Bilaabida xiriir cusub mararka qaar waa sida dib u habeynta guri hore. Waxaad waydiisaa, sidee? Waa hagaag, halkan way socotaa. Haddii ay tahay inaad qof la bilowdo xidhiidh, waxay noqon kartaa xoogaa simbiriirixan ah. Malaha sababtoo ah waa inaad doorataa qofka saxda ah sida aad uga welwelsan tahay inaad doorato waxyaabaha saxda ah ee gurigaaga. Darbiyada, alaabta guriga lagu qurxiyo, qurxinta iyo sifooyinka kale ee gurigan aad dhisayso maaha inay noqdaan kuwo qumman laakiin waa inay la socdaan shakhsiyaddaada.

Taasi waa waxa labada shay ka dhigaya kuwo isku mid ah. Inaad la gasho ballan cusub oo qof cusub ah waa isbeddel dhacaya waxaana rajeyneynaa inay noloshaada ka dhigi doonto mid soo jiidasho leh oo farxad badan sidii hore. Laakin bilawga xidhiidh cusub waxa kale oo ay u baahan tahay go'aan qaadasho caafimaad leh, isfaham iyo milicsi.

Xiriirka wanaagsan waxa ka buuxa jacayl, laakiin ma fududa. Waxaa jira shaqo badan, waqti iyo tixgalin taas oo ku socota sida dadaalka loogu jiro dayactirka guriga. Ka dib oo dhan, ma rabto in qolkaaga fadhiga uu u ekaado ka soo horjeeda waxaad malaynaysay. Iyada oo la socota cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasustay CBT, REBT iyo la-talinta lammaanaha, aynu si qoto dheer u dhuuxno talooyinka shukaansiga ee xidhiidhada cusub si aad uga faa'iidaysato cutubkan cusub ee noloshaada.

Bilawga Xidhiidh Cusub – 21 Dos And Ha Samayn

>Maxaa ka dhacaya xidhiidh cusub amaiyada oo loo marayo qaab-dhismeedkayaga, dhaqdhaqaaqyada iyo tibaaxaha. Barashada luqadda jidhka lamaanahaaga waxay wax badan ka tari doontaa fahamka cidda ay dhab ahaantii yihiin.

16. Ha ku garaacin dhammaan su'aalaha ay tahay in la weydiiyo marka la bilaabayo xiriir cusub

Haa, welwelka mustaqbalka waa dabiici iyo sidoo kale walaaca marka la bilaabayo xiriir cusub. Waxay u badan tahay inaad rabto inaad hubiso inuu jiro mustaqbal mustaqbalka ah iyo inay kugu arkaan yoolalka mustaqbalka fog. Bilawga xidhiidhku waxa uu kaa dhigi karaa mid aad u kacsan oo ku saabsan waxa mustaqbalka noqon doona iyo sida ay u ekaan karaan sanadaha soo socda ee noloshaada.

Si kastaba ha ahaatee, ka hadalka joogtada ah iyo weydiinta lammaanahaaga su'aalo ku saabsan fikradahooda ayaa laga yaabaa inay cadaadis yar saaraan iyaga oo aysan dhab ahaantii noqonin kuwo wax dhisaya markaad isku dayeyso inaad sameyso xiriir cusub. Qaado maalin kasta sida ay timaaddo, ugu raaxayso si buuxda oo iska ilow kadeedka waxa dhici kara ama aan dhici karin. Intaa waxaa dheer, lammaanahaagu wuxuu dareemi karaa cabsi fudud haddii aysan weli helin jawaabaha su'aalahaaga.

17 Waxaan dooneynaa in xiriir kastaa uu sii jiro ilaa dhamaadka oo aan aragno 'midka' qof kasta oo aan shukaansano. Waxaan hubaa in waayo-aragnimadu ay tahay inay mar hore kuu sheegtay in aysan ahaynkiis.

isku day inaad samirto bilawga xidhiidhka Joog, faham, u sheeg qof aad jeceshahay oo u samee wax cajiib ah. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale ku xariif arrimaha oo ha bilaabin qorsheynta arooska qofka aad hadda bilowday shukaansiga.

Nandita waxay ku talisay, "Xiriir cusub, waa muhiim inaad si tartiib tartiib ah u socoto. Qaado wakhti iyo ilaa lix bilood si aad si fiican u fahanto lamaanahaaga. Xidhiidhka cusub, qof kastaa wuxuu hormariyaa cagtiisa ugu fiican taas oo macnaheedu yahay inaad inta badan arki doonto dhinacooda ugu fiican marka hore. Muddo ka dib, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad fahamto qofka guud ahaan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaadan wax badan ka filanayn ugu yaraan ilaa ay dhawr bilood ka gudbaan.”

