Wakhtiyadu waa is beddeleen… La soo degista saaxiibkaa maaha wax mamnuuc ah, marka loo eego daraasaduhu. Intii u dhaxaysay 1965 iyo 1974, kaliya 11% dumarka ayaa la noolaa lammaanahooda ka hor guurkooda koowaad. Laakiin, tiradaasi waxay kor u kacday 69% dumarka intii u dhaxaysay 2010 iyo 2013. Markaa, haddii aad ku fikirayso inaad isla guurto, ha welwelin, ma tihid dad laga tiro badan yahay mar dambe!

Oo goormaad tahay inaad bilaabi inaad ka hadasho inaad wada guurto? Markaad jeceshahay oo aad si buuxda u aaminto lamaanahaaga. Haddii wada-noolaanshaha iyo safarka wadajirka ah ay si fiican idiinku qabsoomeen, waxa laga yaabaa in la gaadhay waqtigii tijaabadan. Ha xanaaqin, waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawino inaad daboosho dhammaan saldhigyada ka hor intaadan u soo guurin iyadoo ay kaashanayso cilmi-nafsiga Shazia Saleem (Masters in Psychology), oo ku takhasusay xiriirka, kala-tagga, iyo la-talinta furriinka.

Sidoo kale eeg: Ninkaygu Guushayda Wuu Ka Xumaado Oo Maseerayaa

La soo degista saaxiibkaa - Maxaa La Filayaa?

Wada-noolaanshaha waxay noqon kartaa mid aad u xiiso badan! Dhaqaale ahaan ayay macno samaynaysaa, wayna ku habboon tahay. Sidoo kale, waxay dhadhamisaa ballanqaadka rasmiga ah (waxayna noqon kartaa tijaabo guurka ka hor). Karinta, nadiifinta, iyo wax iibsiga waxay noqon karaan si wada jir ah madadaalo ka badan kalida, waa haddii aad ka hadasho oo aad la timaado nidaam aad ku wadaagto rarka u shaqeeya labadaba Go'aanka weyn ee nolosha, haysashada qaab ballaadhan oo ah samayn iyo samaynayn ama habraacyo wada-noolaanshaha si loogu hoggaansamo waxay gacan ka geysan kartaa samaynta waayo-aragnimada mid sahlan oo socotaqof, hal eegmo ayaa kugu filan inaad gariir hoos u dhigto laf dhabartaada. Noqo mid u nugul/daryeelka lammaanahaaga oo ku raaxayso daqiiqadaha yar yar. Xidhiidhka shucuureed ayaa noloshaada galmo ku sii hayn doona mid xiiso leh.”

Marka nolosha cusub ee ku noolaanshaha ay idlaato, nolosha galmada sidoo kale way isbedeshaa. Waxaa jira qulqulo iyo kor u kaca, waxaa jira waqtiyo aad tagto maalmo/toddobaadyo galmo la'aan. Ogow inay caadi tahay. Xitaa waxaad ku ballansan kartaa jadwal galmo jadwalka taariikhda la wadaago, adoon dareemin wax la yaab leh.

Xukunka iyo qulqulka galmada waxay kaa dhigi kartaa su'aal ku saabsan saxnaanta xiriirka. Laakiin way ka badan tahay sidaad u malaynayso. Waa wax iska caadi ah in aad la kulanto isbeddelkan sababtoo ah ma jiraan wax noloshu sidiisa oo kale ah oo weli qumman. Waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso. Waqtiyada shakiga, la hadal saaxiibkaa. Waxaa laga yaabaa inaad dib u cusbooneysiiso noloshaada jinsiga adiga oo tijaabinaya alaabta lagu ciyaaro, jilitaanka, iyo wax la mid ah?

9 Laakin taasi waxay saameyn ku yeelan kartaa xiriirkaaga ugu dambeyntii. Xataa haddii aad wadaagtaan meel aad ku nooshahay, si qurux badan u labisato, oo aad u baxdo casho, filimaan, iyo safar dheer xamaasadii jaceylka iyo isu soo dhawaanshaha ha baaba'o. Ha u ogolaan nolosha dadka waaweyn, shaqada joogtada ah iyo u dhawaanshiyaha inay hoos u dhigaan ruuxa shukaansiga. Xafid dhimbiil xiriirkaaganool adiga oo waqti fiican la qaadanaya lamaanahaaga.

