Haweenka marka ay gaaraan da'da 40-sano, waxay inta badan dhameysteen dhammaan waajibaadkii laga filayey ee guurka, iyagoo ubad leh iyo inay noqdaan marwada reerka ee bulshadu ku qanacsan tahay. Carruurtu waxay ka tageen buulkii, ninku ama wuu gaabiyey, wuu leexday ama gebi ahaanba ma danaynayo iyada hadda qof ahaan. Galmada waxa ay u muuqataa in waligeed la ilaaway.

Si kastaba ha ahaatee, naagta 40 sano ka weyn ee dumarku ma aha dhammaan da'da. Wadnaha waa 16 jir, marna ha ka fikirin muujinta khiyaanada leh ee cawlan iyo cagaha tuke ee cidhifka indhaha. sharadkeeda ugu wanagsan waa nin aad uga da' yar, kaas oo awoodiisa oo dhan aan isboorti ahayn. la jiifiyo >Dhallinyaradu waxay had iyo jeer xiiseeyaan in la jiifiyo. Ma weydiiyaan su'aalo badan waxayna aad ugu faraxsan yihiin haddii ay wax xor ah oo fudud yihiin. Naag xun oo 40 haween ah ayaa sidoo kale ku faraxsan sababtoo ah halkan waa qof aad ugu faraxsan inuu ka farxiyo oo u heellan inuu sahamiyo waddooyin uu waligiis ku riyoon jiray. 2. Waxay leeyihiin xoog iyo awood 2. Haweenka intooda badan waxay la kulmaan raggan dhalinyarada ah inta badan goobaha jimicsiga ama ciyaaraha kale ee isboortiga, sidaas darteed waxay u muuqataa mid dabiici ah in haweenku ay yihiin kuwo miyir qaba. Dhanka kale, waxay ka warqabaan ragga jir ahaan roon ee garabkooda ah iyo sidoo kale tababarayaal ku faanaya lix baakidh, dhabarka togan iyobiceps. Oo sidaas daraaddeed waxay ku adkaysan doonaan dulqaadasho iyo garaacid dheer, oo wakhti dheer bay siin doonaan iyada. kuwaas oo ay dhacdo in ay sariirta la seexato qof dumar ah oo da' weyn ayaa si degdeg ah u barata farsamooyin cusub waxayna u heellan yihiin inay ka farxiyaan. Naagtu waxay helaysaa inay ku raaxaysato awoodda galmoodka ee qof ka yar, galmo galmo ah oo lagu soo oogay iyada oo mahadnaqaysa oo ay u badan tahay inay weligeed hore u dareemin. Sido kale si qurux badan ayay u duqowday oo uma baahna inay ciyaarto ciyaaraha si ay u hesho dareenkiisa ama adeegyadiisa gaarka ah. Waligood ma daalin oo way sii socdaan. Waxay ku farxaan xaqiiqda inay awoodaan oo ay sii wadaan si ay u caddeeyaan tan quruxda badan ee xiisaha leh ee jecel 40-jirka diva. Waxayna ku farxaysaa inay farxad weyn u noqdaan.

Wax badan ka sii akhri 6> 15 sababood oo ragga da'da yar ay ugu dhacaan dumarka da'da weyn

4. Galmada ugu sareysa

Waxaa laga yaabaa inay hore u soo martay ama aysan u helin galmo aad u macaan. Haddii ay haysato maalmo yar, markaa waxay heli doontaa inay mar kale la kulanto, taasi waxay u badan tahay faa'iidada ugu weyn ee helitaanka saaxiib ka yar. Oo maadaama ay iyadu tahay qofka la-taliye u ah, waxay awood u leedahay inay barato dhammaan siraha jacayl ee uu markii ugu horreysay ogaanayo. Sidoo kale, iyada ayaa hormuud u ah oo geyn karta meel kasta oo ay rabto, ka dhigi karta inuu qoob ka ciyaaro iyada oo awooddaasi ay tahay mid farxad leh.

5. Ma rabaan in la xidho

Nin yar oo naag weyn qabtaa aad buu ugu qanacsan yahay waxa uu haysto oo og in uu qadarin iyo niyad wanaag u hayo jacaylkiisa. Isaguna uma baahna jacaylkiisa ka weyn inuu u sujuudo ama u roonaado isaga. Dumarku aad bay u hubaan in ninka dhallinyarada ahi uu aakhirka u dhaqaaqi doono sidaa awgeed uma baahna inay ka werweraan inay noqdaan kuwo dhibaya ama doonaya wax ka badan waxay bixin karto. Si ay keegeeda u qaadato oo ay iyaduna u cunto.

Maadaama xidhiidhka noocaas ahi uu horeba u ahaa mid aan caadi ahayn, aad bay u fududahay haweeneyda weyn inay sahamiso si aan la joojinayn. wax kasta oo ay mala-awaalaysay ama mala-awaalaysay. Ma jiraan xeerar bulsheed oo ay u baahan tahay inay ka werwerto inay u hoggaansanto, ma jirto waajibaad dhaqaale iyo hubaal ma jiro wax shuruud ah oo ku xidhan. Dhammaan midabada la xidhiidha kontonka midab ee cawl waxay u muuqdaan kuwo suurtagal ah. Wixii ay ku kala duwanaan lahayd ama ay awoodi kari wayday inay ninkeeda weyddiiso hadda waa fursad weyn! Nolol jilcan oo kale ayaa si lama filaan ah ugu dillaaca ubax qurux badan oo suurtagal ah galmo waxayna ku kordhisaa xiisaha nolosha.