> Talooyinka xiriirka cusub ee ugu muhiimsan ee guys waa inay iska ilaaliyaan macho, u janjeera ilaalinta xad dhaafka ah. Rag badan ayaa u maleeya in u dhaqma si karti leh marka ay bilaabayaan xiriir cusub ay si weyn u muujin doonto go'aankooda oo ay lama huraan u tahay xiriir cusub.

Si kastaba ha ahaatee, dumarka badankoodu kuma raaxaystaan ​​wax dhaafsiisan meel cayiman. Xidhiidhka cusubi wuxuu ku saabsan yahay dhisidda kalsoonida, ballanqaadka iyo daacadnimada. Calaamadaha masayrka aan caafimaad qabin waxay kicinayaan oo kaliya xanaaq mana ka dhigi doonaan xiriir cusub inuu shaqeeyo. Jacayl ku noqo xidhiidh cusub haa, laakiin in la xakameeyo oo la farageliyo maaha jacayl. 19.Iska daa cabsida aad ka qabtid bilaabista xiriir cusub

Waan fahamsanahay sida ay tahay marka aad bilaabayso xiriir cusub laakiin aad ka baqeyso in aad dhaawacdo si aad u sugto in ay sameeyaan dhammaan dhaqdhaqaaqyada adiga oo aan si dhab ah u ogolaan naftaada. ilaali. Laakin taasi waa cadaalad daro adiga iyo labadoodaba.

Marka ay timaado tilmaamo, fariimaha qoraalka wanaagsan ee subaxa wanaagsan ama wax macaan, iska hubi inaad isku daydo inaad soo celiso jacaylka lammaanahaagu si deeqsinimo leh u qubaystay. Xitaa marka aad bilowdo xiriir cusub inta lagu jiro COVID oo aadan awoodin inaad la kulanto iyaga, waxaa jira wax badan oo aad sameyn karto. U soo dir xirmooyinka daryeelka, qorshee xafladaha Netflix ama la wadaag cuntada cuntada oo wada kariya wicitaan fiidiyow ah.

Sidoo kale eeg: 7-da Farsamo ee Soo Jiidashada Qarsoon ee la Isticmaalayo Hadda

Ficilada macaan waa inay dib iyo dib ugu noqdaan xiriir cusub. Waxay guriga kaxaynaysaa in aad tan ku jirto inta ay yihiin. Ma rabtid in lamaanahaaga cusub ka tago adigoo la yaabban inaad jeceshahay iyo in kale!

20. Ha: Ha dhigin meel sare

Xiriirka cusub, aduunkaagu waxa laga yaabaa inuu u ekaado inuu ku wareegayo jacaylkaaga cusub. Markaad diirto lakabyada shakhsiyadooda oo aad barato, waxaa laga yaabaa inaad aad iyo aad u sii jeclaato iyaga. Dhawaan, waxaa laga yaabaa inay xitaa ku sixraan ilaa heer aad ka joojiso inaad naftaada ka fikirto. Laakiin mid ka mid ah talooyinka bilowga xiriirka cusub ayaa ah in la ogaado meesha aad xariiqda u jeexi karto.

Ixtiraamkaaga iyo qiimahaaga ayaa ka muhiimsan xiriir kasta. Waa inaad hubisaa inaadan allabaryinin. Hubi in laguula dhaqmo si la mid ah ixtiraamka aad siiso lamaanahaaga gaar ahaan marka la bilaabayo xiriir cusub oo online ah ama bilaabaya xiriir cusub inta lagu guda jiro Covid marka ay fududahay in lagu qaado muuqaal iyo farxad.

21. Samee: U isticmaal waxbarashadii hore sida talooyinka shukaansiga ee cilaaqaadka cusub

>Cilaaqaadkaagi hore waa inuu kaa tagay casharro badan oo nolosha beddelaya. Hadday ahaan lahayd xaqiiqo qoto dheer oo shucuur ah ama xeelad xallinta mushkilad - ku dhufo barashadan si aad aasaas adag ugu dhisto xidhiidhkaaga cusub. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad samayso doorashooyin aad u wanagsan oo aad la xidhiidho waxa aad dareemayso bilawga xidhiidhka Aan siino xoogaa qaddarin ah oo aan u isticmaalno faa'iidadaada qaabka shukaansiga ee xiriirka cusub. Bilawga xidhiidh cusub ayaa hadda u muuqda mid xiiso leh, miyaanay ahayn? Waxay qaadataa shaqo yar laakiin taasi waa kiiska jacaylka. Ma ahan ciyaar fudud Ludo laakiin waa majaajilo adag. Laakin adiga oo qofka saxda ah garabkaaga taagan, waligaa ma rabi doontid in aad ka baxdo mawjkan!

