فهرست
پداسې حال کې چې ځینې تېروتنې په اسانۍ سره د بخښلو وړ دي، ځینې داسې دي چې دومره زیان رسوي چې ستاسو ملګري له تاسو سره د هر څه کولو څخه انکار کوي. په داسې شرایطو کې، یوازې "زه بخښنه غواړم" کار نه کوي. د شیانو د سمولو پیل کولو لپاره، تاسو لومړی باید پوه شئ چې څنګه د هغه چا څخه بښنه وغواړئ چې تاسو د متن له لارې ژوره درد کړی وي. په هرصورت، ځینې وختونه دا دوی ته د رسیدو یوازینۍ لار ده.
آیا تاسو هڅه کوئ چې د هغه چا څخه بښنه وغواړئ چې تاسو په غیر ارادي ډول زیانمن شوي یاست، یا تاسو د سختې مینې، ناامني، حساسیت او داسې نورو لپاره بخښنه غواړئ. ، ستاسو SO ته په متن کې د بخښنې ویلو غوره لاره موندل کیدی شي یو ستړیدونکی کار وي. د دې لپاره چې شیان ستاسو لپاره یو څه اسانه کړي، موږ د زړه په زړه پورې بښنې یو لیست جوړ کړی چې تاسو کولی شئ خپل مینه وال ته پیغام ورکړئ.
څنګه د هغه چا لپاره بښنه وغواړئ چې تاسو د متن له لارې ژوره ځوروي – 5 لارښوونې
مخکې موږ دې موضوع ته ځو چې د بخښنې په وخت کې چا ته څه ووایو، تاسو باید لومړی د بخښنې څرنګوالي زده کړئ. مهمه نده چې کومه طریقه چې تاسو یې کاروئ - متن یا مخامخ - دا دواړه تاسو ته اړتیا لري چې ځینې شیان په ذهن کې وساتئ.
هیڅ بخښنه په حقیقت کې له دوی پرته بشپړه نه ده. په هرصورت، کله چې تاسو بخښنه غواړئ، ترلاسه کوونکی باید ستاسو د بښنې اخلاص احساس کړي. آیا بخښنه هم بل ډول ده؟
1. پوه شئ او اعتراف وکړئ کله چې تاسو غلطي کوئ
د بښنې لومړۍ او تر ټولو اړینه برخه د هغه غلطي پیژندل او منل دي چې تاسو یې کړې. ډیری وختونه، تاسو به وګورئ aخوږ پیغام چې تاسو یې لیږلی شئ کله چې تاسو غواړئ یو سړي ته بخښنه وغواړئ چې تاسو یې په متن کې درد کړی وي. که فزیکي مینه د هغه د مینې ژبه وي، نو هغه به خامخا وغواړي چې تاسو ته د دې متن لیږلو وروسته اړیکه ونیسي.
22. موږ له خپلې وروستۍ جګړې راهیسې خبرې نه دي کړي. درد کوي. مهرباني وکړئ ما ته بښنه وکړئ او په یاد ولرئ چې زه لاهم ستاسو ملګری یم. تاسو تل په ما باندې حساب کولی شئ
د هرې اړیکې اساس ملګرتیا ده. خپل ملګري ته یادونه کول چې تاسو د دوی لپاره یاست، بې دلیله دلیل به د هغه درد څخه لیرې کړي چې دوی یې احساس کوي.
23. د ټپي شوي زړه سره، یو غمجن روح، او زما سر ټیټ شوی، زه له تا څخه بخښنه غواړم. بې شرطه، ماشوم. زه ډیره بخښنه غواړم. زه تا سره مینه لرم
کله چې ټولې خبرې ناکامې شي، شعر د ژغورنې لپاره راځي. او که تاسو کولی شئ بښنه په شعر بدله کړئ، نو دا کولی شي تاسو ته د هغه ملګري سره چې شعرونه خوښوي ځینې مهم براوني ټکي ترلاسه کړي.
24. زه پوهیږم چې وروسته له دې چې پیښ شوي په ما باور کول ګران دي، مګر دا هیڅکله زما اراده نه وه چې تاسو ته زیان ورسوي. مهرباني وکړئ ما ته فرصت راکړئ چې دا سم کړم
کله ناکله د هغه چا څخه بښنه غوښتلو غوره لاره چې تاسو یې په غیر ارادي ډول زیان رسولی وي دوی ته ډاډ ورکول دي چې تاسو به شیان ښه کړئ. دا بخښنه ډیر اخلاص کوي او ستاسو ملګري ته حرکت ورکوي.
