"Haddii tani ay ahaan lahayd wakhti kala duwan, meel kale, waan ku geyn lahaa sariir ila jiifa oo aan ku jeclaan lahaa maalmo." - Anne Stuart, Barafka madow.

Waa maxay calaamadaha uu leeyahay ma ku raaxaystaa in uu jacayl kuu sameeyo? Haddii aad la yaabtay wax ku jira sadarradaas inta lagu jiro ama ka dib daqiiqadahaaga soke ee lammaanahaaga, ogow inaadan keligaa ahayn. Waxaan helnay su'aalo badan oo ka yimid dumarka doonaya inay ogaadaan arrintan: haddii ninkoodu uu jacayl samaynayo ama uu u isticmaalo galmada. Waxay rabaan inay hubiyaan in ninku uu jecel yahay inuu u sameeyo jacayl si la mid ah iyaga oo kale.

Dumarka maanta waxay rabaan inay la kulmaan kalfadhi jacayl oo aad u daran. Waxay rabaan inay galmoodkooda ku sahamiyaan qofka ay qalbigooda siiyeen. Taasi waxay kuu fududaanaysaa marka aad ogaato in waxa aad la wadaagto lammaanahaaga ay u qalmaan jacayl, oo aan ahayn damaca kaliya. Ma jacayl buu kuu sameeyaa mise wuu ku qancaa damaca jidhka?

Inkasta oo aanay waxba ka jirin damaca yar ee nolosha, galmadu waxa ay noqotaa mid boqol jeer ka farxad badan oo lagu qanco marka jacayl xamaasad ahi wado. Si aad u ogaato dhinaca aad u seexanayso, waxaanu taxnay calamadaha ugu badan ee tilmaamaya in ninkaagu jecel yahay inuu ku jeclaado

Jacaylku wuxuu noqon karaa waayo-aragnimada ugu quruxda badan ee aan yeelan karno marka aan la xiriirno qof kale oo aan dareemeyno inaan ku xirannahay. Haddii aad jacayl ku jirto, waxaad rabtaa galmadaasxaabta. Haddii uu ku soo waco oo uu ka hadlo, waxay la macno tahay in aad dareen joogto ah ku samaysay oo aanu joojin karin ka fikiridaada.

Wuxuu ku jecel yahay oo wuxuu ku raaxaysanayaa inuu kula joogo. Bal eeg sida uu codkiisu u dhawaaqo marka uu ka hadlayo. Ma kalgacal baa? 13. Wuxuu u ekaan doonaa mid faraxsan oo qanacsan galmada ka dib, mar labadiinaba sariirta isku seexdaan. waxaa wajigiisa ka muuqan doona dhalaal iyo dhoola cadeyn. Kaliya uma leexan doono dhinaciisa si uu u seexdo, taas oo noqon karta mid aad looga xumaado. Wuxuu ku eegi doonaa si kalgacal leh, taas oo ah, si, isagoo leh inaad tahay qofka isaga ah. Ragga qaar baa gacmaha isqabsada ka dib falka, qaar baa u taga oo koob shaah u diyaariya naagtooda. xaalad deganaansho galmo ka dib. Marka aad la kulanto wax sidan oo kale ah, waxaad heli doontaa jawaabta "maxay ka dhigan tahay jacaylka nin?" Aragtida ka muuqata wajigiisa ayaa kuu sheegaysa waxa aad u baahan tahay oo dhan.

14. Waxa uu kuu samayn doonaa quraac

Marka uu ninku dareemo xidhiidh shucuur qoto dheer oo uu la leeyahay naagta, waxa uu jecel yahay in uu ka farxiyo. . Waa dariiqa uu ku tuso inuu ku jecel yahay isagoon ku odhan. Ragga badankiisuna way ogyihiin in ay tahay waxyaalaha yaryar ee haweenka farxadda dhabta ah keena. Tusaale ahaan, dhaqdhaqaaq feker leh sida quraacda sariirta kadib ahabeen jacaylka xamaasadda leh waa wax aan qofku khaldami karin.