10. Ha u oggolaan in nabad-gelyadu kugu soo gaadho

Mararka qaar, nabadgelyo-la'aantu way korodhaa marka dadku wada guuraan. Ma caado u leedahay inaad dadka fariin u dirto ilaa habeenka danbe? Saaxiibkaa miyuu u malaynayaa in wada-hadalladan habeenkii dambe lala yeesho rag kala duwan ay yihiin khiyaamo-yar? Haddii uu sidaas oo kale sameeyo, ma ku fiicnaan lahayd? Xanaaqyadan yaryar waxay baraf geli karaan arrimo waaweyn haddii aan si sax ah loo xallin. Hubi inaad mudnaanta siiso xidhiidhka daacadnimada iyo furfurnaanta ah ee xidhiidhkaaga oo ku celceli daah-furnaan si aanay boos ugu helin ammaan-darrada.

La degitaanka saaxiibkaa waa tallaabo halis ah mana aha in la fududeeyo. Marka aad meel la wadaagayso saaxiibkaa, waxay ku baaqaysaa tanaasul iyo isgaadhsiin. Ha ka boodin ka hadalka arrimaha ku dhibaya, ha ka waaban inaad la wadaagto sida iyo waxa aad dareemeyso, oo wax walba ka sii badan iska hubi inaad diyaar u tahay oo aad diyaar u tahay inaad u soo guurto.

Wada guuritaanku ma burburin karaa xidhiidhka?

Maya, wada-noolaansho ma burburinayso xidhiidhkaaga. Laakin waxay iftiiminaysaa xaalada dhabta ah ee xidhiidhkaaga waxayna ku siinaysaa hubin dhab ah oo ku saabsan sida uu u xoogan yahay curaartaadu. Waxay noqon kartaa mid aad u daran oo culus waxaana laga yaabaa in dagaaladu sii kordhaan. Laakin, wada guuritaanku waxay dilayaan xiriirka kaliya haddii aad ogolaato. Lammaanayaal badan ayaa guuritaanka ula dhaqma sidii tijaabo tijaabo ah si ay u hubiyaan in ay diyaar u yihiin guur. GoormaWaxaad si joogto ah u eegaysaa waayo-aragnimada sida qiimaynta haddii aad ku wada noolaan kartaan muddada dheer, xanaaq yar ayaa bilaabay inuu soo baxo. farmaajo. Dhanka kale, lamaanayaal badan ayaa isu soo dhawaada iyagoo wada nool. Markaa, waxaa laga yaabaa in adiga iyo saaxiibkaa aad ku dhacdaan qaybta labaad. Haddii aad si fiican u wada xidhiidhaan, waxaad runtii u isticmaali kartaan fursadan si aad isu barataan midba midka kale iyo naftiina wax badan.

Marka ay timaado in la wada guuro, waxaan arkay in arrimuhu ay mararka qaarkood aad u fool xun karaan haddii ay dhacdo kala tag. Wada-hawlgalayaasha waxay ku dagaalamaan waxyaabo yaryar sida alaabta guriga iyo kuwa ku hadla Bluetooth. Haddaba, waxaa wanaagsan in aan intaas oo dhan horay u sii wada hadalno, waayo haddii xiriirku uu aado koonfurta oo aad doorataan in aad kala tagtaan, midkiinna kuma jiri doono xaalad caadifad ah oo uu ku gaarayo go'aanno maangal ah oo ku saabsan kala dirida nidaamka wada-noolaanshahaaga.

Shazia waxay sharraxday, "In si wadajir ah u wada guurtaan ma burburinayso xiriirkaaga. Laakin ku xad gudubka midba midka kale xuduudihiisa, jebinta kalsoonida, iyo ixtiraam la'aanta midba midka kale waa calamada cas ee la hubo ee burburiya curaarta. Laakiin xitaa markaad guurto, iska hubi inaad si qurux badan u sameyso, adigoon ixtiraam lahayn. Haddii laba qof ay isu iman karaan, sidoo kale way kala tagi karaan. "

Tilmaamaha furaha

>

>Qeex hawlaha si aad uga fogaato dagaallada muddada fog
• Hubi inaadan sameynin.Aad uga daashid galmada
• Kaligaa u qaado naf-raadinta
• Yaree, la xidhiidh oo xuduudo
• La hadal lacagta
• Kala hadal kala-baxa mala-awaalka ah oo had iyo jeer hayso xeelad bixitaan
9> 17>

Ugu danbayntii, wada jirkaaga kama dhigi doono oo kaliya xidhiidhkaaga mid xiiso leh laakiin sidoo kale waxay ku dari doontaa qoto dheer. Waxaad baran doontaa naftaada iyo lammaanahaaga heer cusub oo dhan. Ka faa'iidayso!