25. زه پوهیږم چې ما تاسو ته ډیر زیان رسولی دی او د بخښنې یو څو کلمې به کار ونه کړي. زه غواړم ستاسو په واسطه سم شیان ترسره کړم. مهرباني وکړئ ما ته ووایاست چې زه څنګه کولی شم خپلې غلطۍ اصلاح کړم
کله چې تاسو د بښنې د څرنګوالي په اړه د نظرونو لپاره زیانمن یاستهغه چا ته چې تاسو د متن له لارې ژور زیان رسولی وي، د هغه زیان منل چې تاسو یې خپل ملګري ته رسولی وي د دوی باور بیرته ترلاسه کولو لپاره یو ښه پیل وي.
26. ما ترټولو ښکلې اړیکه درلوده، او ما د خپل احساساتي طبیعت له امله له کړکۍ بهر وغورځاوه. زه اوس خپل هوش ته راغلی یم. ایا تاسو له ما سره مرسته کوئ چې موږ سره سم کړي؟
د یو کس لپاره نور هیڅ شی نشته پرته له دې چې پوه شي چې د دوی مینه وال د دوی په غلطیو کار کولو ته لیواله دي. حتی که دا پدې معنی وي چې دوی باید دوی ته لارښوونه وکړي.
27. زه یو بشپړ سړی نه یم. مګر په دې ټوله نړۍ کې هیڅوک نشته چې له ما څخه ډیر تا سره مینه وکړي. ایا موږ بیا پیل کولی شو؟
پاک سلیټ د لاسته راوړلو په پرتله اسانه ویل کیږي. مګر ځینې وختونه د اړیکو پیل کول هغه څه دي چې باید ترسره شي. یو نوی پیل.
28. ماشوم، ته او زه د یو بل لپاره جوړ شوي یو. دا به د شرم خبره وي که دا تېروتنه زموږ پای شي. زه امید لرم چې تاسو دا په تاسو کې ومومئ چې ما ته زما د نیمګړتیاو لپاره بښنه وکړئ
دا پیغام د دې یادونه کوي چې تاسو د یو بل لپاره څومره بشپړ یاست. په یقیني توګه یوه رومانتيکه لاره ده چې له خپل ملګري څخه بښنه وغواړئ یا د هغه سړي څخه بښنه وغواړئ چې تاسو یې په متن کې درد کړی وي.
29. زه بخښنه نه غواړم نو تاسو په ما غوسه کیدل پریږدئ. زه په بشپړه توګه هغه اشتباه درک کوم چې ما کړې ده، او زه چمتو یم چې هر هغه څه وکړم چې شیان بیا سم کړي
پخلاینې تل په شپه کې نه کیږي. مګر ستاسو ملګري په دې پوهیدل چې هر هغه څه ترسره کولو ته لیواله دي چې دا د ترسره کولو لپاره اړین دي. دا ... دییقینا یو ملګری چې د دویم چانس مستحق دی. 
30. ما د هغه څه ستاینه ونه کړه تر څو چې ما له لاسه ورکړ. تاسو زما د ژوند برخه نه یاست ما وژني. مهرباني وکړئ ما ته بیرته راشئ. زه تاسو ډیر یادوم
هرڅوک غواړي مینه ولري، مګر هیڅوک نه غواړي چې د پام وړ وګڼل شي او د ناخوښۍ احساس وکړي. دا متن خپل ځانګړي چا ته واستوئ ترڅو دوی ته خبر درکړي چې تاسو د دوی ارزښت درک کړئ.
31. زه نه غواړم تاسو اوس یا هیڅکله له لاسه ورکړم ځکه چې تاسو زما لپاره قیمتي یاست. زه د هغه څه لپاره ډیر بخښنه کوم چې ما وکړل
کله چې تاسو له یو چا سره مینه کوئ، د هغه له لاسه ورکولو ویره خورا قوي وي. دا متن واستوئ چې د متن په اړه خپل زړه ته بخښنه وغواړئ او دوی ته خبر ورکړئ چې دوی ستاسو په زړه کې ځای لري.