Marka, ninkaaga ayaa laga yaabaa inuu tijaabiyo. Haddii uu shaahaaga iyo kafeega u sameeyo sida aad jeceshahay, ama haddii inkasta oo xirfadihiisa cunto karinta ay xaddidan yihiin, wuxuu isku dayay inuu sameeyo faafinta saxda ah ee ukunta ugaarsiga leh sausages, hilib doofaar, iyo rooti, ​​wuxuu u badan yahay inuusan ku jirin kaliya hal- habeen istaagid. Waa siyaabahan lagu muujinayo kalgacalka kuwaas oo kuu sheegi doona dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato.

Sidoo kale eeg: Ma Danayste Ayaan Ku Leeyahay Kediska Xidhiidhkayga

Si aad quraac kuu sameyso, waxaa laga yaabaa inuu dalbaday sausages aad jeceshahay, iyo hilib doofaar ka hor ama aad heshay blueberries ee aad jeceshahay inaad haysato. Dhab ahaantii waxa uu sameeyay wax iibsiga onlaynka ah isaga oo maskaxda ku haya waxa aad jeceshahay. Qurux badanaa!

15. Waxa uu leeyahay - mar kasta oo aan fashilmin

Markii ninku jecel yahay waxa uu kula wadaagay, wuxuu heli doonaa siyaabo uu ku muujiyo. Wuxuu kuu soo diri doonaa fariin dheeraad ah, laga yaabee inuu kuu soo diro salaan subax ah, wuxuu kuu soo diri karaa ubax, sidoo kale wuxuu kuu soo iibin karaa waxyaabo yaryar si aad dareento gaar ah.

Hawl kasta oo yar waa habka uu kuugu sheego inuu jecel yahay. adiga oo aan odhan. Waa inaad akhridaa calaamadaha, taasi waa dhammaan. Haddii aad nasiib u yeelatid mid ka mid ah dhowrka nin ee isku muujin kara ereyada, markaas waxaad hubtaa in aad dareento jacaylkooda.

16. Waxaad dareemi doontaa raaxo badan isaga

Haddii aad isku dayayso inaad ogaato sida loo ogaado inuu ku jecel yahay sariirta iyo in kale, laga yaabee in jawaabtu ay ku jirto sida raaxadaadalaba ayaa isku ag joogi kara. Marka aad la joogto qof ku dareensiinaya inaad naftaada noqon karto, dhammaan xannibaadahaagu waxay ka baxaan daaqada. ama amaan darro kasta oo kale oo aad ku yeelan karto xiriirka. Waqtigaas, waxaad tahay qof aan raali ka ahayn naftaada dhabta ah, waxaadna arki doontaa inuu isagu yahay, sidoo kale. Daryeel la'aantiis aduunka, waxaad dooran doontaa inaad soo dhaweyso shaqsiyadaada oo aad u muujiso isaga. Marka aad sidaan ugu raaxaysato isaga, waxay calaamad u tahay inuu jacayl ku samaynayo, ma aha oo kaliya buuxinta baahida aasaasiga ah.

17. Waxaad la wadaagi kartaa qosol isaga

Taasi halis ah, in kasta oo dadka qaarkiis ay ka dhigaan inay noqdaan. Haddii adiga iyo isaga aad hoos u dhigi kartaan dhexda galmada, wadaaga qosolka, wadaaga daqiiqad wada jir ah, taasi waa marka aad si dhab ah u ogaatid baahidaada damaca ah inay qaadatay kursiga dambe. Had iyo jeer ma aha inay noqoto "all systems go", mararka qaarkood waxay noqon kartaa sida dib loo dhigo sida qosolka codka qosolka ah ee jirkaaga uu sameeyay.

Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee uu jacayl kuu sameeyo oo uusan isku dayin kaliya in uu ka dego waa marka uu ogaado in uu ku hakan karo in uu kula wadaago daqiiqad. Isaga oo dhexda ku jira, indhihiisa is eegaya, oo ku qoslaya wax qosol leh oo aad sheegtay. 4. 18. Waxba kama tagin is-qurxintiisa. Waxaad weli awoodi doontaa inaad aragto xoogaa dadaal dheeri ah oo lagu bixiyo is-qurxin, adiga oo keliya. Waxaa laga yaabaa inuu xiran yahay kolon qaali ah, ama wuxuu gashaday shaadhka ugu fiican. Haddii aad wada socotaan, dharkiisu ma noqon doono mid wasakh ah, oo wuxuu hubin doonaa inuu si fiican kuugu eegayo.

wuxuu hubin doonaa inuusan ku siin sabab aad uga cabato. Cidiyaha? Si hufan loo gooyay. Timaha? La jarjaray Xiirri? Ilaa aad u sheegtay in gadhku kuu daaran yahay mooyaane, ka filo in uu nadiif yahay.

