Maxay micneheedu tahay marka aad ku riyootid kaagii hore? Su'aashaasi miyay ku ilaalinaysay habeenkii? Hagaag, taasi waxay naga dhigaysaa labadayada! Toban sano ayaa laga joogaa tan iyo markii aan ka soo dhaqaaqay kala taggii xumaa ee u dambeeyay, ugu dambeyntii helay qof cusub, guursaday, oo aan ilmo dhalay - gabi ahaanba gamut. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waqtiyo ay exes-kaygu igu soo booqdo riyooyinkayga.

Lama baahna in la sheego, waxaan ku qaataa qaybta ugu fiican maalinta xigta (ama maalmaha, iyadoo ku xiran macnaha guud), anigoo la yaaban, "Waa maxay ma waxay la macno tahay in aad ku riyooto ex?" Mararka qaarkood, riyadu waa mid dhab ah oo aan ku dhawaad ​​dareemi karo inay dhacday IRL.

Inta lagu jiro daawaynta, waxaan si caadi ah u soo qaatay riyada ku saabsan exes-ka, gaar ahaan jacaylkaygii ugu horreeyay. Daaweeyahaygu wuxuu u qaatay si ka sii culus intii aan malayn kari lahaa. Waan ku faraxsanahay inay samaysay sababtoo ah waxay iga caawisay inaan qeexo 'maxay ka dhigan tahay marka nin hore uu ka soo muuqdo riyadaada?' qarsoodiga. Waxaan halkaan u imid inaan kula wadaago qaar ka mid ah fikradahaas.

> 15 Sababood oo aad ku riyoonayso Ex-Tani waa waxa ay ka dhigan tahay dhawaan, waxay u horseedi kartaa dad badan oo dareen jahawareer ah. Haddii aad weli u xiisaynayso iyaga, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad eegto macnaha ruuxiga ah ee ku riyoonaya kaagii hore. Ma calaamad baa in uu kaa fekerayo adiga? micneheedu ma waxay ka shallaayeen kala taggii? Ma waxaad ku socotaa inaad wada joogtaanwaxaad iska cafisay qayb kasta oo aad ka ciyaartay xidhiidhka oo xumaaday. Waxaad xor ka tahay xajintii hore, diyaarna u ah inaad si dhab ah u rogo caleen cusub.

Tilmaamaha muhiimka ah

• Riyada ku saabsan qofka hore waxay yeelan kartaa macno qoto dheer, gaar ahaan haddii riyooyinku soo noqnoqdaan
• Haddii aanad ka bogsan xidhiidhkii xumaaday, riyada ku saabsan qofka hore ayaa noqon kara adiga. maskaxda hoosaadka ee habka raadinta xiritaanka
• Marka dadku ay noqdaan kuwa fadhiid ah xiriirkii, waxay inta badan ku riyoodaan nin hore oo kaliya si ay u dareemaan degdega jacaylka cusub
• Ha qaadan riyadaada ku saabsan hore si dhab ah oo ha u qaadanin riyadaada ku saabsan hore. ha saameeyaan xiriirkaada mustaqbalka/hadda
> >

Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyoonayso adiga hore? Jawaabta su'aashan had iyo jeer waa mid guud. Waxay ku xidhan tahay tayada xidhiidhkaagii hore, xaaladdaada maskaxeed, muddada aad kala tagtay, iyo wixii la mid ah. Taasi waxay tidhi, riyooyinka ku saabsan hore ayaa had iyo jeer adiga kugu saabsan ee maaha qofka kale. Joornaalka riyadu waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo aad qoraal ku samayn karto oo aad ku fahmi karto halka ay riyadaadu salka ku hayso. Waxaan rajeynayaa in maqaalkani uu kaa caawiyay inaad hesho jawaabo ku saabsan riyadaada ku saabsan nin hore oo kaa caawin kara inaad horay u socotid, xagga xiriir farxad iyo caafimaad leh.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Diisambar 2022 .

FAQs

>14>1. Riyada ku saabsan saaxiibkaagii hore ma waxay la macno tahay inay ku xiisayadiga kugu saabsan. Waxaa laga yaabaa inaadan iyaga ka dhaqaaqin oo aad si qarsoodi ah u rabto inay ku xiisaan. 2. Ma runbaa haddii aad ku riyootid qof ay ku riyoodaan?