32. ایا د بخښنې ویلو لپاره ډیر ناوخته دی؟ زه امید نه لرم ځکه چې زه له تاسو پرته د ژوند په فکر کې مات یم. مهرباني وکړئ ما ته بښنه وکړئ ، ګرانه
د جسټین بیبر سندرې سره د بخښنې خلاصول واقعیا په مسلو کې مرسته کولی شي که ستاسو ملګری د هغه مینه وال وي. او که دوی نه وي، دا لاهم د بیبر د ښکیلتیا سره یا پرته د مالګې په ارزښت یوه خوږه بخښنه ده.
33. زموږ اړیکه زما د انا څخه ډیره مهمه ده. زه تاسو سره مینه لرم او زه واقعیا غواړم دا کار وکړم. مهرباني وکړئ زما صادقانه بخښنه ومنئ
ټولې اړیکې هڅې ته اړتیا لري. د دې لپاره چې دا کار وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې خپل انا یوې خوا ته واچوئ او کار وکړئ. دا پیغام واستوئ چې هغه چا ته بښنه وغواړئ چې تاسو یې په غیر ارادي ډول زیانمن کړی، او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د اړیکو لپاره کار کولو ته لیواله یاست.په اړیکه کې حساب او مسؤلیت.
34. ایا تاسو په یاد لرئ چې تاسو زما لپاره د څه کولو ژمنه کړې وه؟ نو نن، زه له تاسو څخه د بښنې غوښتنه کوم. زه امید لرم چې دا هغه څه دي چې تاسو یې زما لپاره کولی شئ
د دې په څیر پیغامونه په متن کې ستاسو هلک ملګري ته د بښنې ویلو ښکلې لارې دي. دا د ژمنو او مینې یو خوږ یادونه ده چې تاسو یې شریکوئ.
35. زه له تاسو سره د انساني امکان څخه ډیر مینه لرم. تاسو ترټولو غوره شی یاست چې زما سره پیښ شوي. زه ژمنه کوم چې زه به دا تاسو ته درکړم
کله چې یو څوک د هغه څه له امله چې تاسو یې کړی وي ځوروي، د دوی لپاره دا ناممکنه ده چې تاسو د دوی سره مینه وګورئ. د دې په څیر بښنه دوی ته د رسیدو لپاره مناسبه لاره ده کله چې دوی ستاسو د بندولو لپاره ډیره هڅه کوي.
کلیدي ټکي
- بښنه باید د زړه څخه راشي. کله چې تاسو صادق یاست، دا ستاسو په کلمو کې منعکس کیږي
- د بخښنې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ملګري د بښنې په ژبه بخښنه وغواړئ
- د خپلې غلطۍ مسؤلیت په غاړه اخیستل او د بخښنې هڅه کول د بخښنې غوره لاره ده
ښه، تاسو هلته ځئ! د هغه ځانګړي چا لپاره زموږ د خوږو ، احساساتي بخښنې لیست. دا د متن له لارې د هغه چا څخه بښنه غوښتلو څرنګوالی دی چې تاسو یې ژور ټپي کړی دی.
پیغامونه د وضعیت سره سم کړئ، په یاد ولرئ چې لارښوونې تعقیب کړئ، او تاسو ښه یاست چې لاړ شئ. دلته امید دی چې تاسو هغه بخښنه ومومئ چې تاسو یې په لټه کې یاستلپاره.
هم وګوره: 13 ځانګړي ځانګړتیاوې چې د سکارپیو ښځه په زړه پوري کوي هغه څوک چې هڅه کوي د خپلو غلطیو بخښنه وکړي مګر نه پوهیږي چې دوی په لومړي ځای کې څه غلط کړي. که تاسو ډاډه نه یاست، د وضاحت غوښتنه وکړئ (پرته له دې چې دوی ډیر احساساتي کار وکړي) چې ستاسو د عملونو په اړه دوی ته څه زیان رسوي.پداسې حال کې چې تاسو د هغه چا څخه بښنه غواړئ چې تاسو په ناڅاپي توګه زیانمن کړی، یو نا ویل شوي ژمنه هم شتون لري چې غلطي به وکړي. تکرار نه شي. که تاسو د هغې غلطۍ څخه خبر نه یاست چې تاسو یې کړې، نو امکان لري چې تاسو به یې بیا تکرار کړئ، د بښنې غوښتنه بې ځایه کوي.
