Inta badan dadka xiiseeya ragga ayaa laga yaabaa inay ku heshiiyaan tan - Miyayna u muuqan inaan isku soo ururin karno oo aan ka hadalno calanka cas ee nin ugu yaraan saacad, xitaa haddii aan dhammaanteen shisheeye isku nahay? Tani ma aha sababtoo ah wax ayaa si dabiici ah uga khaldan ragga. Tani waxay ka badan tahay arrin korriin. Barbaarintaan, waxaan jeclaan lahaa in xarumaha waxbarashada, dulqaad la'aanta iyo caadooyinka ku dhisan diimaha, guryaheena jinsiga ah iyo qaraabadayada (oo ay ku jiraan haweenka ku faanaya awownimada), saaxiibadayada iyo asxaabtayada, filimadayada iyo warbaahintayada, inay qaataan qaanso. si wadajir ah loo hubiyo in nimanku aysan ka baxsaneynin ragganimada sunta ah.

5 Calan Cas oo Xiriir ah

Fadlan karti JavaScript

5 Calan Cas oo Xiriir ah

Mid kasta oo ka mid ah hay'adahan ayaa shaqo weyn ka qabtay wax ku biirinta calanka cas ee ugu weyn ee nin. Raggu waxay caddeeyaan inay ka taliyaan oo ay diidaan wax kasta oo ay u arkaan in ka yar ama aan ahayn nin ahaan, haddii ay tahay aqoonsiga jinsiga ama xitaa midab. Waxay ku caddeeyaan qiimahooda iyagoo ka qeylo dheer, ka wanaagsan, ka weyn, ka geesisan, ka dagaal badan, lacag iyo awood badan leh. Ama hab nasiib darro ah oo heteronormative ah, waxay caddeeyaan qiimahooda iyagoo midba midka kale ku tartamaya si loo arko cidda galmo la samaysatay dumar badan. Daaweynta Dabeecadda. Wuxuu nala wadaagaa fikirkiisa ku saabsan arrintan, si wadajir ah, ayaan isku daynaydadku waxay dhex maraan xaqiiqadan nasiib darada ah.

Meesha meesha aad u malaynayso inaad dareento sida ugu badbaado badan, xidhiidh jacayl, waxay noqotaa qarow. Waxaa lagaa dhigayaa inaad ka shakido dhinac kasta oo noloshaada ah - xirfadahaaga, asxaabtaada, qoyskaaga, cabsidaada, baahiyahaaga, xitaa wada sheekaysigaaga iyo nidaamkaaga caqiidada. Ma jirto la xisaabtan dhinaca kale ah oo waxa ugu fiican ee la sameeyo waa ka tag sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid. Sababtoo ah inta aad sugto, waxaa sii yaraanaya saameyntooda. Haddii aad tan soo martay, waxaad u qalantaa inaad bogsiiso oo Bonobology, waxaanu ku siinaynaa caawimo xirfadeed anagoo adeegsanayna kooxdayada la taliyayaasha shatiga leh kuwaas oo kaa caawin kara inaad gasho wadada soo kabashada.

> 12. Isagu kuma oggolaanayo gudaha adduunkiisa

Ma waxaad had iyo jeer dareentaa sida shisheeye, hal tallaabo oo ka baxsan gurigooda, u gacan haadinaya, sugaysa in laguu ogolaado? Haddii ay sidaas tahay, waxaad u qalantaa si ka wanaagsan. Waxaad u qalantaa qalbigooda oo dhan, iyo waayo-aragnimada quruxda badan ee hubaal jacaylka. Haddii uusan diyaar u ahayn inuu kuu oggolaado inaad la kulanto asxaabtiisa, uusan isku dayin inuu kula kulmo, kuma rabo inuu ku arko meel fagaare ah ama dadka uu yaqaan, markaa waxaad u baahan tahay inaad ogaatid calamadan cas ee waaweyn ee nin. , oo si degdeg ah u jooji xidhiidhkan.