Riyooyinku waa maxsuulka fikirkeenna iyo waaya aragnimadayada miyir-qabka ah, taas oo macnaheedu yahay in marka aynu qof ku riyoonno, ma aha in uu annaga naga fikirayo. laakiin sababtoo ah waxaan si hoose uga fekereynaa iyaga. 3. Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid qof hore oo aadan la hadlin mar dambe?

Haddii aad ku riyootid qofkaagii hore, waxay ka dhigan tahay inay weli ku jiraan noloshaada, haddii ay xiriir halis ah leeyihiin iyo haddii kale. . Waxa kale oo ay tusinaysaa in shakhsigani uu maskaxdaada ku jiro sababtoo ah arrin aan la xalin oo labadiina dhex taal.

macnaha kitaabiga ah ee ku riyooyinka ku saabsan hore, ma aha runta. Riyada ku saabsan ex hore maaha in caalamku kuu soo diro calaamad si aad dib isugu soo laabato. Ugu horreyn, waa habka maskaxdaada miyir-qabka ah ee habka dareenka qarsoon ee hore iyo hadda.

Waxaa badanaa la yiraahdaa riyooyinku waa habka maskaxdaada miyir la'aanta ah ula xiriirto miyirkaaga. Marka la eego sida aan isla markiiba ugu muuqanno inaan iloobinno xusuusta muuqda ee riyadeena hal daqiiqo ka dib markii aan soo toosnay, waxaan dhihi karnaa ma ahan habka ugu wanaagsan ee isgaarsiinta! Si kastaba ha ahaatee, ku riyooyinka ku saabsan nin hore waxay kaa tagi kartaa inaad dhex fadhiiso sariirtaada, adigoo isku dayaya inaad ka ruxdo jahawareerka wajigaaga.

Si aan tan u dhigno, aan sahamino 15 sababood oo caadi ah oo aad ku riyoonayso. ku saabsan kuwii hore iyo waxa ay ula jeedaan:

1. Haddii riyooyinku ay ku soo beegmaan xidhiidh cusub, waxaad ka welwelaysaa

Marka aad ku riyootid saaxiibkaagii hore ama saaxiibkaagii hore si la mid ah sida aad ugu dhowdahay xidhiidh cusub, waxay calaamad u tahay inaad Waxaan ka walaacsanahay in taariikhdu dib isu soo celiso. Waxaa laga yaabaa, kala tagtaanku inuu kugu dareemo kalsooni darro xagga xiriirka, qayb idinka mid ahina waxay ka baqayaan in lammaanahaaga cusub uu ku dhaawaco ama kuu daayo si la mid ah sidii uu hore kuugu sameeyay.

Riyo xun oo ku saabsan saaxiibkaagii hore, nooca halka labadiinaba waxaad is-dagaalaysaan/macnaysaan, tus inay jiraan shucuur aan la xallin oo ka dhashay kala-taggaas oo aad ka werwersantahay inay noloshaada mar kale soo baxaan. Midkani wuu dareemi doonaagaar ahaan jahawareer maadaama aad ku qanacday inaad u dhacayso qofkan cusub. Si lama filaan ah, adigoo ku riyoonaya inuu kugu soo noqdo hore, waxay kaa gelinaysaa shaki inaad waligaa si dhab ah u dhaqaaqday.

Sidoo kale eeg: Luqadda Jacaylka Taabashada Jirka: Waxa loola jeedaa Tusaalayaal

2. Markaad ku riyooto in aad hore dib ula soo noqoto adiga, waa muujinta rabitaankaaga

Mid ka mid ah mawduucyada ugu caansan iyo kuwa soo noqnoqda, marka dadku ku riyoodaan exes, waa dib u soo celinta jacayl hore. Kuwii hore ayaa ku soo laabtay noloshaada, waxay kaa baryaan cafis, xitaa waxay isticmaalaan luqadda saxda ah ee raaligelinta, waxayna rabaan inaad dib u soo celiso. Waxaad aastaan ​​xabagta oo si wada jir ah, waxaad gelaysaan safar cusub.

