Roja ku hûn fêhm dikin ku hûn dilşikestinek nerm li ser giyanek xweşik çêdikin, hûn ji hewayê siviktir hîs dikin. Ew hemî kesk û tav e! Dinya ji nişka ve dibe cîhek çêtir, tijî çivîkên çivîkan û kulîlk şîn dibin. Lê gelo hûn dikarin piçekî nerazîtiya ku li ser ecstasy diherike înkar bikin? Heke ku armanca hezkirina we tenê ne ew di nav we de ye? Ev te rast vedigerîne rastiyê û tu xwe dîn dikî û li nîşanan digerî ku hezkiriya te ji te hez nake.

Birêz. Anderson di Perks of Being a Wallflower de carekê got, "Em evîna ku em difikirin ku em heq dikin qebûl dikin." Digel ku ew di heman demê de xemgîn û rast e, em dikarin hewl bidin ku vegotina xwe ji perspektîfek cûda binivîsin ku ne hewce ye ku em xwebaweriya xwe bişkînin da ku kesek bandor bike.

Heta dawiyê bi me re bimînin û em ê ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên pirtûka dersê yên ku nîşan didin ku hûn bi dilpakiya xewna jiyanek utopîkî ya bi dilşewatiya xwe ya ku bi tenê jê dernakeve xewn bikin, bikin. Ji bo ku bi qasî ku em dikarin ji we re bibin alîkar, heke hûn hewceyê çareseriyê bin ka meriv çawa merivek ku ji we hez nake paşde bikişîne, em ê di heman demê de hin serişteyên fantastîk jî parve bikin da ku hûn pêşde biçin.

Işaretên bi êş ku Hezkirina te ji te hez nake

Ez dilşewatiya xwe ya yekem li dibistanê hebû. Wê gavê, dilşewatiya kesek belkî di jiyana min de tenê tiştê balkêş bû. Hûn dizanin, çavên hevûdu ji seranserê odeyê digirin, her detayên du deqeyan bi hevalên xwe re parve dikinwan ji wê stûna pîroz a ku we ew danîne xwarê. Bi çavên aqil û mentiqê li wan mêze bikin. "Dibe ku heke ez hinekî bêtir hewl bidim, ew ê fikra xwe biguhere," dengan nîqaş dikin. Welê, ji xwe bipirsin, heke hûn hewce ne ku ew qas biceribînin da ku kesek ji we hez bike, gelo bi rastî hêjayî wê ye? Tê texmîn kirin ku hestên weha bi xweber çêdibin. Tu nikarî bi zorê yekî bi zorê bikî ku tu ji te hez bike.

2. Nehêlin ku ew ji xwebaweriya we re bihêlin

Xwe têxin cihê dilşewatiya xwe û rewşê binirxînin. Ez bawer im, carinan hene ku we heyranek ku hestên xwe ji we re îtîraf kiriye ji kar dûr dixe. Ew tenê xwezayî ye. Hûn belkî di nav ramanên wekî, 'Xweserê min ji min hez nake. Ez bê hezkirin im.’ Ji me bawer bikin, ne dawiya dinyayê ye. Dev ji êşkencekirina xwe berdin ku li sedemên ku dilşewatiya we ji we hez nake bigerin. Bi tu awayî, nabe ku kes nirxa xwe bipirse ji ber ku yek kes nekariye bibîne ku ew çi mirovek ecêb, dilşewat, dilnerm in.

3. Jiyana di înkarê de ne mekanîzmayeke baş a têkoşînê ye

Zerareke xerab e, ne wisa? Bila êş bi organîk sivik bibe. Ji bo ku hûn di tengahiyê de derbas bibin, divê hûn pêşî wê bi mezinahiya wê ya herî bilind biceribînin. Xwe bigihîne hevalekî hêja yê ku bi te re rûne, destê te bigire, te rehet bike. Dilê xwe derxe. Ger hûn xwe di nav xelekekê de asê bibînin, dê bi terapîstek re biaxivinbibe alîkariyek mezin. Hûn dikarin bixwazin ku biçin panela Bonobolgy ya terapîstên destûrdar û xwedî ezmûn ku li ser vê mijarê li rêbernameya profesyonel bigerin.

