Waa maxay isku dhawaanshaha ninka? Ereyga ugu horreeya ee laga yaabo inuu maskaxda ku hayo waa galmo. Si kastaba ha ahaatee, ragga iyo isu-soo-dhowaanshiyaha ayaa aad uga fogaaday taabashada kaliya iyo isu-dhowaanshaha jireed. Xidhiidhka ayaa la qaboojin karaa noocyo badan oo daqiiqado ah - sheeko dheer, daryeel iyo dhaqdhaqaaqyo yaryar. Xidhiidhku wuxuu u qotomaa sida xididdadaagu u qoto dheer yihiin, halka ugu sarraysana had iyo jeer maaha heerka ugu sarreeya ee galmada Taas macnaheedu maaha in aanay rabin ama rabin xidhiidh dhow. Fikradda ragga iyo isu-soo-dhowaanshiyaha waa fikrad aan macquul ahayn oo u baahan sahan qoto dheer. Marka aad si fiican u fahanto maskaxdooda, waxa laga yaabaa inaad jawaab u hesho ‘waa maxay xidhiidhka ninka? Haddii aan su'aashan ka jawaabo, waxaan dhihi lahaa waxyaabo badan oo aan la fileyn ayaa ku xisaabtama xiriirka dhow waxaana ka dhasha dareen farxad leh oo lagu ogaanayo iyo sahaminta waxay yihiin.

Si aan si fiican u fahanno ragga iyo xiriirka dhow, waxaan la hadalnay la-taliyaha cilmi-nafsiga Dr Vishal Gor (Diploma in Psychiatric Medicine) oo ku takhasusay xallinta arrimaha bacriminta iyo dhibaatooyinka galmada.

Waa maxay Xidhiidhku uga dhigan yahay Nin - Aragtida Khabiirka

Vishal wuxuu sheegay in xidhiidhku leeyahay qeexitaan ballaadhan. Waxaa ka mid ah kicinta siyaabo kala duwan oo aan ahayn galmo kaliya. Muujinta isu-soo-dhowaanshiyaha ayaa badanaa ku lumay ragga, sidaas darteed, waxay la kulmi karaan iyagoo gidaar ah. "Xiriirnimada ninka waxay la macno tahay in si qoto dheer loo ogaado oo loo daryeelo qof. Nin baa damco oo inta badan waaawoodin inuu sheego. Qaybta galmadu qasab kuma aha isu soo dhawaanshaha,” ayuu yidhi.

Sidoo kale eeg: 15-ka Sababood ee ugu Sarreysa ee aad Xiriir la leedahay

Ragga iyo xidhiidhku waa mawduuc aan si ku filan loo baadhin. Inaad shucuur ahaan isu dhowaato waxaa badanaa loo arkaa wax aan lab ahayn. Si kastaba ha ahaatee, miyay la macno tahay in qofku aanu u sharxi karin xidhiidhka shucuureed ee nin? Dhab ahaantii taasi arrintu maaha. Ogow nin walbaa isku mid ma aha. Dhammaantood waxay la yimaadaan is-dhexgal shucuur u gaar ah iyo baahida amniga. Haddaba, aan sahaminno waxa ay ninka ugu dhow yihiin.

1. Xidhiidhka shucuureed ee ninka waa arin

Waxaa inta badan loo qaataa in raggu aanay qalbigooda ku xidhin gacmaha gacmaha. Dhaqamada intooda badan, waxaa lagu bartaa inay u hoggaansamaan qeexitaan adag oo adag oo ku saabsan jinsiga iyo doorka jinsiga. Barbaarintooda iyo xaaladdooda bulsheed waxay inta badan ka dhigtaa inay awoodi waayeen inay muujiyaan shucuurtooda. Haddii ninkaagu isu arko inuu lumiyo ereyada xaaladaha adag, hadda waad garanaysaa sababta. Waxa uu dareemaa dhammaan gudaha gudaha, si kastaba ha ahaatee, ma awoodo inuu muujiyo shucuurtiisa si muuqata.

