Gaalnimo la'aanta xiriirka waxay noqon kartaa dhaawac, burburiso kalsoonida iyo xiriirka. Halka kuwa wax khiyaameeya laga yaabo in ay sabab u yihiin, haddana sifada haweeneyda wax khiyaamaysa waa mid inta badan iska cad, haddii lagu qiimeeyo feejignaan iyo baraarujin. Waxaa jira noocyo badan oo shakhsi ah oo khiyaamo ah, oo ay adag tahay in la yiraahdo dumarka khiyaanada waxaa lagu aqoonsan karaa laba shay ama saddex shay, haddana waxaa jira hab-dhaqan iyo dabeecado qallafsan oo loo baahan yahay in la eego.

Haddaba, sidee baad tahay. gartaan sifooyinka naagta khiyaanada leh? Iyo intee in le'eg ayay xaq tahay in la qiimeeyo in haweeneydu ay khiyaamayso iyada oo lagu saleynayo sifooyinkaas? Miyay naag horay u khiyaamaysay inay mar kale khiyaamayso?

Way adag tahay inaad waydiiso su'aalahan haddii aad u malaynayso in lammaanahaagu leeyahay sifooyin kasta oo naag khiyaano ah. Xitaa way adagtahay inaad waqti dheer, si adag u eegto iyada iyo xiriirkaaga oo aad aragto khiyaano suurtagal ah. Laakin waxa kale oo muhiim ah in aad barato oo aad ogaato waxa socda.

Si aad wax u fahanto, waxa aanu la hadalnay khabiirka cilmi-nafsiga Juhi Pandey (M.A, Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga, guurka ka hor, iyo la-talinta kala tagga, waanan raadsannay iyada. aragtiyo khabiiro ah oo ku saabsan qaar ka mid ah sifooyinka gaarka ah ee haweeneyda khiyaanada ah.

Sidee bay khiyaamadu ugu badan tahay dumarka?

Cudurka xogta inta badan la og yahay waa in raggu aad ugu dhow yihiin inay khiyaameeyaan dumarka. Si kastaba ha ahaatee, daraasad ayaa muujinaysa in tani ay ku kala duwanaan karto da'da. 18 ilaa 29 jirkooxda, dumarku wax yar ayay uga dhowaayeen inay gaalnimada galaan marka loo eego ragga (11% vs 10%).

Arrinta xiisaha lihi waxay tahay in gaalnimada ragga iyo dumarkaba ay kor u kacday intii lagu jiray da'da dhexe, dumarka 60-ka sano jira waxay sheegaan heerka ugu sarreeya ee gaalnimada (16). %), kaas oo markaas si fiican u dhuuqaya 70s iyo 80aad. Dhanka kale, heerka gaaleysiinta ragga da'doodu tahay 70-meeyada ayaa ah kuwa ugu sarreeya (26%) waxayna weli ku badan yihiin ragga da'doodu tahay 80 iyo ka weyn (24%).

Waxaa jirta fursad ay dumarku khiyaameeyaan laakiin ay ka hadlaan way ka yar tahay, taas oo macnaheedu yahay in aanay jirin wax diiwaan ah oo ku saabsan khaladaadkooda. Sidoo kale, haweenku waxay inta badan la kulmaan cawaaqib xumo haddii la ogaado gaalnimadooda. Waayida guurka, mas'uuliyadda carruurta, taageerada dhaqaale, iwm. waxay noqon kartaa uun qaar ka mid ah cawaaqibka ay haweenku kala kulmaan arrimaha guurka ka baxsan, oo ay weheliso ceebta weyn ee bulshada ee ah 'naag dhacday'. haweenka inay khiyaameeyaan lammaanahooda si la mid ah ragga,” Juhi ayaa tiri, "Dumarka waxaa laga yaabaa inay khiyaameeyaan sababo kala duwan awgood - iyagoo aan ka helin dareenka lamaanaha aasaasiga ah, ku faraxsanayn xiriirka, ama galmada ku qanacsanayn xiriirka hadda."

