فهرست
دا څومره د بیان وړ احساس دی کله چې تاسو د یو داسې سړي سره ګورئ چې تاسو ته ارزښت ورکوي او تاسو سره داسې چلند کوي لکه تاسو د هغه لپاره د نړۍ ترټولو مهمه ښځه یاست. تاسو ډیر د مینې او مینې احساس کوئ، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو په تیرو وختونو کې هیڅ یو نارینه تاسو ته دومره بې پامه پاملرنه او پاملرنه نه وي کړې. مګر څه که چیرې دا ګلابي پیل د تنفس کولو لپاره هیڅ ځای پرته د سختې اړیکې لپاره وړاندیز وي؟ ښه، دا هغه څه دي چې د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا کوي.
په پیل کې به تاسو ته ډالۍ، ستاینې او دومره مینه درکړل شي چې تاسو به د ژوندۍ ترټولو نېکمرغه نجلۍ احساس وکړئ. په هرصورت، د مینې او پاملرنې دا باران کیدای شي ډیر ژر د کلک، اړین چلند لامل شي. یو ناامنه او حسد لرونکی ملګری یا ملګری به ستاسو د دوامداره پاملرنې غوښتنه پیل کړي او تاسو ته اړتیا لري چې هر وخت د هغه لپاره خپله مینه ثابته کړئ. د ویښیدو هره شیبه له یو ځای تیرولو څخه نیولې بیا په تلیفون یا د متنونو له لارې په تماس کې پاتې کیدو پورې کله چې تاسو په فزیکي توګه یوځای نه شئ، اړیکې په چټکۍ سره ستړي کیږي. د لاس وهنې او ذهن لوبو ته یوازې د هغه لاره هواره کړي او د هغه ناامني کمه کړي. ستونزه دا ده چې تاسو ممکن دمخه ډیر ژور یاست کله چې تاسو د هغه څه لپاره سره بیرغونه لیدل پیل کړئ چې دوی دي. بیا څه کوې؟ تاسو څنګه خپلې اړیکې خوندي کوئ او خپل ځان د هغه د جنون پاملرنې اړتیا څخه ساتئاو ستاسو اړیکې زهرجن کوي. که داسې وي، ستاسو په پای کې کوچني بدلونونه کولی شي د هغه سره ستاسو د اړیکو په ښه کولو کې اوږده لاره ومومي.
2. څنګه د یو ناامنه سړي سره اړیکه ونیسئ؟ هغه ته خپل ملاتړ او پوهاوی پراخه کړئ
جینیوی باچمن، د داخلي ډیزاینر یو ځل موږ ته وویل چې د هغې هلک ملګری خورا کنټرول دی او غوښتنه یې وکړه چې هر سهار د هغې لپاره د هغې جامې غوره کړي. هغه به په پرله پسې ډول هغې ته د کار په وخت کې متن لیږلی او له هغې به یې غوښتي چې د غرمې په وخت کې پخپله کېني او په تلیفون کې ورسره خبرې وکړي.
" د یو ناامنه او حسد هلک ملګري سره معامله کول اسانه خبره نه ده، ما زده کړل چې سخته لاره کولین به تل ما ته چپه خوله و او هڅه یې کوله چې زما د ژوند هغه برخې کنټرول کړم چې واقعیا د هغه سوداګرۍ نه وې. دا ټول یوازې تر هغه وخته پورې پای ته ورسیدل چې ما هغه کېښود او د مسلو په اړه یې ورسره خبرې وکړې. شیان ډیر ښه نه شول، مګر کله چې هغه ولیدل چې زه له هغه سره مینه لرم، هغه لږ څه شاته وغورځاوه." هغې وویل.
د خپل ملګري سره د ښه خبرو اترو زده کول کولی شي تاسو سره د ستونزو په حل کې مرسته وکړي. دا ممکن د غیر صحي چلند نمونې رامینځته کړي او تاسو سره د یو بل له لید څخه شیان وګورئ. هر وخت په یاد ولرئ چې تاسو د احساساتي پلوه نازک سړي سره معامله کوئ. نو په خپلو خبرو کې محتاط اوسئ او هڅه وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ مهربان اوسئ. د هغه ژمنو سره سم تعقیب کړئ چې تاسو یې ورسره کوئ او هڅه وکړئ د هغه ریښتیني توقعاتو سره سم ژوند وکړئله تاسو څخه لري.
3. هغه ته وښایاست چې تاسو پاملرنه کوئ
کوني جینسن موږ ته د یو ناامنه سړي سره د ملګرتیا په اړه ورته کیسه وکړه. هغې وویل، "ریکارډو به ډیری وختونه په غوسه کیده کله چې زه د دفتر ګوندونو کې ګډون کوم یا د خپلو ملګرو سره ناوخته بهر وم. که زه له کار څخه لږ ناوخته کور ته راغلم هغه حتی خندا هم وکړه. هغه په ما شک کاوه او باوري و چې زه په یو ډول دفتري رومانس کې ښکیل وم چې ما ورته نه و ویل. "
کله چې دوی ناست وو او صادقانه خبرې یې کولې، هغې پوهیده چې د هغه مسلې د هغې د مالک له امله رامینځته شوي. د خپلو ښځینه کارکونکو د پاس کولو لپاره یې بد شهرت درلود. کله چې هغې هغه ته ډاډ ورکړ چې هغه به هیڅکله د خپل مالک لخوا کوم پرمختګ ته پام ونه کړي، هغه آرامه شوه.
هغې هغه ته دا معلومه کړه چې هغه د هغه سره سمه نه ده چې د هغې د اغوستلو طریقه کنټرول کړي او یا له چا سره ټولنیز چلند وکړي. . د کوني ناامنه هلک ملګري پوه شول چې دا څومره بده اغیزه کوي او هغې ته یې د ځای ورکولو لپاره شعوري هڅې پیل کړې. اوس د دوی اړیکې د پخوا په پرتله ښه دي. ځینې وختونه، د یو ناامنه سړي سره د چلند کولو ځواب دومره ساده کیدی شي لکه څنګه چې د هغه د ناامنۍ پایلې په توګه د هغه اندیښنې رد نه کړي او په خلاص ذهن سره یې واورئ.
