David Dsouza, majaajiliiste taagan Dubai iyo naagtii riyadiisii ​​Kareen (magacyada la bedelay) waxay ahaayeen lamaane ku habboon. Sheeko jacayl oo badan oo rogrogis iyo leexleexad leh, waxay ahaayeen runtii "lammaan gool", oo leh arrin aad u dadweyne iyo soo jeedin weyn oo hor taal agagaarka 400 oo qof intii lagu jiray bandhig toos ah. Aroos si isku mid ah ayaa u dhacay. Nasiib darro, jacaylkoodii ka dib guurka ma uusan qaadin isku mid ah.Guurka Aayadaha Kitaabka Qudduuska ah ee Guurka

Fadlan karti JavaScript

Sidoo kale eeg: 13 Calaamadaha Dhabta ah ee Toogashada ah ee Qof qoraal kuugu sheegayoAayado Baybalka Guurka ka hadlaya

Sheeko gaaban, waxay ku kala tageen sannad gudihii. “Kaliya ma shaqayn. Jacaylka guurka ka dib aad ayuu uga duwan yahay jacaylka guurka ka hor!” ayuu yidhi David. “Hamigayagu waa kala duwanaayeen, caadooyinka ayaa u muuqday kuwo iska soo horjeeda, yoolalka noloshuna way isbeddeleen. Kaliya uma muuqan wax macquul ah in la wada joogo."

Waa sheeko aad loo yaqaan. Lamaanayaasha oo ku dhawaaqaya jacayl aan kala go' lahayn oo midba midka kale u qaadayo, oo soo maray tijaabooyin iyo dhibaatooyin si ay u guursadaan ayaa ogaaday in jacaylku daaqadda ka duulayo wax yar ka dib markii ay isweydaarsadeen nidar. Laakiin ma jirtaa sabab uu jacaylku u baaba'o guurka ka dib? Waa maxay sababta aan dareenku u ahaan karin xataa haddii xaaladdu isbedesho? Waxaan waydiinay lataliyaha iyo dhakhtarka dhimirka Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) aragtiyo ku saabsan safarkan murugsan ee xiriirka. Jacaylka guurka ka hor >Sida uu qabo Dr. Bhimani, jacayl ka diballabaryo iyo fahamka loo baahan yahay si loo sii wado xiriirka. Iyo tan ugu muhiimsan, rabitaanka inaad wax siiso inta aad rabto inaad qaadato.

guurku wuu ka duwan yahay sababtoo ah rajooyin iyo xaqiiqo kala duwan. "Mar kasta oo ay is-maan-dhaafaan waxa aad filayso iyo waxa aad helayso, natiijadu waa walbahaarka oo waxay dhib u geysataa xiriirka ugu xooggan. Taasi waa sababta ay u kala duwan yihiin jacaylka guurka ka hor iyo jacaylka guurka ka dib" ayuu yidhi, isaga oo taxay mid ka mid ah sababaha dhibka u soo baxa ka dib markii ballan-qaad nololeed oo dhan la sameeyo.

Nolosha arooska ka dib ma noqon karto mid la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, waa maxay sababta kala duwanaanshahan u dhacaan maxaase laga qaban karaa? Maxaa ku dhacaya nolosha gabadha ka hor iyo ka dib guurka? Halkan waxaa ah sagaal siyaabood oo xiriirku isu beddelo ka hor iyo ka dib lammaanaha, 'Waan samaynaa', sida uu tiriyey Dr. Bhimani.

1. Ka-qaybgalka qoysaska

Marka aad guursato, ka qaybgalka qoysasku waa dabiici. Arrimuhu weligood kuma jiraan labadiina. Xataa xiriirka ay lammaaneyaashu ku nool yihiin nolol madaxbannaan oo ay xor u yihiin inay go'aanadooda iyo doorashadooda qaataan, qoysaska - isaga iyo iyada - ayaa wax ka odhan doona. door muhiim ah. Laakiin haddii qoysasku u noqdaan kuwo dhexdhexaad ah, oo dejinaya xeerar iyo xeerar, isku dayaya inay saameyn ku yeeshaan lammaanaha midkood, markaas guurku wuxuu noqonayaa mid u bislaaday khilaaf. Marxaladda shukaansiga ama xitaa ku noolaanshaha, lamaanayaasha waxay u muuqdaan in loo daayo qalabkooda. Laakin ku dhejiarimaha guurka ayaa isbedela

Tip: Isku day inaad la samaysato xidhiidh wanaagsan qoyskaaga quruxda ka hor arooska si aanay arrimuhu ugu muuqan inay si wayn isu badaleen kadib.

