Gelo meraqa giştî ye ku we ajotiye vir an hûn di bûyerek nebaweriyê re derbas dibin, sira li pişt hişmendiya zilamek xapînok dibe ku hûn bi tevahî matmayî bimînin. Û dema ku wî bersiva pirsa we da, "Te çima ev kir?" we bi tevahî matmayî dihêle, hûn dizanin ku hûn zelaliyek ji wî nagirin. Ew ê ne tenê li ber we bimeşe û ji we re bibêje çima û çawa her tiştî. Ji ber vê yekê, em ê çawa hişê zilamek xapandin rêve bibin?

Gelo dibe ku ew bûyerek nexweşiya xapandina mecbûrî be? Psîkolojiya xapandina tolhildanê ji bo mêran çawa xuya dike? Ma rastiyek heye ku ew çawa îdîa dike ku ew tenê çêbûye ? Mîna ku hûn di dawiya wê şerê nebaş bi wî re hîs dikin, dibe ku hûn ji bersivan bêtir bi pirsan re bimînin.

Xem neke, me te girtiye. Li vir psîkolog Pragati Sureka (MA di Psîkolojiya Klînîkî de, krediyên pîşeyî ji Dibistana Bijîjkî ya Harvardê), ku di şêwirdariya kesane de ji hêla çavkaniyên jêhatîbûna hestyarî ve pispor e, ji bo ku ji me re bibe alîkar ku em kûr di hişê zilamek xapînok de hûr bibin.

A. Binêre Di Hişê Mirovekî Dixapîne: Çi Difikire

Di hişê mirov de çi diqewime dema ku ew dixapîne? Ma ew mezinahiya rewşê dizanin? An jî rast e ku şehwet dikare bi rastî mirovek kor bike û bikeve rewşek ku "ez nefikirîm" bi rastî rast e? Û dema ku em li wê ne,têkilî," dibêje Pragati.

10. Nêrînek berevajî ya ku evînê divê wekî çi hîs bike

Heke hûn bi yekî re bin ku berê qet di têkiliyek demdirêj de nebûye, dibe ku ew bi xeletî fêm bikin ku hûn her du jî di nav de bimînin. şeva şemiyê wekî ku têkiliya we xirab dibe. "Gelek caran, xapandin di heman demê de dikare bibe encama tevliheviyê li ser tiştê ku tê xwestin ku evînê hîs bike. Dibe ku ew fêhm nekin ku evîn mîna agirek hêdî-hêdî, rehet e, nemaze di têkiliyek demdirêj û saxlem de.

"Dibe ku têgeha limerenceyê bi dawî bibe ku mirov bawer bikin ku gava ew kesê din dibînin divê her gav 'lezek' hîs bikin. Ji ber tevliheviya di navbera limerence û evînê de, dibe ku ew bawer bikin ku têkiliya wan di hin deveran de kêm e, "dibêje Pragati.

11. Hişmendiya mêrê xapînok piştî xapandinê: Ma ew hîs dike ku sûcdar be?

Xepînok diêşin? Mîna ku dibe ku trênek ramanê ya taybetî hebe ku ew ber bi çalakiya nesadiqbûnê ve biriye, dema ku dor tê ser hişê zilamek xapînok, paşverû komek raman û hestên xwe vedihewîne. Lê zêhniyeta sextekar piştî xapandinê çi ye? Ma mêr zehmetir e ku berpirsiyariyê bipejirînin?

Pragati tiştên ku di dema kariyera xwe ya psîkologê şêwirmendiyê de dîtiye bi me re parve dike. "Li gorî tiştê ku min di terapiyê de dîtiye, pir zilam ji tiştê ku kirine sûcdar hîs dikin. Lêbelê, yarasyonalîzekirin û mekanîzmayên parastinê yên ku ew bikar tînin dibe ku bigihîjin astên pûç. Gava ku psîkolojiya xapandinê ya dubare dest pê dike, dibe ku ew bi hişkî tiştên wekî, "Ew hewcedariyên min peyda nake, ji ber vê yekê, ne girîng e" bibêje.

Nîşaneyên sereke

• Zilamê xapandin dikare we bixapîne ji ber ku faktorên wekî mezinbûna wî û hevalên wî bandorê li wî dikin
• Zilamê ku xwe kêm nirx dike jî dibe ku ji ber neewlehiya wî ya cewherî, lê narsîsîstek jî dikare
• Dibe ku ew di nav qeyranek giran ya nîvsaliyê re derbas bibe

“Di rewşên ku mêr zêde hîs nake poşman e, ew bi gelemperî ji ber ku wî bi rastî têkiliya xwe veşartiye. An jî, dibe ku ew dozek klasîk a înkarê jî be. Dibe ku ew nikaribe xwe bipejirîne ger tiştê ku wî kiriye qebûl bike, ji ber vê yekê ew tercîh dike ku wê înkar bike.”