4. هغه ته اجازه ورکړئ چې ستاسو په ژوند کې د هغه اهمیت څخه خبر شي.
"زما هلک ملګری ناامنه دی، زه څه وکړم؟"
"زما هلک ملګری هر وخت ډیر ناامنه او حسد کوي او دا زموږ اړیکې خرابوي."
موږ داسې شکایتونه اورو ډیر، نوپه موږ باور وکړئ او د مشورې دې برخې تعقیب کړئ چې موږ یې وړاندیز کوو: کله چې دا پیښ شي، هڅه وکړئ چې خپل ناامنه ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغه څومره ارزښت لري. هغه دې ته ډیر اړتیا لري چې تاسو یې تصور کولی شئ. دا به هغه ته ډاډ ورکړي او هغه به پوه شي چې د هغه ناامني بې بنسټه ده یا دا چې هغه شاید یوازې په دې اړه فکر کوي. دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ خپل بیو ته خبر ورکړئ چې هغه تاسو ته څومره ارزښت لري:
- کوچني رومانتيکي اشارې وکړئ لکه د هغه د خوښې خواږه ترلاسه کړئ یا هغه ته یو څه ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ هغه د اوږدې مودې لپاره غواړي
- ځینې پوسټ کړئ په ټولنیزو رسنیو کې د هغه لپاره ښکلی
- د هغه سره د وخت تیرولو لپاره پلانونه پیل کړئ
- هغه د ورځې لپاره د خپلو پلانونو په اړه تازه وساتئ
- د ورځې په مینځ کې کله ناکله یو متن پریږدئ ترڅو ورته ووایی چې تاسو فکر کوئ. د هغه څخه
5. هغه وهڅوئ چې تاسو سره د هغه د تیرې په اړه خبرې وکړي کله چې تاسو د یو ناامنه سړي سره معامله کوئ
ناامني هغه مسلې چې ستاسو هلک ملګری ښودل کیږي یو شی یا د ژوند تجربې ته منسوب کیدی نشي. دا احتمال لري چې هغه په تیرو وختونو کې د یو لړ دردناک او احساساتي زخمونو پیښو سره معامله کړې وي چې هغه یې د ټیټ ځان درناوي او ناامنیو سره مخ کړی دی. نو، هغه وهڅوئ چې د تیرو تجربو په اړه خبرې وکړي - که دا د هغه پخوانۍ اړیکې وي یا د زهرجن والدینو سره وده وکړي - د ستونزې ریښې ته ورسیږئ.
د ناامنه ملګري سره معامله کول تل ساده ندي. ځینې وختونه، دا د هغه د وهلو لپاره اړويد هغه محرکاتو او احساساتي سامانونو کې ژور ډوب کول. دا د هغه چا لپاره سخته کیدی شي څوک چې کلونه بند شوي درد ، غوسه یا صدمه لري د کار کولو لپاره. نو ډیری خلک په فعاله توګه د خپل ژوند څخه تیریږي هڅه کوي د خپلو احساساتو سره مخ کیدو مخه ونیسي. نو، تاسو خپل کار ستاسو لپاره قطع کړی دی. 
6. د خپل ناامنه ملګري په څیر کیدو څخه ډډه وکړئ
"زما ملګری ناامنه دی او دا ځورونکی دی" احساس کولی شي په چټکۍ سره لاره ورکړي چې "ما ته اجازه راکړئ د هغه د خپل درمل خوند ورکړم". په هرصورت، ستاسو د ناامنه هلک ملګري په څیر چلند کول به یوازې ستاسو په اړیکو کې د ډیرو ستونزو لامل شي نو هیڅکله دا لاره مه پریږدئ! دا د ناورین لپاره یو ترکیب دی چې یوازې ستاسو اړیکې به د هغې په پرتله خورا زهرجن او غیر فعال کړي. دلته ځینې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه د بیرته ترلاسه کولو لپاره د غیر صحي چلند نمونو ښودلو پای ته نه رسوئ:
- 5> یوازې د ترلاسه کولو لپاره د نورو نارینه وو سره فلرټ پیل مه کوئ یا مایکرو خیانت مه کوئ. بیرته هغه ته
- په پټه توګه د هغه تلیفون یا د ټولنیزو رسنیو فعالیت چیک کول پیل مه کوئ ترڅو د هغه په څیړنه کې وساتئ
- هغه په درغلیو او دروغو تورن مه کوئ ځکه چې هغه دا کار کړی دی
- مطلب مه وایئ یا زیان رسونکي شیان یا د هغه د زیانونو څخه د هغه د برید لپاره کار واخلئ
7. هغه ته د دروغ ویلو له لالچ څخه ځان وساتئ
کله چې تاسو پوهیږئ چې دا ویل ستاسو د ناامنه هلک ملګري حقیقت به یوازې د بل دلیل یا څلور ساعته اوږدې جګړې پایله وي چې له اوښکو ډک وي، دردناکټکي، او غوسه راپاروي، بې ضرر سپین دروغ خورا ډیر زړه راښکونکي ښکاري. په هرصورت، که تاسو هغه ته دروغ ووایاست او هغه یې نیسي، د هغه د باور مسلې او ناامني به څو چنده زیات شي.
هرڅومره چې ستونزمن وي، د ځان او هغه سره صادق اوسئ. که د ځینو حالاتو په اړه د هغه عکس العمل تاسو په څنډه کې واچوي، د هغه سره د هغې په اړه خبرې وکړئ. هغه ته ووایاست چې د هغه ناامنه چلند تاسو اندیښمن کوي او ستاسو رواني روغتیا او احساساتي هوساینې اغیزه کوي. په داسې حالت کې، تاسو کولی شئ هغه ته ووایاست چې ستاسو د ژوند ځینې اړخونه به نور د بحث لپاره نه وي تر هغه چې هغه د منلو وړ نه وي یا له هغه څخه وغواړئ چې خپل غبرګون کم کړي او خپلې اندیښنې په آرامۍ سره بیان کړي که چیرې هغه په اړیکو کې شفافیت غواړي. .
