Waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in la ogaado waxa la sameeyo marka ninku kaa fogeeyo. Laakiin waxaa jira calaamado gaar ah oo uu ku soo laaban doono ka dib marka uu ka baxo. Tilmaamayaashani waxay u dhaxayn karaan xidhiidh joogto ah ilaa isku day lagugu soo booqanayo, taasoo muujinaysa isbeddelka habdhaqanka, muujinta xaasidnimada ama wax lahaanshaha, iyo tilmaamo jidheed ama hadal ah.

Maskaxda ku hay in isbeddelka qalbigu aanu dammaanad qaadayn xidhiidh caafimaad qaba. Xidhiidh furan iyo daacadnimo ayaa weli lagama maarmaan u ah dib u dhiska curaarta. Haddii aad la tacaalayso su'aalo ay ka mid yihiin "Miyaan ku noqdaa ex?" ama "Maxaa la sameeyaa marka uu iska siibo?", Waa inaad si taxadar leh oo macquul ah u qorsheysaa tillaabooyinkaaga xiga.

Taasi waxay tidhi, isbeddelka ka muuqda calaamadaha nin kaa jiidaya isaga oo dib kuugu soo jiidanaya adiga ayaa hubaal ah dhiirigelin. haddii aad damacsan tahay inaad wax isaga la shaqeyso. Haddii ay taasi tahay waxa uu falkiisu kuu sheegayo, u fiirso calamadaha uu doonayo inuu dib isula soo noqdo, ka dibna go'aanso habka aad mustaqbalka u dhaqmayso.

Waxay noqon kartaa riyo nool marka ninku ka baxo, hadday jir ahaan iyo niyad ahaanba tahay. Maskaxdaada waxaa ku daah-furay su'aalo ay ka mid yihiin "Ma soo noqon doonaa?", "Miyaan u waayay wanaag?", "Mar hore ma dumar kale ayuu ku lug lahaa?" iyo waxa aan ahayn. Hubanti la'aanta iyo cabsidaku sugaayo

Marka kuwa kale ee muhiimka ahi bilaabaan inay jiidaan, waxay noqon kartaa waqti jahawareer iyo walaac badan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dhaawac, laga tagay qaabkan xiriirka riix-jiidka, oo aanad hubin waxa aad samayn lahayd. Qof kastaa sidiisa ayuu ula tacaalaa xaaladaha qaarkood. Dumar badan ayaa la qabsaday su'aalo ay ka mid yihiin "waxa la sameeyo marka uu ka tago", ama laga yaabo inaad ka fikirto haddii xiriirka uu mudan yahay in la dagaalamo iyo haddii ay tahay waqtigii la sii wadi lahaa.

Laakin haddii lamaanahaaga ugu dambeyntii yimaado dib u soo noqoshada ka dib markaad ka fogaato, waxay noqon kartaa mid kale oo dareen leh, ka dibna waxaa kugu wareeri doona su'aalo ay ka mid yihiin "Miyaan ku noqdaa kii hore?" Dhinac, waxaa laga yaabaa inaad dareento nafis iyo farxad inuu soo noqday. Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inaad dareento liidasho iyo hubanti la'aan inaad ku kalsoonaan karto iyo in kale.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Helo Feejignaantiisa Marka uu Ku Dafiro - 11 Dhagarood oo Xariif ah

Haddaba, maxaa la sameeyaa marka nin ka baxo oo uu soo noqdo? Waa kuwan dhowr tillaabo oo ay tahay in la tixgeliyo:

Sidoo kale eeg: 8 Sababood oo ay tahay in aad la haasaawe Takhtar ugu yaraan hal mar

1. Naftaada waqti u qaado

Inta aadan xitaa ka fikirin la heshiinta lamaanahaaga, waxaa muhiim ah in aad naftaada waqti u qaadato. Tani waa talo tolman lagu sameeyay. Tani waa fursad aad ku milicsato dareenkaaga iyo mudnaantaada iyo inaad go'aansato waxa aad ka rabto xiriirka. Inta lagu jiro wakhtigan, isku day inaad diirada saarto is-daryeelka iyo is-jacaylka. Samee waxyaalo farxad kuu keenaya. Tan waxa ku jiri kara:

>>>>>>>caafimaadka ayaa kaa caawin kara in aad mudnaan siisid wanaagaaga xiriirka si ka wanaagsan

In aad waqti la qaadato asxaabta iyo qoyska Raacitaanka hiwaayadaha iyo xiisaha: Waxyaabaha ku farxad geliya waxay kaa caawin karaan inaad aragtid Isbedelka xawaaraha ayaa kaa caawin kara inaad madaxaaga nadiifiso, taas oo ah waajib marka aad tahay inaad gacan ka geysato samaynta go'aamo muhiim ah

Meditation: Nolosha marka loo eego ka fiirsashada

> > > > Qoraal la mid ah, isagana wakhti sii. Marka uu iska fogeeyo, waxba ha samayn.

2. La xidhiidh lamaanahaaga

Marka aad haysato wakhti aad ku xalliso dareenkaaga, waa muhiim inaad la xidhiidho lamaanahaaga wixii dhacay. Taas oo uu ku ogaanayo cilladihiisa oo uu ka shaqayn doono. In kasta oo la yeelanayo wada-hadallada bilawga ahi ay noqon karaan kuwo adag, haddana samaynta sidaas waa lama huraan si aad hore ugu socoto.

Inta lagu jiro wada-hadalladan, isku day in aad daacad ka noqoto oo aad u furto dareenkaaga. Ka hadal sababta lammaanahaagu u kaxaystay iyo sida ay kuu dareentay. Sidoo kale, u sheeg waxa aad u baahan tahay si aad u dareento in la jecel yahay oo lagugu taageerayo xiriirka

3. Samee xuduud

Haddii aad go'aansato inaad siiso fursad kale, waa muhiim inaadxad cad u samee xiriirka. Tan waxa ku jiri kara xadaynta inta wakhtiga aad wada qaadanaysaan ama samaynta xeerar ku saabsan xidhiidhka iyo kalsoonida. Xuduudahani waxay gacan ka geysan karaan abuurista dareenka xasilloonida iyo amniga xiriirka, sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad dareento xakameyn badan.

4 waxaad la tacaalaysaa arrimo la aamini karo ama caqabado kale. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad taageero ka raadsato asxaabta, qoyska, tababare xidhiidhka aad u tababaran, ama daaweeyaha. Daaweeyaha ayaa ku siin kara meel ammaan ah oo dhexdhexaad ah si uu uga hadlo dareenkaaga oo uu uga shaqeeyo arrimo kasta oo saameyn ku yeelan kara xiriirkaaga. Tani waxay si dhab ah u caawin kartaa horumarinta xeeladaha la qabsiga iyo xirfadaha isgaadhsiinta kuwaas oo waxtar u yeelan kara mustaqbalka.

5. Si tartiib ah wax u qabo

Ka dib marka ninkaagu go'aansado inuu soo laabto, waxaa muhiim ah inaad si tartiib ah wax u qaadato oo aadan ku degdeg wax. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad dareemayso laba-labayn ama aanad hubin xidhiidhka. Wax weyn ha ka samaynin. Tani waa meesha ay tahay inaadan ku dareensiin inuu dembiile yahay mar kasta. Isku day inaad xoogga saarto dhisida kalsoonida iyo abuurista dareenka xasilloonida xiriirka. Tani waxay ku lug yeelan kartaa in aad waqti badan isla qaadataan oo aad is barataan xitaa si ka wanaagsan sidii hore, ama in la raadiyo siyaabo aad u tusto inaad daryeesho oo aad taageerto iyaga.Ex Quiz