Laakiin nimanku markay koraan, waxay taageero iyo raaxaysi la raadsadaan kuwa jecel. Xidhiidhka shucuureed ee ninku waa arrin aad u yar tan iyo markii ay u ogolaato ninku inuu furfuro oo uu u nugul yahay, si uu u daadiyo shucuurta laga yaabo inay xakameeyeen sanadaha. Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay ku hoos aasan yihiin burburkii hore, waxaa suurtagal ah in aad waqti ku qaadato inaad nin u sharaxdo shucuur ahaan. Si ay taasi u dhacdo, adigawaa in ay la mid tahay mawjadda dheer ee lammaanahaaga.

"Xidhiidhka shucuurtu aad bay muhiim ugu tahay ragga waayo xidhiidhku ma sii jiri karo muddo dheer la'aanteed," ayuu yidhi Vishal, "Raggu waxay jecel yihiin in lamaanahooda daryeelo. La'aanta saaxiibtinimada niyadda waxay u badan tahay inay saameyn ku yeelato isu-dhowaanshaha jireed sidoo kale. Aad bay isugu xidhan yihiin maadaama xidhiidhka shucuureed uu u adeegayo ujeeddo dhammaystiran.”

2. Raggu waxay u arkaan ammaanta inay tahay mid isku dhow

Qof walba wuxuu jecel yahay ammaanta wanaagsan. Raggu ma kala duwana. Inta badan ragga kuuma sheegi doonaan inay jecel yihiin inay ammaan kaa maqlaan. Si kastaba ha ahaatee, runtu waxay tahay, waxay si qarsoodi ah u ooman yihiin. Markaa haa, bogaadintu waxay ka farxin kartaa saaxiibkaa. Ansixinta isla markaaba waxay kor u qaadaysaa kalsoonidooda waxayna ka caawisaa inay ku dhoofaan maalinta iyagoo ilo ku jira talaabadooda.

Julia, oo ah lataliye dhanka software-ka ah, ayaa sharaxday sida ay ugu deeqdo amaanteeda si ay u ilaaliso dareenka shucuureed ee guurkeeda. Ninkeeda James, oo ah tababaraha ciyaaraha, waa nin xishood badan. “Wuxuu ku qaataa waqtigiisa inuu ku raaxaysto. Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, waxaan ku khiyaaneeyay inuu ku raaxaysto hareerahayga anigoo ammaanaya isaga. Mararka qaarkood, waa "hey nice!" ama mid fudud "xiirirtaada dambe ayaa ur fiican leh". Wuu guduudanayaa, aad bay u macaan tahay. Wuxu dareemayaa wanaag, aniguna waan dareemi karaa, ayay tidhi.

Ragga iyo xidhiidhku waa sidaas oo kale - in yar oo qabow oo u baahan kululayn yar. Bogaadintu waxay noqon kartaa iftiinka iyaga kululeeyawaxayna soo saartaa baahidooda xiriir dhow. Haddaba, waa maxay isu-dhowaanshaha bani-aadmiga? Jawaabtu waxa ay ku jirtaa ammaan oo dareensiin karta in la jecel yahay, la mahadiyo oo la ansaxiyey.

3. Samaynta meel bannaani waa mid u dhow ragga

Waa maxay xidhiidhka ninka? Meel bannaan Badi cilaaqaadku wuu kacaa sababtoo ah dheelitir la'aanta wadajirka iyo madaxbannaanida. Lammaanayaal badan ayaa maalmahooda ugu horreeya waa la isku dhejiyaa. Kadibna waxay damcaan meel bannaan, kaas oo mid ka mid ah lamaanaha laga yaabo inuusan diyaar u ahayn inuu bixiyo cabsi laga qabo in laga tago. Ragga inta badan waxay damcaan meel bannaan. Haweeney ayaa laga yaabaa inay u aragto baahidan inay tahay mid aan macquul ahayn. Laakiin ragga iyo isu-soo-dhowaanshiyaha si ay isugu yimaadaan, haweenku waxay u baahan yihiin inay fahmaan rabitaanka lammaanahooda ee madaxbannaanida.

