فهرست مطالب
وقتی ازدواج کردید، به احتمال زیاد فکر می‌کردید که در آن برای همیشه همدیگر را دوست خواهید داشت و به شدت به ازدواج خود وفادار خواهید بود. متأسفانه، حتی عاشقانه‌ترین ازدواج‌ها نیز ممکن است دچار تزلزل شوند و یک یا هر دو طرف ممکن است به گمراهی و ایجاد رابطه نامشروع منجر شوند. به عنوان یک همسر، وقتی متوجه می شوید که تنها زن زندگی شوهرتان نیستید، با واقعیتی دردناک و گیج کننده مواجه می شوید. قبل از اینکه متوجه شوید، زندگی شما حول محور این می چرخد که چگونه می توانید زن دیگر را از بین ببرید یا حتی چگونه او را مجبور کنید زن دیگر را فراموش کند. . ممکن است افکار انتقام‌جویی شدید، سناریوهای آشفته رویارویی با زن دیگر و حتی راه‌هایی برای رنج بردن زن دیگر درگیر شوید. شما احساساتی و پر از خشم درست علیه همسرتان و زن دیگر هستید. اکنون، شما مستحق این احساسات هستید و ما نمی خواهیم آن را نادیده بگیریم. اما برای یک زندگی بهتر، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید زن دیگر را ترک کنید و حیثیت شما را نیز حفظ کنید. اگر در مورد بازگرداندن ازدواج خود به مسیر اصلی و بازگرداندن شوهرتان از طرف دیگری که دوستش دارد جدی هستید، بهتر است موارد زیر را بخوانید.
9 نکته امتحان شده و آزمایش شده برای اینکه زن دیگر از او دور شود. خودتان
چگونه او را مجبور کنید زن دیگر را فراموش کند؟ بیایید با بیان آن شروع کنیمزن دیگر غمگین است.
7. صبور باشید
راستش، این مسخره به نظر می رسد - چگونه باید صبر کنید وقتی که کل رابطه شما، شاید کل زندگی شخصی شما در حال سقوط است! معامله، مانند تقریباً هر چیز دیگری که مهم است، یک رابطه در بحران، یک رابطه زناشویی است، قبل از اینکه حل شود، زن دیگر به صبر نیاز دارد. 
انتظار نداشته باشید که رابطه یک شبه متوقف شود یا شریک زندگی شما بیاید. بازگشت به شما غرق در عذرخواهی بلافاصله. حتی اگر این کار را انجام دهند، خیانت شما را از هم پاشیده و با مشکلات عمده اعتماد مواجه خواهد شد. بازسازی این اعتماد مدتی طول می کشد. ممکن است هنوز فکر کنید که آیا می‌خواهید با زن دیگر روبرو شوید، یا اگر قبلاً با او روبه‌رو شده‌اید، می‌توانید به انتقام فکر کنید یا فکر کنید که او در مورد شما چه فکر می‌کند.
این افکار برای مدتی باقی خواهند ماند. ; در واقع، آنها ممکن است برای همیشه در پشت ذهن شما باقی بمانند. با خودت صبور باش، سعی کن و با تمام موقعیت صبور باش. اگر مطمئن هستید که ارزشش را دارد، و برای نجات ازدواج یا رابطه خود می جنگید، بدانید که مدتی طول می کشد.
8. ماجرا را ببینید
چیست وقتی زن دیگری دنبال مرد شماست انجام دهید؟ ماجرا را ببینید که واقعاً چیست. یک رابطه فقط همین است، یک رابطه. بله، اعتماد شما را از بین برده است، بله، رابطه شما دارای خط گسلی است که ممکن است به طور کامل از آن بهبود نیابد. اما اگر بتوانیدکمی چشم انداز را مدیریت کنید، تصمیم گیری آسان تر می شود که چگونه می خواهید این رابطه و زن درگیر را مدیریت کنید.
شما جایگاه خود را در زندگی شریک زندگی خود دارید، با او رابطه ایجاد کرده اید، و در حالی که به وضوح چیزهایی دارید که باید انجام دهید. روی آن کار کنید، به خود یادآوری کنید که یک رابطه نباید به معنای پایان هر چیزی باشد که شما ساخته اید. مهمتر از همه، مهم نیست که با زن دیگر یا در رابطه شما چه اتفاقی می افتد، این رابطه نمی تواند و نباید احساس خود را از شما بگیرد. حتی اگر درگیر افکاری مانند "چگونه زن دیگر را از تماس با همسرم بازدارم" یا "چگونه شوهر خود را از زن دیگر پس بگیرم" درگیر هستید، در این روند غرق نشوید و خود را گم نکنید.