8. له خپلو ملګرو سره داسې پلانونه جوړ کړئ چې هغه پکې شامل وي
د یو ناامنه سړي سره د ملاقات کولو یوه ستونزه دا ده چې هغه ممکن ستاسو په ملګرو یا نورو خلکو باور کولو کې سخت وخت ولري چې تاسو یې ځړول. سره مګر د هغه د اندیښنو د آرامولو لپاره یوه لاره شتون لري. که تاسو پوهیږئ کله چې تاسو د خپلو ملګرو سره بهر ځئ، په ځانګړې توګه ستاسو نارینه ملګري، ستاسو ناامنه هلک ملګري په غوسه کیږي، نو د دوی سره پلانونه جوړ کړئ چې هغه پکې شامل وي. په دې توګه، هغه کولی شي له دوی سره وویني، دوی وپیژني او د ښه لپاره خپل شکونه لرې کړي.
هم وګوره: 15 پوښتنې چې د رومانس سکیمر څخه پوښتنه وکړئ ترڅو دوی وپیژنيځینې وختونه د ناپېژندل شوي ویره د واقعیت په پرتله خورا بده وي. څوک پوهیږي، کله چې هغه ستاسو ملګري سره ویني هغه ممکن یوازې له دوی سره مینه وکړي او پوه شي چې هغه واقعیا هیڅ نه لرياندیښنه کله چې هغه ستاسو د افلاطون اړیکې څاري او ستاسو له ملګرو سره اړیکې رامینځته کوي ، نو هغه به خپل ساتونکي پریږدي او په تاسو او دوی باندې به ډیر باور وکړي.
9. هغه ته اجازه ورکړئ چې د اړیکو په اړه ستاسو اندیښنې خبر کړي
هو کیدای شي د ناامنه ملګري سره اړیکه ټینګه شي، مګر دا یوازینۍ لار ده چې په کوټه کې د هاتین سره اړیکه ونیسي. سربیره پردې، که تاسو دا ټول خپګان او خپګان له مینځه یوسي، دا به په اړیکو کې د خپګان لامل شي، کوم چې کولی شي په چټکۍ سره دا بد حالت خراب کړي. سالم اړیکه. خلاص ارتباط پدې معنی دی چې تاسو دواړه یو بل ته د خپل زیان منونکي اړخ د خلاصولو لپاره هوسا او نا امید یاست. ایا دا هغه څه ندي چې ریښتینې مینه د ټولو په اړه ده؟ تاسو باید یو بل وهڅوئ چې خپلې ستونزې او ویره په متقابل ډول شریکه کړئ او بحث وکړئ.
په هرصورت، ځکه چې ستاسو سړی لا دمخه ناامنه دی، نو دا مهمه ده چې تاسو خپلې خبرې په هوښیارۍ سره وټاکئ او هغه ته داسې احساس مه ورکوئ چې هغه برید شوی یا کونج شوی دی. . دلته ځینې مثالونه دي چې تاسو څنګه کولی شئ خپلې اندیښنې خپل ناامنه ملګري ته ووایئ:
- 5> زه د خپګان او سپکاوي احساس کوم کله چې تاسو په ما باور نه کوئ
- زه پوهیږم چې تاسو ډیر تیر شوي یاست مګر دا به ښه وي که تاسو د باور کولو لپاره لاره ومومئ چې دا به زموږ لپاره توپیر ولري
- کاش چې تاسو زما د ژوند په اړه کومه پوښتنه لرئ په مستقیم ډول له ما څخه وپوښتئ که تاسو زما د شا شاته ځړولو پر ځای
- په داسې حال کې چې زه ستاینه کومدا چې تاسو زما ساتنه کوئ، زه یو بالغ یم او په بشپړ ډول د دې وړتیا لرم چې خپل انتخاب وکړم
په اړیکه کې سړی؟ هغه ته د ښه کولو لپاره وخت ورکړئ تاسو دا تمه نشئ کولی چې ستاسو ناامنه هلک ملګري په شپه کې بدل شي. نو، هغه ته هغه وخت او ځای ورکړئ چې هغه اړتیا لري د خپلو مسلو سره معامله وکړي او د خپلو ناامنیو له لارې کار وکړي. په دې پروسه کې بېړه مه کوئ. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو د هغه په برخه کې د ناوړه چلند سره مخ یاست. که تاسو حتی د پام وړ وخت تیریدو وروسته هم د پرمختګ هیڅ نښې ونه ګورئ یا هغه د بدلون اغیزې لپاره اړین کار کولو ته لیوالتیا نه ښیې ، نو دا به وخت وي چې دا ومنو چې د اړیکو سور بیرغونه به هیڅکله له مینځه لاړ نشي. ډیر ژر او دا پریږدئ.
د هغه چا سره په اړیکه کې پاتې کیدل چې د یو انسان په توګه د ځان ښه کولو څخه انکار کوي او په خپل بې ځایه فکر او لارو باندې تیریږي ستاسو او ستاسو رواني روغتیا لپاره بد دی. تاسو د دې څخه ډیر ښه مستحق یاست. تاسو یوازې د خپلو اړیکو ښه کولو لپاره ډیر څه کولی شئ؛ هغه باید تاسو سره په نیمه لار کې هم وویني.
11. د معالج سره اړیکه ونیسئ
مشوره د تیرو صدمو په موندلو کې ګټور ثابتیږي، د ستونزو نمونو پیژندلو او له هغوی څخه خلاصون. که تاسو او ستاسو ملګری په صادقانه توګه غواړئ خپل متحرکات بدل کړئ مګر ډیر بریالیتوب مو نه دی ترلاسه کړی، د انفرادي یا جوړو درملنې ته تلل یو اغیزمن حل کیدی شي.
