És realment possible l'amor incondicional en una relació? 12 senyals que ho tens

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

Imagina això, estàs fart de la teva feina de 9 a 5. T'adones que el teu somni de ser xef al teu propi restaurant s'està enterrant lentament sota la pressió d'una hipoteca i altres responsabilitats. Un dia, la teva parella t'escolta parlant amb un amic sobre això. Aquella nit et sorprenen amb un barret de xef i et diuen: "Deixa ara. Jo cuidaré la nostra llar." Aquest és un dels primers signes d'amor incondicional en una relació: l'amor que et dóna la força per sacrificar-te pel bé de la felicitat de la teva persona estimada.

!important;margin-right:auto!important;margin- bottom:15px!important;marge-esquerra:auto!important;amplada màxima:100%!important;marge-superior:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;amplada mínima:250px ;min-height:250px">

Tots anhelem aquest tipus d'amor que ve sense que el genet hi hagi cap si i però. Una connexió que consisteix a estimar la teva parella, sigui el que passi i ser honest amb ella. La investigació demostra que les persones que ocupen un lloc més alt a l'escala de mesura de l'amor incondicional tendeixen a oferir més suport social a les seves parelles i a tenir una vida matrimonial i de cites comparativament més satisfactòria.

Vegeu també: Aquests són 18 signes garantits que mai us casareu

Sí, a la ficció, l'amor incondicional és la forma més pura d'amor en què no hi ha cap tipus d'amor extern. factors poden alterar els sentiments d'una persona per la seva parella, però, de manera realista, és sostenible en absolut? No serà emocionalmentel problema en qüestió. Saben que la relació és més important que disputar qui té raó o no. Per a ells, el més important és estar amb tu. Ara, si la seva capacitat per deixar de banda el seu ego i demanar disculpes és una qualitat que admires en el teu fill, el seu amor per tu ha de ser absolutament saludable.

Vegeu també: Què pots fer si el teu marit arriba tard a casa cada dia?

7. Com se sent l'amor incondicional? Com ser tractat amb respecte

Una relació pot sobreviure contra tot pronòstic si els socis han estat capaços de desenvolupar el respecte els uns per als altres al llarg dels anys. Hi ha moltes maneres d'expressar el respecte, i aquest és un valor fonamental de l'amor incondicional. Com pots estimar algú irrevocablement sense tenir un sentit intrínsec de respecte per la persona que és?

Per tant, si la teva parella fa les coses següents, és un senyal que et té un respecte inquebrantable en el seu cor:

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align :center!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
  • Et tracten amb respecte tant davant dels teus amics i familiars com al teu espai privat
  • Sempre demanen i tenen en compte la teva opinió
  • Intenten satisfer les teves necessitats emocionals, socials i físiques !important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding :0">
  • Mai infringeixen la teva privadesa ni desconfien de tu
  • Són conscients del seu llenguatge fins i tot al migd'un argument
  • No ataquen les teves debilitats per fer-te sentir pitjor amb tu mateix !important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important ;alçada de línia:0;recoixinat:0;marge-superior:15px!important;marge-dret:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-esquerra:auto!important;alineació de text:centre!important ">

8. Veuen tot el teu potencial

Fins i tot quan dubtis de les teves habilitats i potencial, això una persona sempre s'aposta per recordar-te de què ets capaç. És perquè et coneixen per dins per fora. Saben com d'importants són per a tu els teus somnis i ambicions. Una persona que t'estima incondicionalment mai voldrà que renunciïs a alguna cosa. has treballat molt o sempre has somiat.

Ells veuen màgicament el teu potencial. I tots necessitem aquesta empenta ocasional, oi? Ja saps, de petit, m'agradava ballar a ritme. Però mai vaig poder entendre-ho. el coratge de matricular-me a una escola de dansa perquè pensava que no era prou bo. Després de tots aquests anys, la meva parella boja em va motivar immensament i em va dir que almenys ho havia d'intentar! Bé, endevineu què? Em van acceptar i no podria estar més feliç de viure el meu somni d'infantesa.

