqandinê de xêz bikin? Em îro li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên hevalê hevalê hewcedar bibînin. Û ji bo nîqaşkirina heman tiştî, em bi Sampreeti Das (Masterê Psîkolojiya Klînîkî û Lêkolînerê Ph.D.) re axivîn, yê ku pisporê Terapiya Terapiya Hestî ya Rasyonel û Psîkoterapiya Tevgir û Veguherîner e.

Çi dibe sedem ku mirov hewcedar be?

Rola zayendî ya kevneşopî destnîşan dike ku mêr îhtîmal e ku xwedan kesayetiyek bextewar bin û divê hestên xwe yên cewherî ji xwe re bihêlin û deriyek dijwar ava bikin. Rastiya ku zilamê we bi mêraniya xwe ew qas ewledar e ku ew dikare li ser hewcedariyên xwe yên hestyarî diyar bike bi rastî nîşanek baş e. Dema ku mêrek bi jinek an mêrek re xeternak hildibijêre û ji qalikê xwe derdikeve, divê bi rastî li dora wan rehet be.

Lê tiştek zêde ji hêla kesî ve nayê pejirandin. Dema ku ew her şev heta 3ê şevê li ser têlefonê dima ku bi te re biaxive baş bûbersiv nînin. Mirov ne mebesta wan e ku bibin afirîdên simbiotîk. Em gişt kesên cuda ne, her yek xwedî kêş, hewcedarî û daxwazên xwe ye. Û em hemî hewceyê cîhê nefesê ne. Cîhê mirovan ku car û car tê binpêkirin dikare bibe xwedî bandorên cidî yên derûnî û laşî. Ji ber vê yekê, heke tiştek nexebite - ne ragihandin, ne rûtîn, ne tewra dermankirin jî - dibe ku ew dem be ku meriv xwe berhev bike û derkeve. Ew ne mîna ku we hewl nekiriye. Lê hin tişt tenê ne mebest in ku bibin.

Xalên sereke

• Zilamekî hewcedar dixwaze hemû wextê xwe bi te re derbas bike û bi te re telefon bike û nameyan bişîne
• Xuya ye ku ew ne xwedî jiyaneke civakî ye an jî dev jê berdide. bi we re be
• Ew ê bernameya xwe li dora we eyar bike, û ji we hêvî dike ku hûn jî heman tiştî bikin
• Ji bo ku hûn bi zilamên gemar re mijûl bibin, divê hûn pêwendiyek zelal hebin û hin sînorên hişk destnîşan bikin
• Dibe ku hûn navberekê bidin an herin şêwirmendiya jin û mêran
• Heke notkirin bi ser bikeve, dibe ku veqetîn riya yekane be

Gelo zilamek hewcedar dikare biguhere? Bi dem û hewldan, dibe. Naskirina hewcedariyê ne hêsan e. Em bi gelemperî nîşanên zilamek hewcedar ji bo lênêrînê xelet dikin, em jê re dibêjin behreya delal û bi gelemperî di encamê de sotemeniyê li agirê zêde dikin. Ev yek girîngtir dike ku meriv hay ji alayên sor hebe û hewil bide ku tevgerên weha di dema pêş de bitewînin.

Pirs û Bersîv

Herdem bi kesatiya hevjînê xwe mêze bikincih û zeman, hewcedariya dubarekirina piştrastkirina ku hevjîna we bi rastî ji we hez dike, çavnebariya neheq û masîgiriya pesnê, daxwazkirina ku ew di tevahiya rojê de li ser têlefonên têlefonê an WhatsApp-ê peyda bibin - ev hemî nîşanên bazirganî yên tevgera hewce ne. 2. Ma hewcedar balkêş e?

Dibe ku hewcedariya hevjîna we di destpêkê de xweş xuya bike heke ne balkêş be, lê ji bo veguheztina acizker dê pir dem negire, heke heman şêwaz demek dirêj berdewam bike. 3. Ger hûn bi zilamek hewcedar re hevdîtin bikin divê hûn dev ji hev berdin?