Iyadoo ay tiradu muujinayso in qishka uu wali aad ugu badan yahay ragga, haddana waxaa jiri kara heshiis wanaagsan oo aynaan ilaa hadda ka garanayn dumarka iyo sida ay ugu nugul yihiin gaalnimada.

17 Astaamaha Gabadha Qiyaanada ah.

Sifada haweeneyda wax khiyaamaysa waxay noqon kartaa si cadaalad ahsi fudud loo tilmaami karo, in kasta oo la soo koobay. Laakiin mar labaad, way adag tahay in la arko qof la jecel yahay shuruudaha caafimaad ee noocaas ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaanu soo ururinay sifooyin ay leedahay haweenayda wax khiyaamaysa si aan isaga ilaalino haddii aad ka shakido lamaanahaaga inuu yahay qof aan daacad ahayn:

in wicitaanada habeenkii iyo qoraaladu ay yihiin hal shay oo dhammaan khiyaameeyayaashu ay ka siman yihiin in ay noqon doonto mid guud ilaa xad. Si kastaba ha ahaatee, lama diidi karo in xidhiidhka noocan ahi uu bato marka gaalnimadu ay badato, taasoo keenaysa arrimo la aamini karo.

"Waxaa laga yaabaa inay ku mashquulsan tahay taleefanka intii caadiga ahayd. Mise, waxaa laga yaabaa inay ka labalabayso inay wacdo marka aad isla qolka ku jirto. Mise, waxay bixinaysaa dhoola cadeyn yar oo qarsoodi ah marka ay fariin qoraal ah soo direyso, marka aad wax ka weydiisa wax ku saabsan, way iska siibaysaa," Juhi ayaa tiri. hubi telefoonka lammaanahaaga. Tani waxay u horseedi kartaa arrimo kale oo aamin ah oo idinka dhexeeya adiga iyo iyada, oo ka dhigi karta mid aad u adag in la bogsiiyo xidhiidhkaaga.

4. Waxay raadisaa sababo ay ku dagaalanto/ku dooddo

Cilaaqaadka ugu wanagsan wuxuu maraa kor, hoos u dhac, iyo muran. Xataa waxaa jira xaalado uu dagaalku sii joogteeyo xiriirka, maadaama ay hawada ka sii deynayaan arrimo muddo soo jiitamayay. Laakin marka ay naagtu ku khiyaamayso, waxa laga yaabaa inay isku daydo inay danbigeeda iyo jahawareerka iska dhaadhiciso iyadoo dagaal ku qaadaysa sabab la'aan.

waxaa jira kala fogaansho iyo kala fogaansho caadifadeed, waxaa u muuqda in ay jiraan doodo badan, taas oo sii ballaarinaysa farqiga isgaarsiinta ee idinka dhexeeya,"

Juhi ayaa sidaas yidhi. Arrimaha xidhiidhka ee xidhiidhku waxay inta badan calaamad u yihiin dhibaato qoto dheer, oo xaaladdan, waxay noqon kartaa in lammaanahaagu uu dareemo dembi ku saabsan gaalnimadeeda, ama waxay isku dayaysaa inay ku riixdo oo aad ka tagto iyada si ay u dareento dembi yar.

5. Waa la khiyaameeyay ka hor

Sifamaha naagta khiyaanada leh waxaa ka mid ah in ay tan hore u samaysay. Waa waxa ay qabato. Way khiyaamaysaa, waxay muujisaa qoomamo, waxay ballanqaadaysaa inay wax ka wanaagsan samayn doonto, ka dibna way sii socotaa oo waxay samaynaysaa mar kale.

"Waxaan la socday qof khiyaanay lammaaneheedii hore. Way fiicnayd in la rumaysto in aanay igu samayn doonin sababtoo ah waxaan ahaa 'midka', laakiin taasi ma ahayn sida ay u shaqeyso. Waxay ku dhammaatay inay i khiyaanayso sidoo kale, dhowr jeer, "ayuu yidhi Jamie.

