Clàr-innse
Feuch an cuir thu an comas JavaScript
Dè a nì thu ma nì iad mealladh - Dèan seo an toiseachAm bu chòir dhut fios a chuir chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh? Abair suidheachadh! Is e dìreach a bhith a’ lorg freagairt tha/chan eil seo a’ cosg mòran oidhche de chadal dhut. Ach tuigidh sinn carson a tha an ìmpidh seòlta seo coinneachadh ris an neach dhìomhaireachd seo cho fìor. Tha do chèile air an taghadh thairis ort - mura h-e blasphemy a tha sin, chan eil fios againn dè a th’ ann! Dè a dh’ fhaodadh iad a thabhann dha do chèile a bha a dhìth nad phòsadh?
A-nis tha do mhac-meanmna a’ ruith ceàrr - A bheil i nas bòidhche na mise? A bheil e dha-rìribh cho math san leabaidh? Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call d’ inntinn ann a bhith a’ dèiligeadh ris na suidheachaidhean as miosa agus na mì-thèarainteachd a thig bhuapa. Faodaidh, faodaidh coinneachadh ris an neach seo do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh cuid de na barailean sin. Ach an cuir e luach sam bith ris a’ phròiseas slànachaidh agad? Chan eil sinn airson gun dèan thu dad brosnachail a dh’ fhaodadh tu aithreachas a dhèanamh nas fhaide air adhart.
Mar sin, am bu chòir dhut aghaidh a thoirt air leannan an duine agad no ris an fhear a chaidil còmhla ri do bhean? Bheir sinn a-mach sin le seallaidhean bhon eòlaiche-inntinn clionaigeach Devaleena Ghosh (M.Res, Oilthigh Manchester), a stèidhich Kornash: The Lifestyle Management School, a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh chàraidean agus leigheas teaghlaich.
Am bu chòir dhut fios a chuir chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh?
Tha Vanessa, an leughadair againn à Arizona, a’ dol an sàs ann an dileab coltach ris. “Ged a tha mocuir fios chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh? Chanadh sinn ‘tha’ air aon chumha – dìreach ma tha thu a’ gealltainn gun urrainn dhut thu fhèin a chumail còmhla às deidh dhut faighinn a-mach dè cho dona sa tha an dàimh seo. Is e clàs gu math mì-reusanta a tha sin, tha fios agam. Ach tha sinn gad ullachadh airson an t-suidheachadh as miosa.
Dh’fhaodadh na rudan beaga seo tighinn am bàrr tron chòmhradh. Is dòcha gun cuir an com-pàirtiche dàimh eadhon a-mach rudan gort a dh’ aindeoin, leithid “Tha do chèile iongantach san leabaidh” no “Chuir e / e iongnadh orm le turas romansach làn chosgais gu Hawaii”. A bheil thu a' smaoineachadh gun tèid agad air a bhualadh sìos?
4. 'S dòcha nach fhaigh thu an fhìrinn a-mach bhuapa
'S e an amas a bhith a' faighinn a-mach dè an neach leis a bheil do chèile a' mealladh? dìreach thachair, ceart? Feumaidh tu soilleireachd, is dòcha loidhne-tìm, no cò a thàinig an toiseach agus dè cho dona sa tha an dàimh air fàs. Ach ciamar a bhios tu cinnteach gun dòirt iad an fhìrinn agus gun dad eile? Is dòcha gu bheil iad a’ smaoineachadh, “Chuir a bhean fios thugam agus dh’ iarr i orm coinneachadh. Feumaidh rudeigin iasgaich a bhith ann" agus fàsaidh iad air leth faiceallach.
Mar sin, dh’ fhaodadh iad a h-uile seòrsa rud neo-iomchaidh a ràdh gus d’ aire a tharraing bhon phrìomh chuspair. Faodaidh iad leth-fhìrinnean a thabhann dhut no an rud gu lèir a dhiùltadh. Aig deireadh an latha, thig thu air ais le inntinn chaotic, nas iongantaiche na bha e a-riamh. Mura h-eil thu cinnteach dè a chanas tu ris an fhear a chaidille do bhean no com-pàirtiche dàimh an duine agad, is dòcha nach e seo an gluasad as fheàrr gus aghaidh a thoirt orra le spionnadh.