2. خپله پښیماني څرګند کړئ
تاسو باید فکر کوئ "مګر زه یم. بخښنه غوښتل بخښنه ویل زما پښیماني نه څرګندوي؟" ښه، تاسو ته ریښتیا ووایم، د "بخښنې" کلمه افسوس څرګندوي. په هرصورت، کله چې تاسو خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو په دې عمل څومره پښیمانه یاست او په دوی باندې یې اغیزه درلوده، دا ښیي چې تاسو په خپله بښنه کې صادق یاست او دا چې تاسو د خپلو کړنو/کلمو په عواقب باندې پوهیږئ.
دا خورا مهم دی. د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلي. کله چې تاسو د متن په اړه خپل خواشیني ته بخښنه غواړئ، د بیلګې په توګه، دا مهمه ده چې بیان کړئ چې د دوی درد څنګه احساس کړی.
3. خپل ملګري ته د احساساتو څرګندولو لپاره خوندي ځای ورکړئ
د یو چا لپاره د ځای ساتل ممکن ترټولو ساده او لاهم خورا ستونزمن کار دی، او دلته یې دلیل دی. کله چې تاسو یو داسې سړي ته بښنه وایئ چې تاسو د متن (یا د دې مسلې لپاره څوک) ته زیان رسولی وي ، نو امکان لري چې دوی به تاسو ته د دې په اړه خبر کړي چې دوی څومره ناوړه شوي دي.ټپي کول او د هغه کس په توګه چې بخښنه غواړي، دا ښه احساس نه کوي چې خپل ځان په دې رڼا کې وګورئ. په ورته ډول، که تاسو یو څوک یاست، نو تاسو ممکن د ظالم احساساتو ته پام وکړئ کله چې دوی د خبرو کولو فرصت نه ورکوي یا دښمني کوي کله چې دوی دا هڅه کوي.
مګر د بندولو څخه بدتر بل څه نشته. ستاسو ملګري کله چې دوی هڅه کوي خپل ځان څرګند کړي. دا د دوی په ذهن کې دا فکر پلي کوي چې د دوی احساسات مهم ندي کوم چې د شریکانو ترمینځ واټن ژوروي. که تاسو هغه کس یاست چې بخښنه غواړي یا هغه څوک چې بخښنه ترلاسه کوي، د دوی د احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره خوندي ځای پیدا کړئ. دا به تاسو دوه سره نږدې کړي.
د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ
4. شیان سم کړئ
یو شی ډاډمن دی، عملونه د کلمو په پرتله لوړ غږ کوي. تاسو اړتیا لرئ هغه اړیکې سم کړئ چې ستاسو د غلطیو له امله زیانمن شوي. او "زه بخښنه غواړم" ټکي یوازې ټکي پاتې کیږي که تاسو تعدیل ونه کړئ. که چیرې داسې څه وي چې تاسو د شیانو د سمولو لپاره کولی شئ، هغه وکړئ، حتی که دا پدې مانا وي چې تاسو د دې کولو لپاره ستاسو له لارې څخه وتلي یاست.
داسې وختونه شتون لري چې تاسو واقعیا د غلطۍ د سمولو لپاره هیڅ شی نه شئ کولی. ځینې وختونه تاسو مغشوش یاست چې څنګه کولی شئ دا یو چا ته جوړ کړئ. په داسې حاالتو کې، دا غوره ده چې د هغه چا څخه وپوښتئ چې تاسو یې ځوروي تاسو ته ووایاست چې تاسو څنګه کولی شئ وضعیت سم کړئ. حتی که هیڅ شی شتون نلري چې تاسو یې کولی شئ، ستاسو رضایتد بخښنې لپاره کار کول به سړی ښه احساس کړي.
