Lammaane ahaan, labadiinaba aad baad u dagaallamayeen. Waxaa jira xanaaq, gariir, iyo cidhiidhi. Meeshaada nabdoon uma dareemayso ammaan ama nabad. Haddii raaxo la'aantan ay si weyn u xukunto, waxaa laga yaabaa inaad gashay xiriir aan ku habboonayn. Sida laga soo xigtay Mark E. Sharp, PhD, oo ah cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga oo ku takhasusay arrimaha xiriirka, "Waaya-aragnimada 'jaceylka' waa ugu horreyntii dareenka" kaas oo ka bilaabma soo jiidasho xooggan iyo rabitaan galmo. Dabadeed way baaba'aysaa oo waxay siinaysaa "dareen xidhiidh iyo kalgacal" taas oo lamaanuhu ay tahay inay sii wadaan haddii aysan rabin inay noqdaan kuwo aan is qaadan karin.

Xiriirka aan isqaban karin ayaa inta badan ku dhuunta muraayadda qiiqa marka hore. Jaceylka iyo kalgacalka ayaa bilowgiisa aad u sarreeya in qofku iska indhatiro dabeecadaha iska soo horjeeda ee lammaanaha. Kaliya marka xiriirku bilaabo inuu dejiyo ayuu qofku bilaabo inuu dareemo qaniinyada is-waafajin la'aanta. Kala duwanaanshuhu wuxuu inta badan isu beddelaa inuu yahay buur. Si aad si fiican u fahanto, waxaan xadhig ku xidhay khabiirka cilmu-nafsiga ee Devaleena Ghosh (M.Res, Jaamacadda Manchester), aasaasaha Kornash: Dugsiga Maareynta Nolosha, oo ku takhasusay la-talinta lamaanaha iyo daaweynta qoyska.

Maxaa loola jeedaa Waxaa qoray 'Xiriirka Aan Wanaagsanayn'?

Xiriirka aan isqaban karin waxaa lagu qeexaa lamaanayaasheeda aan faraxsanayn kuwaas oo aan ku wada socon. Calaamadaha xiriirka aan isqaban karin ayaa muujinaya si joogto ahwaxay rumaysan karaan fikradahooda oo aanay ku soo rogin dadka kale. Tani waa sida xiriirka caqiidada kala duwan uu u kobci karaa."

> physiotherapist, si uu u bedelo wax yar oo naftiisa ku saabsan - labada nin ayaa la kulmay qaar ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka ugu caansan. Rick ma jecla dabeecadda dib-u-dhigista ee Samuel oo wuxuu dareemayaa inay ku dhowdahay inay xuduud la leedahay caajisnimada. Samuel waxa uu dareensan yahay in Rick uu u baahan yahay in uu joojiyo wax yaabaha yar yar ee uu jecelyahay. Rabitaanka in la beddelo lammaanahaaga inta badan waa xagjir - waxay ka timaadaa dabeecadda qofka si loo xakameeyo waxyaabaha, taas oo aan mar walba soo jiidaneynin xiriirka. Inta u dhaxaysa Rick iyo Samuel, rabitaankan xakamaynta ayaa horseeday dhibaatooyin badan sida dagaallo joogto ah iyo arrimo badan oo aan la xallin. “Wuxuu igu kala tagay, sababtoo ah ma nihin kuwa is waafajin kara. Waxaan gaadhay meesha uu ka yimid iyo sababta uu u doortay inuu kala tago. Haa, ma nihin kuwa ku habboon laakiin waan jeclahay isaga xitaa hadda, ma ogtahay?" Rick ayaa yidhi. "Meel, waan ku guuldareystay inaan ogaado inaan ka weynahay dayactirka. Dabeecadiisa la'aanta ayaa soo saartay tii iigu darnayd. Waxaa laga yaabaa in aan sidoo kale u baahdo xoogaa is-fiirin ah. "

