Lammaanuhu markay is guursadaan, waxay ku riyootaa inay weligeed waarto. Guurku wuxuu u baahan yahay dadaal labada lammaane si uu u shaqeeyo. Haddana waxaa jira waxyaabo ay nimanku sameeyaan si ay guurka u burburiyaan waxaana laga yaabaa inaad dareento in culayska ilaalinta xidhiidhka uu si buuxda adiga kugu saaran yahay. Waxay u muuqataa mid la yaqaan, laakiin weli ma hubtid? Aan caawinno.

Maxaa dila jacaylka guurka? Ficilada iyo dhaqanka qaarkood waxay dhaawac u geysan karaan lammaanaha. Marmarna, annagoo og ama ogaal la'aan, waxaynu ku dhammaynnaa kuwan oo aynu dhaawacno ama xanaaqno. Cilmi-nafsiga Samindara Sawant oo ka shaqeysa la-talinta lammaanaha iyo daaweynta guurka waxay naga caawisaa inaan fahamno caadooyinka yaryar ee guurka burburiya. wuxuu kuu sheegayaa sida ay u adag tahay. Sida kaliya ee aad ku ogaan kartaana waa adiga oo laftaadu la kulma. Haddana guurka aan ka dhigin mid leh hal qaab oo muuqda. Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in 69% furriinka ay bilaabeen haweenka, halka ragguna ay bilaabeen 31%,

Daraasad la mid ah ayaa sidoo kale sheegtay in tiradaasi ay sabab u tahay in guurka uu dib u dhac ku yimaado imaatinka. iyadoo la raacayo doorarka jinsiga ee isbeddelaya. Dumarku wali waxay qabtaan inta badan hawlaha guriga, daryeelka carruurta, iyo shaqada niyadeed ee guurka. Maaddaama ay dumar badan oo aad u badan ay noqonayaan madax-bannaan dhaqaale, waakuwa kuu dhow. Oo marka aad ku raaxaysato goobta qoyskaaga, waa caadi in qof uu noqdo mid ku qanacsan. Laakiin furaha xiriirka guuleysta waa ilaalinta dheelitirnaanta. Haddii aad tahay nin oo aadan rabin inaad ka baxdo aagga raaxada ee kuwa aad jeceshahay, xusuusnow in nimanka noocaas ah ay wax walba burburiyaan.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Nimanku waxay xumeeyaan xidhiidhkooda iyagoo u qaadanaya si dhab ah iyo iyagoo aan ku dadaalin inay guurkooda ka dhigaan mid shaqeeya
• Wakhtiyadu way isbedelayaan, waxaana weheliya dhaqdhaqaaqa jinsiga sidoo kale. Waxaa soo badanaya dumarka dalbanaya kalgacalka iyo ixtiraamka ay helaan nimankooda waxaana muhiim ah in la horumariyo waqtiga
• Naagtu kaliya ma rabto nin wanaagsan oo ra'yigeeda ixtiraama, laakiin sidoo kale waxay rabtaa aabe wanaagsan oo ubadkeeda iyo wiil daryeela waalidkeed. Wax kasta oo intaas ka yar waa wax aan la aqbali karin
• Xilli la'aanta, tayada galmada oo hoos u dhacda, ku qanacsanaanta guurka ayaa ka mid ah waxyaabaha burburiya guurka

Markaa halkaa waxaad haysataa, liis ay ku qoran yihiin waxyaalaha ay nimanku sameeyaan si ay guurkooda u burburiyaan. Haddii aad guursatay nin noocaas ah, markaa waa waqtigii aad ku yeelan lahayd qalbi-qalbi. Si kastaba ha noqotee, Haddii aad 'tahay' ninkaas, markaa waa waqtigii aad kor u qaadi lahayd oo aad shaqo u heli lahayd ka hor inta aan waxyeelladu ka baxsan hagaajin.

FAQs

1. Waa maxay shayga koowaad ee burburiya guurka?

Waxaa jira waxyaabo badan oo burburiyaguurka, sida is-gaarsiin la'aanta, gaalnimada, masuuliyadda qaadin, iwm. Iyadoo ay jirto mar walba hal sabab oo u dhaqma sida cawska ugu dambeeya, inta badan waxaa soo noqnoqda dhacdooyin aan la aqbali karin oo burburiya guurka. Guurka mid ka mid ah lammaanayaasha uu joojiyo dadaalka uu ku samaynayo xiriirka ayaa u badan inuu ku dhammaado furin. 2. Maxaa dila isu soo dhawaanshaha xiriirka?