Cora wuxuu yidhi, "Aad ayaan u wareersanahay mar kasta. Wuxuu ii shubi jiray jacaylkiisa markaan si gaar ah u kulanno. Laakin markaas ayuu gidaarada kor u taagay. Waligiis ima casuumin meeshiisa. Ma aan garanayn waxa ay saaxiibbadiis iga qabaan, weligayna ma dareemin "loo baahan yahay". Waxaawuxuu ahaa mid dhib badan."

13. Calan guduudan oo nin ah: Hanti badan iyo hinaaso

Waa wax lahaanshaha ilaa heerka xakamaynta iyo xaasidnimada waxyeellada leh. Filimada waa la nacladay, lahaanshaha iyo xaasidnimadu maaha kuwo soo jiidasho leh hal dhibic ka dib. Marka nimanku ay hinaaso, waxay ku dareensiin kartaa in la doonayo muddada gaaban, laakiin haddii aad tahay qof xurmeeya xorriyaddooda, lahaanshahani wuxuu dhawaan dareemi doonaa cuncun. Arrintu waxay tahay, bulsho ahaan, waanu cambaaraynaynaa xaasidnimada.

Laakiin xaasidnimadu waa dareen kale, mana aha in la ceebeeyo. Wax badan ayay nooga sheegaysaa baahiyahayaga iyo waxa aan doonayno xilligan. Haddaynu baran lahayn inaan baahiyahaas u gudbinno si caafimaad leh, oo aynaan ku baran filimaanta si aan u oggolaanno in masayrkayagu uu xanaaqo - ilaa ay inaga cunaan annaga iyo lammaaneheenna!

Dr. Bhonsle wuxuu soo jeedinayaa, "Haddii aad maseyr tahay, marka hore, qaado mas'uuliyadda raaxo la'aantaada. Kadib, u sheeg dhibtaada lamaanahaaga si daacad ah, aan hanjabaad iyo ixtiraam lahayn. Weydii talooyin ku saabsan sida loo xalliyo ama looga hortago hinaasahaas. U furfurnoow talooyinka Cilaaqaadku wuxuu u baahan yahay wada-hadallo qoto-dheer, waana inaad lahaataa firfircooni aad labadiinuba isu sheegi kartaan midba midka kale, "Waxaan u baahanahay caawintaada si aan u yareeyo raaxo la'aantayda, waxaanan ballan qaadayaa in caawimaaddayda arrintan la xidhiidha ay sidoo kale diyaar kuu noqon doonto mustaqbalka."

14. Wuxuu ku barbar dhigayaa la-hawlgalayaashiisii ​​hore

Tani waa daminta oo waxay dareensiin kartaa in lagu diiday.oo qalbi jabay. Exes wuxuu noqon karaa qoyskiisa la doortay, weli waxay noqon karaan kuwo aad muhiim ugu ah isaga, intaas oo dhanna waa weyn yihiin, marka laga reebo inuu caado u leeyahay inuu qofkaas si joogto ah ugu soo qaado wada hadal hoose ama si uu kuugu barbar dhigo iyaga. Kuuma qummana, oo waxaad u qalantaa si ka sii wanaagsan.

Sidoo kale eeg: 10 Qoraal oo Habeen Wacan oo Wanaagsan si aad isaga u dhoola cadeyso

Haddii aanu wakhti fiican kula qaadanayn, laakiin uu awoodo inuu u xoreeyo wakhti kasta oo adduunka ah iyaga, ka bax. Waa in lagugu soo dhaweeyo xiriirka oo aanad u dagaalamin dareenka. Diidmada joogtada ah ee joogitaankaaga joogitaankaaga hore waxay muujinaysaa inuu jacayl u qabo sidoo kale. Uma baahnid calan kale oo cas nin si aad u kacdo oo aad u baxdo.