Space waa qodobka ugu weyn ee wareegga isu-soo-dhowaynta ragga marka jacaylku dhaco. Waxay aaminsan yihiin in booska shakhsi ahaaneed uu xiriir wada leeyahay. Raggu waxay jecel yihiin inay kala fogaadaan si ay u habeeyaan jacaylka iyo inay dib u soo nooleeyaan, si ay ugu soo noqdaan jacayl jacayl. Ragga badankoodu sidoo kale waxay jecel yihiin inay xal u helaan dhibaatooyinka soo socda. Sidaa darteed, booska iyo madaxbannaanida xiriirka ayaa noqda kuwa ka sii muhiimsan. Siinta lamaanahaaga booskan waxay noqon kartaa tilmaamo dhow. Waxa kale oo ay gacan ka geysan kartaa in la dhiso shucuureed isu-dhawaanshaha guurka. Ninku markuu arko inaad si fiican u fahantay, way idiin soo dhawaynaysaa labadiinaba. Midda kale, jacaylku ma aha in mar walba la wada joogo, sax?

iyo siraha qoto dheer ayaa ah kuwa ugu sarreeya ee u ololeeya, sida uu qabo Vishal. Mar la weydiiyay waxa ay tahay isu dhawaanshaha ninka, waxa uu sheegay in waxyaabaha gaarka ah ay inta badan wax weyn ka taraan xoojinta aasaaska xiriirka. "Waxay ku saabsan tahay tagitaanka taariikh, qoob-ka-ciyaarka, bilaabista waxyaabo cusub si wadajir ah, wadaagista siraha iyo dareenka qoto dheer, dalxiiska ama safarka, bixinta hadiyado, iwm," ayuu yidhi, "Waxyaabahani waxay sameeyaan wax aad u badan. dunta curaarta aad wadaagto. Waa inaad awood u yeelatid inaad wada xidhiidho caqabado la'aan."

Wadahadalku wuxuu go'aamin karaa sida xidhiidhka shucuureed ee guurka ama xidhiidhku u horumaro. Ragga qaarkood ayaa weli gidaar ka ah ama aan lahayn eray-bixin ay shucuurtooda ugu qeexaan jumlado. Taas macnaheedu maaha in aanay haysan wax badan oo ay sheegaan. Lammaanaha oo ereyadan ka dhaadhicin kara ninka ayaa u taagan fursad wanaagsan oo uu xiriir hoose la yeesho isaga.

Wadahadalku waxa uu daah-furi karaa siraha badan ee ragga iyo xidhiidhka dhow. Waxaad u soo dhowaan kartaa iyaga adoo ka qayb galaya wadahadalo oo ogeysiiya inay u tahay meel nabdoon inay u nuglaadaan. Ma jiraan wax shakhsi ah ama ka dhow oo ka badan ogaanshaha fiilooyinka shucuureed ee midba midka kale. Ninku waxa laga yaabaa inuu kuugu mahadnaqo inaad u dhega nuglaatay fikirradooda. Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaadan u isticmaalin booskan si aad u maareyso dareenkooda. Meel nabdoon waa in ay ahaato mid nabdoon iyada oo aan loo beddelin qalab lagu helo awoodda xiriirka.