15. Mar dambe ma wadaagi doontid qosolka

Awoodda qosolka caafimaadka qaba waa la yareeyaa. Laakin lamaanayaasha wada qosliya - oo farxad ka hela waxyaalaha ugu yar - inta badan way wada joogaan. Tani ma aha oo kaliya nooca majaajilada ama kaftanka aad u hesho qosol.Waxay ku saabsan tahay sida doqonnimada ah ee aad u wada noqon kartaan inaad sameyso waxyaabo ku siinaya labadiinaba dhoola cadeynta raaxada. Cilaaqaadka aan isqaban karin, qosolkan ayaa inta badan maqan. Waxay muujinaysaa dhimashada doonista in la sameeyo dadaal heer ka mid ah.

> 16. Heerarka naxariista ee kala duwan Qofka naxariista leh waxaa laga yaabaa inay ku adkaato la qabsiga lammaane ka warqabka bulsheed iyo shucuureed uu ka yara boodhsan yahay. Dareen la'aantu waxay muujin kartaa farqiga weyn ee dabeecadaha waxayna ku dambayn kartaa inay noqoto sababta asaasiga ah ee xiriirka aan is qaadan karin. Arrintaan waxaa lagu macnayn karaa tusaale Brianna, oo ah shaqaale bulsho, iyo lammaaneheeda Joseph, borofisar.

Brianna waxay shaqadeeda ku beertay naxariis iyo wacyigelin bulsho. Waxay ka heli weyday sidaas oo kale gudaha Yuusuf. "Waxaan yeelanay doodo badan oo ku saabsan mowduucyo ay ka mid yihiin guri la'aanta iyo hababka daryeelka korinta. Yuusuf, kuwani waxay u ahaayeen culaysyo dheeraad ah oo ku saabsan nidaamka maamul ee markii horeba culay. Waxa aan dareemay in ay ahayd weerar toos ah oo lagu soo qaaday xirfadayda taas oo tallabadayada ugu horeysa ay tahay in aan naxariisano, iyo in aan aqoonsano in nidaamka guud uu u baahan yahay dib u habeyn si wax loogu qabto kuwa la takooro. Ugu dambeyntii, waxay keentay dagaallo badan. Wuu igu kala tagay, sababtoo ah ma nihin isqabqabsi. Dhaqan wanaagsan,” ayay tidhi.

17. Hab-nololeedyo kala duwan

hab nololeedka. Tusaale ahaan, haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu fududeeyo kan kalena uu aaminsan yahay daawaynta tafaariiqda - waxay u horseedi kartaa arrimo asaasi ah iyo xitaa khilaafyo ku saabsan caafimaadka maaliyadeed ee xiriirka. Tan waxa la kulma Susan, oo ah maareeyaha ganacsiga, marka loo eego lammaanaheeda dukaanleyda ah ee Fabian. Waxay culays dhaqaale saartay labadaba kaydkooda waxayna dib u dhigtay qorshahoodii ahaa inay qoys dhistaan. "Waxay ku dhowdahay in la dareemo in Fabian uu si ula kac ah u daahinayo qorshayaashayada," ayay tiri Susan, iyadoo raacisay, "Laakin markaas waxaan gartay inuu kani yahay qofka uu yahay - wuxuu wax u iibsadaa si qasab ah. Muddo ayay igu qaadatay inaan garwaaqsado inaanan is qaadan karin laakiin si kastaba waan jeclahay isaga. Waxaan hadda ka shaqeyneynaa sidii aan u heli lahayn kaalmada uu u baahan yahay rabitaankiisa qasabka ah."

Dhammaan waxay yiraahdeen, 100% ku habboonaanta xiriirka waa khuraafaad. Dadku way kala duwan yihiin mararka qaarkoodna, kala duwanaanshahan ayaa soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, caadooyinka qallafsan, si kastaba ha ahaatee, waxay u horseedi karaan cilaaqaad aan iswaafaqayn. Taasi waxay ina keenaysaa su'aasha - sida aynu dhammaanteen jacaylka u fiidnay - xidhiidhada aan iswaafajin karin ma shaqayn karaan? Hubaal, laakiin diyaar u noqo shaqo badan oo dhab ah naftaada. Ma dhici doonto si degdeg ah.