Marka aad ku riyootid adiga iyo kuwiinii hore oo dib isugu soo laabanaya, waxay muujin kartaa dhowr waxyaalood. Waxaa laga yaabaa inaad dareenkooda u kobcinayso mar kale, taas oo inta badan macnaheedu yahay inaad illowday sababihii aad labadiinuba markii hore ku kala tageen. Ama waxaad baratay dhammaan waxaad u baahan tahay. Waxa ay la macno tahay in aad ku riyootid saaxiibkii hore/saaxiibti hore waxa ay noqon weyday jahawareer badan!

Sidoo kale eeg: Sidee buu Ex-gaygii si degdeg ah ugu socon karaa sidii aanan waxba ahayn?

jacaylka aad hore waa ka duwan yahay marka aad si fudud ku riyoon ku saabsan ex. Xaaladdan oo kale, waxaad dib u soo noolaynaysaa dareenkii iyo dareenkii aad la kulantay markii ugu horreysay ee aad jacayl la qabsatay.

Sida aynu wada ognahay, waayo-aragnimada jacaylku waxa lagu gartaa riyooyin cusub, raynrayn. , xamaasad, rabitaan, iyo rajo amustaqbal riyo. Waxaa laga yaabaa, inaad si ba'an u tabayso dareenka dareenkaas. Tani waxay caadi ahaan dhacdaa marka aad ku jirtay xidhiidh deggan muddo dheer oo kugu filan cusub iyo raynrayntu si ay u damiyaan. Ama marka aad dhex marayso xoogaa qalalan galmo ahaan. Haddaba, haddii fikirkan gaarka ah, "Maxaan u sii riyoodaa aniga hore markaan si farxad leh u guursado?", ay kugu ilaalisay habeenkii, tani waxay noqon kartaa sababta.

Muuji rabitaan aad ku dhiseyso buundooyinka

Marka aad ku riyootid ninkaagii hore ama xaaskii hore oo aad aragto isla'egtaada iyaga oo ku hareeraysan halo of positivity, waxay muujinaysaa inaad rabto inaad dhisto buundooyinka iyaga. Hagaag, qasab maaha, in la soo nooleeyo guurkii kaa lumay, laakiin laga yaabee in aad xajisato qayb ka mid ah safarkii aad wadaagtay.

Riyooyinkani waa kuwo aad u muuqda oo soo noqnoqda haddii adiga iyo xaaskaaga hore aad wadaagtaan masuuliyadda carruurta iyo markii ay ahayd furiinka ogolaansho wadajir ah. Waxaa laga yaabaa in aawadood, aad jeceshahay inaad la heshid hore. Haddii aysan taasi dhicin nolosha dhabta ah, miyir-qabkaagu wuxuu ku siinayaa qalbi qaboojin adiga oo ku riyoonaya jeex qoys aan qummanayn oo ku jira riyadaada. Markaad guursatay, isku day inaad ku jawaabto "Maxaan u sii riyoodaa hore markaan si farxad leh u guursado?" ma aha wax aad u malaynaysay inaad samaynayso. Si kastaba ha ahaatee, way dhici kartaa8. Riyada galmada ee ku saabsan qofka hore waxay muujin kartaa hilowga ama bogsashada

Marka, waxaad ku riyootay inaad galmo kulul oo xamaasad leh la sameyso qofkaagii hore. Ama waxaa laga yaabaa inaad ku riyootay inaad khiyaanayso lammaanahaagii hore. Sida la fahmi karo, tani waxay kuu horseedi doontaa shucuur badan oo jahawareer ah, oo kaa tagaysa xasillooni la'aan iyo rux. Xitaa si ka sii badan, haddii aad horeba xiriir u leedahay (oo ka hadlaya khibrad * qufac *). Waxaa laga yaabaa in lagugu daayo dambiile, ku dhawaad ​​sida haddii aad khiyaantay lammaanahaaga.