Ma aha sidii in khiyaanada taxanaha ahi aysan beddeli karin oo ay dejin karaan xiriir go'an, laakiin haddii khiyaanada ay u noqotay hab nololeed iyaga, way adagtahay. si looga baxo. Ogow, khiyaanada had iyo jeer waa doorasho, markaa ha ku dhicin caado ah inaad aqbasho in lammaanahaaga khiyaanada leh "kaliya ma caawin karo".

6. Waxay haysataa arrimo ballan-qaad

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay tani la mid tahay khiyaanada taxanaha ah laakiin waxaa jira kala duwanaansho dahsoon. Naag leh arrimaha ballan-qaadku maahan lamaane khiyaamo ah, laakiin arrimahan ayaa hubaal ahwaxay gacan ka geysataa gaalnimadeeda sida iyo goorta ay dhacdo.

Balanqaad-nacaybku wuxuu ka baqayaa inuu xiriir waqti dheer galo sababo kala duwan awgood - luminta madax-bannaanida, arrimaha kalsoonida, dhaawaca carruurnimada ama xadgudubka, iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, iyada oo ka mid ah noocyada shakhsi ahaaneed ee khiyaanada, haweeneyda aan dooneynin ballan-qaadku waxay isticmaali kartaa gaalnimo si ay uga ilaaliso in ay aad ugu dhawaato lammaanaha.

Waxaa ka mid ah sifooyinka haweeneyda khiyaanada leh waxaa ka mid ah dareen qoto dheer oo kalsooni darro ah oo ku saabsan awooddeeda. in la dhiso lana joogteeyo xiriir waara. Waxa dhici karta in aanay isku kalsoonayn nafteeda iyo lamaankeeda toona, sidaa awgeed, khiyaanada iyo xamaasadda xidhiidhka ka dhexeeyaa waa habka ay ula qabsanayso.

15. Way diiday inay mustaqbalka kaala hadasho

Waxay ku tidhi. adiga way ku jeceshahay, laakiin marka ay timaado qorsheynta wixii ka dambeeya usbuuca soo socda, isla markiiba way xirtaa. Hadda, waxaan horey uga hadalnay cabsida ka go'naanta inay tahay mid ka mid ah astaamaha haweeneyda khiyaanada badan, laakiin kiiskan, maaha mustaqbalkaaga oo keliya inay diiddo inay ka hadasho.

“Waxaan lahaa xiriir aan u maleeyay inuu dheer yahay muddada. Laakiin waxaan isla markiiba gartay in mar kasta oo aan ka hadlo mawduuca mustaqbalka - fasaxa fasaxa ah, la kulanka qoyska, iyo wixii la mid ah, mar walba way iska cadahay, iyada oo leh xitaa ma garanayo halka ay noqon doonto bisha soo socota. Markii dambe waxaan ogaaday inay qof kale ka arkayso dhinaca,” ayay tidhi Deb.

Waxaa laga yaabaa inaadan u qaadan karin in dumarka khiyaameeya ay noqon karaanLaba shay ayaa si gaar ah loo aqoonsan yahay, laakiin diidmada bannaan ama diidmada ah in laga hadlo mustaqbalka hubaal waxay calaamad u noqon kartaa.

ka soo jeeda baahida xooggan ee fiiro gaar ah, si ay had iyo jeer u iftiimiso adiga. Haweeneyda wax khiyaameysa waxaa laga yaabaa inay sidaas sameyso sababtoo ah waxay ku raaxaysataa inay udub dhexaad u noqoto diiradda qof walba waxayna u baahan tahay inay dareento muhiim mar walba. Hadda, dhammaanteen waxaan jecelnahay dareenka, iyo xiriirka caafimaadka leh waa mid ay labada lamaane ka helaan qaybtooda mudnaa ee diiradda saarista . Laakin marka aad aqbali weydo in xiriirku uu soo maro xilliyo aadan mar walba noqon doonin hor iyo dhexe, jawaabtaaduna ay tahay in la qiyaameeyo, in aad u qurux badan ayaa ciribtirka xiriirka.

