Tiştê ku li dora xwe diqewime tê. Çawa ku hûn diçînin, hûn ê jî bidirûn. Ew bi peyvên hêsan karma ye. Karmaya xapînok jî pir dişibihe. Ger we di têkiliya xwe de biryarên nebaş girtibe û bi hevjînê xwe re xirab kiribe, ew xapandin û bi xapandinê dilê wan şikand, wê hingê şans hene ku hûn bi xezeba karmayê re rû bi rû bimînin.

Lê belê, xapînok karmaya xwe bê guman distînin? Ji bo ku em fêr bibin, me xwe gihand psîkolog Pragati Sureka (MA di Psîkolojiya Klînîkî de, krediyên pîşeyî ji Dibistana Bijîjkî ya Harvard), yê ku pispor e di çareserkirina pirsgirêkên mîna rêveberiya hêrsê, pirsgirêkên dêûbavbûnê, zewaca destdirêjker û bê hezkirin bi çavkaniyên jêhatiya hestyarî. Ew dibêje, "Heke hûn tiştekî xirab ji yekî re bikin, hûn ê bi vî rengî an bi rengekî din vegerînin. Ew qas hêsan e.”

Karmaya Cheaters çi ye?

Xapandina di têkiliyekê de dikare zirarê bide tenduristiya derûniya we. Ew ne tenê pêbaweriya ku we bi kesê ku hûn jê hez dikin dişkîne, lê di heman demê de pêbawerî û xwebaweriya we jî dixe. Dirêjbûna têkiliyek di xapandinê de ne girîng e. Êşa hestyarî dê di salek hevdîtînê û 10 salên zewacê de heman be.

Li gorî lêkolînan, bêbawerî dikare zirarê bide tenduristiya derûnî ya hevjînê ku hatî xapandin. Ew tengahiyên hestyarî û derûnî dijîn. Di heman demê de ew ji çalakiyên xeternak ên wekî kêm xwarin, karanîna jî xeternak inalkol an maddeyên din ji bo ku êşa xwe bêhiş bikin, seksê di bin bandora narkotîk an alkolê de bikin, an jî zêde werzîşê bikin da ku hewl bidin ku bi rastiyê re rûbirû bibin.

Mirov ji ber sedemên curbecur dixapînin:

• Hess
• Xwebaweriya kêm
• Li guhertinekê digerin
• Pirsgirêkên bi hevjînê re
• Ew dixwazin careke din qonaxa heyva hingivînê biceribînin
• Ehlaqên wan ên bi guman hene

Pragati dibêje, "Dema ku em qala karmaya xapandinê dikin, divê em li pêvajoyê binêrin. Çi celeb xapandin pêk hatiye? Ma ew standina yek-şevê bû? An jî ew bi hestyarî dest pê kir ku bû sedema têkiliyek cinsî? Ew ne tenê mijarek "karmaya ezmûna xapînok" e. Wan derewan li we kirin, hewl dan ku we manîpule bikin û gazinde bikin da ku sira xwe biparêzin. Karma êşandina jinek an mêrek baş ne tenê sedem û encam e. Ew li ser her tiştî bingeh digire û hesabê her tiştî digire, ji nesadiqbûna hestyarî bigire heya bêhejmar derewan bigire heya nesadiqbûna laşî."

Dema ku ez hatim xapandin, min meraq dikir, "Gelo ew ê karmaya xwe ji ber xapandina min bigire û kesên xapînok diêşin?" Bersiva herduyan jî erê ye. Wî xeletiya xwe fêm kir û di heman 5 qonaxên xemgîniya ku ez tê de derbas dibûm re derbas bû. Ew şerm dikir, sûcdar bû û nikarîbû xwe bi min re bîne. Ew ket nav depresyonê û zehmet bû ku ew tiştê ku wî kir qebûl bike.

Pragati parve dike, "Gelo xapînok karmaya xwe digirin? Ewbersiva kurt erê ye. Lê hûn hewce ne ku ji bîr nekin ku mirov di xwezayê de baş in. Du tiştên ku me ji başbûnê dihêlin kirin û bijartinên me ne. Te hilbijart ku kesek bixapînî. We bijart ku hûn wan biêşînin. Dibe ku hûn heman êş û êşê bistînin. Ne hewce ye ku bi heman rengî, lê bi vî rengî an bi awayê din."