Faic cuideachd: Fiosrachadh mu Phòsadh Abhijit Banerjee Agus Esther Duflo5. Faodaidh tu do chothrom air am pòsadh ath-thogail a mhilleadh
Faodaidh neo-dhìlseachd a bhith na bhriseadh-dùil ach bidh mòran dhaoine ag obair troimhe agus a’ tighinn a-mach nas làidire mar chàraid. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn nach eil 90% de na cèile meallta a' pòsadh an com-pàirtichean dàimh. An àite sin, bidh iad tric a' dol an sàs ann an leigheas chàraidean, rud a chuidicheas gu mòr ann a bhith ag ath-thogail a' phòsaidh às dèidh dàimh.
Ach ma dh'fheuchas tu ri dhol tarsainn air do chèile agus coinneachadh ris a' chom-pàirtiche aca sa bhad, dh'fhaodadh gun tèid e air ais. Faodaidh iad a bhith feargach, is dòcha eadhon tarraing air ais gu tur bhon dàimh an dà chuid gu tòcail agus gu corporra. Agus fàgaidh e thu gun roghainn eile ach ullachadh airson deireadh do phòsaidh. Tha Devaleena a’ moladh, “Ma tha dàimh air tachairt, tha e a’ ciallachadh gu bheil dìth spèis dha chèile, gaol, co-fhaireachdainn agus cùram dha chèile. Is iad sin na taobhan air am feum thu fòcas a chuir seach fios a chuir chun neach seo."
Prìomh phuingean
- Faodaidh buaidh adhartach no àicheil a bhith an aghaidh an neach a tha do chèile a’ mealladh
- Tha e an urra ris an t-seòrsa dàimh a th’ agad fhèin agus aig do chèile agus nàdar a’ ghnothaich cuideachd
- 'S e prìomh bhuannachd a' chòmhstri seo gum faigh thu sealladh eadar-dhealaichte a chluinntinn agus beagan soilleireachd fhaighinn air a' chùis
- Ach dh'fhaodadh an neach seo feuchainn ri do bhrosnachadh no innse dhutfìrinnean idir
- Ma nì thu coimeas riut fhèin faodaidh sin cron iomlan a dhèanamh air an ìre misneachd agad
- Dh’ fhaodadh gun caill thu an cothrom agad am pòsadh ath-thogail
Is dòcha gum bu chòir dhut beachdachadh air fhuasgladh le do chèile an àite a bhith a’ slaodadh a-steach treas neach agus a’ call d’ urram sa phròiseas. Ach aig a’ cheann thall, is e do cho-dhùnadh a th’ ann. Agus ma tha feum agad air cuideachadh aig àm sam bith gus a chumail còmhla, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air pannal eòlaichean Bonobology an seo dhut. 1>
dhearbh an duine dhomh gu'n robh a ghnothuch seachad, agus cha d' thug a shuilean no a ghniomhara misneach dhomh mar a bha. Bha rud-eigin dubhach mu a ghiùlan, a thug orm smaoineachadh, Am bu chòir dhomh aghaidh a thoirt air a’ bhoireannach leis an robh an duine agam a’ mealladh? Mu dheireadh, thug mi aghaidh air a’ bhoireannach eile. Le bhith ag ionnsachadh na h-uimhir de rudan maslach dh’ innis e dhith mum dheidhinn agus leis gu robh an gnothach fhathast ann chuir e às dhomh.”Air an làimh eile, bha Mìcheal, banaltram à Calgary, rud beag teagmhach mu bhith a’ coinneachadh ris. leannan na mnatha. Tha e ag ràdh, “Rinn mo bhean meallta orm agus chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn ach chan eil mi cinnteach an urrainn dhomh dèiligeadh ri bhith a’ tighinn aghaidh ri aghaidh ris. Às deidh na h-uile, dè a chanas tu ris an fhear a chaidil còmhla ri do bhean?" Às deidh tilgeadh cogaidh a thaobh am bu chòir coinneachadh no nach bu chòir, ghairm Mìcheal an duine sin mu dheireadh. Agus thuirt e nach robh beachd sam bith aige air a leannan a bhith pòsta. Cha robh e an dùil a bhith na treas cuibhle ann am pòsadh; ghabh e a leisgeul agus chuir e crìoch air rudan leatha, airson math.
