Gabadh walba mar ay nolosheeda ka mid tahay, waxa ay is waydiisay ama is waydiisay in saaxiibkeed uu rabo in uu joojiyo xidhiidhkooda. Laakiin calaamadaha sheekadu had iyo jeer ma fududa in la ogaado. Waxaan halkaan u joognaa inaan ku xalino dhibaatadaada 17-kan calaamo nin kuma faraxsana xiriirkiisa. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareentay inuu waqti badan ku qaato taleefankiisa laakiin waligiis wax waqti ah uusan kula hadlin. Wax kasta oo ay noqon karto, liiskayagu wuxuu kuu sheegi doonaa haddii ay tahay waqtigii aad u wacnaan lahaydeen waxa ugu wanaagsan ama haddii adiga iyo lammaanahaaga aad u baahnid inaad welwel badan ka qabsataan. Ma sahlanaan doonto, laakiin waa inaan isla markaaba bilowno.

17 Calaamadaha Aan Ku Faraxsanayn Xiriirkiisa

Jason waxa uu u dhaqmayay si la yaab leh dhowr toddobaad laakiin waxa uu ku adkaystay in wax walba ay sax ahaayeen. Amanda wey ku daashay weydiinta ugu dambeyntii, laakiin welwelkii ayaa ka cunay iyada. “Si sax ah iilama hadli doono ama kama jawaabi doono qoraaladayda. Ma xasuusan karo markii ugu dambeysay ee aan baxnay. Tani ma labadii sano ee xiriirkeena ayaa yimid?”

Markii ay qaadi weyday, waxay la kulantay Jason si xanaaqsan. Dagaal weyn ka dib, wuxuu sheegay inuu doonayo inuu kala tago. Waxaa intaa dheer, wuxuu ku eedeeyay Amanda inay akhrin weyday calaamadaha. "Calaamaddee??" ayay waydiisay.

Sidoo kale eeg: 20 Siyaabood Oo Ninkaaga Kaga Dhigi Karta Inuu Mar Kale Ku Jeclaado

Ma doonayno in qofna ku jiro kabaheeda. Dareen la'aanta aad dareemaysay waxay u badan tahay inay sax tahay; waa waqtigii la hubin lahaa in ninkaagu aanu si qarsoodi ah ugu faraxsanayn tiisaWuxuu rabaa inaad kaligiis isaga tagto

Ninkaagu ma u arkaa wax-soo-saarkaaga inay tahay faragelin ama kac? Xitaa haddii aad isku dayayso inaad caawiso, wuxuu rabaa inaad baxdo oo aad isaga tagto keligiis. Waad xanuunsan tahay oo waad daalan tahay in si qaldan loo fahmay. Laakiin tani ma aha qaladkaaga… waa kan muujinaya calaamadaha farxad la'aanta. Qayb muhiim ah oo ka mid ah dhibaatadan waxay noqon kartaa gudaha. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku baaqaysaa in dib loo eego xidhiidhkaaga.

Ha niyad jabin. Waxaa laga yaabaa inuu ku fekerayo, "Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin waan jeclahay iyada", sababtoo ah weli wuu kuu daneynayaa. Waxaa laga yaabaa in labadiinaba aad beryahan dambe aad kala fogaaneen, taasina waa waxa ka dhigaya in uu si kale u dhaqmo agagaarkaaga. Halkii aad si joogto ah u bixin lahayd tamartaada oo dhan si aad u ogaato waxa ninka dhibban, kaliya sii booskiisa una ogolow inuu kaligiis fikiro.

Kani waa inuu noqdaa calan weyn oo cas. Qofna ma jecla in la yeesho wada-hadallo adag laakiin waxay lagama maarmaan u yihiin xallinta dhibaatooyinka xiriirka. Waa in aad billowdaa werwerka haddii ninkaagu diido in uu arrimaha ka hadlo. Sheekada adagi waa dariiqa loo maro daacadnimada iyo kalsoonida; la'aantood xiriir ma noolaan karo. Xallinta khilaafaadka ayaa ah mid aad muhiim u ah.