زن دیگر قرار نیست جایگزین شما شود و رابطه خارج از ازدواج شریک زندگی شما را تعریف نخواهد کرد. وقتی فکر اینکه چگونه او را مجبور کنید زن دیگر را فراموش کند یا برای رنج بردن زن دیگر چه کاری انجام دهید شما را به خود مشغول کرد، به خود یادآوری کنید که او فقط یک فصل از داستان زندگی شماست. اجازه نده او از اینجا به بعد تمام وجودت را تعریف کند.
9. خودت را سرزنش نکن
«زن دیگر مدام با شوهرم تماس می گیرد زیرا تلفن او همیشه در اطراف من چشمک می زند. اخیراً، من همچنین متوجه شده ام که او زمان بیشتری را در محل کار می گذراند و من متقاعد شده ام که او جایی با او است. فهمیدن این حقیقت که شوهرم خیانت می کند سخت بوده استروی من است و نمی توانم فکر نکنم این تقصیر من است. شاید اگر در رختخواب بهتر بودم، خنده‌دارتر بودم یا در کل همسر بهتری بودم، او به دنبال شخص دیگری نمی‌رفت. شما. زن دیگر تقصیر شما نیست، رابطه شریک زندگی شما به این دلیل نیست که شما کار اشتباهی انجام داده اید. مطمئناً، در یک رابطه همیشه چیزهایی وجود دارد که باید روی آنها کار کرد، و کار کردن روی خودتان هم ضرری ندارد. اما خودتان را سرزنش نکنید یا به این فکر نکنید که اگر متفاوت بودید، شاید این رابطه اتفاق نمی افتاد. . راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید زن دیگر را مجبور کنید خودش از بین برود، برای اینکه این اتفاق بیفتد، نیازی به سرزنش یا نفرت از خود ندارید.
بازی سرزنش کردن برای هیچ رابطه‌ای سالم نیست، اما اجازه دهید با آن روبرو شویم، شریکی که خیانت کرده باید مسئولیت کاری را که انجام داده است به عهده بگیرد. با این حال، اگر تصمیم دارید با زن دیگر مقابله کنید و می خواهید بفهمید که چگونه زن دیگر را ترک کنید، به خود یادآوری کنید که هیچ یک از اینها تقصیر شما نیست. و این وظیفه شما نیست که از شوهرتان در برابر زن دیگر محافظت کنید. او یک فرد بالغ است که کاملاً قادر به انتخاب خود و تحمل عواقب آن است. صرف نظر از شرایط ازدواج شما، خیانت همیشه یک انتخاب است و به عهده شما نیست.
امورات می توانند یک رابطه را به هم بزنند، اما می توانند بیدار کننده باشند.تماسی که باعث می شود متوجه شوید این رابطه ارزش جنگیدن دارد. همیشه راه‌ها و روش‌هایی وجود دارد که به شما می‌گوید چگونه زن دیگر را ترک کنید، اما در نهایت، همه چیز به این بستگی دارد که چقدر می‌خواهید زندگی زناشویی‌تان و احساس عزت و ارزش خود را حفظ کنید.
پرسش‌های متداول
1. آیا این ایده خوبی است که با زن دیگر روبرو شوید؟اگر فکر می‌کنید باید رو در رو با زن دیگر صحبت کنید و این به شما کمک می‌کند تا مسائل را واضح‌تر مدیریت کنید، شما می تواند با او مقابله کند اما مطمئن شوید که قبل از اینکه او را به هر چیزی متهم کنید، حقایق خود را در جای خود داشته باشید و اگر تنها چیزی که می خواهید انتقام گرفتن یا ایراد سخنرانی در مورد بدی های خیانت است، با او مقابله نکنید.