> 2 Waxaad u badan tahay inaad noqotid mid taxadar la'aan ah >

Taariikhda 10aad lama mid aha taariikhda hore. Marxaladaha bilowga ah ee xiriirka, nin iyo naag waxay ku jiraan dhaqankooda ugu wanaagsan. Waxay sameeyaan dadaal gaar ah si ay u eegaan, u noqdaan kuwo soo jiidasho leh oo isku dayaya inay qariyaan daciifnimadooda. Laakin jaceylku wuu is bedelaa guurka ka bacdi, sidaan ayaan kuu sheegi doonaa.

Sidoo kale eeg: Shukaansiga Nin Waayeel ah? Halkan waxaa ah 21 Dos iyo Ha samayn

Mar kasta oo aad la qabsato lammaanahaaga, is-yeel-yeelka iyo wajiyada ayaa hoos u dhacaya. Waxaad bilaabaysaa inaad ku raaxaysato xaaladaada dabiiciga ah. Cunista jajabyada jajabka ee shaadhkaaga, dhunkashada iyaga oo aan cadaynayn - enchilada oo dhan. Mar haddii wakhtigu ka soo wareegay oo aanu qofku mar dambe ka werwerin in uu ‘waayo’ lammaanihiisa, qofku waxa uu u fududeeyaa hawl-maalmeedka caadiga ah oo ay u dhaqmaan si ka badan iyaga oo kale. . Waxaad dib ugu noqotaa naftaada dabiiciga ah maadaama aadan u baahnayn inaad 'cajabiso' qaybtaada wanaagsan. Heerka raaxada ee noocan oo kale ah waa mid aad u fiican, laakiin dadaalka yar ee aad sameyso, sida ugu dhakhsaha badan ee soo jiidashada ayaa hoos u dhacaya. Markaa inkasta oo ay wanaagsan tahay in aad agtooda ku dareento fudayd oo aad noqon karto naftaada ugu fiican, haddana waxa jira khad fiican ka hor inta aanu dhaqso isu beddelin caajisnimo , habeenada taariikhdaiyo hadiyado. Samee waxyaabo fudud si aad u sii noolaato dhimbiilku.

> 3. Jacaylku waxa uu u muuqdaa mid ammaan badan

Adrenalin-ka degdega ah waxa laga yaabaa inuu kuu keeno dareen diiran, wareer iyo raaxo ka dib markaad guursato jacaylka noloshaada. Guurku waa ballan aad u weyn wuxuuna keenaa dareen ammaan ah. Dabcan, ma aha dammaanad qaadka in xidhiidhku sii jiro, laakiin in la jebiyo guurka way ka adag tahay in la jebiyo xidhiidhka. Markaa qofku waxa uu dareemaya in ay ku guulaysteen wax weyn ka dib adkaysi iyo dedaal ay sameeyeen, oo ay ugu dambayntii ku guulaysteen haweenaydii ama ninka riyadoodii. ururka muddada. Haddii xiriirku adag yahay, wuxuu keeni karaa qanacsanaan iyo farxad. Taasi waa waxa ugu weyn ee ku saabsan sifooyinka xiriirka ka hor iyo ka dib guurka. Waxaa jira isku xirnaan aad u badan oo la sugi karo. Markaad hubiso inaad rabto inaad wada joogtid, waxaad u gudubtaa wejiga xiga - korinta qoyska.

Talo: Jacaylku ma jiraa guurka ka dib? Dabcan way sameyneysaa. Ku dhis dareenka aaminka ah si aad u sii xoojiso curaartaada oo aad gaadhsiiso xidhiidhkiina heerka xiga adiga oo ujeedadiisu tahay in aad wada koraan sida lamaane.

4. Ujeedada lacagtu way ka duwan tahay

>jeclow ama maya, lacagtu waxay ka ciyaartaa qaybteeda guusha xidhiidhka. Jacaylka guurka ka hor wuxuu la macno yahay inaad midba midka kale hadiyado, fasaxyo iyo waxamaaha. Mar haddii aad wada joogtaan, waxyaalahan ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo aan caqli gal ahayn markaad isku daydo inaad nolol wada dhistaan. Xusuusnow markuu kuu soo diri lahaa ubax maalin kasta miiskaaga shaqada? Haa, taasi waxay joojin kartaa inay dhacdo mar haddii labadiina aad is guursataan. Mise xasuuso wakhtiga ay ku soo iibisay saacadaas oo ay ku kacayso kala badh jeeggeeda bishii dhalashadeeda? Hagaag waxa laga yaabaa in sanadkan, aad ku samayn doonto brisket guriga lagu kariyey waana taas.