Tha mi creidsinn gu bheil thu a’ tuigsinn bho na h-aithrisean sin nach eil dòigh furasta air a’ cheist a fhreagairt – am bu chòir dhut fios a chuir chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh? Faodaidh a’ choinneamh sin a bhith air leth soilleireachaidh no faodaidh i do chridhe a bhriseadh na phìosan. Ma tha thu cinnteach mu bhith a’ dol an aghaidh an fhir/bhoireannach eile, dèan cinnteach dè na h-adhbharan a th’ agad an-toiseach. Dè tha thu an dùil a chluinntinn? A bheil thu deiseil airson mion-fhiosrachadh mionaideach mu do chèile a chuairteachadhdàimh romansach?
A chionn 's nach eil coinneamh eadar a' chèile a tha air a mhealladh agus an caraid dàimhe dìreach mu dheidhinn a bhith ag iomlaid rudan taitneach. An uairsin am bu chòir dhut aghaidh a thoirt air leannan (no bean) an duine agad? Tha sin an urra riut fhèin agus grunn nithean eile:
- An e an com-pàirtiche dàimh a tha thu eòlach?
- A bheil an gnothach seachad no fhathast a’ dol?
- A bheil thu a’ creidsinn gu bheil do chèile a’ laighe riut mu bhith a’ cur crìoch air a’ ghnothach?
- A bheil thu airson coinneachadh riutha leat fhèin neo còmhla ri do chèile?
- A bheil thu a’ feuchainn ri do phòsadh ath-thogail às deidh do mhealladh neo a bheil thu air co-dhùnadh gun dèan thu sin? Gluais air adhart?
Tha Devaleena ag ràdh, “Chan urrainn freagairt tha/chan eil sìmplidh a bhith ann dha seo. Tha e an urra ri suidheachadh neach, an dàimh ris a’ chèile aca, agus nàdar a’ ghnothaich gu ìre gu ìre. Tha cuid de dhaoine nach urrainn dèiligeadh ris an dìomhaireachd seo. Tha iad buailteach a bhith a’ beachdachadh air suidheachaidhean mac-meanmnach.
“Mar sin, bidh iad a’ ceangal ri leannan an cèile a’ coimhead airson soilleireachd. Tha a h-uile coltas ann, nì a leithid de choinneamh barrachd milleadh na bhith a’ cuideachadh a’ chom-pàirtiche meallta dèiligeadh ris a’ bhriseadh earbsa seo. A bharrachd air an sin, faodaidh e a dhèanamh nas duilghe an dàimh ath-thogail agus ath-nuadhachadh. ”
Nithean matha a bhith a’ bruidhinn ris an neach a tha do chèile air a mhealladh le
Nuair a gheibh thu a-mach gur e an aon neach anns an robh earbsa as motha agad a bhith a’ gabhail brath air do chreideamh dall agus a’ faighinn dàimh fo do shròin, tuitidh an saoghal agad às a chèile. Cha mhòr nach caill thu do mhothachadh ceart agus ceàrr agus bidh thu air do chaitheamh ledian gort agus bhrath. Chan eil thu ag iarraidh dad nas motha na bhith a’ faicinn deireadh na cùise. Agus is dòcha gu bheil do cheann làn de smuaintean àicheil mar “Dè ma chumas am boireannach eile a’ conaltradh ris an duine agam air cùl mo dhruim? ” air neo, “Tha mi ag iarraidh gortachadh air an fhear a chaidil lem mhnaoi.”
Mar a tha sinn a’ co-fhaireachdainn riut, bheireamaid fhathast comhairle dhut gun a bhith a’ dol an sàs ann an spionnadh. Mus toir thu a-steach do bhuaireadh còmhstri cathartic, faighnich thu fhèin, am bu chòir dhut fios a chuir chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh? Dè am math a thig às? A’ dèiligeadh ris na ceistean seo, tha Devaleena ag ràdh, “Bhiodh fios agad gu cinnteach càite a bheil do chèile a’ seasamh san dàimh an-dràsta - ge bith a bheil iad fhathast ann an conaltradh no a bheil e seachad uair is uair.