Hûn dikarin her tiştê ku di destê we de ye biceribînin da ku vê rewşê rast bikin, ji danûstendina zelal bigire heya danîna sînoran heya çûna ji bo şêwirmendiya zewacê. Ger tiştek xuya nake û zilamê hewcedar nerazî dike, dê ji hev veqetandin biryara herî aqilmend be.

Pêdiviya domdar a xortên gemar dikare bibe sedema ku hûn hêdî hêdî eleqeya xwe bi wan re winda bikin. Ger hûn bi hevjîna bi zilamek hewcedar re bi pirsgirêkên eşkere re rû bi rû ne, dibe ku hûn li sedemên li pişt reftarên wî binihêrin berî ku ramana hebûna paşerojê bi wî re bi tevahî ji holê rakin. Ji ber vê yekê, çi dibe sedem ku meriv hewcedarê hezkirinê be? Ji bo piranîya xortên gemar, ew tirsa seqet ji terikandinê ye ku wan dike ku hevjînê xwe ew qas hişk bigire ku dibe ku ew kesê din bifetisîne.

Eger hewcedariyên wî di zarokatiyê de ji hêla lênêrên seretayî ve nehatiba pêşwazî kirin an jî ew neçar ma ku biçûya bi travmaya veqetîna dê û bavê wî, pir xwezayî ye ku tirsên weha hemî têkiliyên wî yên paşerojê bixe xeterê. Di derbarê rewşa darayî, xuyang, an jî jêhatîbûna mirovên belengaz de dibe ku bibe sedema taybetmendiyên tîpîk ên zilamek hewcedar. Me çend sedemên li pişt hewcedariya mêrekî ji hezkirinê re rêz kirine:

• Hesûdiya maqûl/neaqilane ya heval, nas û hevkarên we yên din ên mêr
• Ne xwedî jiyanek an dorhêla xwe ya civakî ku dinyaya wî li dora we dizivire
• Codependency an dincelebên şêwazên girêdanê yên ne ewle
• Ew difikire ku hûn wî ji dûr ve dihêlin
• Tirsa ku tenê bimîne
• Travmaya ji zaroktiyê an jî têkiliyên berê
• Dibe ku ew krîzek hestyarî ya demkî ye û pêdiviya wî bi piçek bêtir piştgirî heye ji adetî pê re mijûl bibin

Nîşanên Zilamekî Hewcedar Çi ne?

Di têkiliyekê de îşaretên mêrê bêhêvî dibe ku di destpêkê de dijwar be. Dibe ku ew bi berdewamî li cîhê karê we vedigere da ku hûn bi hev re firavînê bixwin, û dihêle ku hevkarên we ji dilşewatiya her tiştî aciz bibin. Lê di cara 275-an de ku ew wiya dike, hûn dest pê dikin ku bipirsin gelo jiyanek wî li derveyî têkiliya we bi tevahî heye.

Ew her dem çawa ye? Hevalên wî li ku ne? Kengê ew kar dike? Xwedayê delal, ma hûn bi zilamek hewcedar re hevdîtin dikin ji ber ku ew bê guman di têkiliyek de hemî nîşanên zilamek bêhêvî nîşan dide? Welê, ew dem e ku meriv fêr bibe. Li vir 8 îşaretên teqez hişyar ên zilamekî hewcedar hene ku divê hûn lê binêrin:

1.    Ew her gav dixwaze bi we re wext derbas bike

Dema ku hûn evîndar bin, hûn dixwazin wextê xwe bi hev re derbas bikin. Em wiya distînin. Mehên pêşîn ên têkiliyek hemî li ser hewldana ku her kêliya hişyarbûnê bi hev re derbas bikin. Hûn ê dersan berdin, dereng biçin ser kar, û bi dizî ji mala xwe derkevin ku hûn çend demjimêrên din bi wan re derbas bikin. Lê dîsa jî sînorek jê re heye.