Tilmaamaha furaha

>

>Xiriirka aan isqaban karin waxaa lagu qeexaa lamaanayaasheeda aan faraxsanayn ee aan isku-xidhnayn
• Madax-adayggu waxay la macno tahay in aan dhammaanayn khilaafyada. Awood la'aanta xallinta khilaafaadka ayaa calaamad weyn u ahisqabqabsi la'aanta
• Muran badan iyo isgaarsiin yari waxay abuuri karaan waayo-aragnimo aan raaxo lahayn oo ku saabsan cilaaqaadka
• Nolol-nololeedka aan ku habboonayn ama baahida loo qabo in waqti badan lagu qaato kaligaa waxay keenaysaa cilaaqaadka fashilmay sidoo kale
> 13>

FAQs

1. Xiriirku ma shaqayn karaa haddii aanad is qaadan karin?

Waxay ku xidhan tahay. Diyaar ma u tahay inaad wax u hurto si aad xidhiidhkaaga uga dhigto mid shaqaynaysa inkasta oo ay kala duwan yihiin? Hadday haa tahay, hubaal waad isku dayi kartaa. Si kastaba ha noqotee, qiimee haddii farqiga u dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga uu aad uga badan yahay inaad ka gudubto iyo haddii ay mudan tahay waqtigaaga. Haddii samaynta in ay shaqayso ay abuurayso dhibaatooyin badan, si fiican u daa hadda. 2. Ma noqon kartaa jacayl laakiin ma wada socon kartaa?

Haa, tani aad bay suurtogal u tahay. Jacaylku waa dareen aan loo meel dayin. Waxaad ku dhacdaa jacayl inkastoo wax walba. Ugu horreyntii, waxaa laga yaabaa inaad jacayl aad u adag u qabsato oo aad diyaar u tahay inaad iska indho-tirto ku-habboonaanta. Waa marka uu wakhtigu dhaafo uun kala duwanaanshaha la muujiyo. Markaa waa caqli-gal in la hubiyo calaamadaha is-waafajin la'aanta bilowga hore. 3. Miyaynu ku kala tagnaa isqabqabsi la'aan darteed?

Waxay ku xidhan tahay hadba sida uu xaalkaagu u xun yahay. Intee in le'eg yahay kala duwanaanshahaagu? Ma hagaajin kartaa hadda? Labadiinaba diyaar ma u tihiin inaad wax u hurtaan oo aad isku daydaan inaad la jaan qaadataan? Hadday haa tahay, weli ha kala tagin. Isku day Haddii aydaan is-hortaagi karin, fadlan u jihaadasplitsville..

isqabqabsiga, khilaafyada qeexaya burburka dammaanaddaada, iyo awood la'aanta inaad hal qol ku wada jirtid adoon midba midka kale xanaaqin. Wada-hawlgalayaasha xiriirka aan is-waafajin karin waxaa inta badan halakeeyay isku-dubbarid la'aanta u dhexeysa fikradahooda iyo ficiladooda. Waxaa laga yaabaa inay jacayl qabaan oo haddana ay la mid yihiin laba cagood oo bidix oo hal jidh ah.

"Isku waafaqid waa mid aad muhiim u ah," ayuu yiri Devaleena. "Haddii laba qof aysan isqaban karin, waxay bilaabaan inay raadiyaan waxyaabo kala duwan xiriirka. Waxaa laga yaabaa inay siyaabo kala duwan u dareemaan waxyaabo badan - tani waxay noqon kartaa isku day markaad isku dayeyso inaad yeelato xiriir dhammaystiran."