15. Isagu kuma siinayo meel bannaan

Wuxuu rabaa inuu meel walba kugula taago. Wuxuu rabaa inuu ogaado waxaad samaynayso saacadaha oo dhan, iyo cidda aad la joogto. Waxa uu rabaa in uu kugula hadlo mar walba oo si naxariis leh uma qaato talooyinka aad boos ka qaadanayso. Waxa la gaadhay heer marka uu talefankaagu soo dhaco ama uu dhawaaqo, aad ogaato in uu isagu yahay oo aad bilowdo in aad werwerto ama aad niyad jabto

Qof kastaa waxa uu jecel yahay in uu la hadlo lammaanihiisa. Waxaad u baahan tahay inaad si naxariis leh oo adag ugu sheegto waxa adiga kuu shaqaynaya, iyo waxa aan ahayn. Haddii uusan weli ku oggolaan, markaa fadlan ha u eegin inaad beddesho. Kani waa kan uu yahay ilaa uu go'aansado inuu ka bogsado ammaan-darrada. Uma baahnid inaad taas wax ka qabato.

Dr. Aman Bhonsle wuxuu ka baryayaa ragga inay beddelaanfikradaha dhaqan iyo maskaxeed ee waxa ay ka dhigan tahay nin. Waxa uu yidhi, “Waxa loo sheegaa in ay dhaqankeena rabshado ka sameeyaan, xataa filimadayada. La yaab ma leh ragga ayaa ku adag inay muujiyaan shucuurta. Gebi ahaanba waa caadi. Raggana kama hadlaan arrintan sababtoo ah iyaga, arrimuhu waxay u muuqdaan inay si habsami leh u socdaan. Markaa maxay u su'aalayaan caadada?

"Marka kaliya ee ay dhab ahaantii bilaabaan inay wax walba su'aalaan waa marka ay wax xun dhacaan oo ay dhammaantood ku qarxiyaan wejigooda. Dabadeed waxay ku qasban yihiin inay is weydiiyaan, "Xaggee ka khaldamay?" Tani waa meesha ay bilaabaan inay is dhexgalaan, oo ay rajeynayaan inay bilaabaan inay ka shaqeeyaan bogsashada."

Waxaan rajeyneynaa inaad hadda si fiican u arki karto calamadan cas ee nin, tani waxay hagaajin kartaa khibradaada shukaansiga. Waxaa jira dhinacyo badan oo shakhsiyadda qofka ah oo aynaan ku raacsanayn. Waxa ugu horreeya ee lagu sameeyo mid ka mid ah calammadan cas waa inaad kala hadasho qofkaas, ka dibna kaliya go'aan ka gaadho.

> 1>Baadh calanka cas ee ninka.

15 Xiriirka Calamada Cas ee ninka si uu u ilaaliyo

Markaan ka hadlayno calamada cas ee ninka, waxaan ka hadlaynaa calanka cas ee nidaamka oo dhan. . Laakin nimanka cis inta badan waa kuwa aad ugu baahsan iyo wejiga qaylada badan ee aabbanimada, waxayna ku helaan abaal-marin badan iyagoo sii wadi doona nidaamyada aabbanimada. Dr. Bhonsle waxa uu intaas ku daray, “Jeermi tartan ah ayaa ragga lagu duray aabbanimada taas oo ay tahay in ay si joogto ah u cabbiraan oo kor u qaadaan. Jeermiskani waxa uu soo maray wakhtiyadii ay raggu dagaallami jireen oo ay hawlo adag qaban jireen, dumarkuna waxa ay ahaayeen kuwo koriyayaal ah oo guriga ilaalin jiray. Doorarkan jinsigu waa kuwo duugoobay oo uma adeegaan hawl sax ah. Ma sii ahaan kartid maxbuus nooc gaar ah sababtoo ah waxaad ku dhalatay jinsi gaar ah."

