Haweenka intiisa badan waxa ay ku fantasoobeen in ay helaan HALKAN oo ay nolol sheeko-xariir ah kula noolaadaan saaxiibkood. Jaceylka rajo la'aanta ah marar dhif ah ayuu aaminsan yahay in wax walba ay khaldami karaan xiriirkeeda sidaas darteed marka ay bilowdo dareen kalinimo ama aan la ixtiraamin xiriirka, way xanuuneysaa iyada. Markay haweeneydu dareento in la dayacay xiriirkii iyo xiriirkii ay mar la wadaagi jirtay lamaanaheeda uu bilaabo inuu mugdi galo, waxay u maleyneysaa inay qaladkeeda tahay - ilaa aysan ka helin.

Maalin dheer oo shaqada ka dib, lammaanahaaga guriga yimaado oo bilaabay hagaajinta fariimaha ay, ciyaaraha video, Netflix show ama ka sii daran, u baxay in ay la dhexgalka saaxiibbadiis oo aad keligaa gurigaaga tago. Marka lamaanahaagu aanu niyad ahaan diyaar u ahayn ama aanu buuxin baahiyahaaga aasaasiga ah, laakiin waa dabiici inaad dareento kalinimo Dayacaada shucuureed ma u eegtahay xiriirka? Waxay ku xidhan tahay bisaylkeeda shucuureed, is-qiimeynteeda, qofnimadeeda, ku-xidhnaanshaha lammaanaheeda, muddada ama xoojinta xidhiidhka, iyo arrimo kale oo badan. Waxaa laga yaabaa inay xirto oo ay ka tagto calaamadda ugu horreysa ee dayacaad, ama waxay ku qaadan kartaa waqti dheer inay aqbasho inuu kani yahay xiriir dhintay. Haddii ay dareemeyso in la dayacay xiriirka, waxaad hubin kartaa inay jiri doonto falcelin. Waxay u sheegi doontaa baahideeda, haddii ay deggan tahay ama iyada oo cagteeda dhigaysasi qaylo ah.

Dareenkeedu wuxuu kaloo ku xidhan yahay xaaladeeda bulsho. Dumar badan ayaa shuruud ku xiray in ay u maleynayaan in haddii ay wax ka xumaadaan xiriirka, ay tahay qaladkooda. In ay noqdaan kuwa hagaajiya dareenkan lama rabin xiriirka. Aan akhrino si aan u ogaano siyaabaha ay haweeneydu uga falcelin karto marka la dayaco xiriirka.

1. Oohinta iyo baryada kalgacalka

Sidee ayay u egtahay dayacaada niyadeed ee xiriirka? Tixgeli dhacdadan. Xaaskaaga ama saaxiibkaa ayaa hortaada ku ooyaya. Waa arrin halis ah, iyadu maaha mid dareen-doon ah. Waxay dhaawacaysaa ixtiraamkeeda iyo karaamadeeda. Haddii xitaa tan ka dib, aadan hagaajin dariiqyadaada, waa waqtigii aad la kulmi lahayd runta - iyadu maaha mudnaantaada. Tani waa marka haweeneydu ay dareento in la dayacay xiriirkiina.

Mudanayaal, haddii iyadu ama isagu ay ixtiraami weydo adiga iyo dareenkaaga, oo aysan dooneynin inay beddesho, iska tuur. Markaad dayacdo naagtaada, hubaal, waxaa laga yaabaa inay jabto oo ay si buuxda u nuglaadaan. Waxaa laga yaabaa inay ka fikirto siyaabaha ay dib kuugu kasban karto ama ay u hagaajin karto xiriirka. Laakin marxaladani waa ku meel gaar, aakhirkana way dhaqaaqi doontaa.

> hadallo ku saabsan jirkeeda. Waxay u badan tahay inay tahay sababtoo ah ma dareemayso inaad ku qadarinayso oo ay u malaynayso inaadan iyada ku filnayn. Intii aad gardaran lahayd oo eedda dushaada saari lahayd.waxay eedaynaysaa nafteeda iyo muuqaalkeeda.

Tani waa mid ka mid ah calamadaha ay saaxiibadaa dareemayso in la dayacay, oo aad u baahan tahay inaad siiso dareenka ay u baahan tahay. Ama, kala hadal waxa maskaxdeeda ku jira si aad u ogaato halka ay baahidan xaqiijinta ka imanayso. Waxaa laga yaabaa in aysan ahaan wax adiga kugu saabsan, oo ay noqon karto ammaan-darro iyada u gaar ah oo ay u baahan tahay taageero si ay wax uga qabato. Way fiicnaan lahayd in iyada oo la tacaalaysa arrimaheeda, aad sidoo kale ka fikirto siyaabaha aad ku dareensiin karto mid gaar ah.

