Dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa waxay ka bilowdaan koob kafee ah iyo sheeko weyn. Laakiin taas hore ayaad u ogeyd, miyaanay ahayn? Waxa aanad garanayn waa sida loola hadlo gabadhaas soo jiidashada leh ee jaarka ah, taasina waa sax. Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah waxyaalihii ugu adkaa ee raggu waligood sameeyeen inay ahayd inay si fudud ula hadlaan gabadh soo jiidasho leh. Xitaa haddii aad hore u waydiisay iyada, waxaad ogaanaysaa in afkaaga iyo maskaxdaada ay bilaabaan inay kala go'aan marka aad dhab ahaantii la hadasho gabadh qurxoon.

-joojin, waxay u janjeersan kartaa inay dhex maraan barafka maskaxda marka ay tahay inay la hadlaan haweeney soo jiidasho leh. Waxaad ogtahay inaad u baahan tahay inaad keento ciyaarta A-ga, laakiin neerfayaasha iyo cabsigelinta ayaa laga yaabaa inay kaa fiicnaadaan.

Waxay dareemeysaa inaad si lama filaan ah u illowday luqad kasta oo aad taqaanid markaad ku dhibtoonayso inaad fikradahaaga erayo ku geliso. Iyadoo ay taasi run tahay, haddana xaqiiqda ah inaad dareento inaad si cajiib ah u wanagsan tahay ka dib markaad la hadasho qof dumar ah oo soo jiidasho leh ayaa ka dhigaysa mid aad u xiiso badan. Waxaan halkaan kuugu sheegaynaa inaad si fudud ula hadli karto gabar soo jiidasho leh, runtii ma ahan mid aad u adag sida aad u noqon karto!

5 Talooyin fudud oo lagula hadlo gabar soo jiidasho leh. 3>

Deeg ku celcelinta muraayadaada habeenka dambe, dumiso erayada heesta oo taabo badhanka tirtirka dhammaan wada-hadallada filimka ee aad xidhay. Midkoodna ma shaqeyn doono. Oo sidaas aad ogtahay, dumarku celcelis ahaan waxay qaataan ilaa 3daqiiqado si ay u go'aansadaan waxa ay ka qabaan ninka - markaa waxaad haysataa 180 ilbiriqsi oo kaliya si aad u xirto heshiiska. (Source)

Ha u ogolaan cadaadiska wax qabad ee wakhtigaas caatada ah inuu kugu soo gaadho, in kastoo! Si kastaba ha ahaatee, haddii fikraddaada xodxodashada ay soo dirayso xusuus-qor ama si xun u odhanaysa "wejigaagu wuu fiican yahay", waxaa laga yaabaa inaad akhrido maqaalkan kelmad kelmed. Markaad raadinayso jawaabta "sida loola hadlo gabadh qurux badan", ha waydiin asxaabtaada aadka u soo jiidashada leh talo. Wax ay yiraahdaan ma shaqeyn doono, ma oga in ay ku qaadato laba maalmood iyo badh maalmaha shaqada si ay u ogaadaan sida loo qoro gabadh.

Si aad ula hadasho haweeney qurux badan, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa kalsooni. Laakiin haddii aad tahay nooca neerfayaasha, waxaa laga yaabaa inaad isku qancisay inaad u baahan tahay laba qubays, dash of cologne, Ph.D. xagga thermodynamics, abaal-marin nabadeed oo sharaf leh, iyo xaddi badan oo khamri ah ka hor inta aanad dhaqaaqin. Nagu kalsoonow, waxa kaliya ee aad runtii u baahan tahay waa kalsooni, waxaadna si fudud ula hadli kartaa gabar qurux badan.

Weli ma qancin? U gudub 5tan qodob oo ku saabsan sida loola hadlo gabar soo jiidasho leh. Marka aad timaado dhamaadka maqaalkan, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento inaad u dhalatay inaad sameyso.

tilmaanta wada hadal kasta oo wanaagsan waa inaad ilaaliso xidhiidhka isha ee lamaanahaaga. In indhaha lala yeesho gabadh soo jiidasho leh waxay u dirtaa dhammaan noocyada calaamado togan. Marka hore, waxaad siinaysaa arun ahaantii wanaagsan aragtida koowaad in aadan ka baqin iyada by (dhidid kasta oo aad gudahooda). Waxaad u gudbinaysaa inaad ku kalsoon tahay oo aad isku kalsoon tahay.