Ji bo şikandina doza tiştê ku bi rastî diqewime bi hişmendiya zilamek xapînok, dibe ku ya çêtirîn. tiştê ku divê were kirin ev e ku meriv bi wî re li ser vê yekê biaxive. Lê gava ku înkarkirina wî ji rewşê an kêmbûna jêhatîbûna ragihandinê dibe sedema axaftinên nezelal û nezelal, xalên ku me ji we re diyar kirin bê guman dê ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin encamê.

Heke hûn di têkiliyek ku hûn niha pê re têdikoşin bêbawerî, Bonobology gelek terapîstên xwedî ezmûn hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi rastî bigihîjin tiştê ku di hişê we û ya we de diqewime.

Pirsên Pirsîn

Erê, rastiyên derûnî yên di derbarê xapandinê de ji me re dibêjin ku zilamê xapandin teqez dikare biguhere û dilsoz be. Pir caran, hûn ê bikaribin bi awayê ku ew piştî nesadiqbûnê reaksiyonê dike vebêjin ka ew bi rastî çi dixwaze. Dema ku zilamek xapînok bixwaze biguhere, hûn ê poşmaniyek rastîn û dilxwaziya xwe bibînin ku rêyên xwe sererast bike, li ser têkiliyê bixebite û piştrast bike ku ew ji nû ve pêbaweriyê ava dike.

Ji ber ku nebawerî bi gelemperî ji ber gelek, gelek sedem û faktorên cihêreng tê şopandin, ne gengaz e ku meriv bêje ku hemî xapînok tiştek hevpar heye. Dibe ku hin hurmeta têkiliya xwe negirin, hinên din jî dikarin ji ber faktorên din ên rewşê di nav têkiliyekê de bin. 3. Kesên xapînok li ser xwe çawa hîs dikin?

Awayê ku hîskirina xapînok li ser xwe bi piranî subjektîf e. Di nav senaryoyên gengaz de, dibe ku ew an poşman bibin, an jî dibe ku ew pir girîngiyê nedin têkiliyê. Reaksiyona ku ew li hember xwe piştî bêbaweriyê dikin, bi giranî ji hêla kesayet, têkiliya wan û hişmendiya wan ve tê destnîşankirin. 4. Ma kesên xapînok xema xapandinê dikin?

Dema ku hişmendiya zilamê xapandinê deşîfre dikin, mirov dikare bêje ku dibe ku ew ji xapandina wan jî bi fikar bin. Her çend ew dixapînin û di têkiliyên din de bin jî, dîsa jî mimkun e ku hûn di derbarê seretayîya xwe de bêbawer bintêkilî.

Wekî ku rastiyên derûnnasî yên di derheqê xapandinê de dê ji we re vebêjin, bê guman şehwet ne tenê faktora motîvasyonê ye, nemaze dema ku ew hîn jî piştî ku tê girtin dixapîne. Dibe ku hincetên ku wî dayî we aciz kiribe, lê dibe ku ew jî ji ber wê be ku ew nikaribe bi çi hestê xwe ragihîne.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Li vir bikirtînin.

Bêguman sedemên nesadiqbûnê ji mirov bi mirov cuda dibin. Dînamîkên têkiliya wan, awayê ku ew hatine mezin kirin, û nêrîna wan a cîhanê - hemî di diyarkirina hişmendiya zilamek xapînok de rolek girîng dilîzin. Wusa ku tê gotin, ketina nav hişê zilamek xapînok lêkolînek balkêş dike, nemaze ji ber ku bi gelemperî tê zanîn ku mêr bêtir bixapînin. Ka em li rastiyên psîkolojîk ên di derbarê xapandinê de, rola binehişmendiyê, tiştên ku ew ji xwe re bêje, û tiştên ku ew paşê hîs dike, binihêrin.