4. Dest ji lîstika şopandinê berdin

Dem hatiye ku hûn dev ji şopandina wan li ser medyaya civakî berdin. Min dît ku yek ji hevalên min ên herî nêzîk hema ji ber vê yekê aqilê xwe winda dike ji ber ku wê redkirina pir dijwar girt. Li nûvekirinên nû ji wî mirovî digerin, şîroveyan dixwînin da ku fêr bibin ka ew bi kê re hevûdu dikin - ew çemberek xirab e. Hûn di pratîkê de birîna ku hûn hewl didin ku jê sax bikin ji nû ve mêze dikin.

5. Xweparastinê bikin

Ma em vê gotarê bi dilxweşî biqedînin? Di van rojan de her kes behsa xwehezkirin û aramiyê dike. Werin em çend rîtuelan têxin nav jiyana xwe ya rojane. Her roj sê pejirandinên erênî binivîsin da ku asta pêbaweriya xwe zêde bikin. Ew hobiya ku we di zarokatiyê de pir hez dikir çi bû? Ma hûn difikirin ku hûn guleyek din bidin?

Demjimêr dê bibe beşek ji jiyana me. Lê divê hûn demek veqetînin da ku hûn bi ramanên xwe re rûnin, wan bişopînin û negatîfan fîlter bikin da ku hûn pêş de biçin. Bi mirovên nû re hevdîtin bikin. Biçe ser xwe-dîrokên. Take a trip solo. Dibe ku dolaba xwe nûve bikin an porê nû biceribînin. Hemî nîşanên ku dilşewatiya we ji we hez nake ji bîr bikin - bila herin! Dinya îsotê te ye! Reng û fersendên xweş ên li benda we ne hembêz bikin.

Pirs û Pirs

Ez ê bipejirînim ku ew ê ne hêsan be ku meriv li dora dilşewatiya xwe normal tevbigere gava ku hûn fêm bikin ku ew ji we hez nakin. Dem bidin xwe ku qenc bibe. Biceribînin ku bi wan re tenê nemînin, bi kêmanî ji bo demê. Ger hûn ê sibê wan li ser kar an zanîngehê bibînin, dev ji axaftinên nehewce berdin û wê sar û nizm bihêlin. 2. Divê hûn kengê dev ji dilşewatiya xwe berdin?

Bersiv pir hêsan e her çend di pratîkê de dijwar be jî - dev ji dilşikestina xwe berdin dema ku hûn dest bi gumanê li qedirê xwe bikin, gava ku hûn hest dikin bêkêmasî. Gava ku hûn hîs dikin ku hûn di nav xelekekê de asê mane û nekarin bala xwe bidin ser mijarên ku di jiyana we de bi rastî girîng in, dev ji dilşewatiyê berdin. Ew di navbera dilê we û serê we de ye. Serê we çi qas zûtir dilê xwe qanih bike ku ew mirî ye, ew ê hêsantir bimeşe. 3. Ez çawa dikarim bizanim ka dilşewatiya min eleqeya xwe winda dike?

Li ser vê yekê bi însiyata xwe bawer bikin. Hin nîşan ew qas eşkere ne, ne hewce ye ku em wan kesane destnîşan bikin. Her ku dem derbas dibe, hûn ê tenê zanibin ka dilşewatiya we li hember we hezkirinek hîs dike an ew hêdî hêdî xwe dûr dixin. Awayê ku ew li we dinêrin, bi we re dipeyivin, frekansa bang û peyaman, ev hemî destnîşan dikin ku hûn di vê yekê de ber bi ku ve diçinpeywendî.

