Chan eil plana neo-mhearachdach ann airson mar a làimhsicheas tu boireannach ceart. Mar dhaoine fa-leth, tha còir aig boireannaich air na faireachdainnean aca fhèin, faireachdainnean sònraichte agus dùilean. Chan eil a h-uile gin dhiubh dèidheil air dìnnearan blasda gu tric no feumaidh tu an doras a chumail dhaibh an-còmhnaidh. Ged a bhios iad uaireannan ag iarraidh a bhith a’ faireachdainn sònraichte agus measail, tha na fìor mhiannan aca ann an dàimh nas motha de nàdar tòcail.

Chan ann dìreach mu bhith ga toirt gu na filmichean ceart airson a sealltainn dhi a tha mar a làimhsicheas tu boireannach air a bheil thu dèidheil gu bheil cùram agad. Tha e a’ ruith tòrr nas doimhne na sin. Ann an dàimh, chan e a-mhàin gu bheil boireannach ag iarraidh deagh ùine a bhith aice ach tha i cuideachd airson ceangal làidir, brìoghmhor a leasachadh riut, dlùth-cheangal tòcail a gheibheadh ​​i blasad.

Tha am freagairt air mar a làimhsicheas tu do leannan ceart na laighe ann briseadh sìos na ballachan sin, a 'sealltainn dhi an taobh so-leònte agad agus ga leigeil a-steach do do chridhe agus do bheatha. A bheil e coltach ri òrdugh àrd? Uill, ma tha do chridhe san àite cheart agus gu bheil thu dha-rìribh a’ faireachdainn gu bheil ceangal agad rithe, thig e thugad gu organach. Gus do chuideachadh le bhith a’ toirt beagan leum-tòiseachaidh, tha sinn an seo le beagan lèirsinn air mar a làimhsicheas tu boireannach ann an dàimh.

Mar sin ma tha thu airson faighinn a-mach mar a bu chòir dhut dèiligeadh ri boireannach air a bheil gaol agad, mar a nì thu i a’ faireachdainn gu bheil i ag iarraidh agus a’ faighinn cùram, mar a bheir thu oirre faireachdainn gu bheil gaol agus meas oirre, bu chòir dhut ar molaidhean feumail a leantainn.

15 dòighean anns a bheil boireannach ag iarraidh a bhith air a làimhseachadh

Tha uimhir de dhòighean ann air sealltainn boireannach a thaa bhith leatha fhèin gun a bhith a' faireachdainn gu bheil i ann an cunnart.

Faic cuideachd: Nigheanan Chubby - 10 Adhbharan carson a bu chòir dhut ceann-latha a thoirt do nighean Chubby

'S e an dòigh cheart air dèiligeadh ri boireannach ann an dàimh a bhith a' toirt àite dhi a bhith na pearsa fhèin. Agus tha sin a' gabhail a-steach gun a bhith a' dèanamh mòran a-mach bhuaipe a bhith ag iarraidh ùine a ghabhail gus smùid a shèideadh dheth.

15. Cuimhnich na rudan beaga

''Nach b'e a' chiad chù a bh' agad. ainm, Peaches?’’ no “Cha toil leat ollagan air do phiotsa, ceart?’’ nan seantansan air thuaiream a bheir gàire air a h-aodann. Gus sealltainn do bhoireannach gu bheil thu dha-rìribh dèidheil oirre agus gu bheil thu air àite a dhèanamh dhi nad bheatha, bu chòir dhut feuchainn ri cuimhneachadh air an fhiosrachadh gòrach, beag a tha i ag innse dhut.

Gach uair a bha fios aig mo leannan fhèin rudan mum dheidhinn nach do rinn mi.' t eadhon a’ cuimhneachadh air innse dha, bha mi a’ faireachdainn mothachadh gu tur ùr air tèarainteachd agus gaol. Is e an-còmhnaidh na rudan beaga a sheallas an dealbh as motha.

Dè a dh’ fheumas boireannach ann an dàimh?

Faodaidh dàimh a bhith mar a bhith ag iomairt dhan chuan, fear a dh’ fhaodadh a bhith gu math spòrsail seòladh air. Ach airson an eòlas sin a dhèanamh toilichte, feumaidh an sgiobair agus an sgioba a bhith ann an sioncranachadh. Airson turas rèidh, feumaidh conaltradh rèidh agus iomlaid cuideachail a bhith ann eadar an dà chuid.

