Daxuyaniya bi rojên baranê û teqînên hevala xwe re bi herêmê re tê. Û ji ber vê yekê, fêmkirina ka meriv çawa hevala xwe dilşewat dike dema ku ew xemgîn, depresiyon an bi fikar e, beşek girîng a destana hevalbendê ye. Ger hûn hewl bidin ku dema hevala xwe dilgiran e bi gotina "Tamam e mêro, aram bibe", hûn ê di bersivê de tenê "K" û bêdengiya radyoyê bistînin.

Wek ku hûn dibînin , pir girîng e ku meriv vê yekê rast bike. Tevgerek xirab û dibe ku hûn bi dawî bibin ku ew ji ya berê xirabtir bibe. Baş hazir bin ku hûn tinazan bibihîzin ka we çawa nekariye wê dilşad bike û hestên wê paşguh kiriye, piştî hefteyekê gava ku ew xwe baştir hîs dike.

Ka ew ji hevalek xwe dîn bûye, bi hevalek kevn re ketiye şer an ku hûn di hundurê hundurînek bi êş de derbas dibin, karê we ew e ku hûn destê wê bigrin û wê di nav pêçeka dijwar de bimeşin. Ew rojên her kesî hene, hûn jî hene. Wekî hevjîna wê, divê hûn her tiştê ku hûn dikarin bikin bikin da ku ji wê re bibin alîkar ku ew şîn bişkîne. Wê hingê, meriv çawa hevala xwe dilşad bike? Ka em îro wê beşê hînî we bikin.

22 Rêbazên Ji Bo Xweşkirina Keça Xwe

Meriv çawa hevala xwe dilşad bike ev e ku meriv wê ji hundurê xwe nas bike. Têkilî gelek karan digire û dilşadkirina yê ku hûn jê hez dikin her gav ne ew qas hêsan e ku meriv ji wan şîrîn bikirin. Hûn bi rastî hewce ne ku hûn zanibin ka ew çawa ne ku hûn karibin alîkariya wan bikin. Meriv çawa hevalek bi dest bixe yek ebi bandor ger hûn hewl didin ku bersivek bibînin ka meriv çawa hevala xwe dilşad bike dema ku ew di dewreyê de ye. Ji wê re cîhê herî rehet a paşîn biafirînin û dev ji wî bernedin.

19. Parvekirina vîdeoyên kêfê û tekeran

Guherîna çend çerxên baş dikare stresa herî dawî be, hûn jixwe dizanin. Ji ber vê yekê gava ku keçika we xwar e, carinan tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku çend vîdyoyên kêfê bi wê re parve bikin. Ew ê pirsgirêkên wê çareser neke, lê bi kêmanî çend hûrdem, dibe ku ew xwe siviktir bike. Ger ew bi tiştek girîng re têdikoşe û pêdivî bi hilbijarkek rastîn heye, hûn dikarin diyariyek vîdyoyek kesane jê re bistînin ku tê bîra wê ka ew çiqas delal û ecêb e.

Wek hevkar, hûn dikarin' Pirsgirêkên wê ji bo wê çareser bikin, hûn tenê dikarin alîkariya wê bikin ku bi wan re derbas bibe. Ew yek rêyek e ku hûn bibin hevalek an hevalek çêtir, ma hûn qebûl nakin? Ji ber vê yekê heke hûn lê digerin ku fêm bikin ka meriv çawa hevala xwe dema ku ew stres dibe, li ser nivîsê dilşad bike, wê hingê vê biceribînin. Dibe ku ew ji bo demeke kurt xemên xwe ji bîr bike.

20. Bi awayekî aktîf guhdariya wê bikin

Lê mêze nekin. Ger ew bi domdarî li dora jûreya xwe digere û nexweş di fikar de ye, wê bi çakûç neke û nepirse ka çi xelet e. Li bendê bin ku ew aram bibe, bêhna xwe bigire û dûv re bi pirsgirêka xwe ve were ba we. Û li wir karê we dest pê dike. Dema ku ew di dawiyê de amade ye ku bi we re çi diqewime, hûn hewce ne ku hûn bibin kesê herî baş ku hûn dikarin bibin.