Xusuusnow, waa muhiim inaad waqti siiso si aad si taxadar leh uga fiirsato dhammaan arrimahan ka hor inta aanad go'aansan inaad dib ula soo noqoto adiga iyo hore. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad raadsato talada asxaabta, qoyska, ama daaweeyaha si uu kaaga caawiyo inaad miisaanto faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka oo aad sameyso go'aanka ugu fiican naftaada. Si aan habsocodku ugu fududaado, waxaanu ku soo qaadanaynaa kan "miyaan dib ula soo noqdaa kediskeygii hore" addoo isticmaalaya oo aad wax kaga qaban karto su'aalaha hoose qaarkood oo aad u baahan tahay inaad naftaada waydiiso si aad u gaadho gunaanad:

>

> Ma u haysaa dareen aan la xallin? Haa/Maya
1. Miyaad tabaysaa taageeradii niyadeed iyo wehelkii uu hore kuugu deeqay? Haa/Maya
2. Ma dareemaysaa inaad kortay oo aad wax ka baratay khaladaadkii hore ee xidhiidhka? Haa/Maya
3. Markii hore diyaar ma u yahay inuu ka shaqeeyo arrimahooda oo uu isbedel sameeyo si loo hagaajiyo xidhiidhka? Haa/Maya
4. Ma leedahay nidaam taageero oo xoogan oo asxaabta iyo qoyska ah si uu kaaga caawiyo geedi socodka dib u soo celinta? Haa/Maya
5. Ma dareemeysaa in aad dib ula soo laabato asxaabtii hore ay kuu noqon doonto tillaabo wanaagsan oo horay loo qaaday, mise ma waxaad ka shakisantahay oo ma hubaa? Haa/Maya
6. Si buuxda ma uga hadashay arrimo kasta oo la aamini karo oo sababay kala tag/kala tag? Haa/Maya
7. Adiga iyo kaagii hore ma waxaad leedihiin aragti wadaaga mustaqbalka iyo ku waafaqid arimaha muhiimka ah sida guurka, caruurta, iyo dhaqaalaha? Haa/Maya
8. Ma qaadatay wakhti aad naftaada uga shaqeysoiyo kobacaada shaqsiyeed tan iyo kala jabkii? Haa/Maya
9. Ma dareemeysaa inaad si wax ku ool ah ula xiriiri karto oo si caafimaad leh u xalin karto isku dhacyadaadii hore? Haa. su'aalahan, waxaad ka fikiri kartaa inaad dib ula soo noqoto adiga iyo hore. Iyadoo haa ama maya su'aaluhu aysan noqon karin halbeegga kaliya ee saameynaya go'aankaaga, tani "miyaan ku soo noqdaa kediskeygii hore" waa inay kaa caawisaa inaad si fiican u fahamto dareenkaaga ku saabsan dareenkaaga hore iyo xiriirka, taas oo kuu horseedi karta inaad sameyso go'aan ka caafimaad badan naftaada.

   Tilmaamaha Muhiimka ah

   • Waxaa muhiim ah inaad maskaxda ku hayso in haddii ninku bilaabo inuu iska siibo, ay fiican tahay inaad boos siiso oo ha cadaadin
   • Haddii aad la yaaban tahay maxaa in la sameeyo marka raggu ka fogaadaan, ka dibna la ilaaliyo khadadka isgaarsiinta furan, dejiso xuduudaha, hana ka labalabeyn inaad hesho caawimo xirfad leh daaweeyaha ama la-taliyaha haddii loo baahdo
   • Waa calaamad xooggan oo ah inuu doonayo inuu hagaajiyo xiriirka haddii uu wuxuu u furan yahay inuu ka hadlo arrimaha keenay inuu ka baxo oo uu raadiyo xal
   • Xiriirka mar walba lama dammaanad qaadayo inuu noqdo mid joogto ah. Mararka qaarkood, way fiicantahay in la iska daayo halkii aad ka dareemi lahayd murugo
   • Mararka qaarkood, waxa kaliya ee uu u baahan yahay waa nasasho yar oo ka timaada xiriirka si uu u fahmo shucuurtiisa. Haddii ay tani tahay kiiskaaga, markaa marka xigta marka uu ka baxo, sameewaxba. Kuwaas oo ka kooban ilaalinta xidhiidhka, isku dayga in lagu soo booqdo, luqadda jidhka, muujinta lahaanshaha ama hinaaso, muujinta qoomamo ama qoomamo, iyo muujinta isbeddel dabeecadeed. colaadaha. Laakiin waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in calaamadahani aysan ahayn ballanqaadyo oo aan loo isticmaalin in wax laga sheego fikradaha ama waxa uu doonayo qof. La macaamilka lamaanaha soo noqda ka dib marka uu ka baxo waxay noqon kartaa khibrad adag. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso dhammaan calaamadaha aad dib isugu soo laaban doonto oo aad si daacad ah ula hadasho qofka su'aasha haddii aadan kala caddayn meesha aad la taagan tahay.

