فهرست
زه غواړم دا مقاله په دې سره پیل کړم چې زه ستاسو د مینه والو لپاره څومره ژوره خواشینی یم! د مات شوي زړه د آرامولو لپاره واقعیا کافي غیږې او تسلیت کونکي کلمې شتون نلري. دوی د دوزخ له لارې تیریږي - د نړۍ لپاره زړور موسکا کول پداسې حال کې چې د زړه ماتونکي لږ له لارې مړ کیږي. د دوی نږدې یا شاید غوره ملګري په توګه، دا ستاسو لپاره هم مساوي سخت دی. حتی د ټولو احساساتي ملاتړ سره چې تاسو یې ورکوئ، تاسو ممکن د ډیر څه کولو په څیر احساس وکړئ. شاید یو فکري ماتول ډالۍ چال ترسره کړي.
نو، د سوغاتونو په اړه ستاسو نظرونه څه دي چې د جلا کیدو وروسته یو څوک خوشحاله کړي؟ اجازه راکړئ چې تاسو سره مرسته وکړم. تاسو غواړئ دوی یو ځل بیا د مینې او پام وړ احساس کړئ. د یو څه په اړه فکر وکړئ چې دوی به په هیڅ ډول د دوی پخوانی یادونه ونه کړي. ستاسو د وقفې ډالۍ باید دوی ته ووایی چې که څه هم دوی د سخت پیچلتیا څخه تیریږي، دوی یوازې ندي. د ګرمو خلکو یوه ډله د دوی په شاوخوا کې ده ترڅو د دوی غږ واوري او د ژړا لپاره مینه ناک اوږه ورکړي. او ستاسو ډالۍ به د دې یادونه وي - په لنډه توګه ، د هغه چا لپاره ډالۍ چې د وقفې څخه تیریږي به د دوی ملاتړ وکړي ترڅو دا ځل ښه پرمخ لاړ شي.
اوس چې تاسو د ډالۍ تر شا یو بنسټیز نظر لرئ ترڅو یو څوک له وقفې وروسته خوشحاله کړي، موږ غواړو تاسو سره د مات شوي روح لپاره 12 په زړه پوري ډالۍ نظریات شریک کړو. سره پاتې شه!
د هغې لپاره د وقفې ډالۍ
موږ واقعیا ستاسو د ملګري سره مرسته نه شو کولی چې د دې سخت حالت څخه بریالي شي او موږ پوهیږو چې ستاسو زړه هره ورځ هغې ته ځي. مګر موږد هغې لپاره به 6 د فکري وقفې ډالۍ وړاندیز وکړي چې یوازې د هغې زړه ماتوي.
1. د غیږ کولو بالښت
اوس وپیرئ غمونه ګرم دي. غیږونه خورا راحته دي. کله چې ستاسو د ماشوم خور د خراب ماتیدو څخه تیریږي، تاسو د هغې تر څنګ د 24 × 7 پاتې کیدو توان نه درلودو په اړه خورا بد احساس کوئ. یو ښکلی کوچنی غیږه بالښت به د هغې لپاره د ماتولو مثالی ډالۍ وي. هغه به پوه شي چې تاسو هلته یاست، حتی که په فزیکي توګه هر وخت شتون ونلري.
● د وړوکي انسان په څیر ښکاري چې د بدن شاوخوا یې کمان لري
● د نرم 100٪ کاټن سوت سره اوبدل شوی
● د فشار کمولو وزن د اضطراب سره مبارزه کې مرسته کوي
● د ترلاسه کونکي لپاره په زړه پورې پیغام سره بک مارک شامل دي
د نرم پنبې ترکیب لمس د ریښتیني غیږې په څیر احساس کوي! ستاسو خور کولی شي دا د امنیتي کمپلې په څیر په شاوخوا کې واچوي کله چې هغه یوازې وي.