Naçi qas mezin be, çi piçûk be jî, bi gotina “Ne karekî mezin e” an jî bi gotina wê ku jê re derbas bibe, pirsgirêkên wê kêm nekin. Ew ji wê re pir mezin e û ji ber vê yekê ew xemgîn dike. Bidin pêdiviyên wê yên hestyarî û bibin guhdarek çalak. Ne hewce ye ku hûn li ser her tiştê ku ew dibêje ramanê bikin. Hûn dikarin tenê destê wê bigirin û guhdarî bikin.

21. Ji bo dilşadkirina hevala xemgîn, bi wê re çalakiyek xurt bikin

Wê ji bo çend lepên avjeniyê bigirin an jî dakevin qada tenîsê nêzîkî mala te. Hevala we di vê gavê de kêmasiya endorfîn e û ji bo ku bibe rewşek çêtir, ya ku jê re lazim e ev e. Tewra jî hûn dikarin wê bifikirin ku hûn wê bibin qadeke hilkişînê ji zinaran da ku bi rastî wê adrenalînê zêde bibe.

Carinan, dilgiraniyek baş û hormonên hest-baş dikarin tavilê li dora roja we bizivirin, we bikin ku hûn zêde nefikirin û ji we re bibin alîkar ku hûn tiştan bêtir bibînin. zelal. Ger ew enerjî kêm e, wê hingê tiştek sivik bikin. Lê belê ev yek rêyeke pir baş e ku alîkariya wê bike ku ji serê xwe derkeve.

22. Meriv çawa hevala xwe dilşad bike? Tiştê ku jê hez dike bikişîne

Wê kaş bikin navendê da ku neynûkên wê çêbike, pirtûkek jê re bîne ku bixwîne ji ber ku ew demek e nexwendiye, an jî bi wê re bixebite. Li gorî kesayetiya wê û hezkiriyên wê ve girêdayî, dê xweş be ku hûn bikarin wê biguhezînin dîmenek bi alîkariya wê bikin ku tiştek ku jê hez dike bike. Tewra ku ew ji qehwexaneya xweya bijare şîrê oreo mûz werdigire.

Em hêvî dikinhûn naha ji tiştên xweş dernakevin ku hûn hevala xwe şa bikin dema ku ew stres dibe. Ew bi rastî ne zanistiya rokêtê ye û ne ew qas dijwar e ku mirov jê re xuya dike. Tenê girtina wê hindek qeşayê dê fêlbazî bike, bi rastî. Êdî ne hewce ye ku hûn li google bigerin "çawa meriv keçika xwe di demajoya wê de dilşad bike", tenê xwe biavêje cem wê, masajekê bide wê û jê re bêje ku tu jê hez dikî.

Pirsên Pirsîn

Eger keçek xemgîn be, tu jê re dibêjî ku tu jê hez dikî û tu dev ji wê bernade. Wekî din, jê re bêje ku hûn bi wê bawer dikin û hûn dizanin ku ew keçek bihêz e ku dikare her tiştî bi ser bikeve. 2. Ez çawa dikarim bizanim çima hevjîna min xemgîn e?

Heke ew dilgeş e, eleqeya wê bi kirina tiştên ku jê hez dike winda kiribe, an bi eşkere stres be an jî bala wî kişandibe, hûn dikarin zanibin ku ew xwe xemgîn dike.

Ji bo ku hevala xwe bibişire, pêdiviya te bi peyv û kirinên rast heye. Wê piştrast bikin ku hûn li kêleka wê ne û ji bo wê tiştek xweş bikin, mîna muzîka xweya bijare lê bikin an jê re xwarinê çêkin. 4. Awayê herî baş ji bo dilşadkirina hevala min çi ye?