Xidhiidhka xidhiidhku kama bilaabmo oo kuma dhammaado qolka hurdada. Dhab ahaantii, waxay ka jirtaa dhinac kasta oo xiriirkaaga ah. Lammaanaha daryeela oo ka hormariya baahida lammaanahooda ayaa ah kuwo aad isugu dhow, dhanka kale, ninka oo xiriirkiisa ka xumaaday oo ka hormariya baahidiisa midda lamaanihiisa iyo qoyskooda waxaa soo food saaraya arrimo xiriir dhow. Xidhiidhka waxa dila waa ixtiraam la'aan iyo ku qanacsanaanta oo korodhay.

doorashada in ay iska dhaafaan guurka noocaas ah. Hoos waxaa ku qoran liiska waxyaabaha ay nimanku sameeyaan ee carqaladaha ku abuura guurkooda.

Si aad u hesho aragtiyo badan oo khabiirku taageerayo, fadlan ku biir kanaalkayaga YouTube. Halkan ku dhufo

1. Inaanay wax hadal ah la wadaagin lamaanahooda

Inta badan xidhiidhka wada sheekaysigu wuu yaraadaa in muddo ah ka dib, xidhiidh la'aantani waxay ka mid tahay waxyaalaha burburiya guurka. Qofna ma yiraahdo waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho daqiiqad kasta oo maalintaada ah. Laakiin ha sii daayo fikradahaaga iyo ra'yigaaga ku saabsan arrimaha soo dejinta.

“Ma daalan tahay inaad aado taariikhda cashada? dheh. Ma adkeysan kartaa shaqadaada? U sheeg. Miyay u eegtahay mid ku kacsan dharkaas? U ogolow iyada" Waxay soo jeedinaysaa Samindara. Si ku filan looma xoojin karo sida xidhiidhku uu muhiim ugu yahay xidhiidhka. Inaad aamusto oo aad ka fikirto in lamaanahaagu wax walba garanayo ama fahmayo ayaa ka mid ah waxyaalaha ugu xun ee ay nimanku ku sameeyaan burburinta guurkooda.

waqtigu waa af jacayl oo u gaar ah. Qaadashada waqti tayo leh macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad ku dhegto lammaanahaaga sida koala ilmaha 24*7. Taa beddelkeeda, wakhti kasta oo yar oo aad wada qaadataan, hubi in lammaanahaagu yahay diiraddaada kaliya. Waxaad samayn kartaa habeeno taariikhi ah usbuuc kasta laakiin haddii aad taleefoon ku wada jirtid, markaa ma wada qaadanaysid waqti tayo leh.

Wuxuu saxeexaaninku wuu khiyaameeyaa

Fadlan karti JavaScript

Calaamadaha lagu garto in ninkaagu khiyaameynayo

Sida wada-xiriirka oo kale, waqti-qaadasho tayo leh ayaa ku sii adkaanaysa waqtiga. Waxa aad u baahan tahay in aad isku beddesho meherad, hawlaha guriga, waajibaadka qoyska, shirarka PTA, iwm. Waxa aad u baahan tahay wakhti. Laakiin wakhtiga yar ee aad hesho, waa muhiim inaad ku xidho lammaanahaaga iyo carruurtaada. Marka ninka lagu dhibi waayo inuu sameeyo, waxay ka mid tahay calaamadaha ninka xun iyo aabaha xun.

iyo qoyska, waa dabiici in aad tahay waxa ugu dambeeya ee maskaxdaada. Tani waa halka lammaanaha nolosha uu ka soo galo sawirka. Lammaanaha ayaa laga rabaa inuu ku taageero marka aad ku jirto dhamaadka maskaxdaada ama aad daalan tahay lafta. Ma jiro wax ka qalbi jabin badan markaad ogaato inaad tahay waxa ugu dambeeya maskaxda lammaanahaaga sidoo kale. 32-jir Clara oo ka timid Wisconsin waxay ku daashay dabeecadda dabacsanaan ee ninkeeda. Ha ahaato goobta fasaxa ama go'yaasha sariirta ama midabka gidaarada ama cuntada ay cunayaan, dhamaantood waxay ahaayeen sida dhadhankiisa. "Ninkaygu wuxuu rabaa wax walba siduu rabo, ra'yigaygana waligiis macno ma samayn," ayay la wadaagtaa. "Waxaan bilaabay inaan dareemo wax aan micno lahayn waxaana galay niyad jab. Nasiib wanaag, la-taliyahaygu wuxuu iga dhigay inaan kala hadlo ninkayga, hadda waxaan arkaa inuu dadaal weyn u galayo inuu wax ka beddelo jidadkiisa.”