19. Wuxuu xusuustaa waxaad jeceshahay

Haddii aysan tani ahayn markii ugu horreysay oo aad cawska ku dhufatid isaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu sameynayo dhowr waxyaalood oo aad u sheegtay inaad jeceshahay. Mid ka mid ah calamadaha dhabta ah ee ninka aad shido waa marka uu hubiyo inaad sidoo kale madadaalo leedahay, waxaana laga yaabaa inuu taas ku guuleysto isagoo si gaar ah u sameynaya waxaad u sheegtay markii ugu dambeysay.

Sidoo kale eeg: 11-ka Been Abuur Ee Ugu Daran Ee Xiriirkaaga Iyo Waxa Ay Uga Dhigan Yihiin Xiriirkaaga – Oo La Shaaciyay

Hadaba iska ilaali dhaqdhaqaaqyada wuu isticmaalaa ama haduu sameeyo wax aad u sheegtay. Marka aad rabto in aad sheegto in uu ku jecel yahay iyo in kale, feejignaantiisa iyo haynta macluumaadka aad siisay waa inay kuu sheegaan dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato.

4> 20. Wuxuu ka hadlayaa wax ka badan oo keliya jidhkaaga 5>

Filo ammaanta sida "Aad baad u kulul tahay" in aanay noqon dhammaan waxa uu u dalxiis tago. Markaad ogaanayso sida loo ogaado inuu kugu raaxaysanayo sariirta iyo in kale, u fiirso noocyada waxyaabaha uu kaga hadlayo kulaylka xilligan. Haddii uu ka hadlayosida uu qof ahaan kuu jecel yahay iyo sida aad dareento, waa calaamad uu ku samaynayo jacayl .

“Waxaad i dareensiisaa farxad badan”, “Waan jeclahay habka aad u hadlayso, waxa ay i dareensiinaysaa in aan maalgashanay”, “Waxaad tahay qofka ugu naxariista badan ee aan ogahay, waan ku jeclahay taas adiga” dhamaantood waa amaano kugu iman kara hadii uu jidhkaaga soo dhaafo. Taas oo hubaal ah in ay adag tahay in la sameeyo, marka loo eego sida aad u soo jiidasho badan tahay. dib uga qaybqaadashada oo kaliya si aad u dhammaystirto baahiyahaaga jireed. Marka ay taas ka soo horjeedaan isaga, ogow in ay taasi daliil cad u tahay xidhiidhka aad la wadaagto isaga. Waa maxay macnaha "jacaylka" nin? Samaynta jacayl macnaheedu waa inuu qadariyo daqiiqad kasta oo uu kula wadaago, maahan galmo kaliya. Haddi aad wada dhoola cadeeyaan oo aad koolkoolinaysaan markaad ninkan la joogtaan, waa inaad si fudud u nasataan adigoo og in xidhiidhka aad la leedahay aanu ahayn mid jidheed oo keliya.

Marka aad jidh ahaan ula dhaqanto qofka aad jeceshahay. , ma aha jidhka oo keliya kan cayriin oo qaawan. Laba qof ayaa marka ay jacayl qabaan isu furaan midba midka kale daciifnimadiisa iyo baylahdiisa. Xushmee tiisa oo daacad u noqo kaaga oo ku raaxayso midowgan quruxda badan ee aan ahayn laba jir oo keliya laakiin laba nafood. La kulanta tan lafteedu waa mid ka mid ah calaamadaha ugu weyn ee uu ku raaxaysto jacaylka adiga iyo adigaisaga.

in lagu kaxeeyo jacaylkaas oo dhan cuna. Waxaad doonaysaa inaad naftaada ku lumiso lammaanahaaga, waxaadna doonaysaa in lammaanahaagu uu naftiisa ku dhex waayo. Falka galmoodka oo caadiyan aan lahayn xidhiidh shucuureed oo badan, marka la barbar dhigo samaynta jacaylka, waxa ay u kala duwanaan kartaa sida tamaashiirta iyo farmaajo.