9. Són desinteressats

Recordes la història de El regal dels Reis Mags? Si no, així és com va: una parella pobra decideix fer-se regals secrets. per Nadal.Tanmateix, no tenien prou diners, així que la dona ven els seus cabells llargs i bonics, que estimava molt, per comprar una cadena de platí per al rellotge del seu marit.

!important;text-align:center!important;min -height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;background:0 0!important">

El seu marit, en canvi, ven el seu rellotge, la seva única possessió preuada, a compreu a la seva dona un bonic joc de pintes per als seus cabells. L'objectiu del que us expliqui aquesta història és identificar els actes d'abnegació. Les persones que tenen fe en el seu amor sovint no s'ho pensen dues vegades a fer sacrificis en una relació només per veure'ls. el somriure a la cara de la seva parella.

10. No esperen res a canvi: el signe més important d'amor incondicional

El meu amic Marshall es va enamorar una vegada d'una dona gran. Mai no va poder comprometre's amb ell a causa de diversos problemes personals, però això mai va impedir que Marshall fes tot el que estava al seu poder per mantenir una relació sana mentre estiguessin junts. Tot i que sabien que no tenien futur junts, Marshall va donar-ho tot a la relació i va continuar estimant-la fins i tot després que es van separar. Això no et trenca una mica el cor?

Una de les coses més boniques de l'amor incondicional és no esperar res a canvi. La teva parella pot fer-te feliç amb petits gestos, però mai esperaria que tornis el favor.Fins i tot si no reconeixeu els seus gestos, ho deixaran anar. Després de tot, l'amor pur no pot ser transaccional!

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0; margin-right:auto!important">

11. Exemple d'amor incondicional: estan orgullosos del teu èxit

Imagina't que tu i la teva parella esteu tots dos en la mateixa professió i sol·liciteu una feina de somni. Entres, però la teva parella no. Segur que estaran tristos, però els seus ulls brillants d'orgull pel teu èxit anul·laran aquest sentiment de decepció pel seu propi fracàs. Celebrar l'èxit dels altres és un altre signe important d'amor incondicional, sobretot quan les coses van cap al sud per a un de vosaltres.

Lectura relacionada: 13 maneres d'acabar amb un argument sense demanar perdó i acabar amb la baralla

12. Sempre us han donat l'esquena

Sí, sabem que ets prou fort com per lluitar contra les teves pròpies batalles, però quan un desconegut et fa un comentari masclista i el teu nen li mostra el seu lloc, et fa que el teu cor batega un batec, oi? Tenir algú que et faci sentir cuidat és una felicitat. Si la teva parella protegeix els teus secrets, et porta a casa amb seguretat després d'haver estat borratxo en una festa o es converteix en el teu sistema de suport més fort en un mal moment, realment t'estima amb tot el que té. No els deixis escapar de la teva vida.