“Faodaidh tu dèanamh cinnteach nach eil do chèile gad chumail anns an dorchadas mu dheidhinn rud sam bith. Bidh thu ag ionnsachadh fìrinnean nuair a chluinneas tu gach taobh den sgeulachd. Agus is e an aon taobh adhartach den choinneamh gun cuidich e thu gus co-dhùnadh ciamar a tha thu airson am pòsadh a stiùireadh bhon àm seo air adhart." Stèidhichte air an amharc aig Devaleena, tha sinn air liosta bhuannachdan a dhreachadh gus fuasgladh fhaighinn air a’ cheist agad mu “Am bu chòir dhomh aghaidh a thoirt air a’ bhoireannach leis an robh an duine agam a ’mealladh?” no “Am bu chòir dhomh bruidhinn ris an duine aig an robh dàimh aig mo bhean?”
1. Tha thu ag ionnsachadh mu nàdar na cùise
Sgrìobh Daniel, riochdaire reic 32-bliadhna à Ohio, thugainn, “Rinn mo bhean mo mhealladh agus chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn. e. Cha robh mi cinnteach am bu chòir dhomh a dhol air a cùlaibhagus coinnichidh tu ris an duine so. Cha robh ach aon smuain nam cheann: tha mi airson an duine a chaidil le mo bhean a ghoirteachadh. Chuir mi fios thuige co-dhiù agus fhuair mi eòlas air beagan fiosrachaidh air nach robh mi eòlach. Cha robh fios agam gu robh mo bhean mì-thoilichte sa phòsadh!”
A dh’ aindeoin adhbhar Daniel air cùl còmhstri le com-pàirtiche dàimh a mhnatha, chuidich an còmhradh e le bhith a’ faicinn na cùisean bunaiteach na phòsadh agus dh’ fhosgail e sianal conaltraidh leis. a bhean. Dh’fhaodadh tu cuideachd faighinn a-mach carson a thòisich an gnothach sa chiad àite, farsaingeachd agus inbhe làithreach a’ ghnothaich, mas e dìreach corporra a bh’ ann no ma bha ceangal tòcail ann, agus mar sin air adhart. Ged is dòcha nach bi am fiosrachadh seo gu math buannachdail don phròiseas slànachaidh, co-dhiù bidh e a’ cur crìoch air na barailean gun chrìoch agad agus gad chuideachadh a’ smaoineachadh gu reusanta.
2. Cluinnidh tu beachd eile
Ann an dreach an duine aig Blair, rinn e a dhìcheall cur na aghaidh ach bha e air a bhuaireadh gu sìorraidh leis a' bhoireannach eile gus an do rinn i. ghlac e e anns a' ghnothuch so. Tha Blair ag ràdh, “Nuair a thàinig neo-dhìlseachd an duine agam am follais, cha robh rudeigin mun dreach aige de na tachartasan a’ suidhe ceart leam. Bha mi airson bruidhinn ris a’ bhoireannach eile ach bha an t-eagal orm. Am bu chòir dhut aghaidh a thoirt air leannan an duine agad? Bha mi a’ strì leis a’ cheist seo airson ùine mhòr. Ach chùm am boireannach eile fios chun duine agam agus cha b’ urrainn dhomh facal a chreidsinn a’ tighinn a-mach às a bheul. Mar sin, cho-dhùin mia cur 'na h-aghaidh, agus a' cluinntinn a taobh do'n sgeula dh' fhag e mi gu tur diombach."
Mar a thachair, dh’fhàs am boireannach trom agus dhiùlt an duine aig Blair uallach sam bith a ghabhail agus dìreach ga gearradh dheth. Tha fios agad, tha loidhne airgid air a h-uile sgòth. Agus rinn an tionndadh ùr seo de thachartasan e gu math furasta dha Blair co-dhùnadh a dhèanamh air àm ri teachd a pòsaidh. Chan e dìreach cuairt sa phàirc a th’ ann a bhith a’ dol an aghaidh an neach leis a bheil do chèile a’ mealladh. Ach is fhiach an soilleireachd a gheibh thu mun t-suidheachadh gu lèir.