2. دا ژورنال خراب کړئ
اوس واخلئ د ماتیدو وروسته مرحله کې ، ډیره منفي انرژي او غوسه شتون لري. زموږ دننه دباندې. تر هغه چې موږ د خپل قهر د څرګندولو فرصت ترلاسه نه کړو، دا موږ له دننه څخه خوري. کله چې تاسو غواړئ ډالۍ ترلاسه کړئ چې د وقفې وروسته یو څوک خوشحاله کړي، دا ژورنال به د دوی د منفي انرژي چینل کولو کې د دوی سره مرسته کولو کې خورا اغیزمن وي. راځئ چې وګورو ولې:
● د تخلیقي تېروتنو د کولو لپاره د لارښوونو سره یو انځور شوی کتاب
● هنرمند کیري سمیټ په پاڼو کې د سوري کولو یا د عکسونو خرابولو په څیر تخریبونکي اشارې اضافه کړي دي
●وروسته بیا، تاسو کولی شئ پاڼه له منځه یوسي - دا څنګه ده
دا ژورنال تاسو ته فرصت درکوي چې عجیب تخلیقي فعالیتونه وپلټئ او خپل مات شوي دردونه په پاڼو کې خوشې کړئ. ایا تاسو کولی شئ د هغې لپاره غوره ډالۍ ومومئ؟
3. د تصدیق کارت
اوس وپیرئ حتی په یو ترتیب شوي ژوند کې ، ډاډه ښځه کولی شي له جلا کیدو وروسته د هغې ارزښت پوښتنې پیل کړي. ایا زه دومره هوښیار نه یم؟ ایا زه ښکلی نه یم؟ د هغې مغز مرسته نشي کولی مګر دا ډول احمقانه ساتیري. ایا تاسو د هغې لپاره ځینې عالي وقفې ډالۍ غواړئ ترڅو مثبتیت او خوشبیني بیرته راولي؟ د دې هدف لپاره د مثبت تایید کارتونو څخه بل هیڅ ښه نه دی.
● 50 انځور شوي کارتونه چې د بې کیفیته تاییداتو سره ډک شوي
● هر کارت د مجازاتو په اړه یو مسخره مثال لري
● ۱۰ بونس شامل دي کارتونه په ځانګړې توګه د سختو ورځو لپاره دي
څومره ښه وي چې داسې مثبت یادښت ته راویښ شي، سمه ده؟ او دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ – تاسو غواړئ هغه د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړي.
4. یو پوټ شوی جیډ بوټی
اوس وپیرئ یو ماتیدل په ژوند کې زموږ اهداف له مینځه وړي. هر څه بې مانا او بې مانا ښکاري. ایا تاسو د ډالۍ په اړه فکر کولو هڅه کړې ترڅو د وقفې وروسته یو څوک خوشحاله کړي چې دوی ته به د هدف احساس او د درملنې لپاره خورا هڅونه ورکړي؟ یو ساده نبات ستاسو لپاره دا کار کولی شي.
● جیډ یو ښکلی بونسای دی چې د ملګرتیا او نیکمرغۍ سمبول دی
● ډیر ټیټه ساتنه - لږ تر لږه اوبه او پاملرنې ته اړتیا لري
●د هوا پاکوونکي په توګه کار کوي
● په کور او دفتر کې د آرائشي بوټي په توګه عالي
د نبات ساتنه او ژوندي ساتل به ستاسو ملګري احساس کړي چې هغه یو مهم کار سرته رسوي او په پایله کې، هغه به بیا د ارزښت احساس وکړي. ایا دا ښه نه دی؟
د هغه لپاره د وقفې ډالۍ
لکه څنګه چې موږ وویل، موږ دلته یو ترڅو د هغه چا لپاره چې له دې څخه تیریږي د جلا کیدو دردناک درد کم کړو. دا ستاسو ورور، یو همکار، یا یو ګران ملګری وي، د هغه لپاره زموږ د بریک اپ ډالیو غوره 6 انتخابونه به یقینا دوی حیران کړي پداسې حال کې چې دوی ته دا هم وښيي چې تاسو د دوی شاته یاست. یو نظر وګورئ:
7. یو ګرم کمبل
اوس وپیرئ بریک اپ ټول د یوازیتوب احساس کولو او د اړیکو په هر اړخ باندې د ساعتونو ساعتونو فکر کولو او حتی خپل ځان قانع کول دي چې تاسو به هیڅکله ونه مومئ. بیا مینه تصور وکړئ که تاسو یو څه ترلاسه کولی شئ چې ستاسو ورور به داسې احساس کړي چې هغه د یو عزیز څخه لوی غیږ ترلاسه کوي! دا آرامه، ګرم اونی کمبل به د دې دقیق هدف لپاره د هغه لپاره یو له غوره وقفې ډالۍ وي.
● په نیلي او خړ رنګونو کې په زړه پورې ډیزاین
هم وګوره: د هغه چا د بښلو لپاره 8 ګامونه چې تاسو سره یې دوکه کړې او د سولې احساس وکړئ● په دواړو خواوو کې د نرم فلالین او شیرپا اونی سره دوه اړخیزه
● ● ● ● ● (د پنچ لپاره یو مناسب پوټکی هغه به پوه شي چې تاسو څومره پاملرنه کوئد هغه د هوساینې لپاره.