Labaad, waxay tusi doontaa inaadan ka mid ahayn kuwa jaahiliinta ah ee la hadlaya si ay surwaalkeeda u gasho. Si aad u sii wanaajiso wada hadalka, waxaa muhiim ah inaadan ula kulmin wax gurguuran oo aad u baahan ficil. Ha ka dhigin indhahaaga inay warwareegaan - gabadhu waxay si degdeg ah u ogaataa waxyaalahan yaryar xitaa haddii ay tahay ilbiriqsi.

Saddexaad, adigoo indhaheeda ku eegaya oo eegaya aragtidaas, waxaad tahay mid aan hadal ahayn. "Waxaad leedahay dareenkayga". Waxaana hubaal ah inay ku soo celinayso dareenkaaga. Si kalsooni leh oo loo eego indhaheeda marka lala hadlayo waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu cajabiyo gabadha soo jiidashada leh. Waxaa dheer, laga yaabaa inaad sidoo kale ku shukaansato indhahaaga. Haddii aad u baahan tahay tababar, weydiiso saaxiibadaada dumarka ah inay ku caawiyaan. Laakin labadiinuba waad ogtihiin inaad ku dhamaan doontaan inaad isku qoslaysaan.

Markasta oo isha isha lagu hayo, way fiicnaan doontaa. Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay muujisay in xiriirka xooggan ee indhaha uu awood u leeyahay inuu dejiyo xitaa laba qof oo shisheeye ah oo ku socda waddada jacaylka. Tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo la hadalka gabar qurux badan.

2. Isku day inaad la xiriirto

waa bini'aadam sida dhammaanteen. Waxay ka daaleen dadka isku dayaya inay ku cajab galiyaan biladaha guusha,saaxiibada caanka ah, 6-pack abs, ama jeegaga mushaharka ee 6. Waxay rabaan qof ku xira iyaga xagga garaadka iyo sidoo kale heer shucuureed, si la mid ah inteena badan. Laakiin ragga intooda badani waxay u eegaan sida nacnaca indhaha waxayna ka hadlaan oo kaliya naftooda si ay u abuuraan muuqaal wanaagsan. Looma baahna in la yiraahdo, taasi ma shaqeyn doonto.

Marka aad la hadlayso haweeney soo jiidasho leh, ka dhig sheeko, ha ka dhigin waxqabad dib-u-akhris. Gabadh aad u qurux badan ayaa durba ku daashay ragga isku dayaya inay cajab galiyaan, halkii ay la xiriiri lahaayeen. Iska ilaali shaqadaada heerka sare ah iyo mushaharka 6-god ah dhinac, oo ku xidh iyada heer shakhsi ah. Ula hadal sida saaxiibka oo kale, sii dareenkaaga oo dhan una dareensii inay sidoo kale saaxiib ku leedahay.

Waxa ay raadinayaan waa qof ay la hadli karaan oo ay horumarin karaan xidhiidh dhab ah oo gaar ah. Isku day inaad noqoto qofka ka qosliya, u sheeg dhacdo caruurnimo oo qosol badan. Wax kasta oo aad ka hadasho, hubi inaad daacad tahay. Markaad dhoola cadeyso, waxaad noqoneysaa mid soo jiidasho leh.

3. Noqo dhegeyste wanaagsan

Marka aad ku guda jirto samaynta dhammaan hadalka, ha ilaawin inaad sidoo kale noqoto dhegeyste. In aad gabadh qurux badan la hadasho way fiican tahay laakiin waa inaad adiguna dhegaysataa. Isku day inaadan ka hadlin naftaada had iyo jeer, wixii tagay, waxaad jeceshahay, waxaad neceb tahay. In kasta oo ay dabiici tahay in aad ka hadasho naftaada oo aad ogeysiiso waxa aad nolosha ku hayso, ma aha habka ugu fiican ee lagu xidhi karo. AdigaUjeedadu maaha in aad isku faanto, balse waa in aad dareento gaar ahaan shirkaddaada

Haddii aad la yaabban tahay "maxay aad ugu adagtahay in aad la hadasho gabadh soo jiidasho leh?" waxaad u baahan tahay inaad wax ka bedesho habkaaga gabi ahaanba. Jooji hadalka, bilow dhegeysiga! Waydii su'aalo xiiso leh oo nafteeda ku saabsan oo si dhab ah u muuji xiisaha iyada. Marka aad sameyso, xitaa haddii aad la hadasho gabar qurux badan markii ugu horeysay, arrimuhu waxay u socon doonaan si habsami leh.