> > 1>>Faham la'aanta waxa maskaxdiisa ku jira waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah.

Xaaladdan, waa dabiici inaad rabto inaad sameyso wax kasta oo aad awoodid si aad dib ugu soo celiso isaga waxayna kaa dhigi kartaa inaad raadiso calaamado inuu iman doono. dib u soo ceshada ka dib. Haddii uu beryahan dambe kaa fogaynayey, maskaxda ku hay in aanay mar walba higgaadinayn xidhiidhkaaga. Halkan waxaa ah 11 calaamado ballan ah oo muujinaya inuu soo laaban doono ka dib markii uu ka siibo:

1. Wuxuu ugu dambeyntii la xiriirinayaa sababta uu uga fogaaday

Isgaarsiinta waxtarka leh ayaa muhiim u ah xiriir kasta oo caafimaad qaba. Haddii uu hore iyo daacad kuugu ahaa dareenkiisa iyo sababaha ay u jiideen, waa calaamad wanaagsan in uu diyaar u yahay inuu ka shaqeeyo wax kasta oo dhibaato ah oo ku saabsan xiriirka. Xitaa haddii aadan ku raacsanayn isaga, waxaa muhiim ah inaad si firfircoon u dhegaysato oo aad isku daydo inaad fahamto aragtidiisa, gaar ahaan ka dib marka ninku ka baxo xidhiidhkooda.

Waxaad ka dhigi kartaa lammaanahaaga in la maqlo oo la fahmo siinta jawi ammaan ah oo furan, kaas oo laga yaabo inuu wax badan ka tartamo xallinta mashaakil kasta ama arrimo u horseeday inuu ka sii fogaado.

2. Waxa uu muujinayaa calaamado qoomamo ama dambi ah

Haddii uu muujiyo qoomamo ama dembi hab-dhaqankiisa ama sida go'aankiisa fogaynta uu kuu saameeyey, waa mid ka mid ah calaamadaha uu soo laaban doono ka dib marka uu sii socdo. Siyaabaha qaarkood ayuu u muujin karaa qoomamaynta ama dambiga falkiisawaa:

>
• Ka raali-gelinta hab-dhaqankiisa
• Muujinta rabitaanka ka shaqaynta xidhiidhka iyo aqbalida qiimayntaada
• In aad ka fikirto ficilladiisa oo aad tixgaliso hab ka caafimaad badan mustaqbalka
• Bedelida habka uu u wajaho xidhiidhka

  Dabeecadahan waa in la aqoonsadaa lana qaddariyaa sababtoo ah waxay muujinayaan in lammaanahaagu uu la xisaabtamo xiriirka isla markaana ay ka go'an tahay inuu wax wanaajiyo.

  3. Wuxuu rabaa inuu soo celiyo waqti tayo leh

  Qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriir kasta oo halis ah waa in waqti tayo leh la wada qaato. Haddii uu dhawaanahan ku dadaalayay inuu waqti kula qaato ka dib markaad ka soo jiidato, waa calaamad muujinaysa inuu weli qiimeeyo xiriirka oo uu rabo inuu dib u dhiso wixii lumay. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad aragto isaga oo gacanta ku haya oo ku leh “kaliya dhawr daqiiqadood oo kale” marka ay tahay wakhtigii aad kala tagi lahayd.