4. Isku dayga inay hagaajiyaan xaaskooda

Isku korniinku waa calaamad muujinaysa xidhiidh caafimaad qaba. Oo marka lamaanahaagu uu ku taageero oo uu kaa caawiyo inaad u koraan qaab ka wanaagsan naftaada, markaa ma jiraan wax kale oo aad weydiisan karto. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira khad fiican oo u dhexeeya ku riixida lamaanahaaga inuu sameeyo waxa ugu fiican iyo ka qaadashada wax kasta oo iyaga ku saabsan. Nasiib darro, inta badan, raggu gebi ahaanba way illoobaan xarriiqan, waxayna noqotaa mid ka mid ah waxyaalaha xunxun ee ay nimanku ku sameeyaan burburinta guurka.

Ma jiro qof dhammaystiran. Oo waa isku-dhafkan cilladaha iyo qummanaanta ka dhigaya shakhsi gaar ah. Iyadoo ay wanaagsan tahay inaad ku dhiirigeliso lammaanahaaga inay noqdaan kuwa ugu wanaagsan naftooda, inaad ka filayso inay ku dhegganaadaan aragtidaada qummanaanta iyo inaad si joogto ah u muujiso cilladahooda waa caado burburiya guurka. Kalsoonida lamaanaha ay saamaysay waxay ku qaadataa guul weyn.

>

5. Iyaga oo iska indhatiraya kalsooni-darrada lammaanahooda

Dhammaanteen waxaan leenahay ammaan-darro. Ha ahaato muuqaal, dhaqaale, ama is-qiimeyn. Haddii lammaanahaagu uu kuu sheego kalsooni-darrooyinkooda, oo halkii laga ansixin lahaa, waa la majaajiloodaa ama la iska indho-tiraa, markaa caadooyinkan ninku waxay burburiyaan wax walba.

Xaqiijinta dareenka iyo waayo-aragnimada lammaanahaaga waxay gacan ka geysataa dhisidda badbaadada niyadeed ee xiriirka. Waxay dhisi doontaa isku-qiimaynta lammaanahaaga waxayna ka dhigi doontaa xidhiidhka idinka dhexeeya. In la iska indhatiro, la diido, ama la dhayalsado kalsooni darrada waxay dishaa jacaylka guurka.Raggu inta badan waxa ay sameeyaan si dheel dheel ah, si ay adiga kugu qoslaan, haddana waxyaalahan nimanku waxa ay sameeyaan si ay guurka u burburiyaan.

Sidoo kale eeg: Xidhiidhka Daacadnimada - Macnaha iyo Tilmaamaha

macalin hore, ayaa yiri " Waxaa jira xaalado badan oo isku dhac dhaqaale guurkeyga. Ninkeyga wax walba siduu rabo ayuu rabaa. Xataa diyaar uma aha inuu ka hadlo dhaqaalihiisa waxayna noqon kartaa mid welwel leh. Anigu kama warqabo dhibcahayaga deynta ama haddii uu leeyahay wax deyn ah ama haddii ay waajib igu tahay inaan bixiyo mid ka mid ah deymaha uu leeyahay. Uma baahni inaan ku dhibo su'aalahan oo kale. Taasi waxay iga dhigeysaa mid ka sii daran. Ficilada noocan oo kale ah ee ninkeyga ayaa wax walba baabi'iya."

Samindara waxay tiri, "Haweenku dhaqaale ahaan way ogyihiin. Maalmahan, waxay sidoo kale madax bannaan yihiin oo leh awoodda ay ku gaari karaan go'aanadooda. In la xumeeyo iyaga oo aan lagu darin go'aan qaadashada lacagta waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu sarreeya ee nimanku sameeyaan si ay u burburiyaan guurka." Dumarku waxay mar walba safka hore kaga jireen maaraynta kharashaadka guriga iyo kaydinta lacagta guryaha intooda badan. In ay u maleeyaan in aysan xamili karin dhaqaalaha ma aha oo kaliya mid aan sax ahayn laakiin sidoo kale waa galmo.