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Noofambar 2022 .

>FAQ's >1>1. Inaad la soo degto saaxiibkay ma burburinaysaa xidhiidhkeena Waxay kordhin kartaa jacaylka xiriirkaaga ama waxay ku dambayn kartaa musiibo. Dhammaan waxay ku xiran tahay sida ugu wanaagsan ee aad midba midka kale ugu habboon tahay. Waxa wanaagsan ayaa ah, ugu yaraan waxaad ogaan doontaa hubaal. 2. Isku soo wada duuboo ma khaladbaa Markaad diyaar u tahay, waa inaad 100% ka go'an tahay inaad si wadajir ah u soo guurtaan. Faa'iidooyinka ayaa ah in aad aakhirka kaydsato lacag badan.

1>labada lamaane. Laakin haye, ka hor inta aanad gaadhin meeshaas qorshaynta faahfaahsan, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad diyaar u tahay talaabadan weyn. Haddaba haddii su'aashaadu tahay, "Miyaan u guuraa saaxiibkay?", waxaanu u qaabaynnay su'aalahan si uu kaaga caawiyo inaad ogaato jawaabta:

Markaad noloshaada ku xidhato dhawr iyo toban kartoon oo kartoon ah, adiga Waxa laga yaabaa inay ka buuxdo raynrayn xamaasad leh oo ku saabsan isu biimaynta jacayl aan la garanayn iyo xidhiidh dhow. Ilaa aad tahay qof toosan, oo had iyo jeer jidka ku soo gala, u soo guuriddu waxay noqon kartaa tad ka duwan waxa aad filayso:

1. > Sarnaanta? Waa maxay qarsoodiga Haddii aadan dhammaan arkin, waxaad sameyn doontaa, ka dib markaad u soo guurto. Sidaa darteed, aasaaska u nuglaanshaha/soo dhaweynta/raaxada
2. Ma jirto meel aad tagto ka dib dagaal : Haddii aad caadi ahaan tahay mid ka mid ah in Ka fogow dagaalka si aad u dejiso, ma heli doontid raaxo noocaas ah mar dambe. Qolka jiifkaagu waa qolkiisa jiifka. Taa beddelkeeda, filo inaad si dhab ah uga wada hadashaan arrimahaaga midba midka kale. Codso halkii aad ka dacwoon lahayd oo si niyad furan u dhageyso
3. > Xaaladda lammaanihii hore ee is qabay : Weligaa ma aragtay aabbahaa oo saacado raadinaya alaabtiisa iyadoo hooyadaana ay helayso ilbiriqsiyo gudahood? Filo in ay waxyaabo khaldan yihiin, ka filo saaxiibkaa in uu bilaabo baadhitaano argagax leh oo ku saabsan jaajarihiisa oo aad arki karto in uu wali gidaarka ku jiro.godka, kaliya adiga si aad macno ahaan u tilmaanto isaga si uu u helo! Ha ka werwerin, waxaad tahay badbaadiyahiisa oo adigaa iska leh
4. Dhulka murugsan ee dooda : Ma ogaan doontid marka doodda ku saabsan warqadda musqusha ay u beddeli karto jidka dagaal qoto dheer. In kasta oo aad arrin hore xalisay oo aad tidhi waan la heshiisay, haddana waxay ku soo noqon kartaa siyaabo fool xun. Laakiin xusuusnow inaad la dagaallanto arrimaha, ma aha midba midka kale. Xusuusnow inaad dib u xiriirto dood kulul ka dib
5. > Gaajo iyo waxaas oo dhan
: Waxaa laga yaabaa in aad mar walba gaajooto. Waxay noqon kartaa cunto ama galmo. Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento. Lammaanuhu inta badan way is-xashaan. Gaajadaada waxay kugu dhufan doontaa saacadaha ugu xun. Ilaah baad ugu mahadsantahay wadista dheer ee saacada 3’O >> > >

Goormaad la soo degtaa saaxiibkaa?