Na tha a dhìth air boireannach ann an dàimh, ’s e com-pàirtiche air am faod i earbsa a bhith. Tha iomlaid rèidh de ghnìomhan, fhaclan, bheachdan agus fhaireachdainnean fìor chudromach dhi. Chan e a-mhàin gu bheil i airson gum bi earbsa aig cuideigin, ach tha i airson a bhith a’ faireachdainn gu bheil earbsa ann cuideachd.

Le gaol, thig tòrr uallacha dh’ionnsaigh an neach eile. Feumaidh boireannach cuideigin aig a bheil an neart gus na dleastanasan sin a chumail suas an àite a bhith a’ draibheadh ​​dìreach a-steach gu uisgeachan buaireasach. Agus fiù 's nuair a dh'fhàsas an t-slighe cruaidh, feumaidh cuideigin a bhith aice a chumas i a làmh gun dragh sam bith, am measg na h-èiginn.

Ceistean Cumanta

1. Dè tha boireannach ag iarraidh ann an dàimh?

Ann an dàimh, tha boireannach ag iarraidh a bhith air a meas, air a meas, air a meas agus tha boireannach ag iarraidh a bhith air a làimhseachadh ceart gu romansach. Tha i ag iarraidh com-pàirtiche a tha taiceil, a thuigeas a miannan agus a sheasas rithe ann an amannan trioblaideach.

2. Ciamar a bheir thu air boireannach a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agus cùram oirre?

Chan fheum thu tòrr oidhirp a bharrachd a dhèanamh gus toirt air boireannach a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agus cùram oirre. Dèan na rudan beaga mar a bhith ag èisteachd rithe nuair a bhios i a’ bruidhinn, a’ cumail a làmh nuair a tha i troimh-chèile, a’ faighinn eòlas air a bruadar, a’ co-fhaireachdainn leatha agus a bhith thu fhèin air a beulaibh. Bu chòir dhut cuimhneachadh air na rudan beaga mu deidhinn agus toirt oirre faireachdainn do-sheachanta. 3. Dè an dòigh cheart air boireannach a ghràdhachadh?

'S e spèis a th' ann air boireannach a ghràdhachadh. Bu chòir dhut gaol agus meas a thoirt oirre airson cò i, thoir d’ ùine dhi agus èist gu furachail rithe nuair a bhios i a’ bruidhinn. Cuir fòn air ais i an-còmhnaidh agus thoir oirre faireachdainn gu bheil i ag iarraidh. 1>

faodaidh tu a bhith ann dhi. Tha àite aig spòrs is geamannan, ach tha fìor dhàimhean air an togail air tòrr spèis dha chèile. Chan eil boireannach dìreach ag iarraidh a bhith air a ghràdh, ach tha i airson a bhith a 'faireachdainn gu bheil spèis agus spèis aice. Tha i airson a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agus meas oirre.

Ciamar a làimhsicheas tu boireannach ann an dòigh romansach? Ciamar a làimhseachadh boireannach le spèis? Bidh freagairtean nan ceistean sin a’ tighinn sìos air do bheachd a thaobh i agus do dhàimh. Le bhith a’ faighinn na grìtheidean beaga sin ceart anns an dàimh agad bu chòir dhut tòiseachadh math a dhèanamh. Seo cuid de dhòighean air dèiligeadh ri boireannach ceart ann an dàimh:

1. Bi an làthair anns a h-uile eadar-obrachadh agad

Nuair a tha gaol agad air cuideigin, tha iad an dùil gun tèid thu nas fhaide na am feartan uachdarach agus gun tuig thu iad nas doimhne. Chan eil boireannach ag iarraidh ort dìreach tuiteam airson a seun, ach comharraich doimhneachd a pearsantachd. Nuair a dh'fhosglas boireannach, tha i airson taobh dhith a shealltainn dhut nach bi i tric a' nochdadh do dhaoine eile.

Ma tha thu airson dèiligeadh ri boireannach ceart nad eadar-obrachadh, feumaidh tu a bhith an làthair agus gabh ris a h-uile càil gu bheil i deònach a roinn riut. Ge bith an e naidheachdan bhon àm a dh'fhalbh a th' ann no connspaid a bh' aice san àite-obrach, cha leig thu leas a leigeil seachad.