Tevî ku hûn her gava ku hûn nefesê distînin bêriya wan dikin, hûnbelkî hûn ê kar, xwendin û jiyana civakî bi tevahî neterikînin da ku hûn bi wan re razin, bixwin, firçe bikin û biqedînin. Ger ew bixwaze tevahiya rojê, her roj bi we re wext derbas bike, tewra bi bihayê kar û jiyana xwe ya civakî be, ez difikirim ku we di destên we de hevalek hestyarî ya hewcedar heye. Dema ku şêrîn dibe zivirî û dilgiran, wê demê pirsgirêkek me heye.

Sampreeti dibêje, “Pirs ne tenê ew e ku em bi hevjînê xwe re wext derbas bikin, belkî ew li ser sedema ku li pişt vê hewcedariyê tê ferz kirin e. bi bihayê çalakiyên bingehîn. Bi gelemperî, hewcedariyên weha yên xortên zirav bi manîpulasyonên hestyarî yên mîna, "Heke hûn wextê xwe bi min re derbas nekin, ev tê vê wateyê ku hûn êdî ji min hez nakin". Ji ber vê yekê, hewcedariya derbaskirina wextê bêtir amûrek pejirandinê ye li şûna taybetmendiyek behrê ya ku ji hezkirinê tê motîve kirin."

2.   Ew bi berdewamî bangî we dike an jî ji we re nivîsan dişîne

Zilamek zexm her gav dixwaze ku bibe rast li kêleka te. Gava ku ew bi fizîkî nikaribe li kêleka we be, ew bi rastî têlefona we bi bang, nivîs û memeyan diteqîne. Û em nabêjin vîdyoya pisîka xweşik a ecêb û memeyek dilşewat dema ku hûn li ser kar in. Heger ew hema hema her saetek din telefonê bike û di nav rojekê de 25 nivîsên "Min bêriya te kiriye" bişîne, di destê te de zilamekî hewcedar heye.

Sampreeti destnîşan dike, "Hin heval kêfê dikin û li her derê hevdu dixwazin. Dadbarkirina vê tevgerê wekî rast an xelet dê hewceyê her du hevalbendan be.ramanên. Lêbelê, heke hevjînek di ramana xwe ya cîhê kesane û cotê de ji hev cûda be û hevjînê din vê rastiyê baş bi dest nexe, dibe ku ev cûdahiyên di îdeolojiyê de nîşan bide.”

3.   Xuya ye ku wî ji bilî we dev ji hevberdana bi kesekî din rawestandiye.

Ev yek klasîk e. Ew li derveyî ofîsa we li benda we ye. Ew dema nîvroyê bi we re derbas dike. Dawiya hefteyên wî yên we ne. Ew di rojên hefteyê de li ser textê li kêleka we tê pêçandin. Telefona wî qet lê naçe, bi nivîsan ronî nabe. Hûn meraq dikin ku hemî hevalên wî li ku ne. Ma ew çu carî naxwazin ku piştî kar rûnin an vexwin? Çawa ew her gav berdest e û amade ye ku bi we re rûnê?

Heke tevahiya dorhêla wî ya civakî û jiyana wî ji we û tenê we pêk tê, ji ber wê ye ku wî herkesî berdaye da ku bikaribe tenê bi we re rûnê. . Û eger ew ne nîşana mirovekî belengaz be, em nizanin çi ye. An jî dibe ku jiyana wî ya civakî bi we re bijî û bimire ji ber ku ew bi rastî çûkek tenê ye ku wî dihêle ku taybetmendiyên zilamek hewcedar nîşan bide.

4.   Ew dixwaze her tiştî bi we re bike

Ew dixwaze bi we re fîlima herî nû ya qehremanan temaşe bike. Ew dixwaze we bigihîne maçên bejsbolê. Ew ê bi te re here kirînê. Ew ê li bendê bimîne ku pêşandanek li ser Netflix temaşe bike da ku hûn bi hev re wê bibînin. Hemî pir xweşik, erê. Lê ne gava ku ew bi rastî jiyan û berjewendîyên xwe li ber xwe dide da ku hûn bi hev re beşdar bibin. Guys Clingy nemîna kirina tiştekî bi tenê yan bi kesekî din re. Pêdivî ye ku her dem, her dem hûn bibin. Di bingeh de, ew hemî zû zû zû ji xweş berbi xezeb diçe.