“Estimoalgú incondicionalment?" – Fes aquest qüestionari per esbrinar

Ara que estem en la mateixa pàgina sobre què és l'amor incondicional en una relació i els seus signes, esbrineu si els teus sentiments insondables per una persona indiquen una connexió eterna desinteressada. No necessàriament heu d'estar en una parella romàntica amb ells. Però si el vostre amor és veritable, no hi ha cap corda lligada no hauria de ser un motiu de preocupació. Aquest qüestionari és la manera més ràpida d'estar segur dels teus sentiments. Si la vostra resposta a almenys sis d'aquests és sí, formeu part de la tribu de l'amor incondicional:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto! important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">
  • Estàs d'acord amb el fet que no siguin la teva xicota/ xicot i potser algun dia marxarà de la teva vida. Sí/No
  • Estàs enamorat de la seva ànima i no només de les seves característiques físiques atractives. Sí/No
  • No pots estar enfadat amb ells durant molt de temps i acabar perdonant-los, sigui el que passi. Sí/No !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100 %!important;line-height:0">
  • Mai no els compares amb ningú ni t'interesses per altres possibles parelles romàntiques. Sí/No
  • No t'ho pensis dues vegades abans de cancel·lar compromisos importants si et truquen per una emergència. Sí/No
  • En la teva ment, veus un futur llarg i feliç amb ells. Sí/No !important;marge-superior:15px!important;marge-dret:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-esquerra:auto!important;display:block!important; text-align:center!important;min-height:250px">
  • Estàs content de ser el seu sistema de suport. Sí/No
  • Són la teva zona de confort i pots obrir fàcilment a ells. Sí/No
  • Res no et fa més feliç i més orgullós que veure'ls tenir èxit. Sí/No !important;margin-top:15px!important;line -height:0">
  • No t'interposes en el seu camí encara que no estiguis d'acord amb ells en determinades qüestions. Sí/No

Com Mostra amor incondicional: coses a fer i a no fer

“T'estimo incondicionalment”: és una afirmació molt forta, més fàcil de dir que de fer. Perdre la vostra identitat, veu i autoestima en el procés d'oferir una atenció i un afecte indivisos no pot ser beneficiós per a cap relació ni per a un individu desamorat. Malgrat el que el teu cor vol que facis, seguir algunes estratègies t'ajudarà a mantenir-te sa i a navegar per una relació feliç i saludable amb el teu fill. Aquí teniu algunes coses a fer i a no tenir en compte perquè no us perdeu en el procés d'estimar una altra persona incondicionalment:

Dos No fer
1. Practicar un estil de comunicació obert i transparent 1. No ignoreu elproblemes subjacents a la relació per amor
2. Fes saber a la teva parella que hi seràs els bons i els dolents 2. No descuideu les vostres pròpies necessitats emocionals en una relació
3. Assegureu-vos que la dinàmica de poder en la relació és igual 3. L'amor incondicional no pot ser una raó per tolerar l'abús físic o mental
4. Recorda que pots criticar la teva parella quan ho necessiti sense ser irrespectuós 4. No cal que estiguis d'acord cegament amb tot el que diuen per mostrar el teu amor

Lectura relacionada: 30 ½ fets sobre l'amor que mai no pots ignorar

Què no és l'amor incondicional? – Formes d'amor poc saludables per vigilar

El significat subjacent de l'amor condicional és: "T'estimaré només si fas el que crec que és apropiat". En aquestes dinàmiques, la teva parella et considera digne d'amor només quan compleixes determinades condicions. Per exemple, el xicot de la meva amiga Gwen era afectuós amb ella només quan s'encarregava de totes les tasques de la llar i el deixava sol amb la seva PlayStation. S'assembla molt a un sistema de recompensa. Aquest tipus d'amor pot trencar la teva autoestima fent-te sentir que no ets prou bo. Així doncs, aquí teniu el que no és l'amor incondicional:

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:336px;max-width:100%!important;line-height:0;marge-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min -height:280px;padding:0">
  • Marca de puntuació entre socis
  • Tenir les mateixes baralles una i altra vegada
  • Més criteri i menys acceptació !important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-width:336px ;padding:0">
  • Intentar controlar cada pas o acció dels altres
  • Plet de signes d'inseguretat

Apunts clau

  • L'amor incondicional vol dir estimar algú sense clàusules, límits de temps o expectatives de tenir una relació romàntica amb ell !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important"> ;
  • Aquesta persona serà la teva màxima prioritat en tot moment
  • Pot ser malinterpretada com una debilitat i tenir conseqüències destructives
  • No t'interposes en el seu camí de felicitat ni en les seves eleccions personals !important;marge- top:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">
  • Ningú hauria de patir en silenci davant l'abús o la humiliació només perquè prové de la persona que estimen incondicionalment

No podem planejar enamorar-nos desesperadament d'algú o esperar a la vida buscantamor incondicional. Només podem esperar alimentar aquest amor amb cura quan truca a la nostra porta. Un cop trobeu la vostra part, estima el que tens i reconeix la teva parella per tot el que fan per tu. I si sents al teu cor sentiments tan aclaparadors per una persona, no ho mantinguis en secret. No hi ha res més bonic que escoltar aquestes tres paraules màgiques de l'amor de la teva vida. Bona sort!