Maxaa ninka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka, maxayse yihiin calaamadaha uusan ku faraxsanayn? Waxaan rajeyneynaa in liiskaan uu ku siiyay aragti wanaagsan sababtalamaanahaaga ayaa u muuqda mid aan ku faraxsanayn maalmahan. Waxaan sidoo kale rajeyneynaa inaad labadiinaba wax ka wada qaban kartaan. In ay tahay kaliya balastar qalafsan oo ku meel gaar ah. Laakiin had iyo jeer xusuusnow in wax walba ay noqon doonaan kuwa ugu wanaagsan, xitaa haddii aad wacdo joojinta. Had iyo jeer waa lagugu soo dhawaynayaa inaad ku soo noqoto Bonobology si aad u hesho taageero iyo caawinaad dheeraad ah.

1> xiriirka. Ma wuxuu muujinayaa calaamado aanu ku qanacsanayn? Miyaad si qarsoodi ah u akhriday qoraalkiisa saaxiibkiisa ugu fiican isagoo leh, "Kuma faraxsani xiriirkayga laakiin waan jeclahay iyada"? Haddii ay taasi dhacdo, waa inaad aad u murugootay. Hoos u dhaadhac dhammaan jawaabaha aad u baahan tahay:

1. Wuxuu joojiyay daryeelkii naftiisa

Gadhka qallafsan, timaha qallafsan, dharka duuduuban iyo qubeyska oo sii yaraanaya? Kuwani waxay sixirayaan dhib jannada dhexdeeda. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aan la dareemin ee muujinaya in nin uusan ku faraxsanayn xiriirkiisa. Waxaa laga yaabaa in tani ay sidoo kale tahay mid ka mid ah "xidhiidhka laakiin aan ku faraxsanayn nafteyda" xaaladaha. Waxa suurtogal ah in uu kalsooni hoose ku qabay in muddo ah, lagana yaabo in la gaadho wakhtigii la hubin lahaa. tag Dadaalka xiriirka ayaa aad muhiim u ah in la sii wado laakiin gabi ahaanba wuu joojiyay samaynta wax kasta. Waad ka daashay inaad u sheegto inuu is-waafajin karo, laakiin sharabaadadu wali waa urayaan, jiiniskuna ma maydhin Waxaa laga yaabaa inuu ku wareersan yahay in xiriirkaagu uu mudan yahay in la badbaadiyo. Waxaa laga yaabaa in uu noqday mid aad ugu qanacsan xiriirka oo uu ku qaadanayo si dhab ah. Calaamadani waa mid ay tahay inaadan iska indha tirin.

2. Isagu si fudud ma saarayo wax dadaal ah

Xusuusnow maalmihii aad labadiinuba aad aadi jirteencasho-shamaca? Wuxuu kuu heli jiray ubax wuxuuna kuu qori jiray khadadka farmaajo maalintii. Dabaaldegga Valentine's, yaababka dhalashada, hadiyadaha kirismaska ​​iyo waxyaabo kaloo badan. Hagaag...waxa meesha ka baxay oo dhan iyo dadaalka xidhiidh ee ay ahayd in uu sameeyo ma jirto meel la arki karo.

Ma jiro wax jacayl ah oo hadda ka hadhay ee intee in le'eg ayaad samayn kartaa kaligaa? Isagu ma samayn doono ugu yaraan si uu u sii noolaado dhimbiilku. Jaceylku waa wax la soo dhaafay, oo xitaa kuula dhaqmi maayo sida saaxiibtiis oo kale. Waxaa laga yaabaa in uu ka daalay xiriirkan sababtoo ah dadaal la'aantu waxay calaamad u tahay nin aan si qarsoodi ah u faraxsanayn.

3. Wuxuu leeyahay nolol cusub oo dhan - calaamadaha ninku kuma faraxsana xiriirkiisa 0>waa kuwee dadkan cusub ee uu la wadaago? Waa kuwee meelaha ay tagaan? Waxay ku dhowdahay inaadan waxba ka garanayn noloshiisa. La yaab ma leh inaad u malaynayso inuusan ku faraxsanayn xiriirkan. Wuu ku noqday qariib, waxna kulama wadaagayo.

Waxa uu si joogto ah u samaynayaa waxyaalo cusub oo uu aadayo meelo aanad maqlin. Saaxiibadani waxay arkaan isaga in ka badan adiga. Waxaad 100% ka maqan tahay isaga (iyo dhanka kale). Waxay u egtahay inaad labadiinuba aad wada socotaan nolol is barbar socda…

>Inkasta oo laga yaabo inuu u ekaado inuu aad ugu faraxsan yahay noloshana si fiican u qabanayo, haddana waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninku ku faraxsanayn xidhiidhkiisa. Waxaan fahamsanahay in sii daynta qof xitaa haddii uusan ku jeclayn ay adag tahay, laakiin laga yaabee inay tahay waqtigiidib uga fiirso dhawr shay. In la xajisto xidhiidh gaadhay dhammaadkii dabiiciga ahaa ma habboona.