Rastiyên Psîkolojîk ên Derbarê Zilamên Xapîne

Eger yek bi rastî bixwaze deşîfre bike ka tiştê ku di serê wî de diqewime ger zilamek ji carekê zêdetir bixapîne an jî psîkolojiya li pişt xapandinê fam bike, ew dikare bibe alîkar ku meriv bala xwe bide jêrîn:

1. Li gorî lêkolînek ji hêla Komeleya Amerîkî ji bo Zewac û MalbatêTerapî, 25% ji mêrên zewicî bûne xwedî têkiliyên derveyî zewacê
2. Hin statîstîk piştrast dikin ku 70% ji hemî Amerîkîyan bi kêmî ve carek di jiyana xwe ya zewacê de xapandinê dikin
3. Li gorî lêkolînek ku ji hêla BBC ve hatî vegotin, 70% ji mêran qebûl kirine ji xapandinê re

Niha ku me tesbît kir ku meyla mêran ji xapandinê re mezintir e, werin em ji nêz ve li faktorên ku vê hewcedariyê dimeşînin binêrin:

1. Hişmendiya mêrê xapînok: Dibe ku ew li razîbûna cinsî digere

Çi di hişê zilam de derbas dibe dema ku ew dixapîne? Ji tu kesî re surprîz e, dibe ku xapandina wî bi tenê ji ber hewcedariya razîbûna zayendî be. "Piraniya caran, hişmendiya zilamek xapandin kêmasiya xwe-dîsîplînê vedihewîne. Ew hinekî dişibihe ya ku hûn bi dikandaran re dibînin, ku hûn dibînin ku ew tiştek bikirin bêyî ku li encamên wê bifikirin û paşê bi wan re mijûl bibin.

"Kêmbûna xwe-dîsîplînê dibe ku wî bibe sedem ku bawer bike ku ew hewce ye ku tavilê razî bibe û divê ew tiştê ku ew dixwaze bi dest bixe," dibêje Pragati. Ji ber sedemek baş, pir kes nebaweriyê bi kêfxweşiya cinsî re têkildar dikin. Dibe ku motîvasyona herî hêzdar hewcedariya seksê ye, lê bi tu awayî ew ne tenê motîvator e.

2. Qeyranek navîn an înkarkirina pîrbûnê dibe sedema bêbaweriyê

Pragati ji me re hemîyan vedibêje ka çawa qeyranek navîn dikare tirsa pîrbûn û mirinê biafirîne, û ewgelek caran dibe sedema bêbaweriyê. "Gava ku em xwe ne hêja hîs dikin an xwe têra xwe baş hîs nakin, em li ser tiştê ku di hundurê me de diqewime înkar dikin. Awayê herî hêsan ku meriv xwe ji van ramanên xemgîn bikişîne û xwe ji wan dûr bixe ew e ku meriv bi tevgerên wêranker re mijûl bibe.

“Mirov dikare bifikire ku xwe bi têkiliyek balkêş û hêzdar hîs dike, paşê xwe ji tirsa mirinê ya ku ji hêla krîzek navîn ya jiyanê. Digel vê yekê, pir mêr di temenê xwe yê navîn de dest bi pirsgirêkên performansê dikin. Ji bo ku sûcê xwe biguhezînin û karibin wê bixin ser hevjînên xwe, ew hewl didin ku ji hêla kesek din ve dilxweş bibin. Bi piranî, ew hewl didin ku tiştê ku ew rastî tê re derbas dibin înkar bikin.

“Rêya ku meriv bi wendakirina xortaniyê re mijûl bibe lêgerîna dermankirinê, girtina werzîşê an kirina tiştek watedar e. Tiştê ku hin mêr ber bi bêbaweriyê ve dibe, bi modela pergala nirxê wan ve girêdayî ye, nebûna xwe-dîsîplîn û înkarkirina tiştên ku ew tê re qebûl dikin, "ew zêde dike.

Ji ber vê yekê, zihniyeta xapandinê çi ye? Wekî ku hûn dibînin, ew bi rewşa derûnî ya mêr û heyama jiyana ku ew tê de ye ve girêdayî ye. Serêşiya ku di nav qeyranek navîn de çêdibe dikare mirovan bike ku tiştên ku ew ê poşman bibin bikin û ne ecêb e ku bêbawerî tiştek e. mijara dubare di rewşên weha de.

3. "Her kes li dora min wiya dike, çima ez nekim?"

Dema ku li nîşanên hişyariyê yên xapandinê digerin, belkî hûn ê pir zêde nedinbala mirovan mirov dema xwe pê re derbas dike. Ya ku pir kes pê nizanin ev e ku koma hevalek kesek bandorek mezin li ser ka ramanên wan di dawiyê de çawa çêdibin heye.

"Ger koma civakî ya kesek hemî li ser objektîfkirina jinan be, îhtîmal e ku ew bixapînin. Ew qas hêsan e. Ji hêla din ve, heke bi zilamên din re hevaltiyên we yên piştgirî hebin, ku hûn li ser armancên hevpar an nêrînek hevpar a jiyanê girêdidin, jimareya 'pûan' an 'lêdan'ên we objektîfkirin dê wekî xalên girêdanê tevnegerin, "dibêje Pragati. .