Ez fêr bûm ku di dibistana jiyanê de, divê em bijartinên biaqiltir bikin. Hûn nikarin bihêlin ku mirov ji qelsiya we sûd werbigirin da ku we manîpule bikin. Ji ber vê yekê, gava ku hûn hîs dikin ku hûn kontrola xwe li ser aqil winda dikin û ji bo kesek serê xwe ditewînin, pê ewle bin ku hûn li cîhê ku pêşeroj tune ye hewildanên pûç nakin.

Ev panzdeh nîşaneyên ku dilşewatiya we ji we hez nake dikarin bibin navnîşek kontrolê ya baş berî ku hûn tiştek bikin ku hûn ê paşê poşman bibin. Ji kerema xwe binihêrin:

1. Labelê hevaltiyê

Tê bîra te, wekî zarokatî, çend fîlman hewl didin ku di hişê me de bihêlin ka hezkirin çawa bi hevaltiyê ve girêdayî ye? Welê, ev fikir tenê heke hesta evînê ji hevûdu ji kur û keçikê re were, baş e.

Zêdekirina hevalan nîşana dûrbûnê ya klasîk e dema ku dilşewatiya we ji we paşde hez nake. Ka em rastiyan kontrol bikin. Ma wî tenê we bi hevalên xwe yên zanîngehê re wekî bira an heval nas kir? Ya xerabtir jî, ma wê dixwest ku mêjiyê we ji bo ramanan hilbijêre ku kesek din bandor bike? Ez poşman im ku ez bibim yê ku wê ji te re bişkînim, lê tu ewqas di qada hevalê de yî.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Li vir bitikîne.

2. Rojbûna te tê bîra wan?

Tu tevahiya rojê dihizirî û difikirî, "Hevalê min ji min hez nake." Welê, em dikarin lîstikek bilîzin da ku fêr bibin ka ew rast e. Di dema danûstendinek bêserûber bi dilşewatiya xwe re, hin pirsên kesane yên di derbarê xwe de derxînin. Ger ew helbesta weya bijare an tama qeşayê nizanin, dê wêne zelal be.

Dema ku kesek bixwaze di demek nêzîk de ji we bixwaze, ne tenê ew ê rojbûna we bizanibe, ew ê rojbûna kûçikê we jî bi bîr bîne. Ew dikarin navê pênc Avengersên we yên herî mezin bêyî ku du caran bifikirin. Ez dizanim, hezkirina yekî ku ji we paşde hez nake giyanê xwe dişewitîne, lê baldariya li ser hûrguliyên wusa piçûk pir diaxive ka ew çiqasî ji we re eleqedar dibin.

3. Ew ê li ser roja we nepirsin

Çawa zanibin ku dilşewatiya we ji we hez nake? Ew ê guh nedin jiyana weya kesane, malbata we an başbûna we. Bifikirin, sibehekê hûn xwe pir baş hîs nakin. Diviyabû tu ji kar derkevî û di nav nivînan de bimînî. Di rojên weha de, em hemî bi rengekî hewcedar dibin pitikek, û ji hezkiriyên xwe rehetiyê digerin. Derfetên ku, tevî wergirtina nivîsên we jî hene, ew ê hurmeta pirsa tenduristiya we nîşanî we nedin.

Li vir mînakek din heye: ev çend roj in, hûn ji pêşkêşiyek ku divê hûn li ser kar bikin ditirsin. A hêsan, "Bextê te xweş be - hûn ê wê bikujin!" ji bo aramkirina dilê te yê bezdar bes e. Lê di şûna wê de, dibe ku ew we bihêlin ku hûn li ser wan tikikên şîn bê daleqandinpeyvekê dişîne. Yeah. Dema xwe winda nekin li hêviya wan ku bipirsin ka ew çawa çû.