4. Waxa uu ku dheggan yahay telefoonkiisa had iyo jeer

Tani waa tan ugu xun. Walaashay waxay la kulantay dhibaatadan dhawr sano ka hor markii gacaliyeheeda uu telefoonkiisa ka dhacay 24/7. Dhab ahaantii way joojin kari wayday dheygaggeeda. Si joogto ah u mashquulsan, qoraallada si degdeg ah u tooganaya oo aan dhegaysan kelmad ay tidhi. Xidhiidhku waxa uu dhamaaday dhawr wiig ka dib,sababta oo ah diyaar uma ahayn go'aan.

Dabcanka teleefankiisu waxa ay ahayd uun wax isaga sii waday. Calaamad kale oo dhib badan waa furaha sirta ah ee ku cusub shaashadda qufulka ama apps-ka gaarka ah. Waxaa laga yaabaa inuu haysto quful faraha oo kaliya uu furi karo. Muxuu isku dayayaa inuu qariyo? Tani waa gacmaha hoos mid ka mid ah calaamadaha ugu sarreeya ee qofka aan ku faraxsanayn xiriirka.

>

5. Kaliya kulama hadli doono

Daraasad aan tiro lahayn ayaa xoojisay muhiimada xiriirka wanaagsan ee xiriirka. Waxay muhiim u tahay dhisida isu soo dhawaanshaha iyo kalsoonida. Laakiin ninkaaga kaliya kulama hadli doono. Waxaad waydiisay haddii ay wax khaldan yihiin marar badan. Laakin waxaa jira aamusnaan raadiyaha laga soo bilaabo dhamaadkiisa.

Haddii uu iska fogeeyo wada sheekeysigaaga oo uu ku siiyo garabka qabow marka aad isku daydo inaad wax bilowdo, waxaa lagu sameyn karaa xiriirka. Maxaa yeelay sidee buu u filayaa in arrimuhu u hagaagaan isagoon fadhiisan oo ka hadlin arrimahaaga?

Maxaa ninka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka? Dhawaan, waxay u muuqataa inay ahayd wax walba. Waxa ugu yar ee aad samayso waxa ay u muuqataa in ay ka cadhaysiinayso isaga oo ka dhigaysa in uu kugu soo dhaco. Waxaad u baahan tahay inaad dib u habeyn ku sameyso waxyaabaha haddii uu cadaawad kuu soo jeedinayo. Miyuu ka xanaaqaa waxyaalaha ugu yar? Codkiisu miyuu kor u taagayaa, Oo wejigiisuna ma cadho baa la rogmanayaa? Mise waxaa laga yaabaa in daanka uu ku dhego.

Laakin waxaa ka sii muhiimsan, caradaan adiga ma adiga uun baa lagu hayaa? Isagu wuu la jecel yahay dadka kale laakiin wuxuu lumiyaa dulqaadkiisa marka ay kuu timaado. Waxay u egtahay inuusan xitaa isku dayin. Waxaan hubaa in hab-dhaqankiisu kuu horseedayo inaad is weydiiso, "Miyaanu igu faraxsanayn?" Waan ka xumahay laakiin xanaaqa degdega ah ee soo baxay waa calaamado uu nin ku faraxsanayn xidhiidhkiisa.

7. Uma baahnid ra'yigaaga mar dambe

Iyaga oo aan lagu qiimayn ama lagu ixtiraamin xidhiidhku aad bay u dhibaysaa isku kalsoonida. Dhammaadka mid ka mid ah cilaaqaadkayga, kalsoonidayda ayaa garaacday sababtoo ah wuu diidi doonaa fikradahayga ama kaliya ma raadin doono meesha ugu horeysa. Waxa aan dareemay in aanan muhiim ahayn.

Dhammaan kuwani waxay ahaayeen calaamado ixtiraam darro, waxaanan go'aansaday inaanan rabin qayb iyaga ka mid ah. Keligiis ayuu go'aamo qaatay, aniguna weligay lama socon. In aan dareemo in laga tagay, ama in aan daawado noloshiisii ​​ay dhib igu noqotay. Tani waxay ahayd mid ka mid ah calamadaha qeexan ee qofka aan faraxsanayn. Ma la xiriirta tan?