Ji ber vê yekê, heke we dît ku hevalên wî dema ku ji bo vexwarinê têne mala we, her gav bi jinên xwe re dipeyivin an jî dibe ku yek ji wan şîroveyek hovane jî li we kiriye, dema ku hûn wiya bibînin zêde şaş nemînin. nîşanên ku ew bi têlefona xwe dixapîne. Dema ku li ser jinan diaxivin, jehrînek jehrîn a bi bin tonên homofobîyê an jî dengek bipirsî dema ku qala jinan tê kirin ew e ku meriv mêran bêhiş bike. Ji celebên zilamên ku têkiliyên wan hene, yên ku gotinên wekî, "Divê hûn bibînin ka hevalên min çi dikin, ez li berawirdkirinê pîroz im", di serê lîsteyê de ne.

4. Dibe ku ew hewil bidin ku (bi sernekeftin) bi hestek piçûkbûnê re rû bi rû bimînin

“Aqlê zilamê xapandin dikare ji hêla hin hestên kêmbûnê ve were geş kirin. Û gava ku kesek di hin deveran de kêmasiyek hîs dike, ew tercîh dike ku wê mask bike û bikeve nav înkarê, ji ber ku ew ji qebûlkirina wê û xebitandina wê pir hêsantir e. .

"Ew dikarebi gotinên wekî, "Eger min li malê tiştê ku min dixwest, min ê li derve negerîya" hevjînê xwe sûcdar bike, ev dibe sedem ku çima ew dixapîne. Pir caran, zilamên ku îdîa dikin ku hevjînên wan "kîloz bûne" an dev ji "xebata li ser xwe" berdane, bi rastî bi çermê xwe ewle nabin," dibêje Pragati.

Heke mêrek ji carekê zêdetir bixapîne, mimkun e ku ew ne bi dînîtî ji yekî din hez bike lê tenê hewl bide ku bi ser bikeve. sextekar li ser xwe çawa hîs dikin? Dema ku hûn hewl didin ku adet û şêwazên psîkolojiya xapandinê ya dubare fam bikin, dibe ku hûn bibînin ku ew bi gelemperî kêmasiyên wan bixwe ne ku dibe sedema wan ku li derveyî têkiliya xweya bingehîn li pejirandinê bigerin.

5. Dema mirov dixapîne çi di hişê mirov de derbas dibe? Dibe ku dînamîkên malbatê dileyizin

“Dibe ku hin celeb zilamên ku têkiliyên wan hene dibe ku diya wan jinek pir serdest be. Dibe ku wan xwe serdest hîs kiriba an jî dikaribû di gelek nîqaşên germ de tevlihev bibûna an jî tewra destdirêjiya laşî jî bikira.

"Ji ber mezinbûna bi dayikek serdest re, ew nizanin ku ew bi rastî dikarin bi jinek an hevjîna xwe re sohbetek rast bikin. Di têkiliyek pabend de, tiştê çêtirîn ew e ku bi hevûdu re têkilî daynin. Lê gava ku hevalek biryar dide ku ew ne hêja ye û ew tercîh dike ku li cîhek din bigere, wê gavê hûn dikarin bala xwe bidinnîşanên hişyariyê yên xapandinê, "dibêje Pragati.

Dînamîkên malbatê yên ku mirov di dema mezinbûnê de diceribîne dikare bi dawî bibe ku ew kî ne. Lêkolînan ragihandin ku zarokên ku dema ku mezin dibin di dînamîkên malbatê yên saxlem re derbas dibin, di pêşerojê de şansek wan heye ku bibin hevkarên çêtir û dêûbavên çêtir.

Rastiyên derûnî yên der barê xapandinê de ji me re dibêjin ku dema ku dor tê ser nesadiqtiyê, ji bilî tiştê ku mirov difikire, her gav gelek tişt hene. Serpêhatiyên zarokatiyê yên ku wan hebûn, awayê ku ew hatine mezin kirin, û tiştê ku ew li ser têkiliyan difikirin, hemî beşek tevliheviyê ne.

6. Dibe ku ew hewl dide ku "tewra pîvanê jî" bike

An jî, dibe ku ew tenê ji pêwendiyê nerazî be. Psîkolojiya xapandina tolhildanê ji me re vedibêje ku mêr pir caran kiryarên xwe bi aqil dikin û têkiliya xwe sûcdar dikin ku hewcedariyên xwe pêk naynin. Pragati dîmenek kûrtir a senaryoyê dide me. "Gelek kes, nemaze nifşê ciwan, wê yekê wekî şandina peyamek bihêz dihesibînin da ku hewce nebe ku bêbextiya xwe di têkiliyê de rave bikin. Li şûna ku di derheqê kêmasiya xwe de danûstendinek bikin, dibe ku ew li şûna wan bixapînin, peyamek bişînin.