In jacaylku waalan yahay waa shay iyo in la wada noolaado wax kale. Waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale leedahay heer raaxo leh si aad u awooddo inaad sariirta la wadaagto hurdo wanaagsan habeenkii oo aysan ku dhibin farta iyo burooyinka. Intee in le'eg ayay tahay inaad sugto ka hor intaadan u soo guurin lamaanahaaga? Ma jiri karo waqti cayiman oo tan ah. Waxay kuxirantahay heerka dareenka shucuureed iyo xoojinta aad wadaagto. Laakin, dib uga fakar inaad la soo degto lamaane aad ku jirto da'yartaada dambe iyo horraanta 20aadyada.

Taasi waa markii aad horumarin lahayd shakhsiyad la taaban karo oo aad si fiican u baran lahayd naftaada. Lahaanshaha lamaane waqti buuxa ah oo aad la nooshahaywaxay noqon kartaa canshuur dheeraad ah marxaladan. Markaa, haddii aad si wadajir ah u soo guuraysaan inta lagu jiro sannadaha kulliyadda, iska hubi inaadan                     ግም Hubtaa in aad iska hubiso in aad ku waayi doonto xidhiidhka. Isku soo dhawaansho degdeg ah waxay dareemi kartaa culeys badan, maadaama wax walba la dardar gelinayo oo la xoojinayo.

Haddaba goorma ayaa la wada degayaa? Haddii labadiinaba aad horayba kuwada noolaateen waqtiyo gaaban, sida qaadashada usbuuca ama safarrada, ka dib u wada-guurista waxay sameyneysaa macno badan. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa in aad lacag kaydsato lammaane ahaan. Bixinta kirada laba guri marka dhab ahaantii aad joogto hal meel mar walba waxa ay u muuqataa mid aan macquul ahayn. Sidoo kale, wada-noolaanshaha guurka ka hor ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca heerka furriinka, sida cilmi-baaristu sheegtay. Sidaa darteed, wada noolaanshaha guurka ka hor waxay dhab ahaantii yarayn kartaa fursadahaaga inaad furto.

10 Talooyin La Soo Degista Saaxiibkaa

>Marka loo eego daraasadaha, boqolkiiba dadka waaweyn ee Maraykanka ee hadda guursaday ayaa hoos uga dhacay 58% 1995 ilaa 53%. Isla muddadaas, saamiga dadka waaweyn ee la nool lammaanaha aan guursan ayaa kor uga kacay 3% ilaa 7%. Halka tirada lamaanayaasha hadda wada nooli ay aad uga yar yihiin kuwa guursaday, boqolkiiba dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 44 ee la noolaa lammaane aan la qabin mar uun (59%) ayaa kor u dhaafay kuwa weligood is guursaday (50). %) Shacsiya waxay tilmaantay, “Qaybta wanaagsan ee ku saabsan in la wada noolaado guurka ka hor waa in aanay jirinqasab/wajib. Waxaad wada nooshihiin ma aha inaad dareentaan inaad isku xidhan tihiin, laakiin waa inaad isjeclaataan.”

Haddii aad si weyn u wada guurtaan, waxay u ekaan doontaa wax laga naxo. Haddaba, si deggan ugu soo dhawow. Ma samaynaysid wax aanad dib u celin karin. Waxaad kaliya isku dayaysaa wax cusub lamaanahaaga. Laga soo bilaabo la wadaagista musqusha ilaa uu ka gooyo xoogaa caajis ah waqtigiisa kaligiis ah, halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin ku saabsan wada noolaanshaha iyo wali si waalan jacaylka:

1. Maya 'caawinta' kaliya 'wadaaga'

Qeex hawlaha si aad uga fogaato dagaal mustaqbalka - cunto karinta, nadiifinta, dhar dhaqida, dukaamaysiga cuntada, bixinta biilasha, iyo diyaarinta martida guriga haddii ay jiraan - sida ku cad helitaan iyo xirfad lammaane kasta. Waxaad samayn kartaa suxuunta hal usbuuc oo u ogolow inuu ka soo iibiyo raashinka, ka dibna u beddelo hawlahaas toddobaadka soo socda. noocyada nigisyada. Qolka armaajooyinka ayaa buux dhaafiyay waxaana kaa dhamaanaya meel aad ku kaydsato alaabtaada. Qaado wakhti aad ku fasaxdo armaajooyinka jadwalkaaga la wadaago. Soo deji tirada dharka aad leedahay sababtoo ah boos isku mid ah ayaa hadda ka faa'iideysan doona laba qof.