Çawa dilşadkirina hevala xwe ev e ku ew hişê wê ji tiştên ku bêhewce wê mijûl dikin dûr bixe. Wê ji bo ajotinê derxînin, pîzzayekê siparîş bikin, an jî fîlimekê bidin ber xwe. Van tiştên piçûk dikarin wê ronî bikinroj.

Heke we nû dest bi hevdu kir û pêdivî ye ku hevala xwe di demajoya wê de dilşad bikin, vê yekê sivik nekin. Ew ji we bawer dike ku hûn ruhê xwe bilind bikin dema ku ew di êşa laşî de derbas dibe û hûn hewce ne ku hûn tenê zanibin ka ji bo wê çi bikin. Ger hûn li şûna wê çikolataya şîrê ya bijarte bi çikolata tarî vegerin, em nikarin garantî bikin ku dê çi biqewime!

Tevî ku hûn bi fizîkî bi wê re ne, û meraq bikin, "Ez çawa dikarim hevala xwe bi nivîsê dilşa bikim ?”, me hûn girtiye. Li vir 18 tişt hene ku hûn biceribînin ger hûn winda bûne û dixwazin zanibin ka meriv çawa hevala xwe dilşad bike û roja wê bizivirîne.

1. Nîşeyek xweş ji wê re binivîsin

Çawa dilşad bikin hevjîna xwe dema dilteng e, ew e ku ew qîmetê bide wê û nîşanî wê bide ku ew tê xwestin. Tiştê ku wê aciz dike bila bibe, têbîniyek evînê ya piçûk a destnivîs dikare bike. Ji bo nîşandana hezkirina ji hevjîna xwe re rêyek pir xweş e.

Parçeyek kaxezek xweş bibînin û tiştekî xweş jê re binivîsin. Ew dikare kurt û şîrîn an dirêj û ji dil be. Pîvanek mîzahiyê zêde bikin û we tenê roja wê çêkir. Ew yek ji çêtirîn tiştên xweş e ku meriv hevala xwe dilşa bike, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku bîranînên mezin ên ku we herduyan bi hev re derbas kirine binivîsin. Pela hestan hûn ê bibîninli ser rûyê wê dê her bit hêjayî wê. Gava ku hûn wê bidin destê wê, li kenê wê temaşe bikin.

2. Ji wê re vexwarinek xweş bike

Ev yek ji wan tiştên xweş e ku meriv ji bo dilşadkirina hevala xwe bike. Ew ne tenê li ser hevalan kar dike, ew ê bi rastî bi her kesî re bixebite.

Çaya germ, qehweya sar a sar, an rijandina giyanek li ser keviran, ev hemî destûr in dema ku meriv hewceyê dilxweşiyê be. Heke hûn bi taybetî bi fikar in ku meriv çawa hevala xwe dilşad bike dema ku ew di dema xwe de ye, ev riya ku hûn biçin e. Carinan gava ku hûn bi rastî hêrs in an bi fikar in, hûn tenê hewceyê vexwarinek aram in da ku nervên we aram bike û her tişt ji bo wextê xweş dibe. Bersiva ka meriv çawa hevala xwe dilşad dike di afirandina atmosferek aram û dilşad de ji bo wê ye. Û çaya wê ya hêşînahiyê jî dikare vê yekê bike.

3. "Ez dikarim çi bikim ku hevala xwe dilşa bikim?" . Meriv çawa keçika xwe dilşad bike? Her keçik ji hevjîna ku jê hez dike re ji rojnameyeke baş a qeşayê hez dike. Ger tiştek di hişê wê de ye û ew hişê wê dimeşîne, wê ji bo tiştek nûjen derxînin.

Dema ku hûn wê derxin derve, hûn dikarin jê bipirsin ka çi di hişê wê de ye û bihêle ku ew vemirîne. Tewra bibîrxistina rojên xirab an şerên li ser kar dê pir aciz nebe dema ku hûn herdu jî ji qeşayên xwe yên bi rijandina ser wan kêfê dikin. Kî dikare dema ku xemgîn bimîneoreo choco chip sundae?