Gus a bhith ceart do bhoireannach tha e ag aideachadh gu bheil i ann agus uaireannan tha sin cho sìmplidh ri bhith a' toirt d' aire neo-roinnte dhi. Biodh e a’ tuigsinn mar a làimhsicheas tu boireannach air ceann-latha no mar a nì thu do neach eilefaireachdainn gu bheil meas agus luach ort, is e a bhith nad neach-èisteachd math an iuchair.

Na 10 molaidhean fèin-chùraim as fheàrr a h-uile boireannach trang...

Feuch an cuir thu an comas JavaScript

Na 10 molaidhean fèin-chùraim as fheàrr a bu chòir do gach boireannach trang Fios

2. Faighnich mu a latha

Ciamar a làimhsicheas tu do leannan gu ceart agus a bhith nad fhear a bruadar? Chan e a-mhàin gum bu chòir dhut a bhith làn làthair agus fàilteachail, ach bu chòir dhut a bhith fiosrachail cuideachd. Gus eòlas fhaighinn air mar a làimhsicheas tu boireannach air a bheil thu dèidheil tha fios agad mu deidhinn. Dh’ fhaodadh i a bhith làn de fhaireachdainnean no sgeulachdan a dh’ fhaodadh i a bhith airson a roinn leat. Ach chan fhaod thu gu bràth feitheamh rithe gus a dhèanamh i fhèin.

Bu chòir dhut na cuspairean air an do bhruidhinn i na bu thràithe a thogail, faighneachd ciamar a tha a caraidean ag obair agus cuideachd faighneachd gu dùrachdach mun latha aice. Chan eil boireannach dìreach airson a beatha a roinn leat. Tha i cuideachd airson faighinn a-mach gu bheil thu airson an aon rud a dhèanamh leatha.

Tro d’ ùidh, faodaidh tu innse dhi gu bheil thu a’ cheart cho cur an seilbh innte ’s a tha i annad fhèin. Tha sin na aonar gu leòr airson toirt oirre faireachdainn gu bheil gaol aice, luach agus meas oirre, agus tha cèile aice a tha a' dèiligeadh rithe ceart.

3. Cuir fòn air ais i an-còmhnaidh

Ciamar a tha duine bu chòir dèiligeadh ri boireannach? Ann an dòigh nach eil ga fàgail an-còmhnaidh a’ tomhas a rùintean agus a faireachdainnean. Is e a bhith freagairteach, conaltradh a thòiseachadh agus ath-aithris a dhèanamh air na h-oidhirpean aice a bhith a’ fuireach ceangailte dìreach beagan dhòighean air sin a dhèanamh.

Is e a bhith mothachail air a dòigh-obrach a bhith a’ làimhseachadh boireannach le spèis.a dh'ionnsaigh thu. Nuair a chuireas i fios thugad, is dòcha gu bheil i gad ionndrainn. Ach, mura h-urrainn dhut a gairm a ghabhail, tha sin ceart gu leòr. Dìreach na dìochuimhnich fios a chuir air ais thuice nuair a gheibh thu an cothrom.

Tha e àbhaisteach dìochuimhneachadh fios a chuir air cuideigin air ais ach chan ann sa chùis le com-pàirtiche a tha an sàs ann. Is e a bhith mar phàirt de bheatha càch a chèile barrachd aire a thoirt dha chèile. Le bhith a’ dìochuimhneachadh a gairm air ais faodaidh i faireachdainn nach eil i cudromach gu leòr dhut. Cuideachd, dèan cinnteach gun cuir thu teacsadh air ais thuice fiù ged nach cuir thu teacsa thuice an toiseach.

4. Inns dhi na rudan air a bheil thu dìoghrasach

Tha am freagairt air mar a làimhsicheas tu breugan gu romansach a’ dèanamh tha i a’ faireachdainn gu bheil i na pàirt riatanach agus cudromach de do bheatha. Feumaidh fios a bhith aig boireannach gum faic thu i san aon dòigh sa chì i thu. Tha i ag iarraidh gum bi ùidh agad ann agus bu mhath leatha am fàbhar a thoirt air ais thugad.