که هغه دمخه ويد دې مفکورې سره لوبې کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا وهڅوئ او د هغه مسلو سره د معاملې لپاره د یو ښه معالج په موندلو کې مرسته وکړئ. تاسو ممکن خپله هڅه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې څنګه د یو ناامنه سړي سره معامله وکړئ او ستاسو اړیکې خوندي کړئ مګر ممکن اړین پوهه او مهارتونه ونه لرئ چې د هغه د مسلو په حل کې ورسره مرسته وکړي. له همدې امله هغه ته د مسلکي مرستې په لټه کې کول ستاسو غوره لاره ده. که تاسو د مرستې په لټه کې یاست، د بونوولوژي پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دلته دي. 
12. کله چې د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا وکړئ، نو بیا یې ستاینه وکړئ. ستاسو له خوا هره هڅه چې هغه په اړيکه کې مطلوب، مینه او ارزښت احساس کړي کولی شي د هغه د ځان شک او ناامنۍ ډاډمن کولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي. نو، هرکله چې تاسو فرصت ترلاسه کړئ، هغه ته د هغه څه په اړه چې په کار کې یې ترسره کړي یا د هغه د شخصیت ځانګړتیاوو په اړه ریښتینې، زړه پورې ستاینه وکړئ. دلته د ستاینې څو مثالونه دي چې تاسو کولی شئ خپل ملګري ته پیسې ورکړئ: - زه په تاسو ویاړم
- زه مینه لرم چې تاسو د خپلې خور څومره پاملرنه کوئ
- زه واقعیا ستاینه کوم چې تاسو څومره هڅې کوئ زما د ژوند انتخابونو په اړه ډیر پوهیدل
- زه هغه طریقه خوښوم چې تاسو ما خندا کوئ
فکر لرونکي کلمې د هغه احساس کولو کې خورا اوږده لاره پرمخ وړي پیژندل شوی دا هیڅکله درد نه کوي چې ستاسو مینه وال هر وخت ځانګړي احساس وکړي، په پروسه کې د دوی مزاج او په ځان باور لوړ کړي.
13.وګورئ چې تاسو څه وایئ
څنګه د یو ناامنه سړي سره اړیکه ونیسئ؟ هڅه وکړئ داسې څه مه وایئ چې په قصدي ډول خپل ملګري ته زیان ورسوي. هو، تاسو حق لرئ چې خپل نظر څرګند کړئ او د کیسه خپل اړخ شریک کړئ مګر تاسو باید دا په آرامۍ سره ترسره کړئ. دا کوچني شیان په پام کې ونیسئ، ترڅو تاسو هغه په بې ضرورته توګه خپه نه کړئ. دلته ځینې دردونکي شیان دي چې تاسو باید هیڅکله خپل ملګري ته ونه وایئ:
- تاسو دومره بایلونکي یاست
- زه له تاسو سره د وخت تیرولو له نظره کرکه لرم
- ما له تاسو څخه ډیر ښه کار کولی شوای.
- زه ستاسو لپاره ډیر ښه یم او تاسو پوهیږئ
14. یو ښه اوریدونکی اوسئ
د دې وړتیا ولرئ چې ستاسو سره مرسته وکړئ هلک ملګری او خپلې اړیکې د خپلې وړتیا تر ټولو غوره ته واړوئ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې هغه له کوم ځای څخه راځي، هغه درک کړئ، او د هغه سره خواخوږي وکړئ. یوازینۍ لار چې تاسو یې کولی شئ له دې شیانو څخه کوم یو ښه اوریدونکي وي. په دقت سره اوریدل واقعیا د اړیکو وده کې مرسته کوي. کله چې هغه د هغه شیانو په اړه غږیږي چې هغه یې په اړه ناامنه دی، هغه باید احساس وکړي چې تاسو په ریښتیا د هغه لپاره شتون لرئ او د هغه اندیښنو ته غوږ ونیسئ. دا یوازینۍ لار ده چې هغه به وکولی شي د هر هغه څه وزن له لاسه ورکړي چې هغه ورته ډیر ځوروي.
کله ناکله، د یو داسې ښکاري شیانو په اړه یو ساده ټوکه کولی شي یو اصلي مسله روښانه کړي چې هغه په یو ځانګړي ډول عمل کوي. له همدې امله، تاسو باید هغه ته غوږ ونیسئ کله چې هغه خپه وي یا یو څه تیریږي ترڅو ښه پوه شي او ستاسو اړیکه پیاوړې کړي.
15. د هغه د ناامنیو په اړه ټوکې مه کوئ
که په عامه یا شخصي کې، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه د ناامنیو په اړه ټوکې مه کوئ، ځکه چې دا ستاسو په اړیکو ویجاړونکي اغیزې کولی شي. جوی، د هارټفورډ څخه یوه لوستونکې، خپله تجربه شریکوي چې څنګه یوه ټوکه غلطه شوه د هغې د ښکلا سره د هغې اړیکې خرابې شوې.
جوی او د هغې ملګري، هنټر، د خپلو ملګرو سره د ډوډۍ خوړلو لپاره بهر وو. هنټر په دې وروستیو کې د کار اړوند فشار له امله یو څو پونډه وزن کړی و او په خپل بدن کې یې د نارامۍ احساس کاوه. هغه دا خبره د جوی سره په ډیره ښکاره توګه شریکه کړې وه او بیا هم کله چې د هغه ملګري د هغه ګیډۍ وهلې او وخندل، جوی په بانډ واګن باندې ټوپ کړ او ورسره یې وخندل. هنټر د سرغړونې احساس وکړ او بیا یې په هغې باور کول سخت وخت درلود. اړتیا نشته چې ووایو ، د دوی جنسي ژوند له دې وروسته هم شتون نلري ځکه چې هغه د هغې په شاوخوا کې ډیر ځان هوښیار احساس کړی.