  Wakhtiga ku bixista waxa kale oo ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin samaynta qorshayaasha mustaqbalka, taariikhda, ama si fudud u kharash gareynta saacado wada sheekaysi iyo ku raaxaysi midba midka kale. Tani waxay tusinaysaa in hubaal aanu luminayn xiisaha uu kuu qabo oo uu doonayo inuu soo laabto. Adiga iyo asaga waxaa laga yaabaa inaad sii qotontaan xiriirkiina cusub oo soo celiya xiriirkiina lumay idinkoo mudnaanta siiya waqtiga aad wada qaadataan kuna dadaalaan sidii aad dib isugu xiri lahaydeen.

  4. Isagu waahagaajinta nafsadiisa adiga iyo xiriirka

  Hagaajinta, habdhaqanka ama si kaleba, waxay noqon kartaa arrin badbaado u ah xiriir kasta oo muddada dheer ah oo aan ku dhicin hawada khafiifka ah. Hagaajinta waxay u dhaqmi kartaa sidii xadhig si ay u caawiso xidhiidhkaaga inuu ka soo baxo 'godka jabay'. Xaqiiqda ah in uu qaadayo tillaabooyin uu naftiisa ku wanaajinayo waa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto in uu soo laaban doono ka dib markii uu ka fogaaday.

  Waxa uu mudnaanta siinayaa in uu ka shaqeeyo xiriirka iyo sidoo kale noloshiisa naftiisa iyo dib u dhiska jacaylka. iyo xidhiidhka lumay ee is-horumarineed. Tan waxaa ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin:

  >
• Wuxuu u socdaa inuu daawayn doono oo naftiisa ka shaqeeyo hagaajinta xidhiidhka
• Waxaad arkaysaa horumar muuqda oo xirfaddiisa isgaarsiineed
• Waxaad arkaysaa isbeddello dabeecadeed iyo wuxuu la kulmaa sidii nin horumaray
• Wuxuu ka hadlaa inuu ka shaqeeyo waxyaalaha aad neceb tahay isaga. Isaga
> >

Xitaa haddii tillaabooyinkani ay aad diiradda u saaran yihiin korriinka shakhsi ahaaneed, waxay weli noqon karaan in xidhiidhkaagu uu soo hagaago, sida uu isaguba sameeyo.

5. Wuxuu weli haystaa alaabtaada

Haddii uu weli haysto alaabtaada, waxay muujin kartaa inuusan gebi ahaanba xirin albaabka xiriirka oo laga yaabo inuu weli dareemo adiga. Haddii uusan u iman inuu soo ceshado alaabtiisa, waxay la macno noqon kartaa inuu yahaydiyaar uma aha in aad si buuxda u jarto xidhiidhka u dhexeeya labadiina. Waxa laga yaabaa in waxyaalahaaga dhawro ay tahay dariiqa uu ku ilaalinayo in aad joogto noloshiisa inta uu garanayo dareenkiisa iyo qorshayaasha mustaqbalka. Ama waxaa laga yaabaa inuu qorsheynayo inuu u isticmaalo alaabtaada sida segue si uu dib ugu soo galo xiriirka.

Warqadda cilmi-baarista ee lagu daabacay joornaalka Xiriirka Bulshada iyo Shakhsi ahaaneed ayaa leh, "Xusuusyadu waxay ku nool yihiin maskaxdeena waxaana lagu wanaajiyey iyada oo loo marayo walxaha jirka waanu haysanaa." Ogsoonow taas beddelkeeda, tani waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa in laga yaabo inuu helin waqtigii ku habboonaa ama dariiqa saxda ah ee uu alaabtiisa u soo ceshado ama u soo celiyo kaaga. Inkastoo tani kaliya aysan ahayn calaamadda ugu xoogga badan wuu soo laaban doonaa, haddii aad aragto iyada oo la socota calaamado kale, hubaal waa la xisaabinayaa. waxay noqon kartaa mid ka mid ah calamadaha uu soo laaban doono ka dib marka uu iska siibo oo uu ku sugayo. Marka inta badan ragga ay iska fogeeyaan, guud ahaan waxay joojiyaan dhammaan xiriirada labada dhinac ah. Haddii uu la xiriiro asxaabtaada iyo qoyskaaga xitaa kala go'a ka dib, waxaa jirta fursad wanaagsan inuu weli adiga kaa fekerayo oo uu tixgelinayo suurtagalnimada dib u soo noqoshada.