3. Ma dh’fhaodte gun gabh iad leisgeul
Bheir sinn sùil air na tha dol air adhart ann an inntinn a’ leannain airson diog: “Chuir a bhean fios thugam/chuir an duine aice fios thugam. Tha mi gu bhith a’ faighinn cluais sa choinneamh. Dè ma chruthaicheas iad sealladh? Is dòcha gum bu chòir dhomh duilich a ràdh agus a shocair aig an àm seo." No is dòcha gum bi an neach seo a’ faireachdainn fìor aithreachas airson a bhith mar an adhbhar gu bheil do phòsadh air na creagan. Eadhon ged nach bu chòir dhut d’ anail a chumail air a shon, faodaidh tu fhathast leisgeul fhaighinn agus dh’ fhaodadh sin do chridhe a chàradh beagan, ceart?
Tha Devaleena ag ràdh, “Ma tha an neach eile cuideachd air a chumail anns an dorchadas, faodaidh iad leisgeul onarach a thoirt seachad. Agus ma tha iad a’ gabhail leisgeul, is e an rud math ri dhèanamh a bhith mar an neach as motha an seo agus gabhail ris. Feumaidh tu tuigsinn nach eil adhbhar ann treas neach a chumail cunntachail. Bheir e an-còmhnaidh dithis airson dàimh a bhith agad."
4. Faodaidh tu an duine sin a chuir an ceillfo eagal/eudach
Am bu chòir dhut fios a chuir chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh? Is dòcha gum bu chòir dhut ma tha thu a’ dol ann le clàr-gnothaich nas motha na dìreach a’ cruinneachadh fiosrachadh mun ghnothach. Nuair a tha thu dìorrasach toirt air a’ bhoireannach/duine eile falbh agus do phòsadh a shàbhaladh le dubhan no camadh, is dòcha gum feum thu na bheir e gus grèim a chumail air an fhòid agad a dhèanamh. Dèan cinnteach do chom-pàirtiche dàimh do chèile gur tusa an neach a tha fhathast an urra agus gu bheil leth na h-obrach agad air a dhèanamh. Às deidh na h-uile, bidh iad cuideachd a’ fuireach le sreath de mhì-thèarainteachd fhad ‘s a tha iad a’ dol air ais le neach pòsta.
Tha neach-cleachdaidh Reddit a’ roinn eòlas coltach ri bhith air dèiligeadh ri com-pàirtiche dàimh a mhnà, “Thug mo bhean iasad dha 20 grand. Bha fios aice nach biodh e comasach dha an t-airgead a thilleadh agus bha eagal oirre innse dhomh. Bha sinn an-dràsta a’ rèiteachadh. Mar sin, chaidh mi dhan taigh aige dìreach airson spòrs agus leig mi am boma air: “Is mise an duine aice.” Thionndaidh e geal. Dh'iarr mi an t-airgead agus bha mi a 'bagairt a h-uile còmhradh WhatsApp a shealltainn dha mhàthair agus a nigheanan (tha e na bhanntraich). Phàigh e ann an seachdain.”
5. Tha fios agad mar a tha iad a’ faireachdainn mu do chèile a-nis
Is e toradh math eile air coinneachadh ri leannan do chèile gum faigh thu beachd air na faireachdainnean aca. An e dìreach cleas a bh’ ann dhaibh? A bheil iad air an sàrachadh gu farsaing no a bheil sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn ceangal brìoghmhor an seo? Bhon dòigh anns a bheil an neach seo a’ bruidhinn mu do chèile, faodaidh tu dèanamh a-mach am fàg iad dithis agaibhleotha fhèin gu furasta no nan cumadh iad an talamh agus a 'sabaid airson an gaol. Mar sin ma-thà, am bu chòir dhut fios a chur chun an neach leis a bheil do chèile a’ mealladh? Tha mi a’ creidsinn gu bheil fios agad mu do fhreagairt mu thràth.