همچنین ببینید: 6 کاری که مردان برای جلب اعتماد یک دختر می توانند انجام دهند 2. به زنی که با شوهرت خیانت کرده چه بگوییم؟در صحبت های خود شفاف باشید. با زن دیگر تهدید نکنید یا بیش از حد احساساتی نشوید، فقط آنچه را که نیاز دارید به وضوح و قاطعانه بگویید. به او بگویید که منظور شما تجارت است و برای رابطه خود می جنگید. 3. چگونه می توانم از شر زن دیگر خلاص شوم؟
احساسات خود را بپذیرید و با شریک زندگی خود صمیمانه و صمیمانه داشته باشید بدون اینکه آنها را از قلاب خارج کنید. بگذارید بدانند که شما در مقابل کاری که انجام می دهند مقاومت نخواهید کرد. در ذهن خود قاطع باشید و خود را به خاطر هیچ یک از آن سرزنش نکنید. در صورت نیاز، برای گفتگو با زن دیگر روبرو شوید. 4. چگونه او را مجبور کنید که شما را به زن دیگر انتخاب کند؟
چیزی را در مورد خود تغییر ندهیدخود اساسی به زنی که هستی ادامه بده چیزی که شما می توانید تغییر دهید این است که ازدواج شما چگونه پیش می رود. شاید شما دو نفر باید زمان بیشتری را با هم بگذرانید و شاید باید در این رابطه ابتکار عمل بیشتری به خرج دهید. به محض اینکه ببیند چرا اول عاشق شما شده است، هر روز شما را به جای او انتخاب می کند. 1>
>واقعیت بدیهی و در عین حال دردناک: هیچ فایده ای ندارد که بخواهید رابطه شریک زندگی خود یا حضور زن دیگر را در زندگی خود دور کنید. فقط کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا شوهرتان زن دیگر را ترک کند. این تنها در صورتی اتفاق می‌افتد که همسرتان واقعاً مایل باشد از زن دیگر زندگی‌اش دست بکشد و به رابطه پایان دهد. بنابراین راه حل واقعی برای "چگونه زن دیگر را از بین ببرید" در واقع در دست شوهر شما است و شما فقط می توانید هر کاری را که ممکن است، از نیت خودتان امتحان کنید.اگر متقاعد شده اید که همسرتان می خواهد برای جبران و می توانید شریک زندگی خود را ببخشید و هر دوی شما می خواهید ازدواج خود را به نتیجه برسانید، باید اقدامات پیشگیرانه ای انجام دهید تا بفهمید وقتی زن دیگری به دنبال مرد شما است، چه کاری انجام دهید. نجات یک رابطه از این نقطه اتصال حیاتی ممکن است، اما آسان نیست.
ما نکاتی را گردآوری کرده ایم تا زن دیگر را به تنهایی از بین ببرد، بدون اینکه ازدواج شما را به آتش بکشد یا وارد یک درگیری زشت شود. امیدواریم این نکات به شما کمک کند تا به خیانت شریک زندگی خود اعتراف کنید و همچنین به شما کمک کند تا بفهمید چگونه او را مجبور به فراموش کردن زن دیگر کنید. بعد از اینکه مردت فهمیدی شوهرت بهت خیانت کرده؟ وقتی برای اولین بار متوجه می شوید که یک شریک به شما خیانت کرده است، اولین واکنش خشم، درد و ناباوری شدید است که به طور طبیعی به وجود می آید. دومیناحتمالاً انکار سردی است که چنین چیزی ممکن است، خفه کردن احساسات شما. این مرحله دوم در واقع می تواند فاجعه بار باشد. این کار را نکنید، به خودتان دروغ نگویید. بپذیرید که این یک ضربه عاطفی به روده است و نیازی نیست وانمود کنید که تحت تأثیر قرار نگرفته‌اید.
در برخی مواقع با شریک زندگی خود صمیمانه و صمیمانه باشید. ممکن است فوراً آماده آن نباشید، اما منتظر نمانید تا او به شما بگوید، یا امیدوار نباشید که همه چیز خود به خود حل شود. شما نمی توانید تنها با نادیده گرفتن فیل در اتاق و با این فکر که پس از پایان رابطه، همه چیز در بهشت زناشویی شما خوب خواهد شد، شوهرتان را از زن دیگر پس بگیرید. البته ممکن است که این ماجرا به خودی خود از بین برود، اما احساسات شما همچنان معتبر است. در مورد اینکه چقدر این موضوع به شما آسیب می رساند و چقدر شما را عصبانی می کند، باز باشید. آسیب پذیر بودن شما را در اینجا ضعیف نمی کند، بلکه این است که می گویید احساسات شما اهمیت دارد.