17 Calaamadaha inaad ku sugan tahay xiriir aan is-waafaqayn

>Jaceylku ma ku habboon yahay? Su'aashani waxay nabada ka qaadaa dad badan oo la yaaban inay mustaqbalka la leeyihiin lammaanahooda. Iswaafajintu waa arrin sababtoo ah, ka dib oo dhan, ka baxsan xijaabka jilicsan ee jacaylka, waa inaan ku noolaano nolol. Taas awgeed, waxaan u baahanahay in aan isku mid noqono. Waafaqid waxaa lagu go'aamiyaa danaha la wadaago, qiyamka, fahamka, iyo tamarta galmada. La'aanta dhinacyadan ayaa ka dhigaysa calaamado xiriir oo aan iswaafajin.

1. Waxaad si joogto ah u dooddaa

> Kala duwanaanshiyaha yar-yar ee inta badan kubbadda barafka ayaa dood weyn ka gala xidhiidh aan is-waafaqayn. Doodahani waxay noqon doonaan kuwo joogto ah - waxaad dagaalami doontaa markaad timaaddo 10 mitir oo midba midka kale ah. Tani waa natiijada kala duwanaanshaha isbarbardhigga ah ee lammaanuhu go'aansadaan inay iska indhatiraanbilawga, si kastaba ha ahaatee, waxay noqdaan kuwo aad u culus marka xiriirku sii qotomo. Sidaa darteed, waa lama huraan in laga digtoonaado wajiga hore ee xiriirka haddii kale waxay hurin doontaa dagaalka qolka fadhiga iyo hurdada dambe.

Daraasad ka socota Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre, Brasil ayaa iftiimisay sida calaamadda ugu horreysa ee xiriirka wanaagsan ee caafimaadka ay tahay in lagu heshiiyo xeeladaha xallinta khilaafaadka. Inta badan xeeladahani waxay u shaqeeyaan si wadajir ah midba midka kale. Daraasadani waxay sidoo kale iftiiminaysaa sida da'du u ciyaari karto arrin ku habboon iswaafajinta iyo doodaha. Lammaanaha da'da yar ayaa laga yaabaa inay ku adkaato inay xakameeyaan shucuurtooda, sida ay cilmi-baadhistu sheegtay

>

2. Xiisaha la'aanta

Intee in le'eg ayay danaha guud u leeyihiin la is waydiin karaa? Jawaabtu waa - ilaa xad waa muhiim. Lammaanayaasha oo u kala taga is-waafajin la'aan awgeed ayaa inta badan sababtan sababta - ma jirin wax ay wada qabtaan. Waxaa laga yaabaa inay isku dayeen dhaqdhaqaaqyo wadajir ah laakiin mid ama lammaanaha kale ayaa aad ugu riyaaqay. Tani waxay ballaarin kartaa kala qaybsanaanta cilaaqaadka iyadoo lamaanayaashu ay u bixi karaan jihooyin kala duwan, samaynta waxyaabaha ay jecel yihiin.

Arrintan waxa lagu xallin karaa in la iska daayo wax yar oo madax adayg ah. Labada lammaane waxay u baahan yihiin inay huraan oo ay isku dayaan danaha midba midka kale. Ka fakar in uu yahay dhar aanad jeclayn balse ay tahay in aad xidhato si aad u waafaqdo mawduuca dhacdada. "Lammaanaha leh xoogaa dano wadaag ah waxay u muuqdaan inay leeyihiin xiriir caafimaad qaba.Kuwa aan samayn, waxay u janjeeraan inay ku noolaadaan nolol isbarbar-bar socda. Waxay wataan dano iyaga u gaar ah oo aysan inkiri karin (mana aha) in ay diidaan. Ugu dambeyntii, xiriirku wuxuu noqdaa mid aan sii jiri karin, "ayuu yiri Devaleena.

3. Tamarta galmadu kuma eka

Mar, Henry, oo saaxiibkay ah iyo tababaraha jirdhiska, ayaa ila wadaagay dhibaatooyinkiisa xiriirka aniga oo ku saabsan wareegyada pints. Waxa uu sheegay in uu ku fakarayo in uu kala tago sababtoo ah isqabqabsi la'aanta lamaanaha. Waxa uu sheegay in aanay tamar ama tamar ku filnayn sariirta. Waxaan xaqiiqsaday in Henry iyo lammaanihiisu ay galeen xidhiidh aan caadifad ahaan isku waafaqsanayn maadaama aanay isku diyaarad ahayn dhinaca galmada.