Sidoo kale eeg: Sida Loola Xidhiidho Lamaanahaaga Heer Qoto dheer – Khabiir ayaa ku caawinayaHaddaba aan isku dayno inaan furno qaar ka mid ah wada-hadalladan maqaalkan. Haddii aad soo jiidato ragga oo aad ku fekeraysay, "Waa maxay sababta aan weligay u arki waayay calamada cas ee hore ee nin?", Maqaalkani waa adiga. Aynu ka hadalno 15 calamada cas ee xidhiidhka ee ninka si aad u ilaaliso.

1. Waxaa jirta ixtiraam la'aan cad oo lagu hayo xudduudahaaga

Waxa uu muujiyaa ixtiraam la'aan cad oo xuduudahaaga ah xitaa ka dib markaad sheegtay. Ma heli karaa lambarkaaga? Ciwaan kaaga? Ma ku soo wici karaa saacadan? Gacantaada ma ku qaban karaa? Ma ku raaci karaa markaad la kulanto asxaabtaada? Anigoo qaawan ma kuu diri karaa, mise kaaga ma ii soo diri kartaa? Haddayku sii wad su'aalaha ku weydiinaya halka aad dareemeyso in lagugu riixayo gidaarka oo ay tahay inaad sheegto xuduudahaaga caafimaadka leh marar badan, waa waqtigii aad orod lahayd. Kuwani waa qaar ka mid ah calamada cas ee ugu weyn ee nin. Ninkan oo kale wuxuu u malaynayaa inuu xaq u leeyahay booskaaga, wakhtigaaga iyo jidhkaaga. Kaliya way ka sii dari doontaa.

“Waxaa nala baray inaynaan ka fikirin inaan nafteena sheegano, iyo inaan ka farxino oo aan dejino kuwa kale nolosheena oo dhan. Way adag tahay in la barto qaboojintan, laakiin waxaan aad uga war hayay dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Waxay kaa caawinaysaa in la aqoonsado heerarka raaxadaada oo aad si cad u sheegto, "ayuu yidhi Chloe.

2. Waxa uu ku mashquulay fikrado ragnimo oo duugoobay

U fiirso nin ahaan si cad, haddii ay tahay qaabka wejiga, jeesjeeska ama luqadda takoorka. Haddi ay ku mashquulaan fikrado ragannimo oo la jaanqaada awooda iyo xukunka, ama in ay noqdaan saaxiib wax haysta oo maamula, waxay saamayn xun ku yeelan doontaa mar dhow ama hadhow. Kuwani waa calammo waaweyn oo cas oo nin aan ammaan ahayn.

Dr. Bhonsle wuxuu la wadaagaa, "Maxaa ninka ka dhigaya? Haddii aad waydiiso niman aan toos ahayn inay ka jawaabaan su'aashan, waxay ahaan doonaan khasaare. Ma garanayaan sida loo qeexo raganimada ka baxsan qeexitaannada aabbaha ee lagu soo rogay. Looma barin inay su'aal ka keenaan meesha ay ka yimaadeen xaqiiqadooda nuska ah, sababtoo ah ishaasi waxay ahayd bulshadooda dhowiyo qaybaha hoose ee qoyska, asxaabta iyo dugsiyada. Waxay ka helaan raaxo badan, xasillooni iyo raaxaysi ilo noocaas ah, sidaas darteedna waxay ka baqayaan inay la tartamaan. Laakin waa inaan sii wadnaa inaan su'aalo waydiino nidaamkayaga qiimaha leh iyo falsafadayada oo aan is waydiino nafteena waqtiyo kala duwan: miyay noo adeegaan mar dambe?"

>Dr. Bhonsle waxa kale oo uu ka hadlayaa sida aanu ragga u fikirno, "Haddii ninku doonayo in uu noqdo naqshadeeye fashion, dadku waxay u sheegaan inuu xidho sari si uu u muujiyo in uu 'lumiyay' ninnimadiisa. Waxa aan odhan lahaa ninka habeen oo dhan ubadkiisa xanaaneeya waxa uu ka nin badan yahay ninka is leh in uu qof feero ayaa xalin doona.”