Dema ku li Reddit hate pirsîn ka karma li ser xapînokan dixebite an ew di jiyanê de bi bextewarî skate dikin, bikarhênerek bersiv da: Heke hûn ji hêzek bilindtir an jiyanek axretê bawer dikin. ew ê bêguman yên xwe bigirin. Lê eger ne wisa be, ez difikirim ku du tişt hene ku dikarin te rihet bikin

• Dibe ku kesên xapînok ne xwedî heman şiyana ku têkiliyên demdirêj û pêbawer ên mîna mirovên din çêkin
• Hûn dikarin bimeşin û bibin xwedî jiyanek ji ya xapînok çêtir dê bikaribe

Gelo Karma Di Têkiliyan de Rast e?

Karma rast e. Hem di jiyanê de hem jî di têkiliyan de. Karma îdeolojiya Hîndû û Bûdîst e. Ew ne tavilê ye. Wextê xwe digire. Heger ne li vê dinyayê be, wê demê yê xelet di jiyanek din an jî axretê de heqê xwe bi dest dixe. Karmaya xapînok dê di demekê de bigihîje wan.

Xapandin hişyariyek e ku ev kes ji bo we ne rast e. Karmaya xiyanetê di têkiliyek de bê guman rast e lê ev nayê vê wateyê ku hûn ji riya xwe derkevin ku wan ceza bikin û tolhildanê li dijî wan plan bikin. Kesên xapînok bi xeniqîna xwe-nefretê ku encama kiryarên wan e, karmayê distînin. Wekhev-nefret yek ji wan hestan e ku mirov piştî xapandinê û piştî xapandina kesekî tê re derbas dibe. Ew şokek derûnî dide pergala wan ku wan êşek pir mezin daye kesê ku jê hez dikin û rêz digirin.

Pragati lê zêde dike, "Her gav zanibin ku ne di destê we de ye ku hûn kesê ku we xapandiye ceza bikin. Di şûna wê de, di hundurê piçûk de hûrgulî bikin. Ji bo baweriya xwe bi wî kesî xwe sûcdar nekin. Ji xwe re bêje tu ji wan çêtir î. Karmaya xapînok zû yan dereng wê bigihîje wan.”

Xepînok Karmaya Xwe Çawa Distînin?

Karmaya êşandina jinek an mêrek baş, bê guman dê bike ku xapînok ji kirinên xwe poşman bibe. Li jêr çend awayên ku xapînokên karmayê diceribînin hene:

1. Ew dikare bandorê li xweşbûna wan bike

Pragati dibêje, "Gava ku hûn yekî bixapînin, ew bandorek neyînî li ser derûniya xapînok dike. tenduristiyê jî. Ew gêj dibin. Ew xwe sûcdar hîs dikin ji ber ku sûcdarbûn hestek pir xurt e. Tu xwe sûcdar didî ji bo dizîna tiştekî bi qasî pênûsê. Bifikirin ku hûn yekî dixapînin û xwe sûcdar nabînin.

“Tevî ku hûn nizanin ji yekî ku xayîntî li we kiriye re çi bibêjin jî, xwe mehkûmkirina wî dê kesayetiya wî biguherîne. Ne hewce ye ku hûn tiştek bikin ku di berdêla wan de bibe sedema êşê ji ber ku ew ew qas xemgîn dibin û bi kirinên xwe re mijûl dibin. Bi vî rengî xapînok karmayê digirin." Hûn dikarin bifikirin ku karma xiyanetê di têkiliyê de yeeger sextekar baş xuya dike tune. Lê di kûrahiya xwe de, ew bi tevliheviyek hestyarî ya mezin re rû bi rû ne. Stress dê di dawiyê de wan dakêşin.

2. Derfetên xapînok hene ku li ser bên xapandin

Ji ezmûna kesane re dipeyivin, ger tiştek hebe ku xapînok nikaribin hilgirin - ew tê xapandin. Ew ji tamkirina dermanê xwe nefret dikin. Bi sebir bin û li bendê bin ku xalîçe ji binê wan were derxistin û ew ê biherikin.

3. Ew ê ji nû ve evîndar bibin pir dijwar. Ew ê tu carî bi rastî û bi tevahî ji kesek hez nekin. Ew ê her gav hîs bikin ku tiştek di jiyanê de winda ye. Ew qet ji yek kesî razî nabin. Ji wan re ji yekê zêdetir kes hewce ne ku hestên xwe rast bikin. Ev dibe çerxek û di domandina têkiliyek rastîn de dijwariyek wan heye. Ew yek ji taybetmendiyên hişyariyê yên xapînokek rêzik e."