له همدې امله موږ په کلکه مشوره ورکوو چې تاسو په عامه توګه د هغه انتقاد کولو یا د خپلو ټولو په وړاندې د ټوکې کولو څخه ډډه وکړئ. ملګري تاسو باید د هغه درناوی وکړئ او په هر قیمت کې د هغه د زیان رسولو څخه ډډه وکړئ. په یاد ولرئ چې تاسو دلته نه یوازې د یو ناامنه ملګري سره معامله کوئ بلکې د یو سړي سره چې د ځان درناوي کم وي. او د هغه په زیانونو باندې ګوزار کول به یوازې د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.
16. کله چې د ناامنیو سره د یو چا سره ملګرتیا وکړئ، دوی وهڅوئ چې ټولنیز کولو ته وهڅوئ
که تاسو خپل ځان حیران کړئ، "زما ملګری ناامنه دی، زه څنګه ترلاسه کولی شم؟ هغه خلاص کړي؟"، موږ تاسو ته وړاندیز کووډاډ؟ ښه، موږ دلته یو چې تاسو ته ټول هغه څه ووایو چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د خپل هلک ملګري ناامنۍ سره مقابله وکړئ او حتی د هغه سره مرسته وکړئ چې د اړتیا وړ، کلک چلند بیلګه مات کړئ.
د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا - دا څه دي؟ لکه؟
ایا ناامنه هلکان د لیدو وړ دي؟ دوامداره جګړه، احمقانه اړیکې دلیلونه، او د ډاډ وړاندې کول، دا ټول ځکه چې هغه سخت وخت لري چې تاسو باور کولی شي داسې ښکاري چې ځواب نه دی. له هغه ځایه چې تاسو لا دمخه ځان یو ناامنه ملګری لرئ، دا پوښتنه چې ایا هغه د نیټې ارزښت لري بې ځایه کیږي.
لکه څنګه چې "زما ملګری ناامنه دی او دا ځورونکی دی" احساس په نیولو پیل کوي، غوره شی چې تاسو یې کولی شئ د هغه څه لپاره ځان چمتو کړئ چې ستاسو لپاره ساتل کیږي ترڅو تاسو د امکان تر حده ښه حالت ته لاړ شئ او خپل ځان ته ورکړئ. د دې کار کولو لپاره غوره شاټ که تاسو واقعیا له هغه سره مینه لرئ او د وتلو لپاره چمتو نه یاست. دلته هغه څه دي چې تاسو یې تمه کولی شئ کله چې تاسو د یو ناامنه سړي سره په اړیکه کې یاست:
- هغه به د زړه پورې ملکیت ښکاره کړي
- هغه به د وړو ګواښونو په اړه حسد او علاقه ولري - ریښتیني یا پیژندل شوي
- تاسو د یو داسې سړي سره ملګرتیا کوئ چې په ټیټ ځان باور لري
- هغه ممکن خپل ځان ستاسو د مینې وړ نه وي او په اړیکه کې د مطلوب احساس کولو لپاره به ډاډ ته اړتیا ولري
- تاسو ممکن ځان د غیر متوقع مزاج بدلونونو سره مخ ومومئ
- ستاسو د شخصي ځای اړتیا ممکن د تورونو سره پوره شي لکه "تاسو ما لرې کوئ"
- هغه ممکنهغه ټولنیز کولو ته وهڅوئ. د نویو خلکو سره لیدنه او تعامل د یو افق پراخولو غوره لاره ده. دا تجربې ممکن د هغه سره مرسته وکړي چې هغه منفي فکرونه پریږدي چې هغه ورسره تړلی دی. دا بدلون ممکن په شپه کې نه وي، مګر د دوامداره هڅو او د منفي فکرونو نمونو ماتولو او د مثبت فکرونو سره د هغوی د ځای په ځای کولو ژمنې سره، هغه کولی شي هلته راشي. یو سړی کیدای شي یو ټکان ورکوونکی، ستړی کوونکی، او د احساساتو له مینځه وړلو تجربه وي
- یو سړی چې په ناامنیو کې ښکیل وي په اړیکو کې اړ او کلک وي، غواړي چې تاسو ټول ځان ته ولرئ او ممکن د شخصي ځای په مفهوم نه پوهیږي
- ناامنه چلند ډیری وختونه په تیرو احساساتي صدمو او زیانونو کې ریښې لري او د سمې مرستې او ملاتړ سره سم کیدی شي
- خواخوږي ، صبر او پوهه کول ترټولو غوره لاره ده چې تاسو کولی شئ له خپل ملګري سره مرسته وکړئ که هغه وغواړي د درملنې او بدلون لپاره جدي هڅې وکړي.
- په هرصورت، په یاد ولرئ چې تاسو مکلف یاست چې په داسې اړیکو کې پاتې شئ چې ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کوي. که دا د اداره کولو لپاره خورا ډیر شي، نو دا سمه ده چې لاړ شئ
په دې ټولو کې ستاسو رول د هغه سره مرسته کول دي چې په لاره کې پاتې شي او نه. د لارې په اوږدو کې د کوچنیو خنډونو له امله مایوسه شئ. د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا اړینه نده چې تاسو د پای پای اړیکو کې یاست. تاسو باید یوازې هوښیار، مهربان او هوښیار اوسئناروغ تر څو ډاډ ترلاسه کړي چې ناامني د وخت په تیریدو سره خراب نشي. په عین حال کې، که چیرې ستاسو د غوره شاټ ورکولو سره سره شیان ښه نه شي او اړیکې ستاسو په زیان پیل شي، نو دا په بشپړه توګه سمه ده چې غواړئ لاړ شئ.