4 . Nîşaneyên ku kezeba we ji we hez nake? Ew qet venabin

Çawa ku ew naxwazin tev li jiyana we bibin, ew ê nehêlin hûn jî bikevin jiyana xwe. Dibe ku hûn her tiştî li ser raman û razên xwe bişopînin, lê gava ku ew berevajî ye, tiştek tune. Ew pir xwezayî ye ji ber ku gava ku dilşewatiya we ji we paşde hez neke, ew ê hest nakin ku çîrokên xwe bi we re parve bikin.

Ji min re bêje, ev nas xuya dike? Hûn li ser Facebookê fêr dibin ku dilşewatiya we karekî mezin heye. Wêneyên wê hene ku bi derdora xwe re pîroz dike. Te nivîsek an jî vexwendname ji bo partiyê hat? Gava ku kesek bi we re dikeve, ew nekarin li bendê bin ku tiştek heyecan di jiyana wan de diqewime parve bikin. Ger we ew nivîs negirtibe, ez ditirsim, ew nîşanek xirab e.

5. Ew ji sohbetên watedar dûr dikevin

Ji bo kesek bîrmend û hesas dibe ku bi rastî dilgiran be dema ku dilşewatiya wî dest bi axaftinek kûr der barê jiyanê de neke. Ger dilşewatiya we bi heman rengî hîs neke, ew ê çu carî nexwazin ku hûn wan di rewşek hestyarî ya xedar de bigirin.

Berpirsîgirtin an bi peywiran re ne yek ji wan guncan e û gava ku hûn vê yekê destnîşan dikin, ew bi tevahî berevaniyê dikin. Ji ber vê yekê, heke hûn li nîşanan digerin ku dilşewatiya we ji we hez nake, li ber çavan binnebûna hestyarî.

6. Ew hest bi çavnebariyê nakin

Dema ku dilşewatiya we ji we hez nake, çima ew ê taybetmendiyên çavnebariyê nîşan bidin ku hûn bi zilamek din re bibînin? Ji bo ceribandina vê hîpotezê rêyek hêsan heye. Biçe ser çend dîrokan û bi baldarî nûçeyê bi navgîniya hevalên hevdu belav bike da ku pê ewle be ku dilşewatiya we pê dizane. Naha, hûn di tevgera wan de guhertinan dibînin? Tedawiya bêdeng an sarbûnek di dengê wan de? Netû? Welê, nîşan dide ku dilşewatiya we hez nake ku hûn ferman bidin ku li şûna ku hûn ji hêla cinawirê çavê kesk ve werin têkbirin, ew ê li şûna we bang bikin û we pîroz bikin.

7. Meriv çawa zanibe ku kezeba we ji we hez nake? Ew çu carî hewl nadin ku dest bidin we

Lêkolîner ji lêkolînan gihîştine wê encamê ku têkiliyek bilez ji ya ku hûn xeyal dikin ji bo îfadekirina hestên kûr zêdetir potansiyela xwe heye. Dema ku hûn bi serê xwe di hezkirinê de bin, hûn ê dilxwaziyê hîs bikin ku hûn destên wan bigirin, porê wan bihejînin an wan di hembêza xweya germ de bipêçin. Lê ecibandina kesekî ku ji we paşde hez nake dikare we herduyan bixe rewşeke nebaş. Pir zêde ye ku meriv li bendê be ku ew ê bi we re her cûreyek nêzîkbûnê bidin destpêkirin. Rastiya xemgîn ev e, ku têkilbûna we jî dibe ku wan nerehet bike.

8. Ew ne yek ji şopînerên we yên medyaya civakî ne

Yek ji gelek nîşanên ku dilşewatiya we ji we hez nake ev e ku ew te li ser medyaya civakî xeyal dike. Kêm zêde her kes van rojan li ser Facebook an Instagram çalak e. Dilekîli ser wêneya profîla we an rêzek an du rêzek di beşa şîroveyê ya bloga weya rêwîtiyê de dikare bibe destpêkek baş ji bo derbirîna rengek heyraniyê. Werhasil, ma em ew qas matmayî nabin ku em fêr bibin ka kesek taybetî çîroka me vekiriye an na? Ji min bawer bike, eger ew ji te hez bikin, ew ê hebûna xwe bi her awayî ji we re diyar bikin.