Ew ê bi berdewamî di hundurê xwe de valahiyek hîs bikin. Hûn ne hewce ne ku kesek ku we gelek caran xapandiye bêyî poşman ceza bikin. Ew mirovên xweperest in ku tu carî xwe temam nabînin. Ew ê her gav bêhnteng bin û heya ku karmaya wan neyê dayin dê hestek valahiyê li wan bixe.

Meriv Çawa Ji Xapandinê Sax Dike

Pragati dibêje, "Karmaya xapînok dê li kesê ku we êşandiye bigire. Pêdivî ye ku hûn li ser dermankirinê bisekinin. Hûn hewce ne ku hûn xwe biceribîninevîn. Bi heval û malbata xwe re bipeyivin. Bi demê re hûn ê bi hêztir derkevin.”

Heke hûn nikaribin dev jê berdin û hûn li arîkariya pispor digerin, panela Bonobology ya terapîstên xwedî ezmûn li vir in ku hûn di pêvajoyê de rêberiyê bikin û rêyek ji bo başbûnê xêz bikin. Li jêr çend awayên ku hûn dikarin ji xapandinê sax bikin hene:

• Li ser xwe bisekine: Cezakirina kesê ku we xapandiye bê encam e. Tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn li ser xwe bixebitin û hewl bidin ku jê sax bikin, hûn ê ronahiyê li dawiya tunelê bibînin
• Bipirsin gelo ew hêjayî wê ne: Wan bêhurmetî li we û evîna we kir. Ji xwe bipirsin gelo ew kes hêja ye ku li ser bifikirin. Ma ew hêja ne ku dem û enerjiya xwe bi plansazkirina tevgerek tolhildanê winda bikin? Ji xwe re bêje ku ew hêjayî hezkirina te ne. Dibe ku ji bîrkirina wan zehmet be, lê li bendê nebin ku ew lêborînê bixwazin an jî werin ser hişê xwe
• Li hember hev nekevin: Ev xeletiyek mezin e ku mirov piştî ku têne xapandin diqede. li. Ew xwe bi kesên ku hevjînê wan bi wan xapandiye re didin ber hev. Ev jehrîn e û dibe sedema şik û nefreta xwe. Pêdivî ye ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji bêewlehiyê derbas dibe piştî ku hûn têne xapandin
• Tiştê ku hûn jê hez dikin bikin: Vegerin ser hobiyên xweyên bijare. Bala xwe berdin cîhek din. Yogayê bikin, bimeşin, an pirtûkek bixwînin. Heval û malbata xwe bibînin
• Soza xwe bidin ku hûn ji nû ve dest pê bikin:12 Kesê ku te bixapîne nayê wê wateyê ku tiştek di te de kêm e. Ger hûn amade ne ku careke din hevûdu bibînin, xwe bidin der

Nîşaneyên sereke

• Karma ev e ku kirinên baş dê kiryarên baş bi xwe re bîne û kiryarên xirab dê encamên xirab derxe holê
• Karmaya xapînok dê kesê sextekar bi sûcdarî, fikar, û carinan mixabin, bi depresyonê ceza bike
• Ji riya xwe dernekeve ku kesê ku xapandiye ceza bike. li ser te
• Her tim hezkirina xwe bişopîne da ku sax bibe û piştî xayîntiyê bi hêztir derkeve

Ne girîng e ku gava ku hûn wî bavêjin xapînok çi dibe ji jiyana xwe. Dev ji xwe bipirsin "Gelo ew ê karmaya xwe ji ber xapandina min bigire?" Nehêlin ku neyînî we bixwin. Dibe ku hîs bike ku hûn ê ti carî jê dernekevin. Lê wextê bide. Hûn ê di dawiya rojê de wê bibiriqînin. Jiyana xweya çêtirîn bijîn û li bendê nebin ku karma bigihîje berê xwe da ku hûn bi pêş ve biçin.

Pirs û Pirs

Ne her gav. Ew vedigerin dema ku ew fam dikin ku wan xeletiyek kiriye. Carinan xapînok vedigerin ji ber ku ew bêriya betaniya ewlehiya xwe dikin. Ew bêriya rehetiya ku di têkiliyek ewledar de ne. Pirs li ser we ye. Ma hûn xapînokek paşde dixwazin?

Xapandin xwe sûcdar hîs dikin. Ew ê tavilê wê hîs nekin lê qanûna karma gerdûnî ye. Dibe ku ew vegerin û lêborînê bixwazinte diêşîne.