Aquest article s'ha actualitzat l'octubre de 2022

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min- amplada:300px;marge-dret:auto!important;marge-inferior:15px!important;marge-esquerra:auto!important;altura mínima:250px;amplada màxima:100%!important;alçada de línia:0;encoixinat :0"> Esgotador estimar algú sense esperar res a canvi, potser us preguntareu, o "Com m'asseguro que la meva parella m'estimi incondicionalment?" Bé, els teus arguments estan a punt i estem aquí per abordar tots els teus dilemes i dubtes sobre l'amor incondicional.!important;display:block!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important ;text-align:center!important;min-width:580px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Què L'amor incondicional és en una relació?

Tots sabem que l'amor i l'enamorament són diferents. Però l'amor incondicional és una altra dimensió. Aleshores, què és l'amor incondicional? En paraules senzilles, l'amor àgape consisteix a acceptar i estimar. una persona tal com és. És un sentiment aclaparadorament intens que fomentes per a una persona estimada que no canvia independentment de les circumstàncies.

Potser ser el teu millor amic de la infància, un germà o un altre significatiu. Independentment de la naturalesa de la teva relació amb ells, si aquesta persona està amb tu o a quilòmetres de distància, o si és conscient dels teus sentiments o no, l'amor desinteressat profundament arrelat al teu cor et portarà a posar el seu millor interès en primer lloc i tu mateix segon. Aquesta dinàmica sempre ve amb un amor sense cap clàusula d'expectativa.

Quan hi ha amor incondicional entre dues parelles romàntiques, la sevala connexió no es regeix per cap criteri d'elegibilitat ni per un acord de relació. Ni tan sols pensaries a imposar cap restricció o condició a la teva parella. L'edat, l'aspecte i el saldo bancari serien simples variables que ja no us molestaran.

!important;margin-right:auto!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin- top:15px!important;display:block!important">

El respecte mutu, els actes desinteressats, la total honestedat i el poder del perdó van de la mà d'aquesta forma d'amor absolut. I el més important, la capacitat de manejar rebuig: és possible que no sentin el mateix per tu, però cap paraula desagradable o rebuig t'impedirà mai d'estimar-los, independentment del dolor que et provoqui.

En el moment en què parlem d'exemples d'amor incondicional, el primer pensament que ve. en ment és el nostre amor pels nostres pares i viceversa. De fet, els estudis demostren que si un nen té una relació positiva i no abusiva amb els seus pares, disminueix les possibilitats de riscos per a la salut de diversos sistemes a l'edat adulta. No obstant això, és possible (si no és fàcil) trobar una parella ideal amb qui puguis compartir un vincle semblant d'amor i cura, i si et quedes amb nosaltres, et portarem pels matisos de l'amor incondicional.

Com et fa sentir l'amor incondicional: beneficis emocionals de l'amor incondicional

“Els adéus són només per a aquells que estimen amb els ulls. Perquè per aquellsque estimen amb el cor i l'ànima, no hi ha tal cosa com la separació". – Rumi