Waxaad u baahan tahay inaad xariif ku noqoto abuurista meel bannaan oo armaajo ah si aysan u noqon sabab joogto ah oo muran ah. Ku deeq waxyaabaha aadan u baahnayn. Tani waxay si toos ah saameyn togan ugu yeelan doontaa xiriirkaaga.Xataa cilmi baadhistu waxay muujisay sida khalkhalku si xun u saameeyaan caafimaadka dhimirka

3. Arrimaha maaliyadda

> Shazia waxay sharraxday, "Dhammaan kharashyada sida kirada ama bixinta iibsashada guriga waa in si caddaalad ah loo qaybsadaa xidhiidhka wada noolaanshaha. Habkaas, qofna ma dareemayo in laga faa'iidaysto. Haddii kale, qofka bixinaya dhammaan kharashyada wuxuu dareemi doonaa culays dhaqaale mar uun. Muddada dheer, waxay ku dambayn doonaan daal iyo culays iyo xataa inay u maleeyaan inaad lacag ugu isticmaalayso.”

La noolaanshaha wada noolaanshaha guurka ka hor waxa laga yaabaa inaanay u baahnayn akoon wadajir ah, laakiin sii wad oo hel mid haddii waxaad u malaynaysaa inay taasi adiga kuu fiican tahay. Ma jirto hab sax ah oo aad lacagta ku maarayn karto lammaane isla nool, laakiin iska hubi inaad dhaqaalaha u qaybsanayso si aan qofna u dareemin cadaadis. Weydii lammaanahaaga haddii ay u weecinayaan qayb ka mid ah dakhligooda xagga kaydka ama ay iska bixinayaan deynta kaadhka deynta, muuji hantidaada maaliyadeed iyo deymahaaga, ka dibna la yimaadaan kharashyo qaybsan oo caddaalad ah.

Sidoo kale, in shuruudo sharci ah oo la fulin karo, labadiinuba waxaad saxiixi kartaan heshiis aan guur ahayn/ wada noolaansho. Maxkamaddu waxay dejin doontaa waxyaabaha aad ka filayso ee ku saabsan lahaanshaha hantida, daryeelka carruurta, iyo daboosha kharashyada guriga; oo fududeeya kala qaybsanaanta hantida haddii ay dhacdo in la kala tago.

4. Nolol naftiinna u yeelo

Sida Shazia tiri, “Ha ilaawin inaad meel bannaan isu siisaan oo ha tallaabsanina. galaymidba midka kale xuduudihiisa marka la wada nool yahay." Waxay noqon kartaa safar keligiis ah, wax ka dukaameysi kaligiis suuqa, wax ka cunida kaligaa kafateeriyada, ku ordaaya taleefoonada dhagaha, buug akhrinta, ama kaligiis wax ku cabbitaanka baar qaar ka mid ah. Noqo saaxiibkaaga ugu fiican. Hel gurigaaga naftaada. Baro inaad ku raaxaysato shirkaddaada. Sidan, waxaad uga fogaan kartaa qaar ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka ka dib markaad wada guurto.

Noloshaadu waa in aanay isku wareegin. Wada-noolaanshaha waxa ay hubin doontaa in aad mar walba is aragtaan laakiin taasi macnaheedu maaha in saaxiibkaa uu u baahan yahay in uu ag joogo mar kasta oo aad saaxiibadaa ka hesho. La joog gals marka aad rabto oo u daa inuu sidaas oo kale sameeyo saaxiibadiisa. Haddi aad ilowdo in aad leedahay nolol adiga kuu gaar ah ka dib markii aad isla soo degtay, waxaad isku xanuunsan doontaan midba midka kale.

Runtii ma macaanaa? Sidee buu u maareeyaa cadaadiska? Miyuu kaa filayaa inaad qabato shaqada guriga oo ka badan isaga? Ma yahay saaxiib aan ammaan lahayn? Waxaad ku dhowdahay inaad ogaato waxyaabo badan oo ilaa hadda aan la arki karin oo ku saabsan shakhsiyadda lammaanahaaga. Shazia waxay sharaxday, "Marka qofku ku soo laabto guriga si uu u helo boos / raaxaysi, aad ayay uga duwan yihiin naftooda marka loo eego marka ay labistaan ​​oo ay baxaan.