Gus boireannach a làimhseachadh ceart, cha bu chòir dhut d’ fhaireachdainnean, do bheachdan no do bheachdan a dhìon bhuaipe. Tha dàimh fallain a’ seasamh air conaltradh le chèile. Nuair a bhruidhneas tu rithe bheir thu faireachdainn sònraichte dhi. Bu toil leatha barrachd fhaighinn a-mach mu do bheatha phearsanta agus cò thu mar neach. Thoir an cothrom sin dhi agus fosgail dhi.

5. Bi faicilleach

Tha a' chuid as motha de mo charaidean a tha sna 20an aca a' gearain mu dheidhinn dìth gnìomh seo am measg dhaoine. Gu h-àraid anns na làithean tùsail de bhith a 'dol air ais, faodaidh e a bhith duilich tomhas dè a tha duine ag iarraidh no dè na rudan a tha a' còrdadh riutha. Ach,bidh boireannaich an-còmhnaidh a’ leigeil seachad cuid de mholaidhean seòlta. Ma tha thu airson a bhith a’ làimhseachadh boireannach gu romansach san dòigh cheart, tog na sanasan sin.

Co-dhiù a tha boireannach ag iarraidh a bhith dlùth-chàirdeil gu corporra san àm sin no gu bheil i air a leamhachadh leis an t-suidheachadh, fàgaidh i sanasan. Is e do phrìomh dhleastanas a bhith a’ snaidheadh ​​na cuisean sin. Na bi mì-mhodhail rithe ged a bheir i comharran measgaichte dhut gus ionnsachadh mar a làimhsicheas tu i ann an dòigh romansach.

Chan fheum thu a dhol thairis air a' mhullach ann a bhith a' dèanamh sin, ach bhiodh sinn a' cur luach air beagan mothachaidh agus tuigse. Nuair a bhios fios aice gu bheil thu ann an co-chòrdadh ris na faireachdainnean aice agus a 'cur luach orra, bidh i a' faireachdainn toilichte agus fo chùram.

6. Cùram mu na rudan a tha cudromach dhi

Is e a bhith a' làimhseachadh boireannach air a bheil thu measail chan ann a-mhàin mu bhith a’ faighinn eòlas air na rudan a tha a’ còrdadh rithe agus nach toil leatha, ach cuideachd a’ sealltainn gu bheil dragh ort mun aon rud. Ma tha cùram mòr aice mu a teaghlach no a cù, leig le do mhothachadh air sin nochdadh gu dearbhach anns na h-eadar-obrachaidhean agad. Gus faighinn a-mach dè as motha a tha a’ gabhail cùram dhith faodaidh tu beagan cheistean fhaighneachd dhi.

Ma tha cùram mòr aice mu a piuthar, bu chòir dhut cuimhneachadh air sin agus is dòcha cuireadh a thoirt dhi a-null gu dìnnear spòrsail. Ma tha do chompanach air a thasgadh gu mòr san obair aice agus gu bheil cùram mòr aice mun obair aice, gabh tlachd anns na ideòlasan aice còmhla rithe. Tha a bhith a’ cleachdadh nan rudan a tha cudromach dhi gus ceangal làidir a thogail rithe na dhòigh nach eil cho measail ach gun bhuaidh air dèiligeadh ri boireannach ann an dàimh san dòigh cheart.

7.Dèan co-fhaireachdainn rithe

Ciamar a tha còir aig fear boireannach a làimhseachadh? Ann an dòigh a dh'fhaodas i a bhith cinnteach gu bheil e air a toirt air ais, agus a 'faireachdainn gu tur tèarainte san dàimh. Is e aon de na diofar dhòighean anns an urrainn dhut toirt air a’ bhoireannach shònraichte sin nad bheatha a bhith a’ faireachdainn mar sin le bhith a bhith an-còmhnaidh ann dhi.

Ma tha latha neo seachdain garbh aig a’ bhoireannach as fheàrr leat, is dòcha gum feum i barrachd air dìreach hug ort. i troimhe. Cuimhnich gur e prìomh adhbhar gu bheil thu le chèile còmhla gu bheil i gad ghràdh airson cò thu bhon taobh a-staigh.