3. Miyaanu dan ka lahayn

Xusuuso markay kuu sheegi jirtay faahfaahin kasta oo ku saabsan nolosheeda iyo sida ay kaaga cadhaysiin jirtay? Halkay ku sugan tahay waad garanaysay 24×7. Laakiin hadda, inta badan waxaad tahay qof aan caqli lahayn oo ma garanaysid goorta ay guriga ku soo laaban doonto. Bal qiyaas maxaa? Hadda kamay danaynayso in qofka kale ee muhiimka ahi uu ka welwelayo iyada iyo in kale. Waxaa laga yaabaa inay xitaa aaminsan tahay inaadan dan ka lahayn ammaankeeda.

“Wuxuu ii sheegay maalin maalmaha ka mid ah, wuxuu ii sheegay inaan isaga u qaadanayo si run ah. Ma rumaysan kartaa taas? Sababtoo ah waxaan bilaabay abuurista nolosheyda ka dib markii uu joojiyay dhegeysigayga, wuxuu ilaaway dabeecadiisa gaarka ah ee u horseeday aniga. Tani waa waxa dhaca markaad dayacdo naagtaada, aakhirka way joojin doontaa inay ku sugto agagaarkaaga, ayay tidhi Stacy.

> Akhrinta la xidhiidha: 13 Waxyood oo la Samayn karo marka Ninkaagu iska indhotiro Adiga

4. Qolka jiifka ee dhintay ee lama huraanka ah

Iyadu hadda ma bilaabayso galmo. Dhibaatooyinka shucuureed ee ugu badan ayaa siiya jidkaqolka jiifka dhintay. Dareemidda in la dayacay xiriirku waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka maskaxda qofka. Haddii ay ka murugooto habka uu xiriirku u socdo, waxay saameyn kartaa hormoonnada iyo libido. Waxa laga yaabaa inay ogaato in galmadu aanay hagaajin doonin dareenka dareenka. Xaaskaaga waxay ka fogaataa isku soo dhawaanshaha sababtoo ah waxay dareentaa in la dayacay xiriirka. Halkii ay kula soo xiriiri lahayd inaad dib u dhisto jacaylka, waxay ku duuduubtay qolofkeeda.

Tally waxay tidhi, "Waxay noqotay wareeg xun. Mar kasta oo aan dareemaayey in la dayacay, waxa aan doonayey in la ii fiirsado. Laakiin mar alla markii aan jacaylkiisa u baahday, ayaa aan nafteyda uga baxay cabsida aan ka qabo diidmada.”

5. Isbedelka mudnaanta

xiriirka, "Fiiri, waxaa jira kaliya wax badan oo aan sameyn karno si aan u ceyrsano lammaanahayaga oo aan isku dayno inaan ogaano waxa khaldan. Waxaa iman doona dhibic, dhammaan niyad-jabka iyo xanaaqa, in aad aqbasho wax sida ay yihiin. Adiga ayaa isa soo qaadaya. Waxaad xasuusataa muhiimadda ay leedahay is-jacaylka oo waxaad ogaataa inay jirto nolol ka baxsan lammaanahaaga.”

Marka, ha la yaabin haddii ay heshay hami cusub oo ay raacdo. Waxay noqon kartaa beer-beeris, vlogging, cunto karinta, ama samaynta horu-socodka shaqadeeda. Si lama filaan ah, miisaskii ayaa u jeestay oo hadda adiga ayaa dareemaya sidii gabadh saaxiib ah oo koob ah, wax aad ula dhaqantay iyada! Bal qiyaas maxaa? Way ka dheregsan tahay in aanay ahayn mudnaantaada, sidaa awgeed, hadda ayay mudnaanta siinaysaanafteeda.

6. Amuuraha ka bixida si ay u macsalaameeyaan

Ivana waxay ka hadlaysaa xaaskeedii hore, "Waxay go'aansatay inay i fasaxdo xitaa ka hor intaanay ku fikirin inay arrintan la yeelato. Xidhiidhkayagii waxa uu ahaa mid maskaxdeeda ku jiray, iyadoo aan waxba kala socon ilaa dhammaadka. Markii ay ii sheegtay, waan indha-beelay - si aan caadi ahayn ayay u qiratay. Xataa ma aan odhan lahaa qirasho. Ma jirin wax cudurdaar ah, ma jirin wax qoomamo ah. Tani waxay ahayd dariiqa arxan darada ah ee ay iiga tagto."

Sidoo kale eeg: 10 siyaabood oo la isku dayay oo la isku dayay si aad saaxiibadaada uga dhigto mid kaa tagaysa

Markii la waydiiyay sababta ay u samaysay, Ivana waxay la wadaagtaa, "Waan ogaa inaan haysano arrimo u muuqday inay is urursanayeen sannadihii la soo dhaafay, laakiin waxaan filayaa inaanan qaadin. si dhab ah oo ku filan in ay ka shaqeeyaan iyaga on. Wax fikrad ah uma hayn in aan qabay xaas la dayacay. Waxay tusinaysaa inta aan oggolaaday inaan i dhaafo.”