"Waxay caddahay inay aad u adag tahay inaad wax walba la wadaagto. saaxiib, min musqul ilaa qol jiif, barkimo ilaa alaab shakhsi ah. Habaynta oo dhan waa mid aad u badanwaayo-aragnimo cusub. Laakiin sideed u aqbali kartaa isbeddelladaas? si qurux badan ma u samayn kartaa? Samir oo ha degdegin inaad wax xukunto. Haa, qaar ka mid ah caadooyinka iyo dabeecadaha lamaanahaaga ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo dhibsado oo aan la dhigin marka hore, laakiin ugu dambeyntii waxaad u iman doontaa inaad aqbasho, ama ugu yaraan, baro inaad la noolaato iyaga. Waqti sii.

6. Wax yar deji

Sidaas darteed, iskula kulma bartamaha jidka. Haddii aad tahay qof nadiif ah oo jecel jiiniskeeda oo la feeray oo suxuunta la dhaqay isla markaaba, waa inaad la wareegto qaybta nadiifinta. U ogolow saaxiibkaa inuu masuul ka noqdo dukaamaysiga iyo socodsiinta hawlaha. Had iyo jeer ma heli doontid inaad wax u samayso sidaada.

Sidoo kale eeg: Waxaan ku soo bandhignaa xafiiska si joogto ah oo aan u jecelnahay... >Go'aanso waxaad ku tanaasuli karto iyo waxa kale. Tusaale ahaan, waxaad ka tagi kartaa dood ku saabsan booska miiska qolka fadhiga laakiin ma aha madax-bannaanidaada. U furfurnoow talooyinka oo u oggolow saaxiibkaa inuu waco waxyaalaha qaarkood. Xusuusnow: waa guri la wadaago.

Shazia way ogolaatay oo ku talisay, "La soo degista lamaanahaaga macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad tanaasul sameyso. Laakin waa inaad la qabsato/dejisaa si aad u ahaato isla bogga. Waa in aad wax u hurto si aad u wada noolaato. Laakin ma dhimi kartid waxyaabaha ay ka midka yihiin booska gaarka ah iyo nidaamyada qiimaha. Haddii qof uu isku dayayo inuu xumeeyo sharaftaada iyo sharaftaada ama uu ku yareeyo, waxaad ' hagaajinaysaa' xaaladahan. Taasi waa marka aad u baahan tahay inaad cagahaaga dhigto oo aad naftaada u istaagto."

7. Waa caadi inaad seexatoxanaaqay

Dagaal fiidki dhacay ayaa keenay in aad sariir ku seexato? Wacan. Dagaalka iyo xanaaqa ayaa la bixiyaa marka aad saaxiibadaa la wadaagto meel ay ku nool yihiin. Dhaqankani waxa laga yaabaa inuu caafimaad u yeesho xidhiidhkaaga. Laakin ogaanshaha waxa la samaynayo dagaalka ka dib waxa ay noqon kartaa xaalad aad u qalafsan in la galo Mararka qaarkood, waa fikrad wanaagsan inaad ku seexato. Arrimaha aad ka dagaalamaysay waxa loo xalin karaa si caqli gal ah marka aad si fiican u nasato oo aad ku jirto meel madax degan oo ka fiican sidii ay ahaan lahaayeen marka aad dhamaantiin ka xanaaqsan tihiin oo aad ka niyad jabsan tihiin inta yar ee hurdada aad heli doonto.

Dhab ahaantii, Shazia waxay ku talisaa, "Dagaalladu waa dabiici marka aad wada nooshahay. Ha isku dayin inaad iska ilaaliso dagaalada. Ku haysashada waxyaalaha gudahaaga intii aad sheegi lahayd waxay caddayn kartaa inay hadhow sun yihiin. Maalin maalmaha ka mid ah, waxaad u qarxi doontaa sida foolkaano oo kale, arrimuhuna waxay noqonayaan weji fool xun. Markaa, had iyo jeer way fiican tahay in la xalliyo arrimaha, adoon ixtiraamin/xumayn lammaanahaaga. Xataa arrimaha ka waaweyn waxaa lagu xallin karaa isgaarsiin caafimaad qabta. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad si hufan oo cad u cabirto naftaada”.

8 Furaha galmada xiisaha leh ayaa ah inaad xoojiso xidhiidhkaaga shucuureed adoo waqti la qaadanaya lamaanahaaga. Markaad dareen ahaan ku xidhan tahay