Mudnaanta ayaa isbeddelaysa waana marka isbeddellada u dhexeeya jacaylka guurka ka hor iyo jacaylka guurka ka dib uu bilaabo inuu muujiyo. Inaad guri iibsataan, dhistaan ​​hanti iyo inaad naftiinna u sugaan mustaqbal wanaagsan ayaa muhiim noqda inta aad isku deyeysaan inaad dhimataan kharashaadka iyo isku dayga inaad midba midka kale ku kharash garayso. Horaantii, dhammaan lacagtu waxay ahayd in la raaxaysto, la soo jiito oo lagu raaxaysto. Hadda waxay ku saabsan tahay xasilloonida. Arrimaha lacagta waxay burburin karaan xiriirka, haddii aan si wanaagsan loo xalin.

Talo: Isku day oo la wadaag lamaanahaaga isla bogga arrimaha ku saabsan maalgashiga iyo kharashka. Ama ugu yaraan gaadho barta-dhexe oo aad ku heshiiyaan qaybo badan. Si cad u muuji caadooyinkaaga kharash-bixineed Tani waa laga yaabaa inay tahay waxa ugu adag ee ku saabsan sida jacaylku isu beddelo guurka ka dib. Isku xir, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad maqasho kan. Haddii aad maqashay in guys isbedel guurka ka dib, waxa ay inta badan loola jeedaa soo jiidashada galmada. Waxyaabo badan ayaa laga yaabaa inay saameeyaan waditaanka galmada, gaar ahaanwalbahaarka, caajiska, joogtada nolosha guurka iyo wixii la mid ah. Xiisa la'aanta galmada si isku mid ah ayaa loogu arkaa ragga iyo sidoo kale dumarka, markaa yeynan farta ku fiiqin lab iyo dheddig midkood. sababta ay lagama maarmaanka u tahay in aad maalgashadaan xiriirkaaga iyada oo aan loo eegin wakhtiga aad la qaadato midba midka kale. Markii hore xiisaha, xamaasadda iyo raynrayntu waxay ahayd wax kale. Laakiin hadda oo aad isku sariirta ku shil gasho maalin kasta ka dib maalin dheer oo aad shaqada ku jirto, casho aan la karinin iyo suxuun aad afuuftay berrito - galmada ayaa laga yaabaa inay dhibto. Cadaadiska iyo culeyska nolosha guurka ayaa inta badan saameyn ku yeesha nolosha lammaanaha oo xitaa laga yaabaa inay keento guur aan galmo lahayn haddii aan wax laga qaban.

Tip: Noqo mid aad u xamaasad badan qolka jiifka. U fiirsada siyaabaha aad ku raaxaysan lahaydeen, una ilaalin lahaydeen farxadda xiriirka.

> 6. Waxaa jira toosin badan

Xiriirka iyo guurka ugu weyn ee nidarka la galay ka dib, waa kan. . Markaa fiiro gaar ah u yeelo. Markii hore, dagaalladu waxay ahaayeen kuwo yaryar. Laakiin hadda arrimuhu way ka duwan yihiin. Aragtidaada isku dhacyadu way isbedeshaa guurka ka dib iyo si ka sii badan, ilmo ama laba ka dib. Inta lagu jiro marxaladda shukaansiga, lamaanayaasha ayaa guud ahaan ka yar dulqaadka midba midka kale. Waa lagu heshiiyey, isku dhacyadu waxa laga yaabaa in aanay marar badan soo kicin maadaama ay tahay wejigii hore ee guurka laakiin muddo dheerDagaalada cilaaqaadka ayaa ku soo gurguurta Si fudud sababtoo ah, bixitaanku maaha ikhtiyaar, markaa way ka caqli badan tahay in la joogo oo kaliya wax la sameeyo. Dhabarka dambe ee maskaxdooda, waxay og yihiin inay ku qasban yihiin inay siiyaan tallaal haddii ay jecel yihiin iyo haddii kale maadaama kani yahay qof ay doorteen inuu noqdo lammaanahooda nolosha. Waa marka ay dagaaladaasi bataan oo ay soo noqnoqdaan, waxaa soo ifbaxaya fekerka kala tag.

Talo: Dagaalka iyo muranku wuu dhacayaa laakiin waxay leeyihiin dabeecad toosin iyo tanaasul si loo ilaaliyo xiriirka. nool, intii suurtogal ah.