Aquestes cites tan boniques sobre l'amor incondicional fan que sembli un somni utòpic fins que experimentes emocions tan fortes per algú. Aquí només un recordatori suau: per gratificant que sigui l'amor veritable, també us pot fer passar un infern emocional, sobretot si sou el donant en una relació romàntica. Així doncs, aquí teniu com l'amor incondicional pot augmentar o afectar el vostre benestar mental:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px; margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0"> ;
  • Per al donant: Et dóna una sensació d'empoderament i seguretat perquè estàs a càrrec dels teus sentiments. No hi ha res que ningú pugui dir ni fer per canviar-los. Aquest somni- L'estat semblant es transforma en realitat quan el teu amor és recíproc. Tot i que els aspectes negatius de l'amor incondicional poden ser aclaparadors per a l'ànima si la persona que estimes s'aprofita dels teus sentiments i els equivoca com una debilitat. Per tant, pots posar el teu amor sobre tots ells. vols, però no hauries de passar per alt la importància dels límits emocionals, i això val per a cada relació.
  • Per al receptor: Saber que hi ha una persona en aquesta relació. món qui hi seriaal teu costat a través de gros i prims, qui no et jutja descaradament pels teus defectes, que et pot perdonar quan fas mal temps és immensament reconfortant. Et fa més segur i segur de tu mateix. La seva companyia ajuda a ampliar la teva perspectiva i a ser la persona més gran de vegades.

Lectura relacionada: 8 claus per mantenir-se enamorat per sempre

12 signes d'amor incondicional a Una relació

L'Steven i la Josie feia uns quants anys que sortien i fa poc que es van mudar junts. Tot anava tan bé just quan Josie es va assabentar que li havien diagnosticat el Parkinson d'inici precoç. Ella li va dir a Steven: "Separem. No hauríeu de passar per això". Va somriure i va negar amb el cap: “De veritat creus que et deixaria sol quan més em necessitis? Tu ets el meu món i jo no aniré enlloc.”

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin -right:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

Això hi ha un dels millors exemples d'amor incondicional. Tanmateix, igual que Josie, potser no us adoneu que la vostra parella t'estima incondicionalment fins i tot després d'haver estat amb ella durant anys. Però quan finalment es fa evident en les seves accions, tu trobar un nivell diferent de força per lluitarla relació i dóna a la teva estimada tota l'atenció i l'amor que es mereixen. Més que res, et sents tan preciós i afortunat!

L'amor incondicional és rar i bonic. Pot canviar el curs de la vostra relació i fer-la durar per sempre. Així doncs, si tens el més mínim dubte sobre la gravetat dels sentiments de la teva parella per tu, aquests 12 signes d'amor incondicional en una relació t'aportaran una claredat molt necessària:

1. Et cuiden en la malaltia i en la salut.

Si no estàs bé o tens una malaltia, només una persona que t'estimi de veritat i de veritat farà tot el possible per assegurar-te que estiguis el més còmode possible. El veritable amor no només consisteix en compartir la teva felicitat, sinó també en cuidar-te quan més ho necessites. La teva parella t'aporta una sopa casolana guarnida amb calidesa i afecte quan estàs sota el temps o aguanta els teus cabells mentre us llampeu són els exemples d'amor incondicional més senzills però il·lusionats.

!important;margin-right:auto!important. ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px">

Els que queda amb nosaltres fins i tot quan no estem en el nostre millor moment (físicament o emocionalment) són la nostra gent. Ja saps com estem tots en el nostre moment més lleig i més vergonyós quan estem malalts. Si la teva parella no deixa el teu costatDurant tota la setmana tens grip, creiem que pots comptar amb ells en moments de majors contratemps.

2. Que donin suport als teus somnis és un signe d'amor incondicional en una relació

No Per molt diferents que siguin les teves perspectives i objectius, algú que t'estimi sense cap condició sempre defensarà les teves causes i donarà suport a les teves ambicions. Encara que els teus camps de treball no siguin semblants, t'animaran a seguir les teves passions i ser el teu millor animador.