8. اروماتیک شمعې
اوس وپیرئ نو، ایا ستاسو یو همکار د نیلي پړاو څخه تیریږي؟ هغه په اړیکو کې د خپلو ټولو ونډو په اړه پرمخ ځي او لاهم د ورځې په پای کې یوازې سپکاوی ترلاسه کوي. داسې ښکاري چې هغه په زړه پوري آرام ته اړتیا لري. تاسو پوهیږئ چې د دې سړي لپاره به څه ښه ډالۍ وي چې هغه ته یو څه سوله وړاندې کړي؟ د بوی شوي شمعې یو جار. راځئ وګورو چې د دې شمعې په اړه څه په زړه پوري دي چې موږ ستاسو لپاره غوره کړي دي:
● په جار کې په زړه پورې اقتباس وايي، داسې بوی لري چې زه یې په سر کې یم
● په یو تازه کولو کې د لیوینډر بوی راځي
● د 100٪ عضوي سویا موم او اړین تیلو سره جوړ شوی
● د یوګا، ښه خوب او نور ډیر څه لپاره خورا ښه مرسته
ستاسو همکار ته اړتیا لري چې فشار مات کړي او د یو څه لپاره د خوږ کور سپا تنظیم کې آرام کړي . دا مسخره اقتباس شمعې د غونډې لپاره یوازې د بریک اپ ډالۍ ده. هو، نارینه لاډېر ته هم اړتیا لري.
9. مننه ژورنال
اوس واخلئ کله چې زموږ زړه درد کوي او زموږ ذهن په سم ځای کې نه وي، دا زموږ په کار او منظمو کارونو اغیزه کوي په بد ډول دا دومره ستونزمن کیږي چې هغه کس زموږ له ذهنه لرې کړو او په یوه کار باندې د لسو دقیقو لپاره تمرکز وکړو. که تاسو د یو چا لپاره د ډالۍ لپاره الهام ته اړتیا لرئ یا څوک چې په ورته حالت کې پاتې کیږي ، نو دوی ته د ذهنیت ژورنال ترلاسه کړئ.
● د ورځني او میاشتني مهالویشونو د تعقیب لپاره عالي
● د نوټونو لیکلو لپاره ځایمننه، کوچني هدفونه، او تاییدونه
هم وګوره: د نارسیسټ خاموش درملنه: دا څه دي او څنګه ځواب ووایی● د 70 مخونو پیژندنې سره راځي چې د سالم ژوندانه طرزالعمل لپاره ستراتیژیو سره
● اضافه شوی بونس – د الهام کتاب د ورځني معمول ترتیب کولو لپاره
ستاسو ملګري اړتیا لري یوازې شپږ مصرف کړي هره ورځ دقیقې دا ژورنال ډکوي. په ما باور وکړه، هغه به په هیڅ وخت کې بیرته خپل اصلي ژوند ته راستون شي.
10. مسخره جرابې
اوس وپیرئ له هغه وحشتناک بریک اپ څخه یوه میاشت تیریږي او ستاسو غوره ملګری دی. لا هم چمتو نه دی چې د خپلې کوټې تیاره پریږدي، نړۍ سره مخ شي (او طبیعي رڼا!)، او حرکت وکړي. او اوس تاسو لږ اندیښمن یاست. کافي مناسب. یوازې تاسو کولی شئ هلته لاړ شئ، هغه له بستره راوباسئ، هغه ته شاور واچوئ، او د یو څه تازه هوا لپاره سړک ووهئ. د ماتولو ډالۍ په توګه، دا خورا په زړه پورې ډالۍ واخله زه به د هغه د مزاج لوړولو لپاره د کیمپ کولو جرابې واخلم!
● د نوي ډالۍ جرابې د کیفیت لرونکي پنبې مخلوط څخه جوړ شوي
● نرم او د حتمي لپاره د اوږدیدو وړ آرام
● د کیمپینګ سفر لپاره غوره دی ترڅو له دې ټولو څخه لرې واوسئ
دې ته د غوره ملګري - اړیکې فعالیت په توګه فکر وکړئ. هغه به دا خواږه اشاره او هغه په زړه پورې ډالۍ په یاد ولري چې تاسو یې د هغه لپاره ترلاسه کړې د اوږدې مودې لپاره.
11. ویډیو لوبې
اوس واخلئ ایا سوپر ماریو په ماشومتوب کې ستاسو د ورور د خوښې ویډیو لوبه وه؟ تاسو لیدلي چې هغه د خپل ماشومتوب ځینې غوره ساعتونه د ښوونځي وروسته په دې لوبه کې تیر کړي. په حقیقت کې، تاسو حتی د هغې سره جګړه کړې ده. د هغه لپاره یو له غوره وقفې ډالۍد ماتیدو وروسته خپګان سره معامله کیدای شي د ماریو+ رابیډز سلطنت جګړې سره تیر وخت ته یو نوستالیژیک سفر وي.