7. Mas'uuliyadaha oo kordha waxay saameeyaan jacaylka

Haddii aanad doonayn in jacaylku yaraado guurka ka dib, baro inaad aqbasho mas'uuliyadaha la socda. Jacaylka guurka ka hor sidoo kale wuxuu keenaa cadaadis u gaar ah, laakiin kiiskan, go'aanadu waxay noqon karaan kuwo hal dhinac ah oo aanad dareemin mas'uul ka ah nolosha iyo qorshaha lammaanahaaga. Haddaba haddii aad ka fekereyso maxay ku kala duwan yihiin nolosha gabadha guurka ka hor iyo ka dib? Waxaa laga yaabaa in ay ku qasban tahay in ay la jaanqaado dhammaan himilooyinkeeda iyo kan ninkeeda.

Guurka ka dib, qorshayaal badan ayaa noqda mid caadi ah oo u baahan in la raaco isla jihada la mid ah. Hamiga iyo rabitaanku waxay u baahan yihiin in la is waafajiyo marka aad qof nolosha la wadaagayso. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad noqoto mid badanmas'uul ka ah waxyaabaha aad dhif iyo naadir ku fikirtay - shaqada guriga, korinta qoyska, wadaaga biilasha iyo wax ka badan. Wax kasta oo aad doorataan inaad samayso, waa inaad wada samaysaan. Si fudud ugama qabsan kartid shaqo meel 500 mayl u jirta guriga sababtoo ah waxaad rabtaa. Waxaad u baahan tahay in aad u socodsiiso lammaanahaaga oo aad gaarto go'aan.

Talo: Ha la dagaalamin mas'uuliyadda, sababtoo ah taasi waa qayb ka mid ah sida jacaylku isu beddelo guurka ka dib. Oggolow inaad u baahan tahay inaad sidoo kale garbahaaga ka qaadato qaar ka mid ah culaysyada iyo dhibaatooyinka lammaanahaaga. Jaceylka dhabta ah waxaa loola jeedaa in la wadaago mas'uuliyadaha.

> 8. Isbeddelka rajooyinka

Xiriirka guurka ka hor iyo ka dib wuxuu ku yimaadaa isbeddel weyn oo ku yimaada filashooyinka. Waxaa laga yaabaa in farqiga ugu weyn ee jacaylka guurka ka hor iyo jacaylka guurka ka dib uu ku jiro maaraynta filashooyinka. Markaad jacayl ku dhacdo, qofka kale wuxuu noqonayaa xarunta koonkaaga. Inta badan waxa aad naftaada ka filanaysaa wax ka badan kan lamaanahaaga ah,taas oo keenta dareeno togan oo dhan.

Marka aad guursato, si toos ah, culayska ku noolaanshaha waxa aad filayso waxa ay u gudbisaa lammaanahaaga. Waxa aad inta badan ka filaysaa lamaanahaaga in uu si fiican kuula fahmo oo u dhaqmo maadaama aad aaminsantahay in uu ku yaqaanay guurka ka hor.

oo leh barbaarin iyo faham nololeed oo kala duwan. Hoos u dhigRajada naftada iyo isaga/iyada

> 9. Jeceshahay dhinacyada yaryar Jacaylku ma waaraa guurka ka dib? Haa, gabi ahaanba. Weydii dhammaan lammaanihii hore ee is qabay ee weli gacmaha is haysta marka ay lugeynayaan ee aan seexan karin iyaga oo aan is dhunkan 'habeen wanaagsan'. Marka aad qof soo jiidato, waxa aad inta badan eegaysaa tayadiisa iyo kartidiisa gaarka ah. Diiradaadu waxay si buuxda u saartaa waxa iyaga gaarka ah ama waxyaalaha sida dhabta ah u taagan. Waxaad dhistaa muuqaal togan, oo wax dhisid ah, waxaadna ku ciyaareysaa loop.

Laakin guurka iyo wada jirka waqti dheer waxay ku baraysaa inaad u fiirsato dhinacyada yaryar ee shakhsiyadda. Faahfaahinta yar ee aanad hore u dhibin inaad ogaato. Waxa laga yaabaa in aad jeclaysato ama aanad jeclayn wax kasta oo aad aragto balse waxa hor yimaadda wajiyo badan oo ogaal ama miyir la’aan kaa qarsoon. Waxaad barataa inaad qadariso qodobada yaryar, si fiican u fahan iyaga dartood waxaadna barataa in aad isu dheeli tirto habkaaga.

Talo: Baro in aad xajisato aragtida togan ee lamaanahaaga oo aad hore u lahaydeen. guurkaaga. Aqbal xumaanta oo ay weheliso wanaagga xidhiidhka dheer Si kastaba ha ahaatee, noloshu waa bac isku dhaf ah, sida kaliya ee hore loogu socon karaana waa in la helo faham cad oo la isku raacsan yahay waxa guurku yahay.