7. Tayada galmada oo hoos u dhacda waxay dishaa guurka

Daraasado la sameeyay ayaa lagu sheegay in lammaanaha nolosha galmoodka wanaagsani ka dhexeeyo farxad iyo xiriir xooggan. Xidhiidhku waxay dhistaa nolol galmo oo wanaagsan,galmadu waxay sii caawisaa dhisidda xidhiidhka guurka. Si kastaba ha ahaatee, waqti ka dib, xiriirka soo jireenka ah ee jinsiga soo noqnoqda ayaa yaraada iyo xaaladaha qaarkood, waxay sidoo kale noqon kartaa mid aan caadi ahayn. Laakiin aad bay muhiim u tahay in dhimbiilku noolaado.

Lammaanuhu waa inay midba midka kale ka wada hadlaan sidii ay u noqon lahaayeen kuwo jacayl wanaagsan oo ay isku dayaan inay waxyaalaha u soo bandhigaan qolka jiifka,” ayuu yidhi Samindara. "Waxaad arkaysaa lamaanayaal badan oo galmoodku ka mid yahay waxyaabaha ay u baahan yihiin inay ka gudbaan. Waxay joojiyaan daryeelka baahiyaha iyo raaxada lammaanahooda. Ilaa iyo inta ay ku qanacsan yihiin, kama fikiraan qanacsanaanta lammaanahooda. Caqliga noocaan ah waa shayga burburiya guurka.”

8. Masuuliyad la’aanta

Waxa laga yaabaa inay ka mid tahay waxyaalaha ugu badan ee ay nimanku ku burburiyaan guurkooda, inayan xil iska saarin. Ha ahaato mas'uul ka ah falalkooda, hawlaha guriga, ama barbaarinta saxda ah. Daraasad la sameeyay 2019 ayaa lagu sheegay in celcelis ahaan maalinti sanadka 2018, 20% ragga ay qabteen shaqada guriga, marka la barbar dhigo 49% haweenka. Dareen la'aanta noocan ah iyo dhaqanka naxariista leh ayaa dila guurka. Waxaa jiray isbedel weyn oo ku yimid doorarka jinsiga ee bulshadeena, ninkuna wuxuu u baahan yahay inuu la socdo.

"Ninkaygu wuxuu igu eedeeyaa dhaqankiisa xun," ayay tiri Julia, oo ah 36 jir xisaabiye ka ah Edmonton. "Ninkaygu wuxuu qabaa arrimo cadho laakiin wuu diiday inuu caawiyo. Kaliya wuxuu leeyahay aniga ayaa sabab u ah isagaxakameynta luminta." Julia waxa uu qirtay dabeecadiisa in ay si joogto ah ugu socoto qolofka ukunta. Nimanyahow, mas'uuliyadda qaadis la'aanta arrimahaaga waxay dishaa guurka, si aad u daboosho falkiinna ama la'aanta.

Daacadnimada xiriirku way kala duwan tahay qof ilaa qof. Dadka qaarkiis, gaalnimada galmadu waa khiyaamo, qaarna, xataa inaad la hadasho qof ka mid ah jinsiga aad door bidayso waa khiyaamo. Laakin si kastaba ha ahaatee qeexidaada khiyaamada, inaad aragto ninkaaga oo indhaha ku haya qof kale waxay noqon kartaa dhaawac. Waxaad dareemaysaa inaan la mahadin iyo kalsooni darro. Inaad ka markhaati kacdo falalka noocaas ah ee uu ninkaagu ku kacayo waxa ay burburisaa wax kasta oo xidhiidhka ka dhexeeya.

Raggu guud ahaan waa makhluuqa aragga, la yaabna maaha in gabadh qurux badan ay indhahooda qabato. Xataa dumarku way u bogaan ragga qurxoon. Si kastaba ha ahaatee, in aad qof ku dheygagto ilaa aad madaxa u rogto si aad u sii eegto iyaga, in sidoo kale xaaskaaga hortiisa, ay qalbi jab ku tahay lammaanaha. Dabeecaddani waxa laga yaabaa inay miyir daboolan tahay oo laga yaabo inaadan ogayn inaad samaynayso, laakiin waa caadooyinkan kuwa burburiya guurka.