4. Hevdîtinek ducar plan bikin

Heke hevjîna we mirovek civakî be, dibe ku ew tenê hewceyê hin enerjiyek bextewar a zêde li dora xwe be da ku vîbên xirab bavêje. Ger koma weya ducarî ya xweş hebe, divê hûn hemî ji bo şevê derkevin ku hişê wê ji tiştan derxînin. Ji bo dilşadkirina keçikek xemgîn a ku tenê hewce dike ku derkeve derve û xwe baştir hîs bike, ev yek dikare bikêrhatî bike.

Hinek vexwin, hindek bileyzin "tu carî ez qet nebûm" û temaşe bikin ku xemgîniya wê direve mîna ku qet tunebû. Her çend zêde venexwe, tu naxwazî ​​alîkariya hevala xwe bikî ku sibehiya din mêze bike!

5. Ji bo dilşadkirina hevala keçika xwe dihejîne

Çawa hevala xwe dilşad bike, te pirsî ? Baş e, te xwarkirina kevçîyê ceriband? Kevirkirina kesek bi rastî dikare pergala wî aram bike û nervên wan rehettir bike. Di nav nivînan de wê bi germî hembêz bike hin hezkirina wê nîşan bide. Ev rehetî wê bike ku wê hîs bike ku ew lênihêrî ye û ew ê bi we re ewletir hîs bike. Spooning di têkiliyekê de ewlehiya hestyarî jî çêdike.

Hûn dikarin xew bikevin, xemên wê biaxivin, an jî çîrokên pêkenok bînin bîra xwe da ku bala wê bikişîne. Tenê têkevin nav herikîna kêliyê û bi wê re demek bi kalîte derbas bikin. Em guman dikin ku rêyek çêtir heye ku meriv hevala xwe dilşewat bike dema ew xemgîn e.

6. Li rawestan temaşe bikin

"Ez dikarim çi bikim da ku hevala xwe şa bikim?" Ger hûn bi şens in û pêşandanek stand-up heyeli dora xwe, hûn dikarin wê bibin wê yekê an jî hûn dikarin li ser Netflix an YouTube-ê hin çalakiyên stand-up ên baş bişopînin. Kêfxweşiyek piçûktir dikare her rojek bêhêz ji bo çend kêliyan çêtir xuya bike.

Heke hûn têra xwe pê ewle bin, hûn dikarin her gav hewl bidin ku wê bikene. Tewra ku hûn ne bi wê re bin jî, hin nivîsên qeşmerî ji wê re bişînin, bi vî rengî hevala xwe dilşad bike dema ku ew ji nivîsan aciz dibe. Ji bo şevê komedyenê wê yê kesane bin. Tewra ku hûn bombe bikin û dest bi terbûnê bikin, bi kêmanî ew ê hewildanê binirxîne. Û eger hûn wê ji kenê vexwarina wê xeniqînin, we ji xwe re kariyerek nû dîtiye!

7. Tiştên xweş ku hûn bikin ji bo dilşadkirina hevala xwe – ji bo xwarinçêkirinê wê

"Babe, ez îşev şîvê ji te re çêdikim" yek ji wan tiştên herî romantîk e ku her keç jê hez dike. Jin jê hez dikin dema ku hevjînên wan însiyatîfê digirin da ku wan xwe taybetî hîs bikin. Meriv çawa hevala xwe dilşad bike ev e ku meriv wê mîlek zêde biçe da ku jê re nîşan bide ku hûn jê hez dikin.

Serê xwe bidin dikana firoşgehê da ku malzemeyên rast ji bo xwarina wê ya bijare bikirin, bipije, û dûv re hin Gul birijîne da ku wê bibe şevek tarîxa li malê. Em ji we re piştrast dikin, ew ê li ser ewrê nehan be. Blues? Çi blues?