8. Ma jiro wax xiriir ah oo ka yimid dhammaadkiisa

Jidh ahaanisku soo dhawaanshaha ayaa ka muhiimsan sida aan u maleyn karno sababtoo ah waxay ugu dambeyntii xoojisaa dareenka dareenka. Galmadu waxay kor u qaadaa wanaagga qofka waxayna xoojisaa xidhiidhka ka dhexeeya lammaanayaasha. La'aanta isu-soo-dhowaansho jireed - galmo, laabasho, laabasho ama gacan-qabsi - laga bilaabo dhammaadkiisa waa welwel. Waxaa laga yaabaa inaad isku dayday inaad wax ruxdo laakiin weli wuu ka fogaadaa. Masaafadan jireed waxay ka dhigeysaa mid ka sii dareysa dareenka.

Laakiin haddaan nahay Bonobology waxaan bixinaa la-talin taas oo soo koobeysa masaafada u dhexeysa labadiinaba. Nagu kalsoonow inaan xiriirkiina dib u soo nooleyno oo ogaano waxa ninka murugeysan si aad u xalliso dhibaatooyinka xiriirkaaga. In la aamino talada had iyo jeer waxay ahayd fikrad wanaagsan.

Sidoo kale eeg: 75 Farriimaha Qoraallada ah si ay isaga uga dhigaan inuu kugu mashquulo - Liiska la cusboonaysiiyay 2022

9. Had iyo jeer wuu ku dhaleeceeyaa

"Jooji ku hadalka taleefanka si aad u qaylada leh" "Miyaanad i dhegaysan karin?" Waxay dareemeysaa inaadan wax sax ah sameyn karin, mana jirto qaab lagu fahmo waxa ninka ka dhigaya mid murugo leh kiiskan. Laakiin si joogto ah ayuu kuugu xanaaqsan yahay mar kasta sabab la'aan.

Calaamadaha oo dhami waxay muujinayaan inuusan ku qanacsanayn, oo aad ka daashay iskudayga. Haddii aad samaynayso wax kasta oo uu jecel yahay, muxuu ugu faraxsanayn xidhiidhkan? Waxay dareemeysaa inaad si joogto ah ugu hoos jirto mikroskoob. Waxaa laga yaabaa in ninkaaga uu kugu soo jiidan karo sababtoo ah wuu niyad jabayxiriirka. Ama wuxuu u maleynayaa inuu aad kuugu fiican yahay. Maxaa ninka ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn xiriirka? Waxaa laga yaabaa inaysan khaladkaaga ahayn laakiin dhab ahaantii isagaa iska leh. Ma waxaad la shukaansanaysaa qof ilaah ka kooban?

10. Calaamadaha ninku kuma faraxsana xiriirkiisa - had iyo jeer aad ayuu kuugu mashquulsan yahay

Marka aysan shaqo ahayn, waa jimicsiga, iyo marka aysan ahayn jimicsiga, waa habeenkii ragga. Isagu waligii wakhti kuu hayo. Haddii aad isaga hortimaado, waxa laga yaabaa in uu soo xigtay " stress work ". Waxa uu sheegay in beryahan dambe arrimuhu aad u mashquuleen. Laakiin si fiican ayaan u ognahay…

Waxaa jirta suurtogalnimo inuu isku dayayo inuu iska ilaaliyo inuu waqti kula qaato intaad ka fikirayso, "Saaxiibkay kuma faraxsana noloshiisa." Waxaan kaa codsanayaa inaad si dhow u eegto waxa runtii isaga mashquulinaya. Ma run ahaantii waxyaalahaas waa lama huraan? Mise wuxuu rabaa inuu naftiisa ku mashquulo?

11. Wuxuu shucuur ahaan u fog yahay sidii hore

Tani xaqiiqdii waa mid ka mid ah 'xidhiidhka laakiin kuma faraxsana nafteyda' xaaladaha. Haddii uu dareenkiisa ku dhawaaqi karo, dhibaatooyinkani way baaba'ayaan. Waxaad dareemeysaa inaad garbaha ka ruxdo si aad u jebiso aamusnaantiisa. Wuxuu muujiyaa dhammaan calaamadaha qof aan ku faraxsanayn xiriirka, laakiin gabi ahaanba wuu hayaa hooyo! Waxaad isku dayday inaad ka hesho inuu furto laakiin wuu diiday inuu kuu ogolaado. Jahwareerka shucuurtiisu way caddahay, laakiin ma garanaysid waxyaabaha gaarka ah. Labadiinabawaxa ay ahaan jireen lamaanaha sheeko qoto dheer oo daacadnimo ku dheehantahay balse eega halka ay wax marayaan.