Ana-cothrom a bhith a’ bruidhinn ris an neach air an robh do chèile a’ mealladh
“Am bu chòir dhomh aghaidh a thoirt air a’ bhoireannach air an robh an duine agam a’ mealladh / an duine aig a bheil dàimh aig mo bhean?” Bidh thu a’ dol gu neach-leigheis no caraid leis an aon cheist agus tha teans gum biodh a’ chomhairle aca ‘chan eil’. Is dòcha nach e sin a tha thu airson a chluinntinn an-dràsta ach tha puing aca. Ma dh’ fheuchas tu ri com-pàirtiche dàimh do chèile dh’ fhaodadh sin cnap de chnuimhean fhosgladh agus dh’ fhaodadh am milleadh a bhith nas fhaide na suidheachadh sam bith - airson do shlàinte inntinn agus do phòsadh.
A rèir Devaleena, “Is e am pàirt as miosa den ro-innleachd seo gun cuir thu fios chun neach seo a’ lorg làn shoilleireachd. Agus chan eil gealltanas sam bith ann gum faigh thu sin gu dearbh. Dè ma laigheas an duine nad aghaidh?" Air an nota sin, bruidhnidh sinn mu na mì-bhuannachdan bho bhith a' bruidhinn ris an neach ris a bheil do chèile a' mealladh:
Faic cuideachd: Mar a gheibh thu grèim air com-pàirtiche meallta - 13 cleasan gus do chuideachadh1. Faodaidh iad do bhrosnachadh
Nuair a tha thu a' feuchainn ri socrachadh air seadh/chan eil airson na "bu chòir cuir fios chun neach leis a bheil do chèile a’ mealladh” tàire, cuimhnich gum faod an tachartas seo tionndadh gu math cas a dh’ aithghearr. Is dòcha gun deidheadh iad gu ìre sam bith gus an urram a dhìon agus nach leigeadh iad às às aonais blàr cruaidh fhaclan. An urrainn dhut seasamh sìos chun ìre aca? Tha mi creidsinn nach eil. Ach bu chòir fios a bhith agad dè a th’ anna' tighinn air do shlighe.
Tha Devaleena ag ràdh, “Ma tha an com-pàirtiche dàimhe brosnachail, tha e comasach gum bi buaidh mhòr aig do chèile air. Is dòcha gu bheil an neach seo cuideachd air a nighe le eanchainn dìreach mar a dh’ fheuch iad ri do làimhseachadh. Nuair a tha duine pòsta a’ faighinn gnothach, tha iad dualtach tòrr rudan dona a ràdh mun chèile gus co-fhaireachdainn fhaighinn bhon bhoireannach/fhear eile.”
2. Chan urrainn dhut cuideachadh le bhith gad choimeas fhèin riutha
Bha eagal air Pàdraig nuair a chunnaic e an gille òg, eireachdail a bha a bhean a’ dol air ais, “Rinn mo bhean mealladh orm agus chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Mus do chuir mi aghaidh ris, bha mi mu dheidhinn, “Tha mi airson an duine a chaidil le mo bhean a ghoirteachadh”. Ach nuair a choinnich mi ris a’ chompanach èasgaidh, làidir, làidir seo, bha mi a’ faireachdainn, “Ciamar as urrainn do thidsear ceimigeachd dòrainneach 48-bliadhna a bhith a’ farpais ri sin? ” Thuit boireannach sam bith airson a seun.”
Tha Devaleena a’ dèanamh puing fìor mhath an seo dha daoine mar Pàdraig, “Is e fìor mhearachd a tha a’ mhòr-chuid de na cèile a chaidh a mhealladh. Aig a’ cheann thall tha iad a’ creidsinn gu bheil rudeigin a dhìth annta ach is e an fhìrinn gur e an fhìor chùis no an t-adhbhar brosnachaidh an seo cùisean inntinn-shòisealta nan mealltairean. Bidh iad ag obair mar a nì iad oir tha iad a’ faireachdainn gu bheil dìth rudeigin annta no a’ strì le fèin-spèis ìosal. Chan eil adhbhar sam bith ann thu fhèin a bhualadh no leigeil leis a’ ghnothach seo buaidh a thoirt air do fhèin-luach ann an dòigh sam bith. ”
3. Faodaidh am mion-fhiosrachadh a bhi goirt r'a chluinntinn.
Am bu chòir