"Bilawgii hore waxa aanu galmo badan galnay, laakiin dhamaan waa la maydhay sanadkan," ayuu yidhi, isaga oo raaciyay, "Hadda way neceb tahay in ay tijaabiso taas oo iga caajisaysa. Galmo la'aanta waxay saamaysaa raaxadayada guud ahaan. Iyadu hadda way xanaaqsan tahay inta badan waxayna lumisaa markaan isku dayo inaan ka hadlo galmada. Qofna kama hadlo saameynta xiriirka galmo la'aanta."

4. Ma noqon kartid naftaada

Mararka qaar, lammaanuhu waxa laga yaabaa in uu wax u huro oo wax badan ka tanaasulo si uu xidhiidh ula yeesho oo aanay iyagu isu ahaan karin. Marka xiriirka ka dhamaado uumiga jaceylka, waxay gartaan inta ay isku tashadeen oo kaliya inay la joogaan qofka ay jecel yihiin. Lammaanaha noocan oo kale ah ayaa laga yaabaa inuu ku fekero, "Ma socon karoxiriirku wuu shaqeeyaa haddii aad si buuxda isu beddeshay?" Devaleena ayaa ka jawaabtay.

Sidoo kale eeg: 20 calaamadood oo uu doonayo in uu ka badan yahay asxaabta

Akhris laxidhiidha : Sida Loo Jeclaado Naftaada – 21 Talooyin Jaceyl Nafeed

Sidoo kale eeg: 13 Calaamadood oo Dahsoon oo lagu garto in aanay xaaskaaga ku soo jiidanayn iyo 5 shay oo aad samayn karto

5. Waxay kaa door bidaan asxaabta

. Laakin ma dareemaysay in lamaanahaagu uu jecelyahay la kulanka asxaabta halkii uu kula joogi lahaa - mar walba? Ma jeclaan lahaayeen in ay dibadda ku cabbaan meel halkii ay kula seexan lahaayeen dharka jiifka? Hadday haa tahay, markaa waxay ka mid tahay calaamadaha xidhiidhka aan iswaafaqayn. Inaad saaxiibo la ahaato waa badbaado uu qofku si joogto ah u raadsado marka xidhiidhku lumiyo farxaddiisa. Lammaanaha waxa kale oo uu isku deyi karaa in badan isaga oo isku dayaya in uu ka baxsado xidhiidhka xakamaynaya.

6. Labadiinaba waxaad tihiin madax adag

Midda kale, haddii ay macquul tahay, waxay miisaamaysaa firfircoonida. Si kastaba ha ahaatee, haddii labada qof ay madax adaygaan, xiriirku wuxuu isu rogi karaa mid aan is qaadan karin. Marka laba lammaane oo madax adag ay murmaan, ma rabaan inay qaadaan tallaabada ugu horreysa ee xallinta. Waxay fadhiisan doonaan qolal kala duwan iyo qiiq, iyagoo ku guuldareysta inay ogaadaan in madax-adayggu uu keeni karo in xiriirkooda ama guurku burburo.

Xal la'aanta waxay ku dhisi kartaa jahwareer fool xun oo horseedaya xiriir aan caadi ahayn. “Madax adayggu inta badan waxa lala xidhiidhiyaa maskax dhow. Qofka madax-adayga ah wuu diidaa inuu tanaasul sameeyo, sidaas darteed wuu joojinayaafikradda dheelitirka ee xiriirka. Marka lamaanaha noocaan ah uu sii wado diidmada fikradaha iyo fikradaha, xiriirku waa hubaal inuu dhaawaco. Inta badan way adag tahay in fikrad ama fikir laga helo lammaane madax-adag,” ayay tidhi Devaleena.