Suposem que ets en l'àmbit de la consultoria financera però la teva parella no entén res. Heu sol·licitat una beca de prestigi en una empresa a l'estranger. Estarien en contra que marxessis del país o t'assegurarien que tenen plena fe en les seves capacitats? Un company savi triaria aquest últim i si la vostra parella fa el mateix per a vosaltres, sàpiga que és un guardià.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left :auto!important;amplada mín.:336px;amplada màxima:100%!important;alçada de línia:0;marge-superior:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min- height:280px;padding:0">

3. S'encarreguen del teu costat vulnerable

Quan estàs passant per un moment difícil a l'oficina o a la teva vida personal i et converteixes en un embolic complet, la teva parella no comença a esquivar les teves trucades a l'instant, sinó que discuteixen el problema it'ajuda a calmar els nervis i a pensar racionalment. Sempre estan allà per animar-te després de cada colapso. I aquí rau la importància de l'amor incondicional: reconèixer que una relació no pot ser sol i arc de Sant Martí tot el temps. De fet, són els dies de pluja els que fan ressaltar els veritables colors d'una parella.

Lectura relacionada: 17 signes d'amor veritable d'una dona

4. Et perdonen si fas malbé

Tots som fal·libles i ens equivoquem. De vegades, aquests errors són bastant greus, però l'amor incondicional també té el poder d'ajudar-nos a navegar per ells. Quan la teva parella valora el perdó en una relació i és capaç de deixar anar els petits problemes o fins i tot els greus rancors, no hauràs d'endevinar els seus sentiments per tu.

T'estimen de manera holística i de tot cor, berrugues i tot. Accepten els vostres defectes de la mateixa manera que abracen els aspectes encantadors de la vostra personalitat. Ells decideixen perdonar-te els teus passos en fals alhora que t'ajuden a evolucionar cap a una persona millor. Això no us dóna una llicència per seguir fent malbé i perjudicar-los en el procés. Mostra una mica d'agraïment per la seva presència a la teva vida perquè si els perds, ho penediràs per sempre.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;padding :0;margin-top:15px!important;marge-dret:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

5. Posen les vostres necessitats per sobre de les seves

Siguem sincers. Una nit de cites de pel·lícula a casa està incompleta sense que una parella es barallin per quina veure. Una parella que t'estima incondicionalment discutirà primer amb tu sobre el gènere de la pel·lícula, però finalment cedirà només per fer-te feliç. .

Això és el que fan les persones en l'amor: tenen en gran estima les teves necessitats i desitjos, fins i tot per davant dels seus propis desitjos. Si tens la sort de tenir algú com aquest a la teva vida, assegura't de tornar-li l'amor a la teva parella. es mereix. Al cap i a la fi, les relacions saludables es refereixen a la reciprocitat igual.

6. Poden deixar de banda el seu ego i dir "perdó".

L'ego excessiu i l'orgull no tenen cabuda en les relacions feliços. De vegades, tu has de pujar des d'aquest pedestal divin i acceptar els teus errors o almenys estar obert a la resolució de conflictes. O, en cas contrari, t'hauries d'enfrontar a un gran munt de ressentiments entre tu i la teva parella.

!important; margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

Quan entres en una discussió acalorada, la teva parella serà qui primer calma't i intenta tornar a fer les coses bé. Encara que no sigui culpa seva, no defugirà de ser la persona més gran i demanar disculpes per resoldre

Julie Alexander

Melissa Jones és una experta en relacions i una terapeuta amb llicència amb més de 10 anys d'experiència ajudant a parelles i persones a descodificar els secrets per a relacions més feliços i saludables. Té un màster en teràpia matrimonial i familiar i ha treballat en diversos entorns, incloses les clíniques de salut mental comunitàries i la pràctica privada. A Melissa li apassiona ajudar les persones a establir connexions més fortes amb les seves parelles i aconseguir una felicitat duradora en les seves relacions. En el seu temps lliure, li agrada llegir, practicar ioga i passar temps amb els seus propis éssers estimats. A través del seu bloc, Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa espera compartir els seus coneixements i experiència amb lectors de tot el món, ajudant-los a trobar l'amor i la connexió que desitgen.