Dumar badan ayaa arrintan wax ka qabta, haddii ay isqabaan, haasaawaan, ama ha noqdaan xiriirka ka baxsan guurka. Tusaale ahaan, xitaa marka aad aragto calaamado muujinaya in nin run ahaantii adiga kuu shiday, way adkaan kartaa inaad kala garto inay tahay sababtoo ah wuxuu jecel yahay inuu ku jeclaado ama uu ku kaco rabitaankiisa jidh ahaaneed.

Taas awgeed. , waxa laga yaabaa inaad dareento inaad ka maqan tahay dhinaca shucuureed ee falkan jidheed oo aad dareento dareen qadhaadh oo khafiif ah. "Lammaanahaygu ma ii isticmaalayaa galmo keliya? Waxa aan leenahay ma arrin jireed uun baa?” Waxa xiisaha lihi ah, in fikradahaas iyo baahida loo qabo in la xaqiijiyo in falka galmadu uu ka soo jeedo goob jacayl ay aad ugu badan yihiin dumarka.

Haweenku inta badan waxay bixiyaan wax badan oo si uun bay ula qabsadaan rajada wax yar, gaar ahaan inta u dhaxaysa go'yaasha. Haddii ay aragto calaamadaha shumisku wax isaga ula jeedaan, xitaa way ku nabdayn kartaa iyada oo aan qaybteeda raaxada ka helin qolka jiifka. Laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado sida lamaanahaagu kula dhaqmo sariirta sidoo kale waa hab aad ku ogaanayso waxa aad ula jeedo isaga oo ka baxsan.

Haddii dhammaan ficilladiisu ay ku saabsan yihiin in sariirta lagugu seexiyo ilaa wakhtiga xiga ee aad aragto amala hadal isaga, markaas waa iska caddahay inuu xiriirka ugu jiro galmo kaliya. Laakiin haddii uu ku lug yeesho qalbigiisa, maskaxdiisa iyo jidhkiisa oo uu ka fikiro baahiyahaaga sidoo kale, wuxuu ku samaynayaa jacayl ee maaha galmo kaliya. Halkan waxaa ah 21 calaamadood oo lagu ogaanayo inuu ku jecel yahay inuu ku jeclaado hubaal:

1. Waxay ka muuqataa indhihiisa

. Markaad galmo samaynayso, haddii uu qaato nasasho gaaban oo kaliya si uu u eego indhahaaga jacayl iyo xamaasad, waxay la macno tahay inuu adiga kugu dhex jiro oo uu rabo inuu kula qabsado wakhtiga. Marka uu nin ku eego adiga oo dhunkanaya, waa habka uu kuugu gudbiyo in uu ku jecel yahay adiga oo aan ku dhihin.

Waxaad indhihiisa ka dareemi kartaa jacaylka uu kuu qabo, waxaadna ogaan doontaa inuu si buuxda ugu dhex milmay falkan oo uu ku raaxaysanayo samaynta ku jecel. Dabcan, haddii booska galmoodka ee aad ku sugan tahay uusan suurtogal ka dhigin xiriirka indhaha, waa sheeko ka duwan. Laakin waxaad tidhaahdaa waxaad ku jirtaa adeegaha, wejiyadiinnuna way isku toosan yihiin, ka fogaanshaha isha isha ayaa si dabiici ah u muuqanaysa wax yaab leh. si xun, ama waxay calaamad u noqon kartaa inuu jeclaan lahaa inuu kula galmoodo laakiin aanu ku jeclayn. Haddii uu u hakado uun si uu kuugu eego adiga oo ku dhex jira galmada, waxa ay ku tusinaysaa in uu ku jecel yahay laakiin waxa laga yaabaa in uu xishoodoficilka jacaylka, waa hab uu u akhriyo jawaabahaaga si uu kuugu keeno farxad dheeraad ah. U hubso inuu kula joogo jacayl dartiis.

