តារាងមាតិកា
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅជុំវិញ។ ដូចដែលអ្នកបានសាបព្រោះ អ្នកនឹងច្រូតបានយ៉ាងនោះដែរ។ នោះជាកម្មផលក្នុងពាក្យសាមញ្ញ។ កម្មផលបោកប្រាស់ក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយបានប្រព្រឹត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នកមិនល្អ បញ្ឆោតពួកគេ និងធ្វើឱ្យខូចចិត្តរបស់ពួកគេដោយការបោកបញ្ឆោត នោះមានឱកាសដែលអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងកំហឹងរបស់កម្មផល។
តើអ្នកបោកប្រាស់ទទួលបានកម្មផលរបស់ពួកគេប្រាកដទេ? ដើម្បីស្វែងយល់ យើងបានទាក់ទងទៅអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, professional credits from Harvard Medical School) ដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដូចជា ការគ្រប់គ្រងកំហឹង បញ្ហាឪពុកម្តាយ ការរំលោភបំពាន និងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា តាមរយៈធនធានសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ នាងនិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីអាក្រក់លើនរណាម្នាក់ អ្នកនឹងទទួលបានវាមកវិញតាមមធ្យោបាយមួយ ឬផ្សេងទៀត។ វាសាមញ្ញដូចនោះ។”
តើកម្មផលបោកប្រាស់គឺជាអ្វី?
ការចាញ់បោកក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាមិនត្រឹមតែបំផ្លាញទំនុកចិត្តដែលអ្នកដាក់លើមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។ ភាពជាប់បានយូរនៃទំនាក់ទំនងមិនមានបញ្ហាក្នុងការបោកប្រាស់ទេ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់នឹងដូចគ្នាក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំនៃការណាត់ជួបនិង 10 ឆ្នាំនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ភាពមិនស្មោះត្រង់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូបោកប្រាស់។ ពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេក៏ងាយរងគ្រោះចំពោះសកម្មភាពប្រថុយប្រថានដូចជា ញ៉ាំតិច ប្រើជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ការរួមភេទក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិត ដើម្បីព្យាយាមដោះស្រាយការពិត។
មនុស្សបោកប្រាស់ដោយសារតែហេតុផលផ្សេងៗ៖
- តណ្ហា
- ការគោរពខ្លួនឯងទាប
- កំពុងស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរ
- បញ្ហាជាមួយដៃគូ
- ពួកគេចង់ជួបប្រទះដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំម្តងទៀត
- ពួកគេមានសីលធម៌គួរឱ្យសង្ស័យ
Pragati និយាយថា "នៅពេលយើងនិយាយអំពីអ្នកបោកប្រាស់កម្មផល យើងត្រូវពិនិត្យមើលដំណើរការ។ តើការបោកប្រាស់បែបណាបានកើតឡើង? តើវាជាការឈរមួយយប់ទេ? ឬវាចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ដែលនាំឲ្យមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃ "អ្នកបោកប្រាស់បទពិសោធន៍កម្មផល" នោះទេ។ ពួកគេបានកុហកអ្នក ព្យាយាមរៀបចំ និងបញ្ឆេះអ្នក ដើម្បីរក្សាការសម្ងាត់របស់ពួកគេឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ កម្មផលនៃការធ្វើបាបស្ត្រី ឬបុរសល្អ មិនមែនត្រឹមតែហេតុ និងផលនោះទេ។ វាផ្អែកលើអ្វីៗទាំងអស់ ហើយគិតគូរពីវាទាំងអស់ ចាប់ផ្តើមពីភាពមិនស្មោះត្រង់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ រហូតដល់ការកុហករាប់មិនអស់ រហូតដល់ភាពមិនស្មោះត្រង់ខាងរូបកាយ។