Waxaad u isticmaali kartaa tan fursad dahabi ah si aad u ogaato sababihii uu uga soo dhex baxay iyaga. Taasi waxay ka jawaabi doontaa su'aasha "miyuu soo laaban doonaa" ilaa xad. Halkan waxaa ah dhowr tilmaame oo dheeri ah oo aad maskaxda ku hayso adiga oo kaleIsku day inaad fahanto dadka kale:

>

Waxay u badan tahay inay diyaar u yihiin inay kula wadaagaan macluumaadka haddii aad daacad ka tahay

Haddii ay kuu sheegaan wax aanad doonayn inaad maqal, ha is difaacin

tus inta aad uga mahadcelinayso rabitaankooda ah inay kaala hadlaan arrintan

Waxaa muhiim ah in la fahmo in laga yaabo inay haystaan ​​sababaha ay uga soo celin waayaan dadaalkaaga

Ujeedadu waa inay noqotaa Faham badan iyo hufnaan ka korodhso, laakiin adigoon wax cadaadis ah saarin dadka aad la macaamilayso

> saaxiibada

Qofkii hore ee bilaabay xidhiidhka oo kula soo xidhiidhaya, hadday tahay taleefoon ama fariimo qoraal ah, wuxuu kuu soo diraa calaamado adag oo aad dib isugu soo laaban doonto sababtoo ah waxay la macno tahay inuu wali ka fikirayo xidhiidhka. Waa muhiim inaad u fiirsato nuxurka fariimahan, maadaama laga yaabo inay isku dayayaan inay cabbiraan xiisaha aad u leedahay inaad dib isula soo noqoto. Tusaale ahaan, qof hore oo fariin u soo dira isagoo leh, "waan ku xiisay oo waxaan jeclaan lahaa inaan wada hadalno", waxaa laga yaabaa inuu muujinayo xiisaha uu u qabo dib u soo noqoshada." Daraasad cilmi baaris ah oo ku saabsan saaxiibtinimada saaxiibada hore , "Ugu dambayn, rabitaanka jacayl ee aan la xalin waxay u muuqataa inay tahay sabab macquul ah oo mid ama labadaba xubnaha qoyska ay u rabi karaan inay saaxiibo sii ahaadaan. Waxaa suurtogal ah in hal xubin uusan, dhab ahaantii, rabin inuu joojiyo xiriirka iyo taasfursada aad ku sii wadi karto xidhiidhkii aad la lahayd lamaaneheedii hore ayaa ka door bidi kara beddelka, gaar ahaan haddii ay jirto rajo cusboonaysiin jacayl.”

wuxuu soo diraa fariin ama hadiyad maalmo gaar ah sida dhalashadaada, sida uu sameeyay marxaladaha hore ee xiriirkaaga, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha uu soo laaban doono ka dib markaad ka fogaato. Haddii uusan xasuusan oo keliya taariikhahaas gaarka ah laakiin uu ka baxo jidkiisa si uu kuu ogeysiiyo inuu xasuusan yahay, waxay noqon kartaa mid ama dhowr ka mid ah sababahan soo socda:

>Waxay muujin kartaa in aad hore u leedahay dareen adiga ama kugu xidhan
• Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay isku dayayaan inay sii wataan saaxiibtinimada ama xidhiidhka adiga. inay xasuus wacan ka hayaan xidhiidhkii hore oo ay kaa fikiraan marba mar Ka fikirida dib ula soo noqoshadaada
• Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in ay isku beddeleen siyaalo aad mar walba rabtay in ay