FAQs
1. ایا ناامنه کیدل اړیکې خرابولی شي؟د ناامنه ملګري درلودل کولی شي ستاسو د نیټې تجربه خورا ناخوښه کړي. د دوی د ناامنیو سره په دوامداره توګه مبارزه کول ډیر کار کیدی شي. یو ناامنه سړی ډیر محافظه کار، ملکیت او حسد دی، د ځان د درناوي ټیټه کچه څرګندوي او کنټرول کیدی شي. دا ځانګړتیاوې کولی شي د اړیکو عذاب لامل شي. 2. څنګه یو ناامنه هلک ملګري ډاډمن کړئ؟
تاسو باید ملاتړي او پوه شئ، او د هغه سره د ستونزو په وخت کې منفي غبرګون مه کوئ. د هغه سره د هغه د ماشومتوب او پخوانیو اړیکو مسلو په اړه بحث وکړئ، او د هغه د ناامنیو د ترلاسه کولو لپاره د اړیکو مشورې وړاندیز وکړئ. 3. ایا ناامني د مینې نښه ده؟
لږ څه ناامني په هرچا کې شتون لري او دا په کوچنیو برخو کې د مینې نښه کیدی شي، هو. خو که ناامني د یو جوړه په توګه ستاسو متحرکات حکم کړي، نو دا په چټکۍ سره یو غیر صحي اړیکه کیږي.
4. یو ناامنه هلک ملګري ته څه ووایاست؟د یو سړي سره چې په احساساتي توګه ناامنه وي، تاسو باید نرم اوسئ، د هغه په مسلو پوه شئ، ډیری وختونه د هغه ستاینه وکړئ او هغه په خپل ژوند کې شامل کړئ. هغه ته په خوږو او مهربانو الفاظو ورښکاره کړئ ترڅو هغه باور وکړيکه تاسو له هغه سره ډیره مینه لرئ. 5. ایا زه باید د احساساتي پلوه ناامنه سړي سره جلا شم؟ ایا ناامنه هلکان د لیدو وړ دي؟
که چیرې د هغه احساساتي ناامني ستاسو په ژوند او اړیکو سره لوبې کوي، او که تاسو په خپله کچه هڅه کړې چې هغه ته ډاډ ورکړئ چې د ناامنۍ هیڅ دلیل شتون نلري، تاسو خپل کار ترسره کړی دی. . له هغې وروسته، که هغه نه پوهیږي او تاسو ته زیان رسوي، نو دا به غوره وي چې جلا شي. ناامنه هلکان د نیټې ارزښت لري کله چې تاسو ورسره مینه لرئ او تاسو پوهیږئ چې دوی به ستاسو لپاره بدل شي. که دوی نه وي نو بیا هیڅ معنی نلري.
> 1> هرکله چې تاسو یوځای نه یاست په پرله پسې ډول زنګ ووهئ یا متن وکړئلاندې کرښه دا ده چې د هغه داخلي ګډوډي ستاسو په ټولو اړیکو کې خپریږي او تاسو ممکن ځان د خپګان ساه وباسي او ووایی: "زه" زه د خپل هلک ملګري له ناامنه کیدو څخه ډیر ستړی یم. په حیرانتیا سره، د کنټرول ناامنه هلک ملګري دا نښې ممکن په لومړي سر کې د زړه پورې ځانګړتیاو په څیر ښکاري. د مثال په توګه، کله چې تاسو په لومړي ځل ملګرتیا پیل کړه، دا ممکن خورا ښایسته ښکاري کله چې ستاسو هلک ملګري تاسو څخه پوښتنه کوي چې تاسو څه کوئ یا تاسو د چا سره ځړول. تاسو شاید دا حقیقت خوښ کړئ چې هغه ستاسو په ژوند کې دومره فعاله علاقه لري ، تاسو ته اندیښنه ښیې ، په حقیقت کې نه پوهیدل چې تاسو واقعیا د ناامنه ملګري سره معامله کوئ.
په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، تاسو د هغه څه لپاره سره بیرغونه لیدل پیل کوئ چې دوی دي، او ټول هغه شیان چې یو ځل یې ستاسو زړه راښکاره کړی و په چټکۍ سره په خپګان بدل شي. پوښتنه دا ده: تاسو له دې ځایه چیرته ځئ او تاسو د یو ملګري سره څنګه معامله کوئ چې ستاسو د وجود هر اړخ باندې د تیری کولو اراده لري؟ مخکې له دې چې موږ دې پوښتنې ته ځواب ووایو، دا مهمه ده چې دا ثابت کړئ چې تاسو په حقیقت کې، د ناامنه سړي سره په اړیکه کې یاست. راځئ چې د نور وضاحت لپاره د ناامنه هلک ملګري ځینې نښې وګورو.
10 ډاډمن شوټهغه نښې چې تاسو د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا کوئ
ناامني هغه ځانګړتیا ده چې کولی شي په یوازیتوب سره د دوو خلکو ترمنځ د سالمې اړیکو هرډول خنډ شي. تاسو ممکن د زړه له کومي یو بل سره مینه وکړئ، مګر له دې چې ناامنه چلند د باور عنصر له منځه یوسي، کوم چې د سالمې ملګرتیا بنسټ دی، تاسو تل په ټکان ځمکه کې یاست. او اړیکي د غیر واقعیتي تمې، او ډیرې اړتیا له مخې مشخص کیږي، چې پایله یې د جګړو، ناندریو، ډاډ ورکولو، او دوره پخپله تغذیه کوي.
شدید او وچوالی هغه څه دي چې د یو ناامنه سړي سره د ملګرتیا تجربه په ښه توګه تشریح کیدی شي. . که دا توضیحات ستاسو لپاره کور ته ډیر نږدې وي، تاسو یقینا دلیل لرئ چې ووایاست، "زما ملګری ناامنه دی". مګر دوه ځله ډاډه اوسئ ، دا د هغه نښو په پوهیدو کې مرسته کوي چې تاسو د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا کوئ نو تاسو د هغه څه په اړه بشپړ ډاډه یاست چې تاسو ورسره معامله کوئ. چمتو اوسئ ځکه چې دا یو ډیر لیست دی.
