Naag kasta kuma kalsoona in afka laga qaado; Si kasta oo ay nadaafadda iyo nadaafadda u dhawraan naftooda. Galmada afka waa sida neerfayaasha u burburiya si la mid ah galmada lagu farxo. Waxaa jira waxyaabo badan oo maskaxda ku haya haweeneyda marka ninku hoos u dhaco. Miyuu urayaa qariib? Ma dhadhamiyaa? Ma laga yaabaa in laga baxo?

Sida loogu diyaargaroobo galmada afka

Hagaag, haddii aad isu diyaarinayso galmo afka ah lamaanahaaga, marka ugu horreysa iyo haddii kaleba, waxaa jira waxyaabo yar oo aad sameyn karto si aad isku dejiso oo aad isku hubiso xubinta taranka ayaa u wanaagsan sida uu ninkaagu u arko oo timahaaga hoos u dhig oo ku raaxayso raacitaan farxad leh. la oggolaaday in aan la xidhin nigisyada si ay aagga u engegaan oo hawadu si fiican u wareegto. Urta iyo dhadhanka ayaa soo roonaada inta aad hawada ka baxayso. In kasta oo siilka ay yihiin xubinta taranka haweenka oo ay yeelanayaan ur gooni ah iyo dhadhamin u gaar ah, iska hubi ka hor intaadan u galmoon afka, in aad nadiifisay oo aad maydhay.

>

Qalab duurka Maya, maahan wax ku saabsan ninkaaga oo dareemaya wasakh inuu kugu soo dejiyo baadiyahaaga. Kuma waydiisanayno inaad aaddo wax bikini ah, kaliya gooyn yar ayaa samayn doonta. Hoos u dhigista timaha ayaa mamnuucaya koritaanka ur xun iyo dhadhanka. Haddii aad tahay qof nadiif ah oo dhan, iska xiir. Timaha yar ee halkaas, ayaa ka sii wanaagsan. Hadii aad isu diyaarinayso galmada afkagooyntu waa qasab Sinaba ha u dhaawacin naftaada. Oo si kastaba ha ahaatee, ha ku shubin.

3. Iska yaree nicotine-ka, caffeine-ka, khamriga

Haddii aad isu diyaarinayso galmada afka, waxa fiican in aad iska yarayso caffeine iyo khamriga. Haddii ka fogaanshahooda aysan suurtagal ahayn, waa wax la fahmi karo. Xaddi badan oo kafeyn ah, aalkolo iyo sidoo kale, nikotiinka, ayaa ka dhigi kara casiirkaada dabiiciga ah dhanaan. Halka dhanka kale, qorfaha iyo caano fadhigu ay mas'uul ka yihiin inay kuu dhadhamiyaan macaan. Isku day kuwan ka hor inta aadan fidin lugahaaga si aad u raaxaysato

4. Ku dhaq saabuun khafiif ah

5. Hubi wareeggaaga

Bal in la yidhaahdo, ka hor inta aanad u oggolaan in ninkaagu kugu dul dhaco, maskax ahaan la soco wareeggaaga. Urta iyo dhadhanka xubinta taranka haweenka ayaa sidoo kale isbeddela xilliga ugxan-sidaha. Haddii aad ku dhowdahay taariikhdaada bilawga ah, u ogolow lamaanahaagaogow. Haddii uu ku qabowsado taariikhdaada soo socota oo uu diyaar u yahay inuu dhadhamiyo dhiig yar (iyo haddii aad ku qanacsan tahay), ka dibna u bax.

Eraygu waa haddii aad ku jirto xilligan oo aad dareento dareen badan daryeel, ha ka fikirin oo kaliya ficilka gal. Ma ka shallayn doontid. Waxaad qaadatay diyaargarow kugu filan oo galmada afka ah hadda ha la wareego xamaasada.