8. Ma striptîzek çêdikin

Dixwazin tiştan şêrîn û dilşewat bihêlin? Piçek striptîz dikare ji bo we herduyan jî baş bike. Ev dibe ku nêzîkatiyek seksî û lîstikvan be ku keçika we û pêşandana we bala xwe bikişîneew demek pir baş e. Yek ji awayên seksîtir ji bo dilşadkirina hevala xwe, hûn her du ji bo şevek KÊFÊNÎN in.

Ev yek ji wan tiştan e ku hûn bikin da ku hevala xwe şad bikin. Hûn dikarin hêmanek pokerê lê zêde bikin da ku tiştan hîn bêtir xweş bikin an muzîkek xweş vekin. Dema ku hevala we di stresê de ye, ev dikare bibe sedema stresê ya dawîn û hem jî nêzîkbûna laşî ya di navbera we duyan de çêdike.

9. Kûçikek jê re bînin

Heke hevala we ji kûçikan hez dike, tedawiyek piçûk dikare îsbat bike ku ew dilxweşkerek bêkêmasî ye. Awayek hêja ku wê jî surprîz bike! Hûn dikarin kuçikek hevalê xwe ji bo çend demjimêran deyn bikin û kuçikê piçûk bibin cihê wê.

Ev jî yek ji çareseriyên teqez e heke hûn meraq dikin ka meriv çawa piştî şerek dirêj hevala xwe dilşad bike. Kûçikek piçûk û "Biborin"ek dilpak dikare bike ku hemî argumanên têkiliya we di nav hev de winda bibin.

10. Masajeke xweş bide wê

Çawa meriv hevala xwe dilşad bike jî ew e ku meriv wê piçekî dilşewat bike û wê gavê hemî li ser wê û hewcedariyên wê bike. Ger hevala we di stresê de ye, tiştek bikin da ku alîkariya wê bike ku wê bihejîne û wan masûlkan rehet bike. Dibe ku hûn her du ji bo xewê akupunkturê biceribînin da ku hestên wê aram bike an jî masajên seksî bidin hev.

Masajek xweş li malê tiştek e ku tu hevalek nikare red bike. Bi çend xiftanên piştê û ton ramûsanên leyiztik, êvara we û haya wê dê bibevegere ser rê. Dema ku hûn hewl didin ku tiştên xweş bibînin da ku hevjîna xwe dilşad bikin, divê masajkirin bibe pêşînek pêşîn.

11. Wê bi ajotinê derxin

Wê dirêj bikin. Ev jî yek ji awayên îdeal e heke hûn meraq dikin ka meriv çawa hevala xwe dilşad bike gava ku ew ji we dîn dibe. Dema ku ew di tirimbêlê de ye, ew neçar e ku xwe bi eşkere îfade bike û bi rastî ji we re bêje ka çi wê aciz dike. Bikevin ser otobanê û herin cihê ku hûn her du ne, da ku hûn pirsgirêkên xwe çareser bikin. Bi vî rengî, hûn ê her dem hebin ku hûn wê li ber xwe bidin.

12. Muzîkek kêfê lêxe

Daxistina stranên hevjîna xwe bê guman dê lingên wê biteqîne. Tê zanîn ku guhdarîkirina muzîkê birînek an hêrsek ku meriv dikare hîs bike kêm dike. Yek ji awayên herî tendurist ku hûn hevala xwe dilşa bikin, hûn ê di vê yekê de jî hinekî kêfê bikin! Ev jî yek ji wan tiştên xweş e ku meriv li malê bi hevala xwe re dike. Kevirê dibistana kevn an lo-fi ya melûl, heke hûn ciddî ne ku hûn têbigihîjin ka meriv çawa hevala xwe dilşad dike, tenê têkevin hundur.

13. Kartên lîstikan derxînin

Eger hevala we beriya hevpeyivînek mezin stresê bike an jî ji rewşek nêzîk xemgîn be, hûn hewce ne ku stresê jê re derxînin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin pakêtek qertan derxînin û lîstika wê ya bijare ya qertan bi dest bixin. Ev ê wê mijûl û girêde, û ew dikare dev ji xema li ser tiştên din ûhişê xwe bide ser tiştekî din.