1. هغه خپل ټول وخت له تاسو سره تیروي
هغه په شا کې هیڅ ملګري یا په زړه پورې شوق نلري چې هغه مصروف وساتي. د هغه نړۍ یوازې ستاسو شاوخوا ګرځي، لکه څنګه چې هغه نه پوهیږي چې څنګه په انفرادي توګه کار وکړي. "زه د خپل هلک ملګري له ناامنه او کلک پاتې کیدو څخه ستړی شوی یم." که ستاسو د ملګري شتون په تاسو کې دا احساس راپاروي ځکه چې هغه یوازې د اړیکو څخه بهر ژوند نلري، تاسو کولی شئ په پوره ډاډ سره ووایاست چې د هغه ناامني ترلاسه کوي.د هغه په پرتله ډیر ځله ښه.
2. هغه ستاسو د ژوند هر اړخ کنټرولوي
د یو ناامنه ملګري د کنټرول کولو کلاسیک نښو څخه یو دا دی چې تاسو ته ځای درکوي او ستاسو نظرونو ته درناوی وکړي. ، هغه غواړي ستاسو د ژوند په هر اړخ کې مداخله وکړي - له هغه چا سره چې تاسو خپل وخت تیروئ. د یو ناامنه ملګري سره معامله کول د زړه بوږنونکي وي او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د هغه د خوشحاله ساتلو او ستاسو د اړیکو د ساتلو لپاره خپل ځان له لاسه ورکوئ.
3. هغه تاسو ته د امکان تر حده ساده وايي
یو ناامنه او حسد لرونکی هلک ملګري به تاسو څخه وغواړي چې جامې واغوندي ځکه چې هغه فکر کوي چې تاسو د هغه لیګ څخه بهر یاست یا هغه نه غواړي چې نور هلکان په تاسو باندې تیریږي. که هغه نشي کولی خپل ملګري اداره کړي چې لږ پاملرنه وکړي یا حتی د یو چا لخوا ستاینه وکړي، هغه یقینا د معاملې لپاره ډیر احساساتي سامان لري. دا احساساتي سامان ستاسو په اړیکو کې د هغه د ناامنۍ په بڼه خپریږي.
4. د حسد احساس د هغه لپاره دوهم طبیعت دی
ناامنه سړي او حسد په ګډه سره ځي. هغه نه یوازې ستاسو د نارینه ملګرو سره، بلکې د هر هغه سړي څخه هم حسد کوي چې تاسو ته د نږدې کیدو هڅه کوي. هغه دا هم نه خوښوي که تاسو د خپلو ملګرو سره نږدې اړیکې لرئ. هغه ډیر په غوسه کیږي که تاسو دوی ته ډالۍ وپیرئ یا د دوی لپاره د شیانو کولو لپاره له خپلې لارې څخه لاړشئ. دا په هره اړیکه کې روښانه سور بیرغ دی او کولی شي د بشپړ کوربه لپاره د نسل کولو ځای شينورې ستونزې لکه دروغ ویل، د باور مسلې، او پرله پسې جګړه.
5. هغه تاسو ټیټوي
د ناامنیو سره د یو چا سره ملګرتیا یو څه داسې ښکاري: یو ناامنه ملګری به تاسو ته سپکاوی وکړي او ناکام شي. تاسو ځواکمن کړئ. هغه به په دوامداره توګه د هر هغه څه سره ستونزه ولري چې تاسو یې کوئ. د دې پرځای چې ستاسو ترټولو لوی ملاتړ سیسټم وي، هغه به تاسو ټیټ کړي او تاسو به د خپل ځان په اړه بد احساس کړي. د یو ناامنه سړي سره اړیکه کولی شي په اوږد مهال کې ستاسو د ځان عزت او باور ته جدي زیان ورسوي.
6. هغه تل په تاسو باندې نظر ساتي
هغه به تاسو باندې نظر ساتي او غواړي پوه شي چې تاسو چیرته یاست ، څه کوئ ، او تاسو هر وخت له چا سره ځړول یاست. نو چمتو اوسئ چې هغه تاسو ته متن لیږل پیل کړي یا تاسو ته په بې ساري ډول زنګ ووهي کله چې تاسو د خپلو ملګرو سره بهر ځئ. دا واقعیا د حیرانتیا خبره نده چې تاسو د "زما د هلک ملګري څخه ستړي شوي ناامني" احساس سره مبارزه کوئ چې ډیری وختونه نه. د هغه احساساتي اړتیاو پوره کول د بشپړ وخت دندې په څیر احساس کولی شي. دا یو اړخیز، غیر صحي متحرک د خراب اړیکو جوړونه لري چې ټول یې لیکلي دي.
7. هغه هیڅکله خپلې تېروتنې نه مني
که هغه یو څه غلط کړي، تاسو به وګورئ چې هغه به د ملامتولو پیل پیل کړي، ټول مسؤلیت به تاسو یا بل چا ته واچوي. پداسې حال کې چې باوري سړي کولی شي د دې جرئت راټول کړي چې اعتراف وکړي کله چې دوی غلط وي او د خپلو اعمالو لپاره بخښنه وغواړي، ناامنه نارینه دا ستونزمن کوي چې ووایي: "زه بخښنه غواړم، ما ګډوډ کړی" یا"دا زما ګناه وه". ځکه چې د دوی ځان ته درناوۍ لا دمخه خرابه شوې، دوی د یوې بې ساري بهرنۍ وړاندې کولو لپاره خورا لوی اړتیا لري. حتی که دا په درواغو، نیمو حقیقتونو، یا خالص ګازو باندې جوړ شوی وي.
8. هغه غواړي چې ستاینه واوري، نه نیوکه
هغه به په هر ډول ستاینه کې خوشحاله شي چې تاسو ورته د هغه بشپړ په توګه ادا کوئ. د ځان ارزښت په بهرني تایید پورې تړلی دی، مګر په هر ډول نیوکه - پرته له دې چې څومره رغنده او ښه نیت وي - د محدودیت څخه بهر دی. هڅه وکړئ هغه ته ووایاست چې د خپل چلند بدلولو ته اړتیا لري یا وړاندیز وکړئ چې د شخصیت ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې هغه باید کار وکړي، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د سړې اوږو او یو څه ډبرې سره مخامخ شئ. د یو ناامنه ملګري سره اړیکه اسانه نه ده، په ځانګړې توګه کله چې تاسو هڅه کوئ هغه مسلې حل کړئ چې ستاسو اړیکې خرابوي.
