Xiriirnimadu waa ka badan tahay galmada iyo qolka jiifka. Waa shucuur badan sida jidhka. Waxaa la sheegaa in marxalada isku soo dhawaanshaha ay ka soo bilaabato bilowga xiriirka waxayna qaadan kartaa ilaa shan sano in la gaaro heerka ugu dambeeya ee jaceylka. Inkasta oo ay u ekaan karto xiriirka in xiriirku uu bilaabayo gubasho, daryeelka lagama maarmaanka ah iyo ku dhejinta laga yaabo in qaar ka mid ah siyaabaha wax looga qabto.

Dadka qaar ayaa aaminsan in isu-soo-dhowaanshaha jirku uu yahay mid ku-meel-gaar ah iyo waxa ugu dambeyntii hadhaaga waa isku xidhka nafsiyeed ee dhaliya wadajirka ay lamaanayaashu la kulmaan mustaqbalka fog. Balse jaceylka iyo isu soo dhawaanshaha waxa ay maraan heerar, waxaana la isku xiraa isu soo dhawaanshaha jireed iyo mid shucuureed.

Waxaana la inkiri karin xaqiiqda ah in jirka iyo nafsiga ay isku xiran yihiin lamaanayaasha ku raaxaysta jaceylka jireed inta badan ay niyad ahaan ka fayow yihiin kana farxaan.

Shanta. Marxaladaha Xidhiidhka

Laakiin kuma gaadhaysid isku xidhnaanta iyo isu-dhowrka hal maalin gudaheed, ama xitaa toddobaad ama bil. Waa habraac aad marto, waxaana jira heerar aad isku soo dhawaato oo aad isku arki lahayd marka aad dhex marayso xidhiidhkaaga. Waa kuwan marxalado aad rabto inaad barato naftaada, si aad u ogaato halka adiga iyo lammaanahaaguba aad ka taagan tihiin marxaladaha isu-soo-dhowaynta.

1. Waxa ugu horreeya jacayl

xiriir kasta. Wax walba waa balanbaalis iyo janno. Cajiibkadareenka isu soo dhawaanshaha, ka fikirida lamaanaha, hubinta taleefanka shantii daqiqoba, ku shubista talefanka saacado badan iyo iibsashada waxyaabo kacsi leh. Dadka marxaladan, waxay si joogta ah u galmoodaan si ay u caddeeyaan isku xirnaanta. Mararka qaarkood jinsigu wuu fiican yahay, mararka qaarkoodna, ma aha ilaa heerka. Heerarka dopamine-ka ayaa kacsan, mana jiraan wax xun. Waa bilawga xidhiidhka halka aan ku socono sida, "Iyadu aad bay u qumman tahay", "Waxaan doonayaa inaan guursado isaga oo aan dhalo carruur qurux badan isaga", "wax badan ayaa naga dhexeeya, OMG!"

Heerka sare ee dopamine wuxuu jirka ka dhigaa mid u xiiso galmo marar badan; raynrayntu waa mid aan la is barbar dhigi karin. Jacaylku waa sida dhicitaan xor ah, mana u muuqanno inaan marna dhulka soo degin. Marxaladani waxay ku saabsan tahay gabayada, hibada fersken iyo kalgaceyl kulul iyo mid culus oo galabnimo - waa dareen qurux badan.

Ma isagay jeclayd, mise waxay ahayd uun damac iyo jacayl dhex-dhexaad ah oo xiiso leh?

Sidoo kale eeg: La-talinta guurka - 15 hadaf oo ay tahay in wax laga qabto ayuu yidhi daaweeyaha

2. Soo degista qadhaadhka leh

Ka dib duulista yaabka leh ee shucuurta jannada ka dib, waxaa imanaysa degitaanka cabsida leh. Qiiqa galmada aan kala go'a lahayn iyo shucuurta farxadda leh ayaa cadeeya si ay u siiyaan faham qoto dheer oo ku saabsan xidhiidhka.

Waxaan ka fikiri karnaa waxyaabo kale waxaana inta badan nala qabtaa inaan ka fikirno haddii wax walba oo xiriirkeena ah ay hagaagsan yihiin maadaama aadan mar walba ka fikirin lammaanahaaga. Halkaa waxaa ka bilaabma fahamka dhabta ah ee noloshu.