زویی می گوید: «شوهرم رایان زن دیگری را می دید و درگیر یک رابطه خارج از ازدواج بود و من از آن خبر داشتم. "در ابتدا، من نمی خواستم با او در مورد آن صحبت کنم، حتی نمی خواستم تصدیق کنم که این موضوع واقعی است. مثل قبل ادامه دادم انگار هیچ مشکلی نداشتم. و از درون داشت مرا می کشت. در نهایت، مجبور شدم با او روبرو شوم و به او بگویم که این با من چه می کند و من ساکت نمی ایستم و آن را تحمل نمی کنم!»
2.شوهر از زن دیگر برگشته است؟ ظرف عاطفی او نباشید
گفتگو با همسر خیانتکار در چنین شرایطی ضروری است، اما نیازی نیست که در این شرایط به یک ظرف مشتاق برای فوران عاطفی او تبدیل شوید یا مانند معتمد او رفتار کنید. این امکان وجود دارد که در هنگام مواجهه، حالت تدافعی به خود بگیرد یا شروع به فهرستی از دلایل رابطه نامشروعش کند، عصبانی شود، یا حتی به خاطر همه چیزهایی که در زندگی‌اش اشتباه پیش می‌آید که او را به سمت این قدم سوق داده است، گریه کند. او حتی ممکن است سرزنش کند و بگوید این تقصیر شماست که آنچه را که او نیاز دارد به او نداده‌اید، به طور کامل میزها را متوجه شما می‌کند و سعی می‌کند احساس گناه در شما ایجاد کند. اما شما بهتر از آن هستید و در این شبکه دروغ گم نخواهید شد.
بعد از ما تکرار کنید: نیازی نیست این را بپذیرید. شریک زندگی شما در اینجا اشتباه می کند، و در حالی که اگر بخواهید می توانید صدای او را بشنوید، نیازی نیست که پذیرایی برای اطمینان یا خشم یا اظهارات عمیق عشق و وفاداری او به خود شوید. پاسخ به این که چگونه او را مجبور کنید زن دیگر را فراموش کند این نیست که به او اجازه دهید سراسر شما راه برود یا احساسات شما را باطل کند.
شما باید نظر خود را بگویید و سپس ترک کنید. تا زمانی که او به طور فعال به رابطه خاتمه نداده و برای ترمیم رابطه شما تلاش نمی کند، شما موهبت گوش دادن را به او مدیون نیستید. وقتی زن دیگری دنبال مرد شماست چه باید کرد؟ احساسات خود را بیرون بیاورید و سپس به او اجازه دهید خورش بخوردآنها را به او اجازه دهید آنچه را که گفته اید پردازش کند و سپس بفهمد که چگونه می خواهد با آن رفتار کند. توپ دقیقاً در زمین اوست - آن را همانجا بگذارید!
3. شریک زندگی باشید، خودتان باشید
نیکول می‌گوید: «عکس‌های زن دیگری را که شوهرم می‌دید دیده بودم. "او بسیار ورزشکار بود - عکس هایی از او در چندین ماراتن، موج سواری، پیاده روی وجود داشت - به نظر می رسید همیشه در حال حرکت است." . اما می دانستم که شوهرم این زن را می بیند و این باعث شد که احساس بی کفایتی کنم، به خصوص در مقایسه با او. تصمیم گرفتم کمی شبیه او شوم و بعد شاید او به من بازگردد. البته، تنها کاری که انجام داد این بود که من را بدبخت کرد، زیرا اصلاً این چیزی نیست که من هستم!»
وقتی به این فکر می‌کنید که چگونه زن دیگری را از دزدیدن مردتان منع کنید، ذهن شما اغلب مستقیماً به این می‌رود که «بگذار من تبدیل شوم». مثل او، بدیهی است که این همان چیزی است که او می خواهد». هیچ تضمینی وجود ندارد که این به شما کمک کند تا شوهرتان را از زن دیگر پس بگیرید. اگر در مورد درک "چگونه او را مجبور کنید زن دیگر را فراموش کند؟" جدی هستید، در این صورت بودن او کمکی نخواهد کرد. در این فرآیند، شما در واقع تمام قدرت خود را از دست خواهید داد. به یاد داشته باشید که چه کسی هستید و برای او آن شخص باشید، مهم نیست چه باشد. شما شریک زندگی او هستید، کسی که با او فضای زندگی مشترک دارد، کسی که عاشق او شده است.