3. Waxa uu leeyahay aragti adduunyo machismo ku dhisan <5.

Mid ka mid ah calamada cas-cas ee hore ee ninku waa in inta badan filimada, bandhigyada iyo buugaagta uu jecel yahay ay raggu abuuraan oo ay raggu leeyihiin jilayaasha dhexe. Haddii dunida warbaahintaada si miyir leh ay uga buuxaan hal nooc oo sheeko lab ah oo inta badan u adeegta ragga, oo bara ragga sida 'ragga', markaa wax hubaal ah waa khalad. waxa ay noqon kartaa in uu ku waalan yahay murqaha oo uu inta badan ka hadlo ama tilmaamayo in uu ka fiican yahay ragga kale sababtoo ah jirkiisa. "Kama uusan hadlin wax macno leh mana joojin karo daawashada fiidiyowyada jirdhiska, ka hadalka cuntadiisa, ama sida uu u garaaci karo nin kale. Raga sunta ah iyo galmo aan caadi ahayn oo heerka ku xiga. Waxay ahayd wax yar cabsi iyoDaminta weyn,” ayay tiri Amelia.

Ragga khaniisiinta sidoo kale kama difaaco galmada. Bell Hooks buuggeeda The Will to Change waxa ay tidhi, “Inta badan ragga khaniisiinta ahi waxa ay u fikiraan jinsi ahaan sida kuwa heterosexuals. Fikirka aabbanimada ayaa u horseedaya inay dhisaan jaantusyo hab-dhaqan galmo la jecel yahay oo la mid ah kan ragga toosan ee aabbanimada.”

4. Calan cas oo nin ah: Isagu waa dareen jinsiyeed

Ma rabo ka hadal raaxadaada galmada, xuduudaha, dhaawacyada, baahiyaha, raaxaysiga gaarka ah, waxa aad necebtahay iyo waxa aad jeceshahay, ka hortagga uurka, iwm. Dabcan ma sameeyo. Ragga qaarkood waxay u haystaan ​​inay ku garanayaan si ka wanaagsan inta aad naftaada u garanayso. Qof kasta oo xiiseeya ragga, gaar ahaan haddii aad ka yar tahay, dhegayso. Haddii aysan ixtiraamin waxa aadan "ma awoodin" marka la eego xiriirka, iyo haddii ay meesha ka saaraan raaxada galmada iyo caafimaadka galmada marxalad kasta inta lagu jiro habka, waa mid ka mid ah calamada cas ee ugu muhiimsan ee ninka marka shukaansi . Waa laguu oggol yahay inaad tidhaahdo maya oo waxaad u qalantaa "maya" in lagu maqlo laguna dhaqmo meel kasta oo xiriir galmo ah.

Ma aha oo kaliya wax gelinta ama dhisidda, xitaa taabasho ayaa kaa gudbi karta xuduud galmo haddii aanad hore u ogolaan. "Waxaan ku fikiri jiray haddii aan ku idhaahdo haa galmo, oo aan ku dhex jirno, kuma laaban karo hadalkayga mar dambe sababtoo ah taasi waxay niyad jabin doontaa isaga. Waan ku faraxsanahay inaan hadda wax badan ka aqaan. Haddi raaxaydu aanay muhiim ahaynisaga, wuu iga joogsaday inuu muhiim ii ahaado. Fudud,” waxay wadaagaan Chloe.

5. La'aanta shucuurtu waa habayntiisa caadiga ah

Mid ka mid ah calamada cas ee ninka marka shukaansiga ayaa ah in uu dareemo in ay qaadan doonto dubbe iyo bistoolad. si uu u furo. "Sida caadiga ah ragga qaangaarka ah ee aan awoodin in ay xiriir shucuur ah la sameeyaan haweenka ay doorteen in ay la socdaan wakhtigooda, ma awoodaan in ay u oggolaadaan naftooda inay jeclaadaan cabsida in qofka la jecel yahay uu ka tago." – Bell Hooks, Will to Change .