5. د خپل ملګري د بښنې ژبه زده کړئ
لکه څنګه چې دا مهمه ده چې د خپل ملګري د مینې ژبه وپیژنئ او د هغه له مخې خپله مینه ورسره څرګند کړئ ، ورته طریقه د بښنې په ژبه کې کارول کیږي ، د بیلګې په توګه یو څوک باید خپل ملګري ته بښنه وغواړي. د دوی د بښنې ژبه. د بخښنې ژبې پنځه ډوله دي:
· د افسوس څرګندونه: تاسو غواړئ یو څوک ومني چې دوی یې زیانمن کړی. تاسو غواړئ چې ستاسو احساسات تایید شي
· مسوولیت منل : تاسو غواړئ هغه څوک چې د هغه غلطۍ مالکیت په غاړه واخلي او تاسو نه غواړئ چې عذرونو ته غوږ ونیسئ
· جبران کول: تاسو غواړئ چې په خطا کې کس دا مسله حل کړي
· ریښتیني توبه وباسي : تاسو غواړئ هغه کس د عملونو له لارې وښیې چې دوی بدلولو ته لیواله دي، او یوازې کلمې کافي نه دي
· د بخښنې غوښتنه : تاسو غواړئ هغه کس له تاسو څخه د بښنې غوښتنه وکړي چې تاسو یې پریښي. تاسو اړتیا لرئ دا ټکي واورئ
35 د بخښنې متنونه واستول شي وروسته له دې چې تاسو خپل ډیر ژور ټپي کړئ
کله چې تاسو له یو چا سره مینه لرئ ، وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ هغه ټپي کړئ. مګر مهمه نده چې موږ څومره هڅه وکړو، شیان پیښیږي، او په پوهه یا ناپوهۍ سره، موږ هغه خلکو ته زیان رسوو چې موږ یې ډیره مینه لرو. په داسې شرایطو کې، ټول هغه څه چې پاتې دي د خپلو غلطیو بښنه غواړي او هیله لري چې شیان د ترمیم څخه بهر خراب نشي. دلته ځینې ديهغه شیان چې تاسو یې ویلای شئ کله چې تاسو فکر کوئ چې څنګه د یو چا څخه بښنه وغواړئ چې تاسو د متن له لارې ژور ټپي کړی.
1. زه به خپل عمل توجیه نه کړم. زه پوهیږم چې زما بخښنه به هیڅ شی بدل نه کړي. خو زه ژمنه کوم چې زما کړنې به په ما کې بدلون منعکس کړي
کله ناکله حتی زموږ په ظاهره وړې وړې کړنې د نورو لپاره ډیر تکلیف او زیان رسوي. دا پیغام د متن په اړه ستاسو د لیوالتیا لپاره د بخښنې یوه غوره لاره ده کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو عمل ممکن دوی ته زیان رسولی وي.
2. زه بخښنه غواړم چې زه یم او تاسو غمجن یاست. مهرباني وکړئ ما وبښئ
موږ ټول خپلې نیمګړتیاوې لرو. دا لنډ او مستقیم پیغام ستاسو د هلک ملګري ته د متن په اړه بخښنه ویلو یوه له ښکلي لارو څخه ده. که تاسو دا خپلې ملګرې/ملګرې ته واستوئ، موږ ډاډه یو چې دوی به پوه شي. 
3. مهمه نده چې څه پیښ شي، تاسو زما لومړی نمبر یاست. ایا تاسو کولی شئ ما د هغه څه لپاره بخښنه وکړئ چې ما کړي دي؟
کله ناکله د جګړې په منځ کې، موږ پای ته رسوو چې یو مینه وال د نه منلو وړ احساس کړي. د بخښنې په وخت کې دوی ته دا ووایاست، ترڅو دوی ته یادونه وکړي چې دوی تاسو ته څه معنی لري.
4. که ما د وخت ماشین درلودی، نو زه به په وخت سره بیرته تللی وم او هغه زیان به بدل کړم چې ما تاسو ته اړولی و. زه په خپلو کړنو پښیمانه یم او ډیر بخښنه غواړم
دا متن هغومره ریښتینی دی لکه څنګه چې دوی راځي. په هرصورت، ایا موږ ټول په خپل ژوند کې په یو وخت کې د وخت ماشین نه غوښتل؟
5. د شعر له لارې بخښنه غواړم
زه نشم کولی هغه څه بدل کړم چې پیښ شوي دي کاش زه کولی شم مهرباني وکړئ اجازه راکړئ زه دا تاسو ته جوړوم دلته ولې زه فکر کومته باید ... زه پوهیږم چې ما غلط کار کړی زه پوهیږم چې دا عادلانه نه و مګر ما هیڅکله تاسو ته د زیان رسولو اراده نه درلوده ستاسو درد برداشت کول سخت دي هغه څه چې موږ یې لرو خورا خورا ځانګړي دي چې له مینځه یوسو او زه ژمنه کوم چې یو ځل بیا د تل لپاره ستاسو باور ترلاسه کړم <0 چا وویل چې تاسو د بښنې په وخت کې شاعر نه شئ؟ دا کوچنی شعر کیدای شي یو له ښکلي لارو څخه وي چې د جګړې وروسته د متن په اړه خپل هلک ملګري ته بخښنه وغواړئ. تاسو کولی شئ دا خپلې ملګرې یا ملګري ته هم واستوئ، او وګورئ چې دوی خړوبیږي.