FAQs

1. Maxaa ku dhacaya xiriirka cusub?

Xiriirka cusub waa mid xiiso leh wuxuuna ku siinayaa waxyaabo badan oo cusub oo xiiso leh si aad u sahamiso qof kale. Waxaa ka buuxa jacayl, nolol iyo qosol! 2. Ka warran meel cusubXidhiidhka?

Inkasta oo xidhiidhku uu yahay mid cusub oo laga yaabo inaad rabto inaad wakhtigaaga oo dhan la qaadato lamaanahaaga, waa inaad siisaa meel neefsasho ah iyaga iyo naftaadaba. Ha ku qancin qof jacayl badan iyo jacayl, si uu u noqdo mid aan raaxo lahayn. 3. Sidee loo bilaabo xiriir dhab ah?

Xiriirka halista ah, waa inaad noqotaa mid daacad ah oo furfuran waxa aad filayso iyo dareenkaaga. Waxaa intaa dheer, waa inaad siisaa wakhti qiimo leh oo aad tamarta gelisaa baahidooda sidoo kale.

1>Jahwareerka aan waqti lahayn ee booska marka shukaansigu waa wax laga yaabo inaad ka walwasho ugu dambeyntii, marka xilliga bisha malabka uu dhammaado. Si aad uga faa'iidaysato khibradaada ugu wanagsan ee galitaankan cusub ee noloshaada, waxa jira dhawr arimood oo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la bilaabayo xidhiidh cusub oo ku badbaadin kara bilawga jacaylku maaha wax xun. Dhab ahaantii, walaaca marka la bilaabayo xiriir cusub aad ayuu uga caadi badan yahay sida aad u malaynayso. Waxay kaliya muujinaysaa inaad ka walaacsan tahay waxa aad galayso oo aad u fiirsato naftaada.

Nandita waxay noo sheegaysaa, "Inaad xidhiidh cusub yeelato waxay la mid tahay gelitaanka biyaha aan la tijaabin sababtoo ah qofku ma garanayo sida uu u furmi doono. Markaa welwelku waa iska caadi sababtoo ah xidhiidh kastaa wuxuu abuuraa su'aalo badan oo mustaqbalka ah. Laakiin walaacaas oo ay weheliso, waxa jira farxad aad u weyn sidoo kale. Markaa ilaa inta labadan shay isu dheellitirayaan, dhammaan waa inay fiicnaadaan.”

Waa wax dabiici ah in sidaas la dareemo marka la bilaabayo xidhiidh cusub. Laakiin haddii taasi ay kugu cuslanayso, uma baahnid inaad xanaaqdo. Waanu kuu daboolnay si aad u fududayso hawsha. Halkan waxaa ah 21 fal iyo ha yeelin inaad maskaxda ku hayso markaad bilaabayso xidhiidh cusub.

1. Samee: Hubi inaad ku soo jiidatay waxyaalaha saxda ah ee iyaga ku saabsan

> Waxay noqon doontaa qashin aad u xun waqti la bilaabo xiriir cusubqof aad u malaynayso inuu kulushahay ama ku raaxaysanayo inuu ag joogo. In kasta oo kuwani ay yihiin arrimo waaweyn oo ku jira maalmaha bilowga ah ee shukaansiga, waa in aad si qoto dheer u qoddaa oo aad u bogataa tayadooda qoto dheer. Inaad qof kale la yeelato waxa ay ka dhigan tahay in aad barato oo aad jeceshahay cidda ay gudaha ka joogaan taasina waa lama huraan haddii ay tahay in aad qof la samayso xidhiidh.

Dabeecadaha qallafsan, dhaqanka kacsiga waa dhammaan madadaalo iyo kacsi bilawga iyo maalmaha hore. Si kastaba ha noqotee, marka la bilaabo xiriir cusub, xiriir macno leh ayaa dhigi kara aasaas weyn. Waxaa laga yaabaa inaad u bogato daacadnimadiisa waalidkiis ama aad jeceshahay sida ay uga go'an tahay shaqadeeda. Waqti qaado si aad uga fikirto waxa aad dhab ahaantii ka jeceshahay iyaga iyo waxa dhab ahaan kugu kalifay in aad u soo jiidato iyaga.