Hadda, riyooyinku waxay ku xiran yihiin halka aad ka joogto bogsiinta iyo u socoshada habka. Haddii qayb idinka mid ah ay rabaan inay dib ula soo noqdaan saaxiibkiinii hore (maxaa yeelay waxaad u maleyneysaa inay ahayd joojinta qasabka ah ee xiriirka), markaa riyadani waxay macnaheedu noqon kartaa dhibaato. Tan waxaad u arki doontaa calaamad rajo leh oo ah in kii hore uu soo laaban doono. Rabitaanka inaad dib u soo ceshato hore ayaa kor u qaadaysa oo qaadanaysa meelo badan oo madax ah. Waa inaad samaysaa dadaal miyir leh oo aad ku xakamayso dareenkaas sida ugu dhakhsaha badan. Waxaad dhammaysay inaad naftaada ku garaacdo doorashada xidhiidhkaadii hore. >

9. Adigaagii hore, lammaanahaagii, iyo adiga - dareenka aan la xallin ee ciyaarta

Maxay ka dhigan tahay marka nin hore uu ka soo muuqdo riyadaada wehelkaaga hadda? Si aad uga jawaabto su'aashan, waxaad u baahan tahay inaad qotomisoqoto dheer sida aad u dareemeyso qofkaagii hore.

Riyada ku saabsan qof hore, lamaanahaaga, iyo adiga oo wada jooga xaalad kasta - ha ahaato mid farxad leh (dhammaantiin waxaad ku wada qaboojinaysaan xeebta) ama walaac (aad isku daydaa inaad qariso kaagii hore ee lamaanahaaga) - waxay tilmaamaysaa dareenka aan la xallin ee ciyaarta. Marka aan idhaahdo dareen aan la xallin, macnaheedu maahan kuwa jacaylka ah.

Xitaa haddii aad weli xajiso cadho, dhaawac, ama ciil aad u hayso hore, maskaxda hoose, dareenkani waxay saameyn ku yeelan doonaan noloshaada hadda iyo xiriirkaaga. . Riyooyinka aad ku riyoonayso waa uun ka tarjumaya xaqiiqadaas. In kasta oo laga yaabo in aanay taasi u muuqan iyada oo saddexdiina aad wada qaboojinaysaan, haddana qaar ka mid ah riyooyin xun oo ku saabsan ninkii hore, sida kuwan oo kale, ayaa kuu sheegaya in dareenka aan la xalin uu saamayn ku yeelanayo xidhiidhka aad hadda la leedahay.

10. Marka aad ku riyooto saaxiibkaagii hore. fariin qoraal ah, waxaad rabtaa inaad u qorto

Miyaad xakamaynaysay rabitaanka inaad sakhraansan tahay qoraalkii hore? Miyay qaadaysaa is-xakamaynta kasta oo jidhkaaga ah inaadan "U kor u qaadin?" iyaga 2da subaxnimo? Marka aad ku riyootid nin hore oo fariin qoraal ah kuu soo diraya, waa habka maskaxdaada aad u gudbiso rabitaankaas aan la filaynin Si ka sii daran, haddii ay kugu adag tahay inaad ku dhegganaato xeerka xidhiidh la'aanta oo aanad wax fikrad ah ka haysan waxa uu hore u soo maray tan iyo kala tagkii iyo sida ay wax u wadaan.

11. Riyo.ku saabsan ku noqoshada xiriirka sunta ah waxay muujineysaa dhaawac

Ma waxaad ku jirtay xiriir sun ah ama xadgudub? Miyaad ku riyootaa inaad weli ku dheggan tahay kii hore ee xadgudubka geystay, oo aad dib u soo celiso xanuunka iyo dhibka soo noqnoqda? Marka hore, waan ka xumahay inaad taas soo martay. Waxaan rajeynayaa inaad ku socoto waddo aad noloshaada dib ugu soo ceshato.

Dad badan oo ku jiray cilaaqaadka xunxun waxay ku riyoodaan inay ku xayiran yihiin halkaas mar kale - lagu garaaco, lagu xadgudbo, oo lagu xiro qol madow tusaale ahaan. Riyooyinkan aad ku riyoon jirtay waxay noqon karaan calaamad muujinaysa xanuunka walbahaarka ee ka dambeeya dhaawacyada (PTSD). Marka la eego, waa lagugu naxay oo waxaad siddaa dhibtii xanuunkaas.

In kasta oo ay u muuqato inay adag tahay inaad qof la xiriirto oo aad ka hadasho khibradahaas xanuunka leh, waxaan ka hadlayaa khibrad markaan idhaahdo. in gelitaanka daawaynta ay noqon karto xorayn. Waxay kaa caawinaysaa inaad la xidhiidho oo aad ka baaraandegto shucuur badan oo qarsoon si aanay mar dambe kugu haynin.

Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara falanqaynta riyada si aad u gaadho sababta asalka ah. U oggolaanshaha naftaada inaad gasho safarkan waxay sidoo kale kuu sahlaysaa inaad nabad ka dhigto wixii aad soo martay, horay u socotid nolosha, iyo inaad diyaar u ahaato xiriirka mustaqbalka.

Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid in aad mar kale ku kala tagteen adiga? Hagaag, mid,gabi ahaanba waa arxan darro. Waxaa jirta fursad wanaagsan in dareenka aad la kulanto riyadaada ay ka tagi doonto dhadhan xun maalmo.

Si aad u fahamto waxa ay ka dhigan tahay, waa inaad qiimeysaa riyada iyada oo la eegayo duruufahaaga hadda. Haddii kala tagtaanku dhacay wakhti dheer ka hor, si dhow u fiirso duruufahaaga. Ma la kulantay diidmo nooc kasta ah dhawaan? Waxaa laga yaabaa inaadan helin shaqo aad ku wareysatay. Lumay dalacsiin Codsigaaga mashruuca lama aqbalin. Waxay noqon kartaa tiro kasta oo xaalado ah. Mar haddii maskaxdaadu la xiriirto xanuunka diidmada iyo jabkaas, riyadu waa hab aad ku xalliso dib u dhacyada kale ee aad dhawaan la kulantay.

Haddii burburku uu ahaa mid dhow, markaa waa habka maskaxdaada ee la qabsiga khasaaraha. Ma aadan dhaafin kii hore iyo xanuunka lagu tuuray. Maskaxdaadu waxay ku sii daynaysaa qaar ka mid ah xanuunkaas iyada oo loo marayo xaaladahan is-xukunka ah. > 13. Ku riyoon qof hore oo xiriir cusub la yeeshay macnaheedu waa inaad iska fasaxday

Ka waran haddii aad ku riyootid in aad hore u leedahay xiriir cusub, in sidoo kale qof ay mar walba sheegaan inaadan haysan sabab aad uga walwasho? Waxaad ku riyootaa inaad waddooyin ka gudubto, adigoo istaaga si aad u tiraahdo salaam, laga yaabee xitaa inaad wadaagto cabitaan, ka dibna, waxaad mareysaa dariiqooyin gaar ah. Haddii aad lahayd, waad garanaysaa waxaan ula jeedo. Dareen la yaab leh oo nasasho ah ayaa ku dhaqaya. Hagaag, taasi waa dhab ahaan waxa ay tilmaamayso. Markaad ku riyootidSaaxiibkaagii hore ama saaxiibkaagii hore ayaa xidhiidh cusub la yeeshaa iyada oo aanay wax saamayn ah ku yeelan, waxa ay calaamad u tahay in aad ka tegayso qaybtaagii hore

- Weli waxaad danaysaa iyaga wax badan

Haddii aad ku riyootid in aad hore u gaadhayso oo aad wax walba kaga tagto dhibicda koofiyadda si aad ugu degdegto in aad garab istaagto, waa tilmaame xooggan oo aad weli danayso. iyaga aad u badan. Waxa laga yaabaa in ay sannado ka soo wareegtay markii aad kala tagteen, laakiin weli waxa aad qadarinaysaa xidhiidhkii aad la wadaagteen iyaga oo qiimeeya. Xiriirka fog - halkii aad ka dareemi lahayd midba midka kale. Waxaa laga yaabaa inaad u dhaqaaqday, laakiin meel aad ku adkaysatay qaybta noloshaada.

> 15. Haddii aad ku riyootid in uu dhimanayo kaagi hore, waxaad ka bogsatay burburkii

Weligaa ku riyooday in uu hore ku dhinto indhahaaga hortooda adiga oo aanad waxba samayn si aad u badbaadiso? Mise waxaa laga yaabaa inaad ku disho gacmahaaga? Si fudud u neefso, riyooyinkan oo kale macnaheedu maaha in aad tahay dembiile, qof shar leh oo qof u rajaynaya dhimasho. Tani waxay ka dhigan tahay in ugu dambeyntii aad xor ka tahay dhammaan xanaaqa, xanaaqa, niyad-jabka, ama xanaaqa laga yaabo inaad u qabsatay saaxiibkaagii hore. Waad u cafisay xumaan kasta oo ay kugu sameeyeen. Iyo