● یوه نوې ساہسکه لوبه، ماریو او رابډز یونیورس سره ټکر کوي
● اختیارونه د سولو او محلي شریکانو لپاره شتون لري - op play
● لوبغاړی د 8 اتلانو یوه پیاوړې ډله او د وسلو یوه زېرمه ترلاسه کوي
دا د ماتولو ډالۍ به ستاسو د ورور په مخ کې یو سمدستي خندا راوړي او په پای کې به هغه د څو ورځو خپګان وروسته له بستر څخه راوباسي .
12. د پاملرنې ډالۍ ټوکر
اوس وپیرئ هغه څوک چې د وقفې څخه تیریږي تر ډیره د پاملرنې لمس او تودوخې له لاسه ورکوي. هغه شیبه چې تاسو د ښکلي پاملرنې کڅوړې سره پریږدئ ، تاسو د هغه په ژوند کې دا تشه ډکه کړئ. دا د بریک اپ ټوکرۍ څخه ډکه وګورئ:
● . ذهن او بدن آرام کړئ
● د یو ښه مګ سره راځي او د غیږونو لیږل ډالۍ کارت
آیا دا د دردناک روح لپاره د صحي پاملرنې ماتولو ټوکر نه دی؟ د دوی سره یو آرامه ماښام تیر کړئ، د ګرمې پیالې چای څښل د بوی شوي شمعې بوی سره چې په شالید کې خپل جادو کار کوي.
دلته لاړ شئ، د هغه چا لپاره د ډالۍ اخیستلو بشپړ لارښود چې د وقفې څخه تیریږي. یوازې د دوی شخصي غوره توبونه په پام کې ونیسئ او د دوی اوسني ذهني حالت سره په مطابقت کې د وقفې ډالۍ ترلاسه کړئ. ډاډه استوګنځایدا کوچنی لاډ به د دوی ورځ جوړ کړي. مخکې لاړ شئ، خپل ګران ملګري ته د خوښۍ څاڅکي راوړئ!
FAQs
1. یو چا ته څه ووایاست چې له جلا کیدو وروسته یې ښه احساس وکړي؟د یو غوره ملګري یا وروڼه په توګه، موږ تل د هغه چا لپاره په غوسه کثافاتو خبرې کوو چې مات شوي زموږ د عزیز زړه. په ما باور وکړئ، موږ کولی شو د دې څخه ډیر ښه کار وکړو، "هغه ستاسو مستحق نه و" یا "هیله ده چې کرما هغه سخت وخوري". تاسو کولی شئ خپل ملګري ته لارښوونه وکړئ چې په تولیدي شیانو کې ښکیل شئ لکه یو نوی شوق یا یوازې د دوی سره وخت تیر کړئ او یو لړ هڅونکي فلمونه وګورئ. دوی د ډوډۍ لپاره واخلئ، دوی ځانګړي احساس کړئ. په کور کې ناست او مینځل د هیچا سره مرسته نه کوي.
2. څه شی دی چې خلک له جلا کیدو وروسته ښه احساس کوي؟دوی ممکن خپل ځان بند کړي او په بشپړ ډول جلا شي ترڅو د خپلې غمجنې کیسې شریکولو مخه ونیسي. مګر هغه څه چې دوی پدې وخت کې واقعیا ورته اړتیا لري د ملګرو او کورنۍ شتون دی چې کولی شي دوی ته وښیې چې دوی مینه لري او ارزښت لري. د مینې یو اضافي خوراک، څو سوه نور غیږونه – دا به دوی سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. 3. ایا تاسو باید خپل پخواني ته د جلا کیدو وروسته ډالۍ ورکړئ؟
دا شاید یو له خورا هوښیار شیانو څخه نه وي چې له جلا کیدو وروسته یې ترسره کړئ. حتی که دا دوه اړخیزه پریکړه وه، ستاسو د پخواني ډالۍ اخیستل ممکن ستاسو په برخه کې د یوې کمزورې هڅې په څیر ښکاري چې د رحم کڅوړې سره سوله وکړي. په هرصورت، د دې ویلو سره، موږ پوهیږو چې اړیکېله یو شخص څخه بل شخص ته توپیر لري او له همدې امله ، که تاسو او ستاسو پخوانی په واقعیا کې په یو وخت کې نږدې و او لاهم د دوی لپاره خورا اندیښنه شتون لري ، نو شاید د پاملرنې کڅوړه په ریښتیني ډول د یادداشت سره د دوی د ښه والي هیله وکړي ، ممکن په بشپړ ډول بهر نه وي. د ځای ځای.
> 1>