9. هغه ستاسو په وفادارۍ او ژمنتیا شک لري
یو د ناامنه ملګري نښه دا ده چې هغه یا تاسو د هغه په درغلیو تورنوي یا ټینګار کوي چې د هغه سره د اړیکو په وخت کې نورې رومانتيکي ګټې تعقیبوي. هغه تل ستاسو د انګیزو په اړه شکمن وي او د ذهن لوبو سره ستاسو وفاداري ازموي. "که تاسو له ما سره مینه لرئ، تاسو به دا کار وکړئ" یا "که تاسو له ما سره مینه لرئ، تاسو به دا کار ونه کړئ" یا "که تاسو زما لپاره دا کار نه کوئ، موږ به بریالي یو" - دا ډول ګواښونه او الټیټیمونه معمول کله چې تاسو یو ناامنه ملګری لرئ. او تاسو ممکن خپل ځان په ژړا ومومئ: "زما د ملګري ناامني زموږ خرابوياړیکه."
10. هغه تیریدونکی کیږي که چیرې شیان د هغه په څیر نه وي
په غوسه یو عام پدیده کیږي او کله چې تاسو د هغه سره د مقابلې هڅه کوئ هغه تیریدونکي کیږي. جګړه کولی شي د هغه سره بدمرغه شي. له هغه چلند څخه هر ډول انحراف چې هغه له تاسو څخه تمه لري کولی شي د هغه د خپګان لامل شي. حتی کله چې تاسو داسې څه نه دي کړي چې د بخښنې یا توضیح غوښتنه وکړي، تاسو به خپل ځان ومومئ چې هغه ته خپل عمل توجیه کړي. د هغه د غوسې مسلې ممکن تاسو پریږدي چې د هغه په شاوخوا هګیو کې حرکت وکړئ. په خواشینۍ سره، دا به هغه ته مهم نه وي چې د هغه چلند تاسو د نا آرامۍ احساس کوي. که هغه د غوښتلو او غوښتنو احساس ونه کړي، نو هغه به ووهي.
که چیرې دا نښې د اړونده ښکاري او تاسو په کلکه احساس کوئ چې تاسو واقعیا د یو ناامنه سړي سره ملګرتیا کوئ، دا د دې وخت دی چې وګورو چې څنګه د دې وضعیت سره مبارزه وکړو. د دې اړیکو ستونزې منل لومړی ګام دی چې په دې اړه ښه ترسره شوی. خو اوس څه وکړي؟ ولولئ.
هم وګوره: 9 کارونه چې باید ترسره یې کړئ ترڅو یو سړی ستاسو سره مینه کې لیونۍ پاتې شيد ناامنه هلک ملګري سره د معاملې لپاره 16 لارښوونې
ناامني ډیری وختونه په تیرو احساساتي صدمو او نه پوره کیدو اړتیاو کې ژوره ریښه لري. او دا وخت او سم ډول مرستې ته اړتیا لري ترڅو د یو کس لپاره د ناامنیو له زنځیرونو څخه خلاص شي. تاسو او ستاسو ملګری دواړه به د دې نمونې ماتولو لپاره هڅې ته اړتیا ولرئ، کوچني بریالیتوبونه ولمانځئ، شیان په یو وخت کې یو ګام واخلئ، او په صبر سره د هغه په چلند کې د پام وړ بدلونونو او ستاسو د اړیکو متحرک کولو ته انتظار وکړئ.
البته، دا حیاتي دهپه یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ خپل ملګري ته د اړیکو او د هغه لپاره ستاسو احساساتو په اړه ډاډ ورکړئ چې تاسو یې غواړئ، مګر شیان به بدل نشي مګر هغه د ځان د ښه کولو لپاره اړین کار کولو ته لیواله نه وي. او که هغه ستاسو مرستې منلو ته چمتو او لیواله وي، دلته 16 لارې دي چې تاسو کولی شئ د هغه سره د خپلې اړیکې د ښه کولو لپاره کار وکړئ:
1. په اړیکو کې خپل چلند او چلند ارزوئ
غږونه مایوسه او نږدې غیر عادلانه چې تاسو اړتیا لرئ خپل چلند وڅیړئ او تحلیل کړئ کله چې هغه هغه څوک وي چې تاسو یې ځوروي. موږ له تاسو څخه غوښتنه کوو چې دلته لوی سړی اوسئ. تاسو باید هغه طریقه وڅیړئ چې تاسو د خپل ناامنه ملګري سره چلند کوئ. له ځانه وپوښتئ:
- آیا تاسو هغه ته کافي مینه او پاملرنه ورکوئ؟
- آیا تاسو یو ځای ښه وخت تیر کړی؟
- ایا تاسو د نورو هلکانو سره تمایل لرئ که څه هم تاسو پوهیږئ چې دا هغه نارامه کوي؟
- ایا تاسو هڅه کړې چې له هغه سره په ژوره کچه اړیکه ونیسئ؟
پداسې حال کې چې موږ د هغه د بې رحمه ملکیت یا ناامنه چلند څخه ډډه نه کوو، دا کولی شي په دې ارزونه کې مرسته وکړي چې آیا تاسو په کوم ډول دا چلندونه هڅوي. هغه څه چې تاسو بې ضرر او بې ارزښته ګڼئ د هغه لپاره لوی معامله کیدی شي. دا په ځانګړې توګه مهمه ده که چیرې هغه له نورو سره په خپلو اړیکو یا د ژوند نورو اړخونو کې د ناامنۍ نښې ونه ښیې.
تاسو باید ودریږئ او فکر وکړئ چې ایا ستاسو کړنې د دې لامل کیږي چې دا ډول چلند وکړي.