2. Wuxuu kugu dhunkanayaa dhunkasho

> Sidee loogu sheegaa inuu ku jecel yahay shumiskiisa? Hagaag, kaliya dib uga fikir dhunkashadaadii ugu horeysay iyo sida ay kuu dareentay. Balanbaalisyadaas caloosha ku jira way bataan markaad dhunkato qofka aad jeceshahay. Marka uu idin rabo, dhammaantiin, adiga iyo isaga labadiinuba waxaad dib u soo noolayn doontaan dareenkaas madaxa ah mar kasta oo bushimahaagu qufulaan. Waxaad dareemi doontaa dareen degdeg ah shumiskiisa, sidii isagoo si fudud u sugaya waxa soo socda. Marka dhunkashada lafteedu ay noqoto hab lagu muujiyo shucuurtaada, waxa ay ka dhigaysaa wax walba mid aad u wanagsan.

wuxuu ku dhunkan doonaa jidhkaaga oo dhan marar badan. Wuxuu kugu dhunkanayaa shumis, taasina waa dariiq uu ku muujinayo inuusan ku filnaan karin. Fal dhunkashada, rabitaankiisa adiga ayaa ka sii muuqda wax kasta. Sida uu kuu dhunkado waxa ay ku dareensiinaysaa darnaanta jacaylka uu kuu qabo. Calaamadahaas oo dhan waa calaamado shumisku isaga ula jeedo.

3. Wuxuu noqon doonaa wax bixiye

Siyaabaha uu ku tuso inuu ku jecel yahay waxaa ka mid ah marka uu ka hormariyo rabitaankaaga iyo raaxadaada sariirta. . Wuu ku kicin doonaa oo wuu ku barooran doonaa. Waxa uu ku mashquuli doonaa horudhac. Isagu sidoo kalekicin aagaggaaga kacsiga si ay u hubiso in aad niyadda gasho.

Wuxuu ku soo degi doonaa oo ku weydiin doonaa waxaad ka heli lahayd. Wuxuu ku weydiin doonaa inuu aad u degdegayo iyo in kale. Waxay noqon doontaa mid aad u cad in la arko in waayo-aragnimadani ay tahay mid la wadaago, oo aan ahayn dadaal nafsi ah oo lagu doonayo in laga saaro. Oohintiisa iyo ka qaybqaadashadiisa ayaa kuu sheegaysa sida uu ugu raaxaysanayo la joogistaada iyo gacmahaaga.

4. Labadiinaba waxaad yeelan doontaan wax badan oo aad ka hadashaan . Waxa jira wada sheekaysi qoto dheer oo macno leh casharka ka dib, aka. hadalka barkinta. Sheekooyinkaas aadka u dhowna waxa uu naftiisu kuu qaadi doonaa, cabsidiisa iyo xooggiisa, riyooyinkiisii ​​iyo rabitaankiisii, dhaawacyadiisii ​​hore iyo sida uu uga bogsaday.

Arrimo badan oo qarsoon ayaa ka soo baxa wada-hadalladan oo aad u dheereeya. habka loo sameeyo xiriirka mid adag oo xitaa ka sii qurux badan. Qaar ka mid ah ayaa laga yaabaa inay adiga kugu saabsan yihiin. Wuxuu kuu sheegi doonaa waxyaalo laga yaabo inuusan qofna hore ugu sheegin. Qoto dheer ee wada sheekaysigani waxa ay tusi doontaa sidaad ula jeeddo isaga.

Ma buuxinayo baahi jidheed, laakiin waxa uu ku raaxaystaa in uu sirta kuu sheego oo uu kula wadaago wakhtiyada qarsoon. Dhammaan kuwan waa calaamado uu ku jecel yahay inuu ku jeclaado. Haddii aad kuwan ku aragto xiriirkaaga, si fudud u neefso. Ninkaaga aad buu u jecel yahay.