اصالت خود را فدای تلاش خود برای اینکه چگونه او را مجبور به فراموش کردن دیگری کنید، نکنید.زن وقتی همدیگر را به عنوان شریک زندگی انتخاب کردید برای او کافی بودید و هنوز هم کافی هستید. حتی اگر آماده هستید که او را ببخشید و ازدواج خود را نجات دهید، اگر او نتواند شما را آنطور که هستید دوست داشته باشد، مشکل شما نیست. دقیقاً به او یادآوری کنید که چه کسی هستید و چرا او عاشق شما شده است. رابطه خود را با شوهرتان اصلاح کنید
در حالی که با عصبانیت به این فکر می پردازید که "زن دیگری به دنبال شوهر من است" یا "زن دیگر همچنان با شوهرم تماس می گیرد و من احساس درماندگی می کنم"، بلافاصله این کار را انجام دهید. به رابطه خود با همسرتان فکر کنید. آیا شب های ملاقات زیادی به تعویق افتاده است، شب هایی که می خواستید برای او بیدار بمانید اما به جای آن خوابیدید؟ یا شاید اخیراً بیشتر دعوا کرده‌اید، اما حتی نمی‌توانید به خاطر بیاورید که درباره چه چیزی بوده است.
بیایید خیلی واضح بگوییم: هیچ بهانه خوبی برای خیانت به همسر یا شریک زندگی‌تان وجود ندارد. هیچ تعداد از شب های ملاقات از دست رفته یا شب های برنامه ریزی شده رابطه جنسی فراموش شده به هر یک از طرفین حق خیانت به دیگری را نمی دهد. اما، ممکن است شکاف هایی در رابطه شما وجود داشته باشد که زن دیگر تنها یکی از علائم آن باشد. بنابراین، شاید، به جای اینکه تمام انرژی خود را بر روی یافتن راه هایی برای رنج بردن زن دیگر متمرکز کنید، آنها را به سمت آنچه می توانید انجام دهید تا رابطه خود را سالم تر و رضایت بخش تر کنید، هدایت کنید.
چگونه شوهر خود را از زن دیگر پس بگیرید. خواهد گرفتدرون نگری زیادی از طرف شما در مورد اینکه رابطه شما اخیراً چگونه بوده است، خود را بررسی کنید. از خود بپرسید که آیا آن طور که هر دوی شما می خواهید پیش می رود یا هر دوی شما اجازه داده اید که عشقتان در مسیر ساختن زندگی و تعقیب رویاهای دیگر از بین برود. شاید انحراف شریک زندگی شما و حضور زن دیگر نشانه مسائل عمیق تری در رابطه شما باشد که باید دوباره ارزیابی کنید. اصلاح رابطه شما باید چیزی باشد که هر دوی شما روی آن سرمایه گذاری کنید، بنابراین به هیچ وجه شریک زندگی خود را رها نمی کنید! مطمئن شوید که در طول این فرآیند تا جایی که ممکن است آنها را مسئول می‌دانید.
5. به جای یافتن راه‌های پنهانی برای بازگرداندن زن دیگر، برخورد صحیح با او را انجام دهید
روابط با زن دیگر یک میدان مین است که شما باید با دقت زیادی در آن پیمایش کنید تا بفهمید چگونه زن دیگر را ترک کنید و ازدواج خود را برای همیشه ترک کنید. اولا، و شاید مهمتر از همه، بپذیرید که او یک شخص است، نه فقط یک کهن الگوی زن شرور که مرد شما را بدزدد. منظورم این است که او می تواند همین باشد، اما این تمام چیزی نیست که او هست. بنابراین، درگیر برنامه ریزی برای انتقام گرفتن از زن دیگر نشوید.