Badi, lammaanuhu waxay ku dhiiradaan arrimaha bixitaanka si ay u jiidaan kicinta ugu dambeysa ee xiriirkooda. Waxay ahayd in ay ka badbaaddo khiyaamada, si ay u rabto in lammaanaheeda uu dareemo xanuun la mid ah kii ay dareemaysay intii uu socday, ama waa habka ay u sheegto inay diyaar u tahay inay hore u socoto. Arrimaha bixitaanku way ka duwan yihiin kuwa caadiga ah - ma jiraan wax ka soo laabanaya kan.

7 Sababtoo ah waxay ogaatay in ay noqon karto hooyo ka fiican marka ay ka baxdo guurkan farxadda leh. Waxaa laga yaabaa inay si caadi ah u shukaansato, oo ay rag kala duwan kula khiyaanto, ilaa ay ka hesho mid ka xaaqaya iyadacagaha oo siiya waxa aadan awoodin.

Haddii aadan weli guursan, markaas calamadaha saaxiibadaa ay dareemeyso in la dayacay waxay noqon doonaan kuwo toos ah. Waxay joojin doontaa inay kuu jawaabto (taasi waa, marka aad ugu dambeyntii go'aansato inaad dib u soo dirto), waxay kaa xannibi doontaa baraha bulshada iyo taleefankeeda, waxay ku soo noqon doontaa barnaamijyada shukaansiga, wayna dhaqaaqi doontaa. Tani, dabcan, waxay dhici doontaa oo kaliya ka dib marxaladaha bilowga ah ee naxdinta, murugada, iyo murugada ayaa iska dhaqda.

Haddii aad inta badan ku dhibtoonayso dumarkaaga, ama aadan weligaa samayn waxa ay kaaga baahan tahay inaad sameyso, ka dibna hadhow ama hadhow xiriirkaaga dilaaci doona. Maadaama ay dumarku inta badan yihiin makhluuqaad caadifadeed, sida lammaaneheeda, waa shaqadaada inaad dareento qanacsanaanta niyadda.

Iyadoo ay run tahay in xitaa lammaanaha awoodda leh iyo lammaanaha faraxsan ay midba midka kale khiyaameeyaan, mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee khiyaanada ayaa ah. dayacan. Marka haweeneydu dareento in la dayacay xiriirka, si dhab ah u qaado marxaladaha hore. Waxaad u baahan doontaa inaad dhegaysato baahideeda oo aad xaqiijiso, ka dibna aad u gudbiso aragtidaada si tartiib ah. Kala shaqee arrimahaaga naagta noloshaada ka hor intaysan goor dambe noqon.

Sidoo kale eeg: 7 Sababood oo kaagii hore u kululaaday oo qabow - iyo sida loola tacaalo

Raadi caawimo - u tag la-talinta xidhiidhka si aad u badbaadiso xidhiidhkiina, wada hadal daacad ah oo furan midba midka kale, oo arag haddii aad ku jirto isla bogga. Sidoo kale, khabiir ayaa kuu sheegi kara waxa aad samaynayso marka ninkaagu aanu ahayn mid kalgacal leh ama jacayl, oo aad raadinayso siyaabo aad dib ugu soo celiso jacaylkaxiriirka. Mararka qaarkood, isbeddelka muuqaalku wuxuu shaqeeyaa yaabab. Tixgeli inaad si wadajir ah u aado fasax - yaa yaqaan, waxaad heli kartaa aragti cusub.

FAQs

> 1. Maxay haweeneydu u dareemeysaa in la dayacay xiriirka ka dhexeeya?

Sida caadiga ah, marka ay niyadda ka xumaato oo ay dareento inaysan ahayn mudnaanta koowaad ee lammaanaheeda, waxay bilaabataa inay dareento in la dayacay. Waxay doonaysaa kuwa kale ee muhiimka ah inay waqti tayo leh la qaataan oo ay daryeesho baahideeda dhow. Haddii ninkeedu uu si niyad ah uga eegay xidhiidhka, way dhibaysaa. 2. Maxay naagtu qabataa markay dareento in la dayacay?

Waxay eegtaa gudaha oo waxay isku daydaa inay khaladaad nafteeda hesho. Tusaale ahaan, ninkeeda ayaa laga yaabaa inuu khiyaameeyo, laakiin iyadu waa tii dareemi lahayd dembi. Marka ay ogaato in ayan samaynin wax khalad ah, waxay bilaabataa in ay aad u shucuurto ama xanaaqsan. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid burburisa oo gebi ahaanba burburisa xidhiidhkeeda iyada oo la samaynaysa arrin.

3. Sideed u hagaajin kartaa tan?

Lammaanayaashu waa inay is hubiyaan had iyo jeer si ay u ogaadaan sida ay dareemayaan. Waydii maalinta naagtaada, xasuuso taariikhaha muhiimka ah sida maalmaha dhalashada iyo sannad-guurada. Ka farxi adiga oo koolkoolinaya oo noqo dhegeyste firfircoon. Tan ugu muhiimsan, ka shaqee naftaada iyo ka hor inta aan la gaarin xaaladda ugu xun ee kala go'a, raadso la-talin guur.

1>