Nuair a tha i a’ dol tro raon garbh, feumaidh i do dhraoidheachd obrachadh agus a bhith mar an neach a thuit i. ann an gaol le. Gus cur na cuimhne gu bheil gaol agus meas oirre. Feumaidh fios a bhith aice gu bheil rudan fada nas fheàrr na beatha na na trioblaidean a th' aice, feumaidh i thusa a bhith ann dhi.

8. Thoir oirre coinneachadh ri do charaidean

Dè tha e a' ciallachadh a bhith a' toirt spèis do chompanach? Ciamar a làimhseachadh boireannach le spèis? A bheil e mu dheidhinn a bhith ag aontachadh rithe an-còmhnaidh? No tro ghnìomhan suarach mar a bhith a’ cumail dhorsan dhi? Chan eil, agus chan eil. Faodaidh tu toirt air boireannach a bhith a’ faireachdainn gu bheil spèis aice le bhith ga dèanamh na pàirt de do bheatha agus gun a bhith ga fàgail a’ faireachdainn gur e dìomhaireachd beag dorcha a th’ innte a dh’ fheumas a bhith falaichte bho na daoine as fhaisge ort.

Bidh boireannach an-còmhnaidh ag iarraidh faighinn a-mach sin tha thu moiteil às agus an dàimh a th’ agad rithe. Chan eil thu airson gum bi i a’ faireachdainn mar gu bheil nàire ort leatha. Gus na faireachdainnean sin a sheachnadh gu tur, fighe i nad bheathacho mòr 's as urrainn dhut. Is e deagh dhòigh air sin a dhèanamh a bhith ga toirt a-steach do do charaidean. San dòigh sin bidh fios aice gu bheil e a’ còrdadh riut a bhith còmhla rithe agus gum beachdaich i gu bheil i cudromach gu leòr airson coinneachadh ris a’ chòrr den phasgan.

9. Còcaich a dìnnear uair san ùine

Am freagairt air mar a làimhsicheas tu boireannach gu romansach na laighe ann an gluasadan beaga, neo-riaghailteach agus gràdhach. Tha còcaireachd na dhòigh math air a bhith a’ coimhead às dèidh cuideigin agus cuideachd a’ toirt toileachas dhaibh. 'S e oidhirp gu math sìmplidh a th' ann a dh'fhaodas a dhol astar fada.

Faic cuideachd: 13 Soidhnichean dòrainneach

Nuair a nì thu oidhirp gus na cinn-latha agad a dhèanamh sònraichte, bidh barrachd luach aig do chom-pàirtiche. Is e deagh dhòigh a tha seo airson toirt oirre faireachdainn gu bheil i ag iarraidh. Le bhith a’ dèanamh a’ bhiadh as fheàrr leatha, bheir thu oirre faireachdainn gu bheil i taingeil. Fosgail botal fìon agus ‘s e ceann-latha dachaigh eireachdail a th’ ann gu bunaiteach.

Is dòcha gu bheil e a’ coimhead coltach ri gnìomh gun samhail an taca ris na gluasadan mòra as urrainn dhut a dhèanamh gus innse dhi cho cudromach sa tha i dhut. Ach 's iad na rudan beaga seo nam beatha a tha a' toirt com-pàirtichean ri chèile agus gan ceangal ann an ceangal maireannach.

10. Bi guthach mu na rudan as toil leat mu deidhinn

Gus làimhseachadh boireannach mar bhanrigh. , feumaidh tu an-còmhnaidh a putadh air adhart gus a bhith mar an neach as fheàrr aice. Le bhith a’ cur creideamh annad, tha i ag iarraidh ort a bhith onarach leatha gu tur mu na tha thu a’ smaoineachadh oirre. Faodaidh e a bhith math moladh a thoirt do bhoireannach a bhith a' dèiligeadh gu math ri boireannach.

Cha bu chòir na molaidhean seo a bhith air an dèanamh suas no air sgàth a' chòmhraidh. Nuair as toil leat i, bidh thu dha-rìribhmothaich na rudan a tha thu a’ cur luach mu deidhinn. Chan eil agad ach innse dhi cuideachd gu bheil thu a’ faicinn agus a’ cur luach air na rudan sin. Innis dhi gu bheil thu ga fhaighinn do-sheachanta. Is e seo an dòigh as fheàrr air dèiligeadh rithe gu romansach.