2. Ha: Sii wad inaad ka hadasho exeskaaga

>Waa xidhiidhka cusub 101 inaad gabi ahaanba iska ilaaliso inaad hoos u dhigto haadka xusuusta jacaylkaaga. Wadaagista dhawr sheeko oo qurux badan halkan wayna caadi tahay. Si kastaba ha ahaatee, ma rabto inaad ka nixiso lammaanahaaga cusub adiga oo si isdaba joog ah u keenaya olol duug ah. Markaad marayso marxaladaha xiriirka cusub, arrimahan oo kale waxay ku keeni karaan kalsooni darro taasina maaha calaamad wanaagsan mustaqbalka xiriirkaaga.

Adiga oo leh, "Mathew hore waxa uu jeclaa roogga makhaayaddan" marka taariikhda cashada ee saaxiibkaa cusub ay qaylo dhaan maskaxdiisa ku ridayso. Ku hayso xuska exes kuwa hoose si aad uga fogaato cabsi gelintaada cusublamaanaha, gaar ahaan marka uu bilaabo xiriir cusub furiinka ka dib. Waxaa laga yaabaa inay mar hore ka walwalaan inaysan waligood la mid noqon doonin lammaanahaagii hore, gaar ahaan haddii aad ka baxayso xiriir adag ama waqti dheer. Xasuusnoow in aysan waligood iska diiwaan gelin tartan xiriirkiina hore.

Nandita waxay tiri, "Markaan ka hadalno kuwayaga hore, marka laga eego aragtidayada waxaa laga yaabaa inaan la wadaagno oo sharaxno wixii ku dhacay xiriirkeena hore. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaad kaliya isku dayeyso inaad u sharaxdo lamaanahaaga qofka aad tahay. Laakiin lammaanuhu sidaas uma eego. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan kalsooni darro, raaxo la'aan waxayna xitaa u maleynayaan inaad weli dareen u leedahay qofkaagii hore. Waxaa laga yaabaa inay xitaa u maleeyaan inaad is barbar dhigayso adiga hore isaga/iyada, taasoo noqon karta mid aad u dhib badan xiriirka. U sheeg si caadi ah haddii aad u baahan tahay, laakiin taas ogow, in qaybta noloshaada ay hadda dhammaatay."

7. Samee: U tus inaad danaynayso markaad xidhiidh cusub bilaabayso

Bilaabidda Xidhiidhka cusub waxa u wanagsan xilli moon malabka oo aad u xiiso badan oo leh faa'iidooyin aan dhammaad lahayn iyo murugo eber ah. Muddadani waa mid muhiim ah maadaama ay u baahan tahay feejignaan iyo walaac badan. Gaar ahaan marka la bilaabayo xidhiidh cusub furiinka ka dib, muddadani waa muhiim in la qiyaaso inaad diyaar u tahay cutubkan cusub iyo qofkan iyo in kale. Markaa si aad wax ugu bilowdid qoraalka saxda ah, waa inaad muujisaa inaad tahaykarti u leh in ay ka go'an tahay diyaarna u ah shukaansiga gaarka ah qofkan.

Samee waxyaabaha ka dhigaya inay dareemaan inay muhiim yihiin oo lagu soo dhaweynayo noloshaada. Mid ka mid ah talooyinka lagu bilaabayo xiriirka cusub ayaa ah in lagu mashquulo dhaqdhaqaaqyo yar yar oo jaceyl ah sida in loo qoro warqad mahadnaq ah oo soo jiidasho leh, u dirida ubaxa goobta shaqada ama daawashada filimka ay jecel yihiin iyaga oo aad u fog. Sidan, waxay ku ogaan doonaan inaad ku jirto muddada dheer. isdhaafsi shucuureed oo culus halkaas oo labadiinuba aad ka fushaan baahiyaha shucuureed ee muhiimka ah. Fahamka qof kale shucuur ahaan waa mid ka mid ah talooyinka shukaansiga muhiimka ah ee cilaaqaadka cusub. Waa inaad ka warqabtaa falcelintooda, jawaabahooda iyo waxa laga filayo. Dhab ahaantii, horay u sii soco oo ka fikir su'aalaha aad waydiinayso markaad bilaabayso xidhiidh cusub, si aad u hubiso inaad labadiinaba isku bog tihiin. kursiga danbe. Xidhiidhku adiga uun buu kugu habboon yahay marka rabitaannadaada sidoo kale la dhegeysto. Naftaada ha u dayacin akhlaaqda darted. Ha u ogolaan cabsida aad ka leedahay bilaabista xidhiidh cusub inay kugu keento wax kasta oo ay rabaan. Ku adkeyso baahiyahaaga iyo waxaad rabto.