7. Waxaad u baahan tahay waqti kali ah, mar kasta

waxaad dareemeysaa inaad u baahan tahay inaad waqti badan ku qaadato naftaada. Waxaad jeclaan lahayd inaad naftaada la joogto oo aad qorsheyso maalintaada la'aanta lammaanahaaga. Haddii dareenkani noqday maroodiga qolka, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qiimeyso caqabadaha xiriirkaaga ee ku dhawaad ​​qof kastaa leeyahay.

Jennifer, oo ah cod-qaade, iyo ninkeeda Suleman, oo ah macallin jimicsi, ayaa wax badan ka dib gartay xiriirkooda in marka laga reebo jacaylka, aysan jirin wax ay wadaagaan. "Waxay igu qaadatay ku dhawaad ​​shan sano in aan ogaado in aniga iyo ninkeyga aanan isqaban karin," ayay tiri Jennifer. “Waxay si cad u caddaatay in aanu samaynay jadwal wakhti kali ah, maadaama aanu isku caajisnay. Waxaa soo baxday, waxaan ku raaxaysanay la joogista nafteena in ka badan inta aan ku raaxaysanay la joogista midba midka kale. Hal shay oo wanaagsan oo ku saabsan xiriirkeena ayaa ahaa in labadeenaba aan nahay kuwa qaan-gaar ah. Markaa waxaan qaadanay go'aan ah inaan kala tagno xaasid la'aan."

8. Jadwalada aan is-waafajin

Haddii hal lammaane uu mashquul yahay, lammaanaha wakhtiga firaaqada leh wuxuu dareemi karaa in la iska indho-tiray oo niyad-jabsan. Lamaanuhu waxay ku xallin karaan ismari waagaas si miyir lehin wakhti la siiyo wax wada qabsiga ama raadinta danaha guud. Sababtoo ah haddii isqabsi la'aantani sii socoto, waxay keeni kartaa xanaaq badan. Ilaalinta kimistariga waxay u baahan tahay dadaal, laakiin waa u qalantaa.

9. Jacaylku wuu lumay

Markii aad hore u aragtay lammaanahaaga, wejigaagu ma iftiimay? Ma ku dareentaa wax balanbaalis ah calooshaada markay isku dayaan inay kula noqdaan? Haddii aad maya kaga jawaabtay su'aalahan, waxa laga yaabaa in sababta jacayl ee xidhiidhkaagu u dhacday. Taasi waxay ina keenaysaa su'aasha - waafaqid jacaylku muhiim ma yahay? Dabcan, way sameyneysaa. Jacaylka keligiis mar walba kuma filna. Jacaylkuna wuu baabi'i karaa iswaafajin la'aanta awgeed.

Akhris la Xidhiidha : Dareen Kalinimo ee Xiriirka - 15 Talooyin oo lagula tacaalayo

10. Heerarka caqligu isma dhigmaan

>Iyada oo mar walba aan loo baahnayn in heerarka garaadku iswaafaqaan, arrintaan waxay u rogi kartaa xiriirka. Kala duwanaanshaha garaadka ayaa laga yaabaa in la iska indho tiro bilowga xiriirka, inta lagu jiro marxaladda jacaylka. Laakin mar hadii marxaladani ay dhumucdo sida dayaxa oo kale, lamaanuhu waxa ay dareemi karaan farqiga wayn ee ay reebeen noocyada kala duwan ee garaadka. Laakiin ha welwelin! Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu dhiso xiriirka garaadka.

11. Yoolalka nolosha ee kala duwan

Mustaqbalkaani waa wax-soo-saarka rabitaanka shakhsi ahaaneed. Xidhiidh ku habboon, yoolalkanwaxay u baahan yihiin in meel la is waafajiyo si lammaanuhu u wada koraan iyaga oo ka shaqaynaya xaggooda. Si kastaba ha ahaatee, yoolal kala duwan waxay macnaheedu noqon karaan allabaryo badan oo aan ikhtiyaar ahayn. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad eegto talooyinka si aad u abuurto xiriir miisaaman.