6. زه د ټولو حماقتونو لپاره هیڅ ریښتیني توضیح نلرم چې ما بله ورځ راښکاره کړه. زه غواړم دا سمه کړم. زه تا سره مینه لرم. زه ډیر بخښنه غواړم!
موږ ټول وخت په وخت داسې شیان کوو او وایو چې موږ پوهیږو چې احمقان او بې حسه وو، یوازې په لید کې. دلته یو پیغام دی چې د دوی د ښه کیدو احساس کوي.
7. تاسو تل زموږ په مینځ کې بالغ یاست. زه امید لرم چې تاسو به ما ته بښنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو تل کوئ…
د یو جوړه په مینځ کې ، تل یو څوک وي چې یو کوچنی ماشوم او زړه راښکونکی وي ، او بل ډیر بالغ وي. دا ممکن ستاسو SO ته په متن کې د بخښنې ویلو غوره لاره ده. مګر محتاط اوسئ که چیرې دا یو عادت شي ، چیرې چې یو سړی د بل چا بخښنه په پام کې نیسي. په اړیکه کې ناخوښي هغه ته زیان رسوي.
8. ما هیڅکله دا نه غوښتل چې تاسو په درد کې واچوم. زه ژمنه کوم چې بیا به دا کار نه کوم.
که تاسو فکر کوئ چې څنګه د یو چا څخه بښنه وغواړئ چې تاسو د متن له لارې ژور ټپي کړی وي، نو لنډه او مستقیمه بښنه کیدی شي.د تګ لاره.
9. تاسو زما د ژوند رڼا یاست. او په دې پوهیدل چې زه ستاسو د درد لامل یم. زه بخښنه غواړم! تاسو د ښه والي مستحق یاست
کله چې تاسو د یو چا سره مینه لرئ، د دوی درد ستاسو درد کیږي. او دا دوه ځله دردناکه ده چې پوه شئ چې تاسو د دې ترشا لامل یاست. دا پیغام د خپلې میرمنې یا ملګرې څخه بښنه غوښتلو یا د هغه سړي څخه بښنه غوښتلو لپاره یوه ښه لاره ده چې تاسو یې د متن په واسطه زیانمن کړي.
10. ماشومه! تاسو زما په ژوند کې ترټولو مهم کس یاست. زه ژمنه کوم چې هیڅکله به تاسو بیا د غیر ضروري احساس نه کوئ
کله ناکله غوره بخښنه هغه څه دي چیرې چې تاسو خپلې تیروتنې منعکس کوئ او د دوی مسؤلیت په غاړه لرئ. دا کوچنی پیغام د دې یوه ښه بیلګه ده. 
11. تا ماته خپل امانت راکړ او په بدل کې ما تاسو ته کوچني او کوچني دروغ درکړل. زه په افسوس کې ډوب یم لکه څنګه چې زما له سترګو څخه اوښکې بهیږي
په اړیکه کې کوچني سپین دروغ ځینې وختونه د زغم وړ دي ، مګر ځینې دروغ هم شتون لري چې په اړیکه کې ویجاړونکي اغیزه لري. خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی په زیان رسولو څومره پښیمانه یاست، او دا چې تاسو یوازې له اوس څخه صادق اوسئ.
12. زه بخښنه غواړم چې زما عمل تاسو مایوسه کړي. ته په حقیقت کې په نړۍ کې تر ټولو ښه ملګری یې او زه غواړم دا په تاسو پورې ورسوم، که تاسو ماته اجازه راکړئ
دا پیغام د خپل ملګري څخه د بښنې یوه اخلاص لاره او ستاسو د بښنې یوه ښکلې لاره ده. د متن په اړه هلک ملګری. البته، دا پیغام د یو لپاره هم کارول کیدی شيمیړه.
13. تاسو هغه څوک یاست چې ما ته یې درس راکړ چې بخښنه غوښتل ترټولو زړور کار دی چې یو سړی یې کولی شي. زه هڅه کوم چې زموږ لپاره زړور شم. مهرباني وکړئ ما ته بښنه وکړئ
بښنه غوښتل او د یو چا بخښنه یقینا تر ټولو سخت او زړور کار دی چې یو سړی یې باید ترسره کړي. بیا هم په اړیکه کې بخښنه خورا مهمه ده. د دې په څیر یو پیغام یقینا د زړونو په نرمولو کې مرسته کوي.