5. Ew aciz dibe dema ku hûn dev ji hevalan bernadin û dixebitin ku wextê xwe bi wî re derbas bikin

Pirsgirêkên hevdîtna bi zilamek hewcedar re zelaltir dibin dema ku ew ji we heman celeb veberhênana hestyarî ya nefunctional hêvî dike. Kesê ku bi sendroma zilamê hewcedar e dê nexwaze ji bilî we wextê xwe bi kesekî re derbas bike. Û ew naxwaze ku hûn wextê xwe bi kesek din re jî derbas bikin. Zilamê bêhêvî dê bi rastî rastî pêlên çavnebariyê bê, ger hûn bêyî wî bi hevalên xwe re ji bo vexwarinê derkevin derve.

Ew ê îdia bike ku ji hêla yê ku jê hez dike ve xwe guh nade wî. Wî her kes ji bo we berdaye. Ew fêm nake çima hûn nikarin heman tiştî ji bo wî bikin. "Qirkirina çavkaniyên civakî yên saxlem hişyariyek sor a têkiliyek netendurist e. Ger hevalbendek xwe neçar hîs bike ku wiya bike, ew dem e ku meriv li ser rol û pozîsyona xwe di têkiliyê de bifikire, "dibêje Sampreeti.

6.   Rûtîniya wî li dora we ye

Wî tevaya rûtîniya xwe guhertiye ku li gorî ya we be. Dibe ku ofîsa wî heta saet 11.00 dest pê neke lê ew razanê red dike da ku serê sibê çend demjimêran bi we re derbas bike. Ew randevûya xwe ya diranan di heman roja we de destnîşan dike. Ew dest bi çûna heman dikanan, heman navendan, heman doktoran dike. Pêdivî ye ku rojên wî yên betlaneyê her gav bi yên we re hevrû bin. Ew wê gavê li kêleka te yetu ji ofîsê derkevî. Ez dikarim bidomînim, lê ez difikirim ku hûn guheztinê digirin.

"Herweha," dibêje Sampreeti, "Dê bibe alîkar ku hûn bizanin çima ev rûtîn ji bo hevjîna we ew qas girîng e. Em hemî bi ramanek ku têkiliyek çi ye mezin dibin. Bi heman awayî, hevjînê me jî wê xwediyê konsepteke wiha be. Mesele ev e ku dibe ku konsepta wan bi ya me re li hev neke. Girîng e ku meriv modela têkiliya wan û zimanê hezkirinê fam bike. Guhertin dikarin ji wir dest pê bikin.”

7. Ew dev ji pesndana te bernade

Em hemî hez dikin ku ji kesên ku em jê hez dikin û jê hez dikin pesnê xwe bidin. Ew ji me re dibêjin xweşik an ji porê nû ku me girtiye ecibandin, dikarin roja me xweş bikin. Lê mirovê belengaz çend deqan hildide. Ew tenê nikare pesnê we bide sekinandin. Porê we, guhên we, zengila pozê we, hilbijartina qehweya we, hûn çawa pelên xwe li hev dikin, helwesta weya xewê - her tişt, ji wî re, hêjayî pesindanê ye.

Ew bi rastî tiştê ku we dihêle ku hûn bifikirin, "Xortên zirav guheztinek in." Pejirandina ji hevjîna we dibe ku egoya we hêzek mezin bide. Lê piştî demekê, girîng e ku meriv vê yekê wekî yek ji taybetmendiyên merivek hewcedar bide nas kirin û divê hûn dev ji tevgerên weha yên mêtinger bernedin.