Devaleena ayaa sheegtay inay lama huraan tahay in labada lamaane ay ku jiraan marxalado kala duwan oo nolosha ah marka uu xiriirku sii kordho. Waxa kale oo suurtogal ah in fikradaha laba qof ee xidhiidhka ay isbeddelaan waqti ka dib. "Marka ay tani dhacdo, waxaa hubaal ah inay jiri doonto xoogaa isku dhac," ayay tiri. "Sidoo kale, qofku uma baahna inuu wax badan u tanaasulo ujeedooyinka lammaanihiisa. Si kastaba ha noqotee, haddii ay jirto ixtiraam labada dhinac ah iyo naxariis, mid ayaa ka caawin kara kan kale inuu ku guuleysto yoolkiisa."

12. Isgaarsiin la'aan

Sida laga soo xigtay daraasadda Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre , Brasil "Khilaafka guurka, oo ah ifafaale soo jireen ah oo ka mid ah xiriirka, waa arrin muhiim ah oo lagu qiimeeyo guurka iyo xiriirka jaceylka, iyada oo la tixgelinayo in ay saameyn ku leedahay caafimaadka maskaxda, jirka, iyo qoyska"

Ma jiro lamaane adduunkan ku nool ma jirin wax khilaaf ah. Si kastaba ha ahaatee, kuwa wanaagsan ayaa faa'iido u leh isgaarsiinta waxayna inta badan ku xalliyaan khilaaf kasta oo salka ku haya doodo caafimaad qaba. Waxay bartaan wixii khaldamay - waa maskax furan. Isgaadhsiintan trope inta badan waa ka maqan cilaaqaadka aan ku haboonayn. Wada-hawlgalayaasha asal ahaan is-goysyada dhexdooda ah ayaa laga yaabaaKaliya u dhaqaaq jihooyin kala duwan dagaal ka dib.

Sarah iyo Damian, muranku wuxuu ka bilaabmay waxyaabo yaryar. Sara waxa ay sheegtay in ay ku heshiin waayeen go’aamo fudud oo ay is urursadeen. "Ma awoodin inaan ka wada hadalno, waxaana jiray cadho badan. Markii aan kala tagnay, waxay nagu qaadatay waqti inaan ogaano inaanan dooneyn inaan ka shaqeyno arrimahayada," Damian ayaa tiri. Waxa uu intaa ku daray in ay awoodi waayeen in ay arkaan calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka hore. Laakiin hadda oo sawirku yara cad yahay, Sara iyo Damian waxay go'aansadeen inay la kulmaan oo ay nadiifiyaan hawada - fiiri haddii ay isku dayi karaan mar kale.

13. Xidhiidhada qaar ee aan is socon karin, lamaanayaashu waxa ay leeyihiin caqiido diimeed oo kala duwan

Tani waa mid adag! Marka la galayo xiriirka, lamaanaha is jecel waxay ku heshiin karaan inay aqbalaan dhammaan khilaafaadka. Si kastaba ha ahaatee, marka ay timaado caqiidada diinta, waxay keeni kartaa xoogaa dhibaato ah. Dad badan ayaa iimaanka u haysta inuu yahay shay gaar ah. Markaa marka lammaanuhu sameeyo wax aan la aqbali karin caqiidada qof kale, waxaa loo arki karaa inuu yahay weerar lagu qaaday caqiidada dambe, taas oo horseedaysa xiriir aan is qaadan karin. Si kastaba ha ahaatee, tani mar walba ma aha kiiska. Dhab ahaantii, waxaa jira lamaanayaal badan oo diimaha kala dhexeeya halkaas si ay kuu dhiirigeliyaan.

"La-hawlgalayaasha leh caqiidooyin diimeed oo kala duwan waxay yeelan karaan xiriir caafimaad qaba haddii ay doortaan inay ku heshiiyaan inay khilaafaan," ayay tiri Devaleena. "Qofku waa inuu ixtiraamaa caqiidada kuwa kale. Qof