9. Ma ew têra te dikin?

Li şûna ku li ser sedemên ku dilşewatiya we ji we hez nake, li ber neynikê bisekinin. Hemî taybetmendiyên baş ên ku hûn xwediyên xwe ne bînin bîra xwe. Hûn dilovan in, hûn gewherek hunermendek in, hûn bi karê xwe re dilşewat in, hûn bala mirovan dikişînin - navnîş berdewam dike. Heya ku dilşewatiya we taybetmendiya we xezîne neke an jî hez neke ku hûn di çîpên fezayê de çiqas xweşik xuya dikin, çi ye ku meriv wan bişopîne?

10. Nebûna dilovaniyê nîşanek klasîk e ku dilşewatiya we ji we hez nake

Roja ku pisîka we miriye tê bîra we? Tu xemgîn bûyî, bi rojan di nav nivînan de girtî. Ez bawer im te ev êş bi wî kesî re parve kir. Ma wan ji bo carekê empatî kirin? ‘’Ez têm. Em ê li hemî wêneyên Bella bigerin. Û ez tevmalan tînim, ji ber vê yekê hûn çi dixwazin biqîrin" an jî, "Werin em ji bo qeşayê derkevin. Ew ê ji bo demekê we şa bike." Ji vê re empatî tê gotin. Tevgerên weha piçûk, dîsa jî ew eleqeya xwe bi jiyana we, bi we re nîşan didin. Û eger hûn nebînin, çêtir e ku hûn hêviyên xwe mezin nekin.

11. Ewtu paşerojê bi te re nabînim

Te ji hezkiriyên xwe xwest ku werin şahiya hevalekî xwe an jî dibe ku ew dixwazin li karan bigerin û berê xwe bidin heman bajarê ku we. Bihêle ez texmîn bikim…bersiv neyînî hat. Di cîhanek bêkêmasî de, ew ê hez bikin ku pênc salên din ên jiyana xwe li dora we plan bikin. Ew ê pêşniyarên we dema ku biryarên jiyanê yên mezin digirin binirxînin. Lê, hûn dizanin ku em di fîlimek Julia Roberts de bi dawiya bêkêmasî ne dijîn, rast? Di navberê de, divê hûn piçekî bilîzin Xwarin, Dua bikin, Hez bikin ku hêz û hêviyên xwe ji jiyanê nas bikin.

1 2. Çavên wan bi dîtina te nabiriqin

Heta îro, gava ku ez bi dilşewatiya xwe re rû bi rû dibim an jî di nav chatboxê de 'Silavek'ek piçûk distînim, dilê min piçekî diherike. Ez hest dikim ku perperok li dora zikê min dans dikin. Ez dizanim, ez dikarim piştrast bikim ku hûn jî wusa hîs dikin. Ma hûn difikirin ku gava ku ew we dibînin an bi we re dipeyivin we heman heyecanê di çavên dilşewatiya xwe de girtiye? Ma normal e ku gava hûn bi hev re diçin cîhek pênc deqeyan ji dema diyarkirî zûtir digihîjin? Ma ew tavilê piştî derketina bi we re wêneyan li ser medyaya civakî diweşînin ji ber ku ger ev azwerî hevdu be, ew giyanê bextewar dê hez bike ku demên hêja yên ku bi we re derbas kirine parve bike!