U keen diiradda iyada. Tani waa fursadaada dahabiga ah si aad u ogaato wax kasta oo aad waligaa rabtay inaad ka ogaato gabadhan quruxda badan. U tus in ay hayso dareenkaaga oo dhan oo aad diyaar u tahay inaad dhegaysato iyada. Wanaag bay dareemi doontaa, mar kasta oo aad dareensiiso, waxa sii wanagsanaya fursadaha ay ku jeclaan doonto adiga oo ma aha ninka muraayadda muraayadaha ka xidha ee baarka dhexdiisa, isku dayaya in uu la hadlo gabadhan fursad kasta oo uu helo. .

4. Weydii su'aalaha saxda ah

Marka aad bilowdo inaad wax ka weyddiiso iyada, iska hubi inaadan gelin qaabka waraysiga buuxa ama aad u su'aalo badan - taasi waxay ka dhigi kartaa niyada waqti-weyn. Isku day inaad waydiiso su'aalo macno leh sida, "Waa maxay shay aduunka ka jira oo aanad la'aanteed noolaan karin?" , "Waa maxay guushaada ugu wayn ilaa maanta?" "Haddii you were given one superpower what would that be?wax baad baranaysaa. Kuwani waa kuwo caajis badan oo aan haba yaraatee xiiso lahayn. Haddii ay tahay inaad waydiiso su'aalo, weydii kuwa muujinaya shakhsiyaddeeda. Tani waxay u ekaan kartaa cabsigelin, laakiin waxay kaa caawin doontaa inaad ku xidho heer dhow iyo heer shakhsi. Intaa waxaa dheer, aad ayaad u baran doontaa iyada.

Ha u tagin inaad waydiiso koodka biinkeeda wada hadalka ugu horreeya. Sida loola hadlo gabadh qurux badan ayaa noqon doonta waxa ugu yar ee werwerka leh marka aad la hadlayso booliiska beddelkeeda, adiga oo sharxaya sababta aad uga waraysanayso macluumaadka shakhsiyeed shisheeye!

5. Dhis dhibco isku mid ah

10>

Qof kastaa wuxuu samaystaa jacayl degdeg ah qofka ay wadaagaan danaha la midka ah iyaga. Haddii aad runtii rabto in ay kuu muujiso xiisaha, tus inta aad wadaagtaan. Waqti la'aan, waxaad ka bixi doontaa inaad qariib noqoto oo aad saaxiib iman karto. Si kastaba ha noqotee, haddii isku midka kaliya ee aad heli karto ay tahay inaad labadiinaba jeceshahay pizza, waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u qoddo. Qof kastaa wuu jecel yahay biisa.

Ma aha inaad been abuurto waxa aad isku mid tahay. Kaliya ha iloobin inaad tiraahdo, 'Ay aniguna waan jeclahay kan' ama 'aniga sidoo kale' marka qodob isku mid ah uu soo baxo wada hadalkaaga. Sidan, waxay u kobcin doontaa dareenka lahaanshaha waxayna dareemi doontaa in yar oo raaxo leh inay kula hadasho. Sidoo kale, marka xigta waxaad heli kartaa mawduucyo kala duwan oo cusub oo aad kaga hadasho qodobadan isku midka ah

5 shay oo aan loo sheegin hablaha inta lagu jiro wada sheekeysiga

inta ay tahayhad iyo jeer faa'iido leh in la ogaado dhammaan waxyaalaha saxda ah ee loo sheego gabadha, sidoo kale waa muhiim inaad hayso qoraal ku saabsan waxa 'aan' la odhan. Inaad dhahdo waxyaabo khaldan marka aad la hadlayso naag qurux badan ayaa laga yaabaa inay kaa dhigto dhibbanaha cabitaanka caanka ah ee wejiga ku firirsan. Ma rabtid in tani ay noqoto muuqaal ka mid ah filimada majaajilada ah, miyaad rabtaa?

Akhri si aad u ogaatid sida saxda ah waxa aadan dhihin inta aad isku dayeyso inaad soo jiidato gabar soo jiidasho leh.