14. زما دې غلطۍ زموږ اړیکې له خطر سره مخ کړې چې زه فکر کوم تاسو به ما پریږدئ. مهرباني وکړئ ما ته ووایاست چې دا تاسو ته څنګه جوړ کړم. زه د ژوند خوب نه شم لیدلی که تاسو په کې نه یاست
مینه ټول فتح کوي. دا پیغام وکاروئ چې خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې دوی ستاسو لپاره څومره معنی لري او تاسو نه غواړئ چې له لاسه ورکړئ. 
15. بیبی، تاسو د هغه چلند څخه ډیر ښه یاست چې ما تاسو سره چلند کړی. زه ډیره بښنه غواړم. مهرباني وکړئ ما وبښئ
کله چې تاسو فکر کوئ چې څنګه د یو چا څخه بښنه وغواړئ چې تاسو د متن له لارې ژوره درد کړی وي، یوازې دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د خپلو غلطیو څخه خبر یاست. ځینې وختونه، دا ټول هغه څه دي چې یو سړی ورته اړتیا لري.
16. زه هره شیبه له لاسه ورکوم چې ما ستاسو سره تیره کړې. زه امید لرم چې ما شیان دومره ګډوډ کړي ندي چې زه به تاسو بیا هیڅکله ونه ګورم. مهرباني وکړئ اجازه راکړئ چې دا تاسو ته وسپارم
د یو چا د زیان رسولو ترټولو لوی خنډ د هغه څه له لاسه ورکول دي چې تاسو ورسره جوړ کړي دي. دا واستوئ چې د متن په اړه ستاسو لیوالتیا ته بخښنه وغواړئ، ترڅو دوی ته خبر ورکړي چې تاسو د تعدیل کولو لپاره چمتو یاست او غواړئ له یو وروسته بیا وصل شئ.جګړه.
17. هره ورځ چې زه له تاسو پرته تیروم، زه یو څه ژور نا امیدي کې ډوب یم. زه ستا د لاسه ورکولو درد نه شم زغملی. زه ستا مینی ته اړتیا لرم. مهرباني وکړئ بیرته راشئ
جلاوالی د ښکیلو اړخونو لپاره زړه ماتونکی دی. کله چې له خپل ملګري څخه بښنه وغواړئ، هغه ته ووایاست چې تاسو یې څومره له لاسه ورکوئ او ورته اړتیا لرئ. دا ستاسو SO ته په متن کې د بښنې ویلو غوره لاره ده. 
18. زه باور نشم کولی چې ما ستاسو په څیر یو څوک ځوروي. تاسو زما ترټولو لوی لومړیتوب یاست. زه په خپل چلند ډیر خواشینی یم، مینه
د جګړو په جریان کې، موږ هغه څه کوو او وایو چې د مثالي څخه کم وي او د غیر ارادي زیان لامل کیږي. دا پیغام واستوئ چې د هغه چا څخه بښنه وغواړئ چې تاسو په غیر ارادي ډول زیان رسولی وي.
19. زه نشم کولی تاسو ته د تسلی لپاره شعر ولیکم. زه نشم کولی خپل درد بیان کړم چې تاسو ته یې زیان رسولی دی. زه یوازې هیله لرم چې تاسو پوه شئ چې زما خبرې نشي کولی. مهرباني وکړئ ما ته بښنه وکړئ
دا ډیره ستونزمنه ده چې خپل ملګري ته د زیان رسولو په اړه د افسوس څرګندونه وکړئ، مګر په داسې شرایطو کې، دا ډول پیغام به تاسو سره ډیره مرسته وکړي.
20. زه په تا فشارولو بخښنه غواړم. لرې او تاسو د ویره احساس کوي. تاسو ټول هغه څه یاست چې زما لپاره مهم دي
ځینې خلک د خپلو عزیزانو څخه لرې کوي کله چې دوی پخپله په درد کې وي، پرته له دې چې پوه شي چې دا څومره زیانمنونکي او زیانمنونکي دي. بخښنه غوښتل د مخ پر وړاندې یوازینۍ لار ده. 
21. زه نه غواړم لویې ژمنې وکړم. زه یوازې غواړم چې تاسو غیږه کړم او تاسو ته د خپلو کړنو له لارې وښیم چې زه تاسو ته د زیان رسولو لپاره څومره بخښنه غواړم
دا لاهم ساده دی