در حالی که هنوز فکر می کنید، "آیا این ایده خوبی است که با زن دیگر روبرو شوید؟"، مطمئن باشید که او است. مطمئن شوید که مدرکی دارید، در غیر این صورت ممکن است یک غریبه را متهم کنید که معشوقه شوهرتان است. مطمئن باششما به دلایل درست با او روبرو می شوید. اگر صرفاً برای انتقام گرفتن یا ارائه یک سخنرانی اخلاقی به او یا گفتن به یک زن است که از شوهرتان دوری کنید، این کار را نکنید. این به هیچ کس جز شما صدمه نمی زند و شما در نهایت شبیه زن ضرب المثلی می شوید که مورد تحقیر قرار گرفته است.
همچنین ببینید: من نمی توانم رابطه شوهرم را فراموش کنم و احساس عذاب می کنماگر با او روبرو می شوید و به این فکر می کنید که "چگونه زن دیگر را از تماس با شوهرم منع کنم"، در هنگام صحبت در رویکرد خود محکم و باوقار رفتار کنید. با او فوران عاطفی خود را برای خود و همسرتان نگه دارید. مستقیماً به او بگویید که می دانید چه اتفاقی دارد می افتد و باید فوراً متوقف شود. او را تهدید نکنید حتی اگر تحقیقات خود را در مورد راه های قانونی برای انتقام گرفتن از زن دیگر انجام داده اید و به خوبی از گزینه های خود آگاه هستید. اما به او بگویید که شما جدی هستید و حاضرید برای حفظ رابطه خود بجنگید. به راه های یواشکی برای پاسخ دادن به زن دیگر فکر نکنید، و در عوض سعی کنید تا جایی که می توانید منطقی و همسطح باشید.
هیچ فهرستی در مورد اینکه چگونه به یک دختر بگویید چگونه از خود عقب نشینی کند وجود ندارد. مرد خوب در واقع، شما احتمالاً نگران این هستید که بیش از حد خوب باشید یا در طول این مدت به نظر شما یک نفرت انگیز باشد. در نهایت با خود مهربان باشید و آرامش خود را حفظ کنید. عشق به خود جایی است که در آن است! اگر فکر می کنید رویارویی با زن دیگر فضای سرتان را به هم می زند، شاید فعلا (یا به طور کامل) آن را به تعویق بیندازید.
6. قاطع باشید
این جایی است که باید مغز مارمولک خود را قرار دهید.کمی صبر کنید و خوب فکر کنید که چگونه می خواهید با خیانت همسرتان و زن دیگر کنار بیایید. اینکه چگونه او را مجبور کنید زن دیگر را فراموش کند معمای پیچیده ای است که باید حل کنید و باید بفهمید که چگونه امیدوارید این کار را انجام دهید. آیا می خواهید با زن دیگر روبرو شوید یا فقط کمی او را به صورت آنلاین تحت تعقیب قرار دهید؟ آیا هنوز درگیر این فکر هستید که چگونه از زن دیگر انتقام بگیرید؟ آیا می خواهید ابتدا با شریک زندگی خود صحبت کنید؟ آیا در چارچوب ذهنی مناسبی برای مدیریت یکی از این مکالمات یا هر دوی این گفتگوها هستید؟
اگر هنوز در مورد کاری که می‌خواهید انجام دهید دودل هستید، نمی‌توانید کارهای زیادی را انجام دهید. تصمیمات خود را بگیرید و محکم روی آنها بایستید. این یک موقعیت دردناک است بدون توجه به آنچه تصمیم دارید انجام دهید و باید تا حد امکان در ذهن خود شفاف باشید. بله، احتمالاً هنوز احساسات منفی و سردرگمی شدیدی وجود خواهد داشت، اما امیدواریم که قاطع بودن به این معنی است که شما ایده بهتری در مورد نحوه انجام کارها خواهید داشت.
چگونه زن دیگر را وادار به رفتن و ترک زندگی خود کنید. برای خوبی؟ برای اینکه شوهرتان زن دیگر را ترک کند، باید کاملاً مطمئن باشید که چه می خواهید و می بینید که رابطه از اینجا به کجا می رسد؟ آیا می توانید شریک خیانتکار خود را ببخشید و از نو شروع کنید؟ اگر چنین است، منطقی است که تلاش کنید تا شوهرتان را از زن دیگر پس بگیرید. اما اگر مطمئن نیستید که نمی توانید این شکست را پشت سر بگذارید، پس این سوال مطرح می شود که چگونه او را فراموش کنید