> 4> 9. Waxa uu weli ka soo muuqanayaa barahaaga bulshada

Xilgan casriga ah ee dadku ay dadka ka xannibaan baraha bulshada marka hore oo ay si habboon uga fikiraan hadhow, haddii aad weli saaxiibo tihiin.adiga hore ee warbaahinta bulshada, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inuu dib kuugu soo laaban doono. Guud ahaan, ka dib marka la jiido, qofku ma xiisaynayo kan kale. Haddii qofkaagii hore uu weli kugula socdo akoonnadaada warbaahinta bulshada ama uu jecel yahay qoraalladaada, waxay calaamad u noqon kartaa inay ilaalinayaan noloshaada.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in joogitaankooda warbaahinta bulshada aysan qasab ahayn Taas macnaheedu waa inay rabaan inay dib isugu noqdaan, laakiin waxay la macno tahay inay weli xiiseynayaan sida iyo waxaad samaynayso. Waxa kale oo ay noqon kartaa calaamad muujinaysa dareenka daaha ama shucuurta aan la xallin. Haddi ay arintu sidaas tahay, waxa laga yaaba in aad u baahato in aad dib u qaado oo aad qiimayso hadii uu muujinayo calaamado kale oo muujinaya in uu soo noqon doono ka hor inta aanad is waydiin su'aasha ah, "Miyaan ku noqdaa kii hore?"

10. Waxa uu kuu joogaa wakhtiyada adag ee aad ku jirto

Tani waa meesha uu ninkaaga geesinimadiisa ka soo booday, haddii aad weli diyaar u tahay in uu kuu joogo wakhti adag, waa mid ka mid ah calaamadaha uu sugayo hore. adiga sababtoo ah weli wuu kaa daneynayaa wuxuuna rabaa inuu halkaas kuu joogo. Tani waxay ku tusinaysaa in qofkaagii hore uu ku qiimeeyay iyo inaad wali leedahay xidhiidh adag. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo haddii xiriirka heerkan uu yahay mid adiga caafimaad leh iyo nooca taageerada aasaasiga ah ee aad ka raadineyso iyaga.

Haddii uu kuu soo gaaro oo uu kula joogo waqtiyada aad u baahan tahay ayaa ku siinaysa adiga. dareen wanaagsan, halkan waaSiyaalo dhowr ah oo aad uga jawaabi karto:

>
• U joog isaga marka uu kuu baahdo
• Si firfircoon uga maqal isaga haddii uu doonayo inuu ka hadlo caqabadihiisa> Bixi taageero iyo caawimo, haddii ay ku habboon tahay iyo sidaad awood u leedahay
• Ka fiirso saamaynta ka iman karta fayo-qabkaaga ka hor inta aanad go'aansan inaad caawiso
• Si cad oo toos ah ula xidhiidh si aad uga fogaato wax kasta oo jahawareer ah ama isfaham la'aan
• Xusuuso taas ugu dambeyntii, go'aanka in la caawiyo iyo in kale adigaa leh, waana in aad wanaaggaaga ka hor marisaa

11. Wuxuu xasuusiyaa waayihii wacnaa.

Wuxuu rabaa inuu kula noolaado waqti gaar ah mar kasta oo aad wada joogtaan, hadday tahay hal qol, telefoon, shakhsi ahaan, ama baraha bulshada. Waxa uu ka tarjumayay wakhtiyadii wanaagsanaa ee aad labadiina wadaagteen. Waxa laga yaabaa inuu horeba u sawiray wakhtiyadii farxadda lahaa ee aad wadaagi lahaydeen haddii aad heshiiyaan.

Ka-fiirsashadiisa waayihii hore waxay la macno noqon kartaa mid ka mid ah kuwan soo socda:

> Waxa uu u hanqal taagayaa wixii la soo dhaafay, waxaana laga yaabaa inuu jeclaan lahaa inuu kula noolaado wakhtiyadaas farxadda leh .

Haddii aad ku aragto mid ka mid ah sifooyinkaas erayadiisa ama ficilladiisa, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calamadaha cad cad ee kaa hore