14. Meriv çawa hevala xwe dilşad bike gava ku ew stresê ye, li ser nivîsê? Vîdyoyên xweş

Meraq dikin ka meriv çawa di têkiliyek dûr û dirêj de hevala xwe dilşad bike? Humor bi rastî dikare bibe bersiva pirsgirêkên we. Dema ku hûn bi fizîkî bi hev re nebin, domdar li wir bûna, her çend bi rastî jî, baştirîn behîsa we ye.

Lê di rewşên weha de, xetereya ku hûn tiştên rast bibêjin jî zêde ye. Ji ber vê yekê ji şandina wê ya domdar wêdetir binihêrin. Ew yek ji qaîdeyên nivîsandina nivîsê di dema hevberdanê de ye. Tiştên wê bişînin da ku wê bişirîne. Ez çawa dikarim hevala xwe bi nivîsê dilşa bikim? Ji wê re tiştek xemgîn bişînin. Vîdyoyên kûçikên xweş bi gelemperî ji min re xapandinê dikin.

15. Wê ji bo meşeke dirêj derxin

Dema ku hevala xwe xemgîn e meriv çawa dilşad bike? Vekişîna ber bi xwezayê ve dibe ku pir bilind bibe. Û ne hewce ye ku ew bi tevahî rêveçûnek li ser çiyayek an kampa li daristanê be.

Tenê wê bibin parka herî nêzîk ji bo gerokek aram. Bila bêhna xwe bigire û hinekî bi wê re bisekine. Ev guheztina dîmenê wê başiya wê bike û wê hinekî baştir hîs bike. Vegere ser pirsa ka meriv çawa di têkiliyek dûr û dirêj de hevala xwe dilşad bike, baş e, gava ku hûn hêza medyaya civakî û înternetê li ser milê we bin ew qas ne dijwar e. Hûn dikarin vegotinên îlhamê an yên afirîner ên xwerû parve bikin da ku wê di dema wê de bidomîninroj.

16. Gotinên wê yên erênî bişînin da ku di sohbetê de haya hevala xwe baştir bike

Têkiliyên dûr û dirêj dikare dijwar be û dema ku tişt dijwar in li kêleka hevjîna xwe bi rastî dijwar be. Lê vê rêbazê biceribînin û dibe ku rewş hinekî siviktir bike. Ji bo ku wê xweş bikin, tiştek ku wê gotiye têxin nav xwe û mîna ku ew gotina sedsalê ye tevbigerin. Ma ji kenandina keça xewnên xwe çêtir tiştek heye?

17. Di karên wê de bibin alîkar

Niha, ev yek ji wan awayên dilşadkirina hevala xwe ye ku ew ê tam jê hez bike. Ji tiştên din ên ku hûn dikarin bikin da ku hevjîna xwe dilşad bikin, dengek dinyayî û ne nîvê wê jî heyecan e. Lê carinan tenê bûna li kêleka wê fêlbazî dike. Ger ew dilteng û dilteng be û naxwaze biaxive, hûn dikarin bi kesane bi wê re bin bêyî ku pir zêde bikin.

Heke ew bi enerjiyê kêm hîs dike, ew bê guman dikare alîkariyê bikar bîne. Ji ber vê yekê, dora malê paqij bikin, firaxên wê bikin, û bi sembolîk nîşanî wê bidin ku we her gav pişta wê girtiye. Ew ê gelek spasdar be ku hûn li dora xwe hene.

18. Rom-com-ê li xwe bikin

Rom-comek dilşikestî an jî dubarekirina Keçên Mean dikare rojê veguherîne li dora ji bo her girl. Carinan, tiştê ku jê re lazim e tasek çîp, betaniyek, û fîlimek kevn e ku ramanên xwe bi rê ve bibe û stres, fikar û xemgîniyê berde.

Ev bi taybetî dikare îsbat bike