សូមមើលផងដែរ: 24 បំបែកសម្រង់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាថ្មីពេលខ្ញុំចាញ់បោកខ្ញុំ ចេះតែឆ្ងល់ថា "តើគាត់នឹងទទួលកម្មផលពីការបោកប្រាស់ខ្ញុំ ហើយធ្វើបាបអ្នកបោកទេ?" ចម្លើយចំពោះទាំងពីរគឺបាទ។ គាត់បានដឹងពីកំហុសរបស់គាត់ ហើយបានឆ្លងកាត់ 5 ដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយដូចគ្នាដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់។ គាត់ខ្មាស់អៀន មានកំហុស ហើយមិនអាចនាំខ្លួនគាត់មកប្រឈមមុខនឹងខ្ញុំ។ គាត់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមានការលំបាកក្នុងការទទួលយកអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ។
Pragati ចែករំលែកថា "តើអ្នកបោកប្រាស់ទទួលបានកម្មផលរបស់ពួកគេទេ? នេះ។ចម្លើយខ្លីគឺបាទ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថាមនុស្សគឺល្អពីកំណើត។ រឿងពីរដែលរារាំងយើងពីភាពល្អគឺសកម្មភាព និងការជ្រើសរើសរបស់យើង។ អ្នកបានជ្រើសរើសបោកប្រាស់នរណាម្នាក់។ អ្នកជ្រើសរើសធ្វើបាបពួកគេ។ អ្នកអាចទទួលបានការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដូចគ្នា។ មិនចាំបាច់ដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។"
នៅពេលសួរនៅលើ Reddit ប្រសិនបើកម្មផលធ្វើការលើអ្នកបោកប្រាស់ ឬពួកគេជិះស្គីក្នុងជីវិតប្រកបដោយសេចក្តីសុខ អ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់បានឆ្លើយតបថា ប្រសិនបើអ្នកជឿលើថាមពលខ្ពស់ ឬជីវិតក្រោយ។ ពួកគេប្រាកដជានឹងទទួលបានរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមែនទេ ខ្ញុំគិតថាមានរឿងពីរដែលអាចលួងលោមអ្នក
- អ្នកបោកប្រាស់ប្រហែលជាមិនមានលទ្ធភាពដូចគ្នាក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលអាចទុកចិត្តបានយូរអង្វែងដូចអ្នកដ៏ទៃទេ
- អ្នកអាចបន្តទៅមុខ និងមាន ជីវិតប្រសើរជាងអ្នកបោកនឹងអាច
តើកម្មផលពិតក្នុងទំនាក់ទំនងទេ?
កម្មគឺពិត។ ទាំងក្នុងជីវិត និងក្នុងទំនាក់ទំនង។ កម្មផល គឺជាមនោគមវិជ្ជាហិណ្ឌូ និងពុទ្ធសាសនា។ វាមិនមែនភ្លាមៗទេ។ វាត្រូវការពេលវេលារបស់វា។ បើមិនមានក្នុងលោកនេះទេ អ្នកប្រព្រឹត្តខុសនឹងបាននូវអ្វីដែលខ្លួនសមនឹងទទួលបានក្នុងជីវិតផ្សេង ឬជីវិតបន្ទាប់។ កម្មផលបោកប្រាស់នឹងទៅដល់ពួកគេនៅពេលណាមួយ។
ការចាញ់បោកគឺជាការដាស់តឿនមួយដែលថាបុគ្គលនេះមិនសមនឹងអ្នក។ កម្មផលនៃការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺពិតជាជាការពិត ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកចេញពីផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីដាក់ទណ្ឌកម្មពួកគេ និងរៀបចំការសងសឹកប្រឆាំងនឹងពួកគេនោះទេ។ ជនបោកប្រាស់ទទួលបានកម្មផលដោយការលង់ក្នុងសេចក្តីស្អប់ខ្លួនឯង ដែលជាផលនៃអំពើរបស់ខ្លួន។ ខ្លួនឯងការស្អប់គឺជាអារម្មណ៍មួយដែលឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ និងបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នរណាម្នាក់។ វាផ្តល់ភាពតក់ស្លុតផ្លូវចិត្តដល់ប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេបានបង្កការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្សដែលពួកគេស្រឡាញ់ និងគោរព។
Pragati បន្ថែមថា “ត្រូវដឹងជានិច្ចថា វាមិនមែននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដើម្បីដាក់ទោសនរណាម្នាក់ដែលបោកប្រាស់អ្នកនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរបណ្ដោយខ្លួនទៅក្នុងវិចារណកថាបន្តិច។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការជឿជាក់លើបុគ្គលនោះ។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកពូកែជាងពួកគេ។ កម្មផលបោកប្រាស់នឹងទៅដល់ពួកគេឆាប់ឬក្រោយមក។
កម្មផលនៃការធ្វើបាបស្ត្រី ឬបុរសល្អ ប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកបោកប្រាស់មានការសោកស្តាយចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកបោកប្រាស់ជួបប្រទះនឹងកម្មផល៖
1. វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ
Pragati និយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកបោកប្រាស់នរណាម្នាក់ វាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបោកប្រាស់។ សុខភាពផងដែរ។ ពួកគេក្លាយជាស្ពឹក។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ព្រោះកំហុសគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ខុសឆ្គងដែលបានលួចរបស់មួយតូចដូចប៊ិច។ ស្រមៃថាកំពុងបោកប្រាស់នរណាម្នាក់ ហើយមិនមានអារម្មណ៍មើលងាយ។
“ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក ប៉ុន្តែការថ្កោលទោសខ្លួនឯងនឹងផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យពួកគេឈឺចាប់ជាថ្នូរនឹងការវិលត្រឡប់មកវិញទេព្រោះពួកគេមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់និងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកបោកប្រាស់ទទួលបានកម្មផល»។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាកម្មផលនៃការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនមានទេប្រសិនបើអ្នកបោកមើលទៅល្អ។ ប៉ុន្តែជ្រៅទៅៗ ពួកគេកំពុងប្រឈមនឹងភាពចលាចលខាងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេធ្លាក់ចុះ។
2. មានឱកាសដែលអ្នកបន្លំនឹងត្រូវបោក
និយាយពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលអ្នកបន្លំមិនអាចដោះស្រាយបាននោះ វាកំពុងត្រូវបានគេបោក។ ពួកគេស្អប់ការភ្លក់ថ្នាំខ្លួនឯង។ សូមអត់ធ្មត់ ហើយរង់ចាំឱ្យកម្រាលព្រំត្រូវបានទាញចេញពីក្រោមពួកគេ ហើយពួកគេនឹងវិលទៅជារង្វង់។
សូមមើលផងដែរ: 21 សញ្ញាព្រមាននៃស្វាមីដែលគ្រប់គ្រង3. ពួកគេនឹងមានការលំបាកក្នុងការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀត
Pragati និយាយថា "នេះគឺជាកម្មផលបោកប្រាស់ដ៏សំខាន់មួយក្នុងករណីអ្នកបោកសៀរៀល។ ពួកគេនឹងមិនស្រឡាញ់នរណាម្នាក់យ៉ាងពិតប្រាកដ និងពេញលេញឡើយ។ ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយបាត់នៅក្នុងជីវិត។ ពួកគេមិនដែលពេញចិត្តនឹងមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ពួកគេត្រូវការមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់ដើម្បីបញ្ជាក់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះក្លាយជាវដ្តមួយ ហើយពួកគេមានការលំបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដ។ វាជាលក្ខណៈមួយនៃការព្រមានរបស់អ្នកបោកសៀរៀល»។
ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរនៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច។ អ្នកមិនត្រូវដាក់ទោសនរណាម្នាក់ដែលបោកប្រាស់អ្នកច្រើនដងដោយគ្មានវិប្បដិសារីនោះទេ។ ពួកគេជាមនុស្សអាត្មានិយម ដែលមិនមានអារម្មណ៍ពេញលេញ។ ពួកគេនឹងស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច ហើយអារម្មណ៍នៃភាពទទេរនឹងលងពួកគេរហូតដល់កម្មផលរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ចប់។ 
វិធីព្យាបាលពីការចាញ់បោក
Pragati និយាយថា “អ្នកបោកប្រាស់កម្មផលនឹងថែរក្សាអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។ អ្នកត្រូវផ្តោតលើការព្យាបាល។ អ្នកត្រូវហាត់ដោយខ្លួនឯងស្នេហា។ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទុកចោលបានទេ ហើយអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ នោះក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណើរការ និងគូរផ្លូវសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចព្យាបាលពីការចាញ់បោក៖
- ផ្តោតលើខ្លួនអ្នក៖ វាគ្មានផលផ្លែទេក្នុងការព្យាយាមដាក់ទណ្ឌកម្មនរណាម្នាក់ដែលបានបោកប្រាស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺធ្វើការលើខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមព្យាបាលពីវា អ្នកនឹងឃើញពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី
- សួរថាតើពួកគេមានតម្លៃទេ៖ ពួកគេបានមើលងាយអ្នក និងស្នេហារបស់អ្នក។ សួរខ្លួនឯងថាតើមនុស្សនោះគួរគិតឬអត់? តើពួកគេមានតម្លៃខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកដោយរៀបចំផែនការសងសឹកមែនទេ? ប្រាប់ខ្លួនឯងថាគេមិនសមនឹងការស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ប្រហែលជាពិបាកបំភ្លេចគេ ប៉ុន្តែកុំរង់ចាំឱ្យគេសុំទោស ឬយល់អារម្មណ៍គេ
- កុំបណ្ដោយខ្លួនទៅប្រៀបធៀប៖ នេះជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរដែលមនុស្សធ្វើបន្ទាប់ពីចាញ់បោកគេ នៅលើ ពួកគេប្រៀបធៀបខ្លួនទៅនឹងមនុស្សដែលដៃគូរបោកប្រាស់គេ។ នេះគឺជាការពុល និងបង្កើតឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការស្អប់ខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបទទួលបានភាពអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីចាញ់បោក
- ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់៖ ត្រឡប់ទៅរកចំណូលចិត្តរបស់អ្នកវិញ។ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកន្លែងផ្សេង។ ហាត់យូហ្គា ដើរលេង ឬអានសៀវភៅ។ ជួបមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក
- សន្យាថានឹងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ៖ មនុស្សម្នាក់បោកប្រាស់អ្នក មិនមែនមានន័យថាអ្នកខ្វះអ្វីនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីណាត់ជួបម្តងទៀត សូមដាក់ខ្លួនអ្នកនៅទីនោះ
ចំណុចសំខាន់
- កម្មផលគឺជាជំនឿដែលថា អំពើល្អនឹងនាំមកនូវអំពើល្អ ហើយអំពើអាក្រក់នឹងបង្កើតផលអាក្រក់
- អ្នកបោកប្រាស់កម្មផលនឹងដាក់ទោសអ្នកបោកជាមួយនឹងកំហុស ការថប់បារម្ភ ហើយជួនកាលជាអកុសល ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- កុំចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីដាក់ទោសអ្នកដែលបោក លើអ្នក
- អនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯងជានិច្ច ដើម្បីព្យាបាល និងរឹងមាំជាងមុន បន្ទាប់ពីត្រូវគេក្បត់
វាមិនមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកបោក នៅពេលអ្នកបោះពួកគេ ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ឈប់សួរខ្លួនឯងថា តើគាត់នឹងទទួលកម្មផលពីការបោកប្រាស់ខ្ញុំទេ? កុំអោយភាពអវិជ្ជមានមកបំផ្លាញអ្នក។ វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនដែលចេញពីវាទេ។ ប៉ុន្តែផ្តល់ពេលវេលា។ អ្នកនឹងភ្លឺតាមរយៈវានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ រស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ហើយកុំរង់ចាំកម្មផលដើម្បីទៅរកអតីតរបស់អ្នក ដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើអ្នកបោកតែងតែវិលមកវិញទេ?មិនមែនតែងតែទេ។ ពួកគេត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេបានធ្វើខុស។ ពេលខ្លះអ្នកបន្លំត្រឡប់មកវិញដោយសារពួកគេនឹកឃើញភួយសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនឹកការលួងលោមនៃការនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព។ សំណួរគឺស្ថិតនៅលើអ្នក។ តើអ្នកចង់បានអ្នកបោកមកវិញទេ?
2. តើអ្នកបោកប្រាស់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសទេ?អ្នកបោកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ពួកគេនឹងមិនមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែច្បាប់នៃកម្មផលមានលក្ខណៈជាសកល។ ពួកគេប្រហែលជាត្រលប់មកវិញហើយសុំទោសធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។