8. Ew aciz dibe eger hûn nehêlin ku ew li her derê bi hev re nîşan bide

Bê guman, hûn hez dikin ku bi wî re biçin cîhan. Û gava ku ew bi hevalên xwe re bi we re rûne, hûn aciz nabin. Lê bi rengekî, ew di kêleka we de ye jîşeva te ya keçan heye. Ew bi te re ye dema ku tu diçî bakalora hevala xwe ya herî baş, serşoka wê ya pitikan, an dema ku tu bi dê û bavê xwe re şîvê dixwî.

Fikra ku cîh bide te wî dilteng dike. Ew hewl dide ku heman dersan wek we bigire. Heger bikaniba dê li pey te biçûya buroyê. Ger ew nikaribe bi hev re nîşan bide, ew hewl dide ku we qanih bike ku hûn qet neçin. Di vê nuqteyê de, wusa dixuye ku ew bi fizîkî li kêleka we ve girêdayî ye. Ji hemî nîşanên hevalê hewcedar, pêçek li ser vê yekê deynin ji ber ku kes ne hêja ye ku cîhê weya kesane winda bike.

5 Tiştên Ku Hûn Bikin Heger Hûn Bi Zilamekî Nehsdar re Dicivin

Meraq dikin ka meriv çawa bi zilamek hewcedar re mijûl dibe? Veqetîna ji zilamekî muhtac ne çareserî tenê ye. Ne her dem, her weha. Carinan, hûn dikarin tevdîran bavêjin da ku pê ewle bibin ku pirsgirêk di nûbûnê de têne rakirin. Ji ber vê yekê, heke hûn hîs bikin ku ew pir zexm e, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin li ser wê bikin:

1.    Têkilî

Tiştek ji danûstendina saxlem dernakeve. Dema ku di pêwendiyê de kêmasiyek danûstendinê hebe, dibe ku ew ê nizane ka ew çi dike. Axaftina xwe û ji boo xwe re bêje ku hûn dest bi nerehetiya kêmbûna cîhê dikin girîng e. Bînin bîra xwe ku hûn zirarê nebînin lê xem û daxwazên xwe zelal bin. Têkiliya zelal bi gelemperî dikare ecêban bike.

2.   Sînorên zelal destnîşan bikin

Li ser sînoran bi wî re bipeyivin. Komek qaîdeyên bingehîn biafirînin. Ger ew bebi rastî ji destê xwe derkevin, bername biafirînin ku bi zelalî dema herî zêde ya ku hûn destûr didin ku hûn bi hev re derbas bikin berî ku navberekê bidin û bi mirovên din re rûdinin destnîşan dikin. Her tiştê ku dixebite, bi rastî. Tenê pê ewle bin ku ew fêm dikin ku ev rêgez û sînorên ku hûn bi hev re diafirînin divê neyên xera kirin heya ku di rewşên awarte de.

3.   Demekê ji hev cuda derbas bikin

Wextê ji hev dûr bigirin. Dibe ku biçe navberekê. Bi tena serê xwe betlaneyê bidin Bali. Tenê demek ji hev dûr derbas bikin da ku wî bînin bîra xwe ku hûn her du jî dikarin bêyî hevûdu hebin, kar bikin û bi pêş bikevin. Bînin bîra wî ku di têkiliyekê de cîh çiqas girîng e.

Sampreeti jî difikire ku girîng e ku meriv pê ewle be ku ev demdirêjiya navberê çi ye. Hevjînek ku dixwaze her dem xwe li xwe bigire, dibe ku fikra veqetandinê baş neke. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa vê xebatê dike wekî dînamîk di her pêwendiyê de cûda dibe.

4.   Tedawiyê pêşniyar bikin

Heke tişt bi rastî li fanosê ketin û tiştek xuya nake, dibe ku dem hatiye ku hûn alîkariya pisporan bistînin. Terapiya kesane dikare ecêban bixebite dema ku meriv sedemên li pişt meylên weha hewcedar ji holê rabike. Tewra tedawiya zewacê di rewşên weha de ramanek mezin e. Şêwirmendên jêhatî û xwedî ezmûn li ser panela pisporên Bonobology her gav li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn têkiliya xwe sivik bikin.

5.   Ger tiştek nexebite, birevin

Carinan, bi rastî jî heye