Shaxda tusmada
Sidee nimanku u fiicnaan karaan oo sariirta ugu dheeraan karaan
>Waxay kugu qaadatay calool-xumo badan inaad naagta waydiiso. Waxaad jeceshay inaad u baxdo taariikhahaas cajiibka ah. Isdhaafsiga taabashada aan waxba galabsan, eegno soo jeedinta leh, iyo kaftan galmo ayaa kugu reebay rabitaankan cajiibka ah ee ah inaad iyada la joogto. Taariikhduna waxay ku dhammaatay iyada oo ku waydiisanaysa inaad u timaado xoogaa limenade ah."Tani waa taas," waxaad naftaada u malaynaysaa. Waxaad ku shubtay sida qof kasta noqon karo. Laba daqiiqo ka dib, waxa aad arkaysaa adiga oo ku jiifa xaashida sariirta, nasasho badan, oo gebi ahaanba la daalan naag aan ku qanacsanayn shirkadda.Haddii aad waligaa ku jirtay xaalad sidan oo kale ah, waxaad joogtaa meesha saxda ah. Celcelis ahaan ragga Hindida ah waxa ay sariirta jiifaan ilaa 3 ilaa 5 daqiiqo. Haddii aad tan rumaysan weydo, weydii saaxiibadaada dumarka ah wayna lumi doonaan! Haddii jaantusyadu ay daankaaga hoos u dhigeen oo kor u qaadeen sunnayaashaada, waxaanu halkan u joognaa inaanu ku ogeysiino inaanay qasab ahayn inay sidaas noqoto. In kasta oo ay u muuqan karto inay adag tahay in la khalkhal geliyo shay la mid ah jinsiga oo kale, waxaa jira waxyaabo badan oo annagu ragga aan tixgelin lahayn. Galmadu aad ayay uga badan tahay inta ay le'eg tahay jirkaaga . Markaa, ku celi bacda, oo xusuusnow. Galmada ugu wanagsan noloshaada ayaa dhowr tilmaan u jirta.
Sidoo kale eeg: Dareenka geesiga ah ee ragga: 10 siyaabood oo aad ku kicin karto ninkaagaHa welwelin
Sawirkan: waxaad la seexataa naagtan markii ugu horeysay; sida aad u fool xun tahay; qulqulka adrenaline ayaa hoos u dhacaya. Waxay hoos u soo jiidataa surwaalkaaga oo ka soo saartaa isha guska ugu jilicsanin aanay jirin wax kicin ah oo soo noolayn kara. Haddii tani aysan waligeed kugu dhicin, waxay u badan tahay inay taasi dhici doonto - ugu yaraan hal mar noloshaada. Neef qoto dheer samee, koolkoolin, oo horay u sii ciyaar asxaabtaada ugu fiican. Tani sidoo kale way dhaafi doontaa!
Sidoo kale eeg: Furriinka ka badbaaday da'da 50: Sida loo dhiso noloshaada
>> Ka shaqaynta dhab ahaantii way shaqeysaa > Qabo kabahaaga jimicsiga oo ku dhufo miisaankaaga. Waxaan helnaa jirrid geedo lugaha ah iyo dabada murqaha leh oo fiican! Ka shaqaynta waxay si wayn u wanaajin kartaa sida aad sariirtaada u roon tahay. Ciddi lugahaa kor u qaada oo dila kuwa kor u kaca. Glutes adag iyo xudunta adag ayaa hubin doona inaad sii wadato adigoon lugaha ku xanuunin. Tababar murqaha sagxada miskahaaga ilaa aad u fog si weyn xakamaynta shahwadaha. Shaqaynta sidoo kale waxay dhistaa adkeysigaaga wareegyada soo socda, kuwaas oo badanaa u muuqda inay sii dheeraadaan! dhallaan. Waan ka baxayaa” qabiilka, waxaad u baahan tahay inaad xoogaa mas’uul ah yeelato. Waxaa laga yaabaa in xaqiiqda ah in kondhomyadu ay kaa caawin karaan inaad ka farxiso iyada in ka badan - iyo waqti dheer - ayaa ku qancin doonta! Kolba kondhomku sii weynaado, waa inta dareenka guskaagu yaraan doono. Iyadoo tani ay u ekaan karto dib u dhac, kondhomka dhumucdiisuna wuxuu kaa caawinayaa inaad sii noolaato oo aad sii wado garaacista barteeda macaan! Ma soo jeedineyno inaad si buuxda u jarto raaxada, laakiin dareenka guskaaga oo aad deyriso waxay kaa caawin kartaa inaad sariirta ku sii dheeraato. Haddii aanad buurnayn oo shaygaagu ku qancayo, waxay u badan tahay inaanay arkiniftiinka maalinta - ama surwaalkaaga, arrinkaas. Si tartiib ah ugu celceli inaad madaxaaga taabato maalin kasta si aad u hesho galmo ka sii wanaagsan oo dheer.
Siigeysi la'aan biyo-bax la'aan waa khiyaamo kale oo aad barato! Isla ka hor xilliga biya-baxa, tuuji saldhigga, oo ku celceli inaad is-xakameyso. In kasta oo rabitaanka ay noqon karto mid aad u adag in la iska indhatiro, hanashada habkan waxay dammaanad qaadaysaa galmo dheer oo cajiib ah!
Halkaas ayaad tagtaa. Inta badan talooyinkani waxay qaataan ficil, laakiin ma ogtahay maxaa? Sida lacagta, waa inaad waqti gelisaa si aad u hesho wakhti. Orod hadda! Galmada ugu wanagsan noloshaada wali waa in lahelaa!