"Gava ku mirov tiştekî weha dikin, ew nîşanek berbiçav a nebûna berpirsiyariyê ye û gelek caran ku hişmendiya zilamek xapandin rave dike. Ew bawer dikin ku kiryarên wan dê ji wan re biaxivin, ji ber vê yekê ew neçar in. Bi bandor,ev jî tirsa ji ragihandinê nîşan dide. Hûn ne hewce ne ku hûn bixapînin da ku hûn peyamek bişînin, lê ramana zilamê xapandin dikare ji wî re bêje.”

7. Dibe ku ew ji xapandina xwe jî ji bîr neke

Her çend hûn dikarin qaîdeyên têkiliya xweya monogamî pir zelal nîqaş kirine û sînorên pir zelal li ser têkiliyên laşî yên bi kesek din re danîne, gelo we qet li ser tiştên wekî sekskirin an felqkirina bi kesên din re bi nivîsê nîqaş kiriye? Ev nezelaliya li ser hin cûreyên xapandinê ye ku dibe ku bi rastî wî bihêle ku haya wî ji tiştê ku ew xelet dike nine.

Carinan, hişê zilamê xapînok weha tê çêkirin ku dibe ku ew giraniya rewşê jî nizanibe. Pragati dibêje: "Pêşangehek çandî ya guhêrbar bi gelemperî sûcê li pişt senaryoyek wusa ye," dibe ku meriv bifikire ku zerarek di nivîsandina nivîsê an flirtkirinê de tune. Ew civakek di veguheztinê de ye ku dibe ku deverên weha gewr bihêle. Tenê gava ku hûn li ser veguheztinan fêm bikin û fêr bibin, hûn dikarin dadbar bikin ka di wan şert û mercan de çi behreya maqûl e.

“Bêje, wek nimûne, te ji nişka ve neçar ma ku peyvên Frensî bilêv bike. Hûn dikarin hevoksaziya bingehîn rast bi dest bixin, lê bilêvkirin dê dem bigire, rast? Dibe ku pir kes bi rastî xwezaya xerakar a sexting û flirtkirina bi nivîsan an celebek din a xapandinê nizanin. Dibe ku ew tenê bifikirin ku ew tiştek xweş e ku meriv tê de bikişîne, an jî bê zirar e, "dibêje Pragati.

8.Carinan, hişê zilamek xapandin dibe ku qet nebe

Wateya ku ew dibe ku pir nefikire û dibe ku ji ber vê yekê ew hîn jî dixapîne piştî ku gelek caran ji hêla we ve hatî girtin. Rastiyên psîkolojîk ên di derbarê xapandinê de ji me re dibêjin ku bi tevahî gengaz e ku faktorên rewşê bibin sedema xapandinê, û di rewşên weha de, bi gelemperî pir plansazkirin tune.

“Hemû tişt bi kêmbûna kontrola impulsê ve girêdayî ye. Piştî xapandinê, min dît ku hin zilam bi îddîakirina ku hewcedariyên wan di zewaca wan de nehatine bicihanîn xwedan rasyonalîzasyonên pir xurt in. Ew xwebaweriya pir kêm nîşan dide, ku ev tiştek e ku divê zû were çareser kirin, "dibêje Pragati.

9. Zihniyeta sextekar çawa ye? Gotinek: Narsîsîzm

Heke haya we jê heye ku hûn bi narsîsîst re zewicî ne, wê hingê ji ber ku li ser nîşanên ku ew di têlefona wî de dixapîne, şaş nemînin. Erê, em dizanin, me behs kir ku kêmbûna xwebaweriyê dikare bandorê li ser hişmendiya zilamek xapînok bike. Lê di dawiya dinê de hevalek an mêrek narsîsîst heye, yê ku dibe ku bi nerehetî bawer bike ku ew bi rastî mafê razîbûna cinsî ya derveyî heye.

"Nexweşiya xapandinê ya mecbûrî di heman demê de dibe ku ji helwêstek nepiştîbûnê derkeve. Dibe ku hesta mafdar a kesek were bilind kirin û dibe ku ew bawer bikin ku ew dikarin her tiştê ku dixwazin bêyî ti encam bikin. Narcissistek klasîk neçar e ku di her yekê de tengasiyê binivîse