Waxaa jiri kara sababo badan oo ka mid ah helitaan la'aantiisa shucuureed, iyo in kastoo laga yaabo inaad u naxariisato isaga, waxaad u qalantaa inaad yeelato lamaane qalbigiisu u furan yahay inuu helo adiga. La'aanta shucuurtu waxay sidoo kale isku muujin kartaa dabeecad aan fiicneyn, sarbeeb, iyo xanaaq.

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Ragga waxaa la baraa inay qariyaan shucuurta, sida inay yihiin sir yar oo wasakh ah. Xitaa qoysaska, waxay u sheegaan wiilka inuu beddelo dareenkiisa haddii uu muujiyo nuglaanshaha. Arrimaha xanaaqa ee ninka ayaa ah mid la aqbali karo, sida aan u maleyneyno in murugada ay aad u aqbali karaan dumarka. Tani waa sababta wiilasha iyo ragga aysan u raadin ama u helin raaxo xanuunkooda sida dadka kale ay sameeyaan. Tani cadaalad ma aha, oo dhibka nafsiyeed ee iyaga ka soo gaadhaya waa cad yahay.”

Qofku wuxuu ahaa dib-u-cusbooneysii waxaan ku shukaansan karaa kaliya hal usbuuc. Waxaan dareemaycaburisay. Waxaan jeclaan lahaa in aan kaliya ku arki karo calamada guduudan ee astaanta shukaansiga ee ninka si aanan ugu qasbana inaan isaga la baxo gabi ahaanba, "Amelia ayaa la wadaaga." Waxay kuu qorsheeyaan ammaan-darro iyaga u gaar ah waxayna kaa dhigayaan tijaabo yar oo ay ku xakameyn karaan oo ay u hagaajin karaan sida ay rabaan. Waxaad u qalantaa in aad hesho lamaane kuu ogolaada in aad noqoto qof aan raali ka ahayn, ixtiraama ismuujintaada iyo wixii soo maray, kana mid ahayn lamaanahaaga ama nimanka dhaleeceeya muuqaalkaaga, tagtaadii, galmoodkaaga iyo dookhaaga

7. Guduud calamada ninka: Waa kacsi

Waxa uu inta badan dumarka ugu yeedhaa daciifnimo iyo riwaayado. Wuxuu ugala hadlaa si sharaf leh laakiin wuxuu kuu sheegayaa inaad ka duwan tahay. Dhammaanteen waxaan la kulannay noocyo kala duwan oo ninkan ah, miyaanay ahayn? Galmada ee ninku waxay ka muuqan kartaa sida uu ugu eedeeyo kuwa ka badbaaday xadgudubka ama dhibaataynta wixii ay soo mareen, wuxuu si cad u hoos u dhigaa dumarka, wuxuuna jecel yahay inuu xakameeyo dhaqankooda galmada. Uma malaynayo in dumarku caqli ahaan la siman yihiin ragga, oo ku jeesjeesaan ama diidaan guulahooda.

Haddii aad ku aragto calamadan cas ee muuqaalka shukaansiga ee ninka, u jiid bidix isla markiiba. Markaan weyneyno, waxaan baraneynaa in qof kasta oo galmo-gal ah oo hoos u dhigaya dumarnimada qof kasta ama hoos u dhigaya jinsigaaga oo dhan uusan noqon karin qof dareen ahaan bisil.