Sidoo kale eeg: Magacyada Xayawaanka Lammaanaha: Naaneysyada Lamaanaha ee Quruxda Badan Isaga iyo iyada

5.Jimicsigu door weyn ayuu ka ciyaaraa

Muhiimada isku soo dhawaanshaha jireed ee ragga lama yaraysan karo. Haa, isu soo dhawaanshaha shucuurtu wax badan ayay uga dhigan tahay ninka, sidaan ku soo gunaanadnay. Laakiin muujinta jirku waa muhiimad siman. Raggu waxay fahmeen in isu soo dhawaanshaha ay muhiim u tahay guurka xiriirka. Ragga, galmadu waxay u horseedi kartaa isu-dhowaansho. Caadi ahaan waa ka soo horjeeda dumarka, halkaas oo xiriirku u horseedi karo galmo.

Marka ay timaado ragga iyo isu-soo-dhowaanshaha, dhinaca jireed ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaara halkan. Raggu waxay soo daayaan oxytocin - hormoonka farxadda - xaddi badan xilliga galmada. Waxay ka dhigtaa kuwa ugu nugul iyo kuwa ugu dhow. Si kastaba ha ahaatee, galmadu maaha dhammaan waxa jira isu-dhowaanshaha jireed. Haddaba, maxay ka dhigan tahay isu-dhowaanshaha jireed ee ninka?

“Isku-dhawaanshaha jirku maaha mid ku saabsan galmada oo keliya. Xataa taabasho fudud ayaa loo tirin karaa inay tahay isu-dhowaansho jireed. Isku duubidda lammaanahaaga, gacmaha is-qabsiga, dhunkashada, koolkoolinta ayaa tusaale u ah isu-soo-dhowaanshaha jireed ee aan galmo lahayn,” ayuu la wadaagaa Vishal, isaga oo raaciyay, “<8 ayuu hadalkiisa ku daray Vishal.

6. Lahaanshaha luuqad jacayl waa mid isku xidhan

>Mararka qaar jacaylku waxa uu ku lumaa xidhiidhka. Laakiin haddii si dhow loo eego, lamaanayaashu waxay inta badan adeegsadaan xaqiijinta jacaylka shakhsi ahaaneed si ay u muujiyaan dareenkooda. Waxa laga yaabaa inay tahay luqaddooda jacaylka gaarka ah. Luqadaha jacaylku waxay ka jiraan dhammaan dhaqdhaqaaqyada lamaanaha. Waxa jira ugu yaraan shan nooc oo luuqado jacayl ah.Kaliya waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa adiga kuu shaqeynaya. 0 Waa sir si wanaagsan loo xafiday oo fikradda ku saabsan ay ragga soo jiidan karto. Waxay ka dhigtaa inay ku kalsoonaadaan inay kula wadaagaan wax qoto dheer oo shakhsi ah. Aasaasidda luqad jacayl waa tallaabadaas wareegga isu-soo-dhowaanshaha ragga marka jacaylku dhaco taasoo hubinaysa dareenka adag ee xiriirka.

Jawaabtaas "waa maxay u dhowaanshaha ninka?" waa laga yaabaa inuu ka fudud yahay sidii loo malaynayay. Jawaabteedu waxay ku jirtaa isu dheellitirka jawaabta laba su'aalood oo aasaasi ah oo ka kooban nuxurka arrinta - waa maxay xidhiidhka jireed ee ninka iyo maxay ka dhigan tahay isu-dhowaanshaha niyadda ninka.

FAQs

1. Sideed u muujisaa isu-dhowaanshaha ninka?

Waxaad wada sameyn kartaan wax jirka ah - sida in aad tamashle gasho ama ciyaarto ciyaar. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa hawl aan midkiinna hore u samayn. Natiijadu waxay noqon doontaa mid xamaasad leh. Ha ka badin, kaliya madaxaaga gal ciyaarta. 2. Sidee loola xidhiidhiyaa nin heer caadifi ah?

Weydii ninkaaga su'aalo furan wada hadal. Noqo qof furfuran markuu kuu jawaabo. Waqtiga xaadirka ah joog oo si firfircoon ula xiriir isaga. Raggu waxay jecel yihiin dareenka waxayna jecel yihiin in la maqlo. Ha ogaadaan inay kula nugul yihiin.

>