Miyaa uu cabbaar hakad galay ka hor inta uusan odhan “Aniguna waan ku jeclahay”? Mise wuu joojiyay isticmaalkii jacaylka sida dhallaan ama malab? Kuwani waa calaamado cad oo muujinaya inuusan ku qanacsanayn. Aad u dhow oo weli ilaa hadda… Miyuu dhammeeyey xiriirka? Ha illoobin calaamadahan oo kale ninku kuma faraxsana xidhiidhkiisa.

12. Waxa uu fariin u dirayaa hablaha kale

Calaamadaha ugu cad cad ee nin aanu ku faraxsanayn xidhiidhkiisa. Sanduuqa-galkiisa waxa ka buuxa wada-sheekeysi u muuqda mid aan waxba galabsan oo lala yeesho gabdho (kaliya), laakiin dhab ahaantii, waxay sabab u yihiin walaac. Haddii aad ka hortimaado isaga, waxa uu u badan yahay in uu ku xaqiijinayo in aanay waxba soconayn Raggu waxay bixin karaan marmarsiiyo ugu qosolka badan khiyaamada. Waa inaad dhaqso u dhaqantaa ka hor inta aan lagu khiyaanayn. La hadal oo bannaanka dhig, ama jooji xiriirka shuruudahaaga.

>

13. Waligii kuma dareemin

maalmo. Bogaadintii way joojisay imaatinka, waxayna ku dhowdahay inaad tahay mid aan la arki karin. Maxaa kale oo suurtogal ah oo aad samayn kartaa si aad u ogaato joogitaankaaga? Dhab ahaantii ma jiraan wax shaqeeya.

Waxaad dareemaysay cidlo sida inaad tahay qofka kaliya ee xidhiidhkan. Maqnaan la'aantiisa iyo ixtiraam la'aanta uu kuu qabo waxay calaamad u tahay qof aan faraxsanaynqofka xiriirkan ka daalay. Jaceylkan hal dhinac u janjeera ma aha mid waara, waxaana kugula talin lahaa in aad tallaabo ka qaaddo ASAP.

14. Waxa uu yidhi ‘waxa uu rabaa meel bannaan’

Erayga ‘S’ ee laga baqo. Waxaan si dhab ah u maqli karaa gambaleelka alaarmiga ee madaxaaga ka dhacaya marka uu sheego inuu u baahan yahay meel bannaan. Inaad rabto inaad kala fogaato isaga iyo adiga waa calaamad hubaal ah in ninkaagu aanu ku faraxsanayn xidhiidhkan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo badan oo uu ninku u rabo meel bannaan - waa tan ugu macquulsan.

Waxaan diyaar u ahay inaan tixgeliyo in dhibaatooyinkiisu ay gebi ahaanba ka duwanaan karaan, laakiin haddii ay taasi dhacdo, sababta waa tan. Miyuu iyaga iska ilaalinayaa? Rabitaanka boosku waxay timaaddaa tallaabo ka hor inta aanad rabin nasasho ka dibna, ugu dambeyntii, rabitaanka kala tag.

15. Isagu ma tanaasuli doono xaalad kasta

Wuxuu had iyo jeer ku qasban yahay inuu jidkiisa haysto. Xidhiidhku waxa uu u baahan yahay isu-tanaasul si loo dheelitiro, laakiin kaliya ma danaynayo in uu tixgaliyo fikirkaaga. Waxaa jirta fursad sare oo uu ku kici karo haddii aadan wax u samayn sida uu jecel yahay. Middaani aad bay cadaalad darro kuugu tahay, laakiin waxaad la socotaa si aad isaga uga farxiso. In la iska indhatiro kuwa aan jecelnahay waa adag tahay laakiin wali waad sameyneysaa.

Waxaan halkaan u imid inaan kuu sheego in tani aysan sii socon doonin waqti dheer. Dhageysi la'aanta lamaanahaaga ama tanaasulaad la'aantu waa calaamado qof ku faraxsanayn xiriirka. Xidhiidhkuna waxa uu ku dhisan yahay dadaal laba qof. Ilaa intee baad ahaan doontaa ka keliya ee wada ilaalinaya?

16.