9. Samee: Isku day waxyaabo cusub iyaga

Markaad bilaabaysoxiriir cusub, diiradda saaraya barashada si loo dhiso xiriir jaceyl oo isku xiran. Waxa kale oo ay ku siin kartaa xoogaa korriin ruuxi ah oo halis ah, sahaminta fahamka adduunka ka wanaagsan ama si fudud u tijaabinaya xirfad cusub. Markaad dejiso qof cusub oo noloshaada ah, waa inaad sidoo kale dejisaa wax kasta oo kale oo ay miiska la yimaadaan. Tani waa waxa ugu xiisaha badan ee ku saabsan marxaladaha bilowga ah ee xiriirka cusub.

Xitaa haddii labadiinaba aad tiirar kala duwan tihiin, waxaad ogtahay inaad jeceshahay iyada sabab darteed markaa waa waqtigii aad kor u qaadi lahayd oo aad noqon lahayd jacayl xiriir cusub. Tusaale ahaan, haddii aad tahay nin reer magaalo ah oo ay tahay gabadh reer miyi ah, waxaad had iyo jeer isku dayi kartaa inaad baadiyaha u baadho iyada daraaddood. Tani kaliya kama caawin doonto inaad si fiican u barato lamaanahaaga laakiin waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad la xiriirto qaybo aan la sahamin oo shakhsiyadaada ah.

>

10. Ha ku dayin: haku mashquulin wixii hore

> Markaad qof cusub maal galinayso, waxa laga yaabaa inaad la yaabto inay kugu haboon yihiin iyo in kale. Rabitaanka in aad wax ka ogaato qalfoof kasta oo ku jira armaajooyinkooda ama ka digtoonaanta in aad si buuxda u aaminto dhammaantood waa welwel sax ah gaar ahaan haddii aad ka cabsi qabto in aad xiriir cusub bilowdo.

Laakiin mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la bilaabayo xiriir cusub waa inaadan ku dhibin su'aalahaaga oo dhan. Habka wax looga qaban karo walaacyadan ayaa ah in la weydiiyo su'aalaha saxda ah oo aan la ciyaarin Sherlock oo la dareensiiyo inay gees ka taagan yihiin. Waydii waxawaxaad rabtaa inaad ogaato adigoon u ekayn su'aalo.

Akhris la Xidhiidha : 9 Tusaalooyinka Ixtiraamka Labada Dhinac ee Xidhiidhka

xiriirka

In lagu dhufto waa qurux iyo marxalad lagama maarmaan ah xitaa jaceylka. Laakiin fardahaaga xaji oo ha ku dhex libdhinina daruur jacayl daran. Qaadashada xiriir cusub oo gaabis ah ayaa ku siinaysa wakhti aad si faahfaahsan uga fiirsato. Farxadda ayaa laga yaabaa inay ku xajiso, laakiin waa inaad taxaddar muujisaa ka hor intaadan si buuxda ugu dhicin qof qaldan.

Haddii aad dareento inuu jiro wax khalad ah bilowga xiriirka, ha dhinac dhigin dareenkaaga. Ku kalsoonow mindhicirkaada markaad sidan dareemeyso. Garsoor sida ay kuugu jawaabaan, horumarkaaga, jacaylkaaga iyo niyadaada. diyaar ma u yihiin inay isbedel ku sameeyaan oo ay ku fahmaan? Mise waxay ku jiraan oo kaliya inay ku raaxaystaan? Calamada cas ee xiriirka waa in aan la illoobin.

12. Ha: Ha ka baqin dagaalada

>Dagaalka marka aad bilawdo xidhiidh cusub ma dhaco marar badan laakiin mararka qaarkood khilaaf ayaa soo bixi kara. Hadii lamaanahaagu shay aanu ku faraxsanayn oo uu taam yahay ha ka cararin waayo kani waa xidhiidh cusub oo aanad hubin waxa aad samaynayso.

isku day in aad u dul qaaddo bilawga xidhiidhka tan iyo markii uu dhacay. waxay u baahan tahay shaqo badan, dadaal iyo joogtayn. Ka-hortagga doodaha xiriirka yar maaha amuuqaal wanaagsan. Sababtoo ah waa cusub, macnaheedu maaha inay si buuxda u jilicsanaan doonto. Joog, faham, ka jawaab oo hagaaji dhibaatada gacanta.