4> in muddo ah waxaa iman doona kala aragti duwanaansho ka dhalan karta khilaaf. Waa iska caadi. Sidoo kale way caafimaad qabtaa maadaama ay ku siinayso faham fiican qofka kale waa. Lagu arkay gudahaiftiinka saxda ah, wuxuu ku siinayaa fursad aad ku koraan qof ahaan. Si kastaba ha ahaatee, hababka xallinta khilaafaadka ee aan caafimaad qabin waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah.

Samindara wuxuu leeyahay, "Mararka qaar, isku dhacyadu waxay isu beddelaan loolan awoodeed, halkaas oo labada lammaane midkoodna aanu doonayn inuu ka laabto. Waxa jira isku dhacyo marka lammaanuhu uu mid kale iftiimiyo. Waxaana jira kuwa iskahorimaadka ka dib, aad u malaynayso, "Ninkaygu wuxuu igu eedeeyaa dhaqankiisa xun mar kasta". Isku dhacyada noocaan ah weligood lama xaliyo. Waxaad ku haraysaa xidhitaan la'aan, ciilkuna wuu sii kordhayaa."

Akhris la xidhiidha: 8 Xeeladaha Xallinta Khilaafaadka ee Xidhiidhka oo ku dhawaad ​​​​Mar walba shaqeeya

11. Maamul xumo qoyska iyo asxaabta

waxaa la sheegay in guurku wuxuu ka dhex dhacaa laba qoys ilaa xad, taasi waa run. Waa dadka ugu horreeya ee aan u tagno marka aan la kulanno dhibaatooyinka noloshayada. Si kastaba ha ahaatee, in qoyska laga qayb geliyo wax kasta, oo ay ku jiraan kuwa ugu yar ee tiff ama welwelka, waxay keeni kartaa khilaaf u dhexeeya lammaanaha.

Sidoo kale, qaab-dhismeedka qoyska wax badan ayaa iska beddelay, hadda haweenku waxay dalbanayaan in waalidkood la tuso. jacayl isku mid ah, ixtiraam, iyo daryeel taas oo laga filayo inay tusto soddohdeed,” ayuu yidhi Samindara. "Waxay doonaysaa in ninkeeda uu ka qayb qaato daryeelka dhinaceeda qoyska. Nasiib darro, raggu weli way ku heshiinayaan arrintan, tani waxay noqonaysaa tusaale caan ah oo ku saabsan waxyaalaha guurka burburiya."

12. Cagaaran.bahal xaasidnimo

Hal shay oo rag badan ay sameeyaan oo dila jacaylka guurka ayaa ah hinaaso mar walba. Ha khaldin, qofna kuma waydiinayo inaad xaaskaaga dan ka lahayn. Way fiican tahay marka ninkaagu uu kaa ilaaliyo wax yar oo uu xoogaa hinaaso mar mar. Waxay ku dareensiinaysaa in ilaa xad lagu doonayo. Si kastaba ha ahaatee, marka lahaanshahani ay dhaafto badda, waxay noqon kartaa mid aad u qallafsan.

Sidoo kale eeg: 12 Calaamadood oo Muujinaya inaad Shukaansan tahay Dabaalle una baahan tahay inaad kala tagto

Mabel, oo ah sawir qaade 31 jir ah, waxay ogaatay in ninkeeda uu wax ku leeyahay oo uusan jeclayn inay la kulanto ragga - wax ay ahayd inay sameyso wax badan oo ka fiirsaneysa line shaqadeeda. Waxay rajaynaysay in waqti ka dib, uu joojin doono ammaan-darrada. Laakiin markii uu bilaabay inuu ka soo qayb galo caleemaha iyada oo uu ku abuuray ruckus setkeeda, waxay ogaatay inay tahay inay qaado tillaabooyin xad dhaaf ah. Mabel wuxuu leeyahay, "Masayrku waa muuqaal aan cidna ku habboonayn." Waxaase laga xumaado ah waxyaalaha ay nimanku sameeyaan si ay guurkooda u burburiyaan.

13. In ay is-dejiyaan xidhiidhkooda waxa ay dilaan guurka

nin ku qancay xiriirka uu la leeyahay qoyskiisa. Isagu wakhti kumala qaato oo si dirqi ah ayuu ku waydiinayaa adiga ama carruurta. Markaad sii waddo inaad uga warranto maalintaada ama waxa ku dhacay carruurta dugsiga, wuxuu noqdaa mid qallafsan ama aan dan ka lahayn. Tani waxay calaamad u tahay nin iyo aabbe xun.

Waa run, dadka kaliya ee aad u qaadanayso waa kuwan.