Marxaladdan, in sariirta lagu seexdaa ma aha mid sida nolosha oo kale soo jiidanaysa.waa in dib loo bilaabo, la-hawlgalayaasheedana waxay bilaabaan inay ogaadaan tan. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay qofka laakiin, si ka duwan marxaladii hore, waxaad ka xanaaqdaa dhowr waxyaalood oo uu sameeyo. Waxaan ku aragnaa la-hawlgalayaasheenna iftiin cusub. Waxaa laga yaabaa in marxaladan ay jiri karaan dillaac. Waa ka dhigis ama jebin wakhti xidhiidhada. Soo degiddu waxay noqon kartaa xoogaa dhagax ah oo aan xasilloonayn, waxaana loo baahan yahay shaqo badan si looga gudbo marxaladan. Muhiimadu maaha in aad quusato.

Si kale haddii loo dhigo, waa marxaladda baraaruga marka garaaca wadnuhu bilaabo inuu yara yara gaabiyo, waa in aad sariirta ka kacdaa oo aad ka fikirtaa cuntada iyo cuntada. biilasha lagu daryeelayo. Waa marxaladda aad ogaan karto sida aad isku waafaqi karto, dhinac kasta, jir ahaan iyo dareen ahaanba.

4. Baraaruga

Sida "Waxa aan ku dhawaaday in aan ilaaway sida quruxda badan ee ay ugu muuqato sariirta" ama "Waa yaab, laakiin waan jeclahay weirdoyga". Marxaladaha hore ee jaceylka daanyeerka oo ay ku xigto garashada qofka dhabta ah ee aad la joogto ayaa laga yaabaa inay cabsi geliso. Qaar yar ayaa laga yaabaa inay cararaan ka hor intaysan gaarin heerkan.

Marxaladani waxa ay ku saabsan tahay aqbalida qofka, la jecel yahay iyo xamaasad nostalgic ah. Tani waxay la mid tahay jacaylka jacaylka laakiin leh bisayl iyo masuuliyad dheeraad ah.

Dib u soo noolaynta waxay la mid tahay gabayada, filim midab leh, quusin qoto dheer ama si dhab ah u eegaya xiddigaha habeenkii muddo dheer ka dib. Waa dib-u-nooleynta xiriirka dhammaantiisadhalaalaya.

Tani waa marxalad cajiib ah. Marxaladdan xidhiidhkaaga aad ayaad u ammaan badan tahay, si fiican baad u garanaysaa lamaanahaaga, waxaanad diyaar u tahay in aad dib u curiso xidhiidhkii oo aad hore u sii waddo. Tani waa marxaladda marka lammaanuhu jecel yihiin inay wax badan sahamiyaan. Way wada safraan, waxay qaataan hiwaayad cusub ama waxay ku wada tijaabiyaan jikada. Waxay inta badan dib u habeyn ku sameeyaan gudaha gurigooda ama xitaa waxay ku fekeraan inay qaataan fursado shaqo oo cusub oo ay degaan meel kale. Marxaladani waa marki xiriirka jireed uu siiyay isku xirnaantaas muhimka ah.

Sidoo kale eeg: 35 Su'aalood oo Khatar ah oo Xidhiidhka ah si aad u ogaato halka aad taagan tahay

5. Jacaylka

Lammaanaha intooda badan waxay gubaan inta aysan gaarin heerkan. Iftiinka dhamaadka tunnel-ka, oasis-ka dhabta ah ee saxaraha bacaadka ah, dareenka xoogga leh ee jacaylku waa marxaladda ugu dambeysa ee xiriirka. Dareenka jacaylka farxadda leh waa abaal-marin, dareenkuna waa deeqsinimo, waayo, waxaan nafteena ugu mahadcelinaynaa (iyo xiddigaha nasiibka leh) inaan samayno dhammaan. "Aad baan ugu faraxsanahay inaan haysto", "Weligay ma garanayn waxa jacaylku yahay, ilaa aan helay isaga" - kuwani waa fikradaha si fudud ku yimaada marxaladdan.

Waxaad u mahadcelinaysaa kuwa kale ee leh burooyinka iyo dhammaan . Marxaladaha isu-soo-dhoweynta ee xiriirka, tani waa marxaladda jacaylku dhab ahaantii ubaxyo sibidhka iyo xoojinta xiriirka ka dhexeeya aura. Marxaladdan ayay qaadanaysaa wakhti, dadkuna markay heerkan gaadhaan waxay garwaaqsadaan waaritaanka xidhiidhku. Marxaladani waa wax badan oo ku saabsan qabashadagacmaha oo madaxeeda dul saarta garbihiisa, laakiin isu soo dhawaanshaha jireed waa in ay qayb ka ahaataa marxaladan si loo hubiyo in isku xidhku uu ahaado mid sax ah.

>