5. Wuxuu dhisi doonaa xamaasadda

Wuxuu ku mashquuli doonaa horudhac badan si uu kuu kululeeyo oo uu kuu dareensiiyo inuu run ahaantii yahay.ku raaxayso samaynta jacayl qayb kasta oo jidhkaaga ka mid ah. Ninkaaga ayaa ku weydiin doona wax ku saabsan khayaali galmo iyo riyooyinkaaga. Waxa uu wakhti ku qaadan doonaa in uu si buuxda kuugu kaco, ama dhunkashada aayar ama ku ciyaarista aagaggaaga kacsiga. waa ficilka kama dambaysta ah oo uu rabo sida ugu badan ee uu sameeyo. Waxba kuma degdegi doono. Marka ninku ku raaxaysto jacaylka uu u qabo naag, wuu ku raaxeeyaa daqiiqad kasta oo ficil ah mana hagaajiyo kactiisa oo keliya. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inuu niyadda ku hayo dhaq-dhaqaaq, mararka qaarkoodna sidoo kale waad noqon kartaa. Laakiin waxa jaceylka iyo galmada ka sooca ayaa ah in xitaa kulamadan degdega ah aysan dareemin meel banaan

> 6. Magacaaga ayuu qaadan doonaa >Haddii aad raadineyso calaamado uu ku jecel yahay marka aad sameyneyso jaceyl. , u fiirso waxa uu yidhi inta lagu jiro falka. Bal u fiirso hadalkiisa marka uu xamaasadda ku jiro. Haddii uu marar badan magacaaga ugu yeero, waa dariiqa uu ku muujinayo inaad tahay Adiga, dhammaantiin! waxa uu dareemayaa in uu kugu xidhan yahay. Maqalka magacaaga xilliyadan oo kale waxay ku jiri kartaa xusuusta weligeed. Xusuusnow inaad sidoo kale ku hadashid magaciisa oo aad dareensiiso mid gaar ah.

7. Wuxuu idinka doonayaa wax badan

Ragga waxaa badanaa la sameeyaa marka ay gaaraan meesha ugu sarreysa. Caadi ahaan, ragga waxay u janjeeraan inay seexdaan ka dib markay dhammeeyaan. Kiisaska ay dhab ahaantii ahayd ninka samaynayey inta badan culeyska culus ee boosaska galmada, waxaa muhiim ah in la xasuusto in laga yaabo inuu si dhab ah u daalan yahay.

Si kastaba ha ahaatee, marka ninku uu niyadda ku maalgeliyo iyo ku xiran, wuxuu qaadan doonaa waqti si uu ku tuso sida uu ugu riyaaqay inuu kula joogo. Xataa ka dib marka uu gaadho heerkiisa ugu sarreeya, wuu ku jiidi doonaa isaga oo ku qubaysan doona kalgacal. Wuxuu heli doonaa siyaabo uu ku tuso sida uu ugu faraxsan yahay adiga, xitaa haddii ay tahay dhowr daqiiqo. Dhammaan kuwan waa calaamado uu ku raaxaysto inuu jacayl kuula sameeyo. Xusuusnow, ragga daneeya dumarkooda waxay fiiro gaar ah u yeeshaan sahaminta iyo barashada jir-dhiska galmada ee dumarka. Taasi waa muhiim.

8. Wuxuu joogi doonaa in ka badan

Tani waxaa loogu talagalay lamaanayaasha aan weli guursan ama aan wada noolayn. Haddii ninku kaliya tago jidkiisa galmada ka dib, waxay ku keeni kartaa haweeney inay dareento inay aad u hooseyso nafteeda. Karen saaxiibkeed ayaa u janjeera inuu si degdeg ah u labbisto oo uga tago galmada ka dib, marmarsiiyo ama mid kale.

Waxay u sheegtay saaxiibkeed ugu wanagsan, “Waxay u muuqataa in marka uu sameeyo waxa uu doonayo, uu awoodo. Xataa ha ahaanina isla booska aan joogo. Waxay ku dhowdahay bahdil. Kadibna, waxay bilaabi lahayd inay la yaabto waxa kaliya ee uu ka doonayey iyadaka dhergi rabitaankiisa jireed.