1. "Waxaad tahay mid soo jiidasho leh; Ma fahmin sida aad keligaa tahay"

Waxaad lumisay dhammaan dhibcaha brownie ee laga yaabo inaad ku soo ururisay wada sheekeysigaaga ilaa hadda adiga oo leh khadkan. Doobnimadu waa shay wanaagsan. Gabadha quruxda badan waxay noqon kartaa kaligeed doorasho - waxaana laga yaabaa inaad saxdo iyada oo la macno ah inay samaynayso wax khalad ah iyada oo aan xidhiidh la lahayn oo ay tahay mid ka mid ah. Markaa xaqiiqdii ka saar liiskaaga - haddii aad u malaynayso inaad iyada u mahadcelinayso, i rumayso, ma tihid.

> 2. "Ma qiyaasi kartaa inta lacag ah ee aan sameeyo?"

Marka aad isku daydo oo aad ku faanto lacagta aad sameyso si aad u qanciso gabadh soo jiidasho leh, qofka kaliya ee aad la dhacsan doonto waa bakhaarka hadda u socda ku siin cabitaanka ugu qaalisan. Ka fogow tan kharash kasta, ku faanista gaadhiga aad wadato waxba kuu tari maayo marka aad guriga ku soo noqonayso adiga oo keli ah.

Sidoo kale eeg: Waa maxay daciifnimada haweeneyda?waa in ay yihiin dahab qodayaal. Kaliya waxay la hadlaan ragga ku hadla afka lacagta. Waa maxay fikrad-daran! Isku day inaad qalbigeeda ku guulaysato shay ka muhiimsan akoonkaaga bangiga.>

3. "Saaxiibaday had iyo jeer waxay isku dayayaan inay ila xirtaan"

Jawaabteeda ugu dhakhsaha badan waxay noqon doontaa "Haddaba maxaad markaa ii dayn weyday keligay?". Ku faanista waxyaalahaaga jinsiga ah waxay kaliya kaa dhigi doontaa inaad u ekaato qof qallafsan oo samaynaya wax kasta oo ay ku qaadato si aad u hesho surwaalkeeda. U sheeg in ay ku raaxaysato la shaqaynteeda oo aad rabto in aad si fiican u barato.

4. "Waxaad u egtahay hooyaday oo kale!"

Oo waxa ku xiga oo aad ogtahay inay kaa xannibtay nolosheeda weligeed, iyadoo u malaynaysa inaad tahay saaxiib argagax leh oo leh dhismaha Oedipal. Dumarku ma jecla in la barbar dhigo hooyooyinkaaga. Haddii ay jiraan wax iyada ku saabsan oo ku xasuusinaya hooyadaa, soo qaado hal shay intii aad samayn lahayd isbarbardhigga. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay leedahay indho aad u jecel oo naxariis leh, sida hooyadaa oo kale. Hadda intii aad odhan lahayd, Indhahaagu waa sida hooyaday oo kale!", ka waran si toos ah oo fudud, "Indhahaagu aad bay u jecel yihiin - naxariis bay ku dhalaalayaan!" Halkaa! Shaqadii way dhammaatay - oo xataa uma baahnid inaad hooyadaa soo geliso sawirka!

> 5. "Haddaba, meeshaada mise kayga?"

Marka ay bilawdo inay ku raaxaysato oo ay kuu furto, waxa laga yaabaa inaad dareento inaad ciddiday. Hadda oo ay bilowdayiyadoo qoslaysa, Dhoola cadeynaysa, lana wadaagaysa qaybo ka mid ah nolosheeda, waxay kuu soo diraysaa calaamadahan cagaarka ah ee ay ku jeceshahay. Waxaana hubaal ah inay diyaar u tahay ‘waxa’. Hagaag, waydii su'aashan waligaa dib uma arki doontid.

Wadahadalka wanaagsan sidoo kale waa qaab farshaxan - waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto si aad u dhammaystirto. Oo marka aad maskaxda ku hayso talooyinka lagama maarmaanka ah oo aad u kasbato iyaga, gabadh kasta oo soo jiidasho leh waxay rabi lahayd inay kula qaadato koob kafeega ah.

Sidoo kale eeg: Cilmi-nafsiga Cilmi-nafsiga ee Xad-gudubka Daawaynta Aamusan iyo 7 Dariiqo oo uu Khabiirku Taageero si wax looga qabto