Nandita waxay ku talisaa, “In aad u dulqaadato dagaalku waxa ay la timaadaa waayo-aragnimo oo wax badan ayay ku leedahay shakhsiyaddaada iyo dabeecadaada. Xeerka suulka ah in la raaco ayaa ah in haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu xanaaqo ama xanaaqo, kan kale waa inuu si degdeg ah u go'aansadaa inuu sabro. Lammaanaha xanaaqsan ha is-muujiyo oo ismuujiyo. Inta lagu jiro wakhtigaas, iska ilaali inaad dib ugu soo celiso oo aad xanaaqdo. Ka hor go'aanso waxaad samaynayso haddii aad dagaal weyn gasho. Haddii aad hore u sii ogaatay waxyaabahan aasaasiga ah, waxa hubaal ah in aad garanayso sida loo maareeyo marka ay dhab ahaantii dhacdo.

, badankeenu waxay door bidaan inaan si tartiib tartiib ah u samayno. Waxaa laga yaabaa inaad marar badan isweydiiso, sida loo bilaabo xiriirka si tartiib ah? Mid ka mid ah siyaabaha aad taas ku samayn karto waa inaad ka taxaddarto dhammaan waxa aad muujinayso naftaada. Sheeko kasta oo murugo leh maaha sheeko taariikheed. Gaar ahaan marka aad xiriir cusub ka bilaabayso internetka, aad uga taxaddar inta aad wax bixinayso.

Hadaba intaad ka fikirayso su'aalaha muhiimka ah ee aad waydiinayso markaad xidhiidh cusub bilaabayso, ogow kuwani maaha kuwo khatar ah oo waa inay noqdaan kuwo caqli gal ah. . Waa in qofku si buuxda u furmo marka kalsoonida la kobciyo. Haddii aad si degdeg ah u geliso labada cagood, waxaa laga yaabaa inaad noqotoaad ugu nugul in lagu dhaawaco ama lagu khiyaamo, gaar ahaan haddii aad horeba u lahayd arrimo la aamini karo. Qaad tallaabooyinka ilmaha oo waxaad heli doontaa jidkaaga.

14. Ha: Ha ka dhigin udub dhexaadka noloshaada

Nandita waxay tiri, "Dadka qaar ayaa si aad ah ugu lug yeesha xiriir cusub iyo qofkan cusub oo ay bilaabaan inay dayacaan dhammaan waxyaabaha kale ee noloshooda ku saabsan. Tani waxay keenaysaa dhibaatada dareenka hal-dhinac ah oo aan gebi ahaanba caafimaad qabin. Dhowr toddobaad ka dib, waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad dayacday shaqadaada ama aadan waqti la qaadan saaxiibada waxaana laga yaabaa inay kugu adkaato inaad dib ugu soo laabato wadada oo aad ilaaliso dheelitirka mar kale."

Sidoo kale eeg: Sida loo ogaado haddii ninkaagu uu jacayl u qabo naag kale - 15 calaamadood oo muuqda

Waa lammaane cusub oo keliya. In kasta oo ay taasi tahay mid weyn oo xiiso leh marka la barbardhigo, haddana waxaad haysataa noloshaada oo aad daryeesho. Qaadashada xiriir cusub oo gaabis ah waxay kaaga baahan tahay inaad sidoo kale si tartiib tartiib ah lammaanahaaga cusub u dhex dhigto qaybaha kale ee noloshaada. Uma baahnid inaad yarayso hawlaha kale iyo saaxiibada si aad boos ugu hesho!

15. Samee: Baro luqaddooda jidheed

Haddaynu nahay makhluuqa aadka wax u sheega, waxaynu u jeednaa inaynu wax badan kula xidhiidhno hab aan ahayn ereyadayada. Erayadu waa sahlan yihiin, fudud oo toos ah. Waxaa jira galmo ka duwan calaamadaha luqadda jirka iyo uurka gaarka ah, gaar ahaan marka aad bilowdo xiriir cusub.

Waxay yiraahdaan indhuhu waa daaqad xagga nafta, laakiin tilmaamaha qofka ee aan afka ahayn ayaa dhab ahaantii hoos loo dhigaa si isku mid ah. la xiriira. Dareenkeena in badan ayaa ka tarjumaya