Mar an ceudna, ma tha thu a’ faighneachd ciamar a bheir thu spèis do bhoireannach agus a sheallas dhi na tha thu a’ cur luach oirre airson cò i, thoir moladh dhi mu na deiseachan as làidire agus na feartan pearsantachd aice . Beagan “Tha thu a’ dèanamh na h-uimhir airson a h-uile duine mun cuairt ort” no “tha mi a’ cur luach air cho dìoghrasach sa tha thu mun adhbhar seo” a dh’ fheumas an dòigh anns am faic thu a chèile a neartachadh.

11. Biodh fios agad dè na aislingean a th’ aice

Is e duine a bhith dèidheil air dian a bhith an-còmhnaidh air an oidhirp gus an tuigsinn. Is e aon rud a bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt dha na aislingean aice. Tha miannan a h-uile duine glè chudromach dhaibh agus a’ cumadh cò iad mar dhaoine. Gheibh thu gu cinnteach a cridhe mas urrainn dhut a bhith a' ghaoth fo a sgiathan.

Gus deagh leigheas a thoirt do bhoireannach feumaidh tu a bhith mothachail cò tha i ag iarraidh a bhith. Co-dhiù a tha i ag iarraidh a bhith na neach-lagha, na neach-cùraim dachaigh, na neach-gnìomhachais no iad uile, bu chòir a h-aislingean a bhith cho cudromach dhutsa 's a tha i. Is e an rud as cudromaiche a thaobh mar a làimhsicheas tu boireannach ceart ann an dàimh gun a bhith a-riamh a' faighinn a-steach air slighe a bruadar no gan dèanamh neo-dhligheach.

12. Thoir oirre faireachdainn gu bheil i gnèitheach nuair a choinnich thu

Mar a làimhsicheas tu do leannan gu ceart ? Le bhith ag innse dhi cho fortanach sa tha thu a bhith ga fhaighinn nad bheatha. Bu chòir do leannan dèiligeadh ri a leannan mar a tha ian rud as teotha air a’ phlanaid dha. Chan eil boireannach sam bith ag iarraidh a bhith a' faireachdainn mì-chinnteach nach eil i math no ion-mhiannaichte gu leòr airson fireannaich.

Nuair a tha thu ga iarraidh gu corporra, innis dhi gu bheil i a' sguabadh d' inntinn air falbh. Faodaidh ‘tha thu a’ coimhead cho brèagha a-nochd’ ann am meadhan pòg, a misneachd a thrioblachadh nuair a bhios i còmhla riut. Bidh i a' faireachdainn gu bheil i ga iarraidh.

13. Cuir luach air na beachdan sònraichte aice

Co dhiubh a tha ann an dòighean matha no dona, bidh boireannach an-còmhnaidh eadar-dhealaichte bhuat agus cumaidh i beachdan agus beachdan eile. Chan fheum thu cumail ris an dòigh sa bheil i a’ smaoineachadh ach bu chòir dhut an-còmhnaidh luach a chuir air na rudan air a bheil i a’ smaoineachadh.

Mar eisimpleir, tha i a’ creidsinn ann am beachd feallsanachail air leth nach eil thu gu tur ag aontachadh ris. Ach, tha e mar fhiachaibh oirre èisteachd ri a beachdan agus feuchainn ri tuigsinn dè a bheir oirre smaoineachadh mar sin. Tha mar a dhèiligeas tu ri boireannach le spèis a’ tighinn sìos gu seo.

Chan fheum gin agaibh an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn atharrachadh ach cha bu chòir dhut breithneachadh a dhèanamh oirre airson smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bu chòir dhut spèis a thoirt dhi airson cò i. Nuair a nì thu sin, bheir thu spèis gu nàdarra do a beachdan agus a sealladh.

14. Thoir urram don àite aice

Nì boireannach soilleir dhut ma tha feum aice air beagan ùine airson fois a ghabhail no ùine leatha fhèin le a smuaintean . Le bhith ga casg le ceistean agus ga mùchadh le gaol aig an àm sin cha dèan sin an cleas. Co-dhiù a tha i follaiseach troimh-chèile no dìreach meòrachail, tha boireannach airidh air a h-ùine dhi fhèin. Leig leatha