13. Ew ji ber lênihêrîna zêde we sûcdar dikin

Gava em li ser nîşanan dipeyivin ku dilşewatiya we ji we hez nake, li vir tiştek mezin heye: Gava ku hûn bala yekî dikin, hûn mêl dikin ku gava ew bi ser keve.ji bo dayîna diyariyan an jî dema we tê. Di binhişê xwe de, dibe ku hûn hewl didin ku meriv bi comerdîtiya xwe bandor bikin. Lêbelê, bi mebest be an jî bê mebest be, bi vî rengî hûn dibin beşek ji têkiliyek yekalî. Ya ku hê xemgîntir e ev e ku dilşewatiya we dibe ku her gav hewildanên we nirx neke an heyranê we neke. Ew dikare wekî rêwîtiyek sûcdar a trajîk jî paşve bibe ger ku ew ji we re hestek nebaş bikin.

14. Ew li dora we qet aciz nabin

Gelo çalakiya dilşewatiya we her dem balkêş û li ber we kom dibe ? Erê, bawerî mirovek sed carî balkêştir dike, rast? Lê hûn li vir xala rastîn winda dikin - tevgera we ya li dora dilşewatiya we. Gava ku em di nav wan de bin, em hinekî bi tirs tevdigerin, belkî bi ehmeqî jî, ger ez weha bêjim.

Em gelek caran hinekî zêde hewl didin ku bandorê li wan bikin û tiştên ne girîng derdixin holê. Min carekê deriyê metbexê û deriyê şûştinê li xwaringehekê tevlihev kir, hûn dikarin jê bawer bikin? Ger hûn hîn jî meraq dikin ka meriv çawa zanibe ka dilşewatiya we ji we hez nake, rastiya rast ev e ku heke ew di nêzîkbûna we de nerehetiyek an dudiliyek wusa nîşan nedin, wê gavê divê hûn xemgîn bibin.

15. Ew mirovên din dibînin

Ew ê di kêliyekê de dilê we bişkîne, lê ev nîşaneya weya herî mezin e. Hûn dikarin bi dilşikestî bibêjin, "Hevalê min ji min hez nake," û hewl bidin ku li şûna ku li dora xwe rawestin, hêvî bikin û dua bikin. Hebûnwan ji we xwest ku hûn wan bi keçika delal re li ofîsa xwe saz bikin? Ew li wir bi sermayên hatî nivîsandin - ew ji dîtina mirovên din bêpar in. Wekî din, wan nexwest ku bi hevjînê xwe yê nû re tengahiyê bixin dora we. Ma hûn hîn jî dixwazin li sedemên ku çima dilşewatiya we ji we hez nake bigerin? Na, rojên xemgîniyê li vir diqedin. Çîrokên xwe bikişînin û rûpelê bizivirînin da ku beşek nû binivîsin.

Meriv Meriv Meriv Meriv Meriv Meriv Çawa Xwe Xwe Ji Hevaltiya Ku Te Vegere Xwe Xwe Xwe Bike

Têk e, êdî wextê rûbirûbûna rastiyê ye. Paqijkirina dilê xwe ji evîna bêserûber mîna ku bê girtî bimeşin. Dema ku em kesek hez dikin, em di hişê xwe de wî di çarçoveyek bêkêmasî de wêne dikin. Em ew qas mijûl in ku em xwe qanih bikin ku ev ji bo me kesê rast e, em ji vê rastiyê dûr dikevin ku ew jî mirovên bi xeletî ne.

Gelek caran, dema ku evîna we ji hev nayê vegerandin jî, ev xeyal saxlem dimîne. Dengek xerîb e, lê li vir çima: Ji ber ku hûn bi vî mirovî re di nav têkiliyek de nebûne, we çu carî derfet nedît ku hûn alên sor biceribînin. We hemî nîşanan kontrol kir ku kezeba we ji we hez nake; ew nake. Û dîsa jî, dengên di serê we de dê berdewam bikin, "Ew yek e. Ev kes şansê weya paşîn e ku hûn jiyanek bextewar, bikêrhatî bin. Destûr nedin wî.”

Ji ber vê yekê, meriv çawa li ser dilşewatiyek ku ji we hez nake vegere?

1. Ji bo carekê di jiyana xwe de wan wek kesek normal bihesibînin

Bînin