Hadduu dan kaa yeesho, wuu iska joogi doonaa, waayo wuu garanayaa sida uu dareemayo bixitaan. Waxaa laga yaabaa in labadiina aad wax wada karsataan ama si fudud u cabtaan khamri oo aad wada sheekeysan kartaan. Ama laga yaabee xitaa inaad wada daawadaan bandhig. Ama isku duub oo si adag u seexdo

9. Waxa uu noqdaa mid qiiro leh mararka qaarkood

Xildhiyadan xidhiidhsan waa wakhtiyada ay rag badani wadaagaan oo ay muujiyaan shucuurtooda gunta dheer. Waa marka dhinacooda jilicsan ay soo baxaan. Dhammaan cabashooyinka aad ka qabto isaga oo aan muujinayn waxa ay noqon karaan kuwo la damiyo inta lagu guda jiro samaynta jacaylka ama ka dib.

Calaamadaha sheeko-xariirka ah ee uu ku jecel yahay marka uu jacayl samaynayo waxa ka mid ah in xidhiidhku uu muhiimad u leeyahay isaga sida u dhaqmo nafteeda. Waxa laga yaabaa inuu dareen ahaan yeesho, dhab ahaantii, dareen xad dhaaf ah, inta lagu jiro wakhtigan adiga. Ha ka baqin haddii aad aragto dhinaca indhihiisa oo bararsan ama aad aragto muuqaal qaawan oo ka duwan indhihiisa. si uu u tuso inaad isaga la ammaanmi doonto. Wax kasta oo uu sameeyo, waxay u badan tahay inay soo ifbaxdo dareen wanaagsan, taas oo ah sida aad ku ogaan karto haddii nin ku jecel yahay.

10. Wuxuu muujiyaa rabitaankiisa ku saabsan

Isaga oo quus ah ayuu la soo gudboonaadaa. Wuu ku jecel yahay, wuu jecel yahay ficilka aad labadiinu wadaagtaan, kamana waaban doono inuu muujiyo sida uu kuu jecel yahay, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Waxa uu qaadan karaa khatarta ah in aad loo heli karo oo nugul.

Waxa laga yaabaa inuu ballansado ajoogida meel loo dalxiis tago oo shan-xiddig ah ama ku samee booskiisa nalal qurux badan iyo shumac ur udgoon si aad u dareento in laguu jecel yahay oo lagu qadariyo. Lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu kuu adeego khamri iyo canab si uu kuu tuso inta uu rajaynayo inuu kula joogo.

Ha la yaabin haddii uu kuu soo iibiyo sariir sariireed gaar ah oo satin ah ama khamiis xariir ah si uu jacaylku kuu sii yeesho. Calaamadahani waa calaamado ninku runtii adiga kuu shidan yahay oo waliba niyadda kugu xidhan.

11. Wuxuu isku dayi doonaa inuu tijaabiyo

Marka ninku ku kalsoonaado naagta uu jecel yahay oo uu hubsado halka uu taagan yahay. iyada, waxa laga yaabaa inuu weyddiiyo wax ku saabsan khiyaaliyadeed oo uu u soo bandhigo inuu la sahamiyo. Waxa uu aad u dheeraan doonaa si uu u fahmo sida loo sameeyo kacsigeeda, dhab ahaantii, leh kacsi badan, oo uu ka shaqeeyo taas.

Calaamadaha cad ee uu jecel yahay in uu ku jeclaado waxaa ka mid ah wadistiisa si uu kuugu qanciyo sariirta. , marar badan. Waxa laga yaabaa inuu xitaa tijaabiyo ciyaaraha galmoodka ama addoonsiga haddii taasi ay ka sii badan tahay jidkiisa oo aad ku fiican tahay. Tani waa dariiqa uu kuu sheegayo inuu doonayo jacayl ka dhexeeya labadooda inuu noqdo mid ka sii qani ah oo ka dheregsada. Raggu waxay rabaan inay tijaabiyaan kaliya marka ay jecel yihiin inay jacayl la sameeyaan qof gaar ah.

12. Wuxuu ku soo wici doonaa

ka dib> Calaamadaha lagu garto inuu ku jeclaaday inuu kula joogo oo uu aad ugu riyaaqay fadhiga jacaylku waa marka waxa uu qorshaynayaa in uu mar kale kula kulmo, malaha qaxwo ama cunto. Kaliya la joog beertaada ama kaaga