8. Xirfadihiisa isgaarsiineed wuxuu u baahan yahay shaqo badan

Haddii uusan awoodin inuu yeesho nugul iyowada sheekaysiga hoose ee adiga ama isagu aad ayuu u qallafsan yahay, xirfad la'aanta isgaarsiineed waa mid ka mid ah calamada cas ee waaweyn ee ninka. Wada sheekaysigu waa waxa kaa soo haray maalmaha galmadu ay fadhiisato oo aad baxdo waxa aad dareemaysaa hawl. Haddii uu si fiican kula xidhiidhi waayo oo uu dareemo in aad la timaaddo mowduucyo aad kaga hadasho mar kasta, ama aad dareento in taleefoon kasta ka dib, waxa la joogaa wakhtigii aad dib u qiimayn lahayd xidhiidhkan aan caafimaad qabin.

Waxay ahayd asxaabteyda oo tilmaamay in uu yahay mid xilka ka qaadaya, oo uusan ii rooneyn haba yaraatee. Xataa ma aan dareemin markii hore oo run ahaantii, waan ka xanaaqay iyaga oo dhaleeceynaya. Laakiin way saxsanaayeen. Waxay arkeen waxaan diiday inaan arko ama qiro. Wax yar ka dib waanu kala tagnay, ayay tidhi Cathy.

9. Ma aha xulafo la leh bulshada LGBTQIA+

Maya, maaha sida 'qof walba' uu u muuqdo inuu xulafo la yahay bulshada markaad waydiiso. Laakiin si la taaban karo - waxay u raacaan dadka qallafsan si ay u bartaan wax badan oo ku saabsan aragtideena, waxay wax ku baraan naftooda (oo ayaga) arrimaha cishets inagu habsaday, waxay daawadaan oo akhriyaan waxyaabo badan oo qarsoodi ah oo ay abuureen dadka caqiidada, way istaagaan. Xuquuqda dhaqan-dhaqan iyo sharci ee bulshada LGBTQ mar kasta oo ay suurtogal tahay, waxay la hadlaan qaar ka mid ah asxaabtooda iyo qoyskooda si ay u baraarujiyaan, iyo tan ugu muhiimsan, ma isticmaalaan luqadaha jinsiga iyo kuwa aan caadiga ahayn.

Queerphobia iyo transphobia.waxay saamaysaa dumarka cishet sidoo kale, waana calamada cas ee muhiimka ah ee nin aan ammaan ahayn in la ilaaliyo. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa trans ama queer, oo raba inay shukaansadaan nin cis ah. Waxaad u baahantahay in aad ogaato in uu beesha aad ka tirsan tahay uu yahay mid aad u adag oo uu ku ixtiraamayo una taagan yahay shakhsiyadaada siyaasadeed iyo bulsheed, haddii kale waa heshiis jebin.

10. Wuu kuu roodhiyaa

0>Roodhidu waa ficilka soo dirida xamaasad leh, balse aan ahayn calaamado bulsheed (ie "Cudhimo Rooti") si loo soo jiito lammaanaha jacaylka ah iyada oo aan la bixin dadaal badan. Si kale haddii loo dhigo, waxay ku hogaaminaysaa qof. Burburinta roodhida macnaheedu waa lammaanaha ayaa ku tusaya jacayl laakiin si lama filaan ah ayuu uga noqdaa, oo ku celceliyaa qaabkan ilaa ay kugu kiciyaan derbiga.

" Waxaan bilaabay in aan la yaabay in jacaylku dhab yahay, haddii xidhiidhku xitaa jiray iyo haddii aniga ayaa iska leh in isaga la iga eryay,” ayuu yiri Dan. Degenaansho la'aantooda shucuurtooda, iyo dareen la'aantooda iyo ka go'naan la'aantooda maaha duufaantaada inaad wax ka qabato. Orod Sida saaxiibkay u yiraahdo, "Uma qalantid rootiga, waxaad u qalantaa rootiga oo dhan."

11. Habdhaqanka iftiinka iftiinka waa calan cas oo wiil ah

nin inta badan laga sheekeeyo. Waa xeelad wax-is-daba-marin ah oo loo isticmaalo in lagu beddelo firfircoonida awoodda xidhiidhka si uu qof u awood buuxda u yeesho kan kale. Qaar badan