17. Si sahal ah ayay u caajistay

Cajisnaanta xiriirka waa wax caadi ah oo ku filan, gaar ahaan haddii aad wada joogteen in muddo ah. Laakin xiriirku waxa uu joogteeyaa marka si wada jir ah loo fahmo in xiriirku maraayo hoos iyo hoos u dhac iyo in la soo saaro waa waxa ugu muhiimsan.

Astaamaha haweeneyda khiyaanada leh waxaa ka mid ah in ay nooshahay bilowga xiriirka marka wax walba ay cusub yihiin. oo xiiso leh. Mar alla markay ka gudubto xamaasaddaas koowaad ee xamaasadda iyo jacaylka, way caajisaysaa oo waxay bilawday inay meel kale ka raadiso bilow cusub, iwm. Ma raadinayso inay degto ama degto - waxay doonaysaa kaliya waxyaabaha wanaagsanbilowga.

Ma jirto qaacido sax ah oo lagu sheegi karo in naagtu ay ku khiyaamayso iyo in kale. Marka ay naagtu ku khiyaamayso, waxa laga yaabaa inaanay sinaba u muuqan. Haddii kale, waxay lahaan kartaa qaar ka mid ah sifooyinka halkan lagu sheegay laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ku khiyaanayn gabi ahaanba.

"Haweenku waxaa laga yaabaa inay yeeshaan arrimo ka baxsan guurka laakiin weli waxay jecel yihiin ninka koowaad ee nolosheeda. Haddii iyo marka lammaanaha aasaasiga ahi uu ogaado ama isbeddelo, waxay u badan tahay in haweeneydu ay dib ugu laabato lammaanaheeda aasaasiga ah," Juhi ayaa hadalkiisa ku soo gebagebeeyey.

In la ogaado haweeneyda wax khiyaaneysa waa hal shay, inaad ka hortimaado iyada waa arrin kale. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad haysato caddayn adag ka hor inta aanad dagaalamin oo aanad ka shakin daacadnimadeeda. Oo haddii ay soo baxdo inay ku khiyaamayso, hubi inaad haysato qorshe iyo nidaam taageero oo aad wax kaga qabato. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso daawaynta, xaaladdaas, guddiga Bonobology ee la-taliyayaasha khibradda leh waa uun gujin.

La macaamilka xaaska ama lammaanaha khiyaanada leh waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee aad waligaa sameyn doonto, xitaa haddii aad sameyso Waxaan soo saaray dhammaan sifooyinka naagta khiyaanada. Xoog yeelo, laakiin xusuusnow inaad sidoo kale u naxariisato naftaada. Inta badan waxay qaadataa laba in la jebiyo xiriirka, laakiin shaki kuma jiro in lammaanaha khiyaameeya uu u baahan yahay inuu la xisaabtamo. Waxaan rajaynaynaa in aad ogaato. Nasiib wacan.

FAQs

Naagtu way khiyaami kartaa caajiska hadda ay ku jirto awgeedxiriirka. Waxa kale oo laga yaabaa inay khiyaamayso baahideeda oo aan la daboolin xidhiidhkeeda hadda sababtoo ah way cidla tahay ama waxay ku jirtaa xidhiidh xadgudub ama guur. Taas beddelkeeda, waxay noqon kartaa baahi aan la dhayalsan karin oo loo qabo feejignaan iyo xaqiijin taasoo ka dhigaysa inay khiyaamayso. 2. Naagtu ma khiyaami kartaa oo weli jacayl ma ku jiri kartaa?

Haa, haweeneydu way khiyaami kartaa oo weli way jeclaan kartaa lammaanaheeda hadda. Haddii aad ku jirto xiriir fog, waxaa laga yaabaa inay u baahato qof ay la hadasho oo ay ku lug yeelato gaalnimo niyadeed. Laga yaaba inay meel kale uun ka raadinayso ku qanacsanaanta jidhka. Ama waxay ka fakaraysaa xidhiidh furfuran ama xaasidnimo.