Apa saja batasan antara pria dan wanita dalam berteman? Untuk menjawabnya, pertama-tama mari kita tanyakan pertanyaan klasik, "Bisakah pria dan wanita berteman?" Ya! Film membuat kita merasa sebaliknya. Ketika Harry Bertemu Sally Anggapan bahwa semua pertemanan lawan jenis selalu berubah menjadi romansa adalah hal yang aneh. Kenyataannya adalah bahwa pria membutuhkan pertemanan wanita platonis dalam hidup mereka dan wanita membutuhkan pertemanan pria platonis.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:250px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Dalam penelitian Sapadin, pria menilai persahabatan lintas gender lebih tinggi dalam hal kualitas, kesenangan, dan pengasuhan secara keseluruhan dibandingkan persahabatan sesama jenis kelamin. Hal yang paling mereka sukai adalah berbicara dengan wanita (hal ini membantu mereka mendapatkan perspektif tentang lawan jenis) - sesuatu yang tidak dapat mereka lakukan dengan teman pria mereka. Namun, persahabatan ini hanya bisa bertahan jika ada batasan-batasan yang sehat.

15 Batasan Pacar-Teman Wanita yang Harus Dipatuhi

Menurut penelitian, individu yang bertunangan dan akan menikah, dibandingkan dengan individu yang masih lajang, berpacaran, dan sudah menikah, memiliki sikap yang paling negatif terkait persahabatan lintas gender. Penelitian lain menemukan bahwa 64% pria dan 44% wanita melaporkan bahwa teman lintas gender mereka menjadi pasangan seksual mereka pada suatu saat selama pertemanan (situasi klasik 'teman menjadi kekasih').

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:400px;padding:0">

Jadi, sebuah pertemanan memiliki kemungkinan untuk berubah menjadi hubungan seksual jika tidak ada batasan antara pacar dan teman wanita. Berikut adalah beberapa tips untuk semua wanita yang berpacaran dengan pria yang memiliki banyak teman wanita:

1. Dia harus transparan dengan Anda tentang pertemanan wanitanya

Tidak ada yang salah dengan pacar yang memiliki teman wanita dekat. Berada dalam suatu hubungan seharusnya tidak pernah berarti mengucapkan selamat tinggal pada pasangan Anda. Tetapi masalah sebenarnya muncul ketika pacar Anda mulai menyembunyikan sesuatu dari Anda, seperti ketika tiba-tiba ada teman wanita baru yang sengaja tidak ia ceritakan kepada Anda. Jadi, sederhananya, ia harus benar-benar jujur. Cowok yang memiliki banyak teman wanitateman perempuan perlu bersikap transparan dengan cara-cara berikut:

Lihat juga: Ulasan Jomblo Elite (2022)

Bacaan Terkait: 17 Tanda-tanda Ada Orang Lain Dalam Kehidupan Pasangan Anda

• "Hei, saya akan makan siang dengan Rita hari ini" !important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0">
• "Dia mengalami serangan kecemasan, jadi dia menelepon saya pada pukul 1 pagi."
• "Kita pernah berhubungan sekali, tapi itu sebelum aku bertemu denganmu"

10 Kutipan Sikap Diri Untuk Anak Perempuan

Harap aktifkan JavaScript

10 Kutipan Sikap Diri Untuk Anak Perempuan

2. Dia harus melibatkan Anda dalam rencana kelompok kadang-kadang

Saya pernah memiliki pacar yang memiliki terlalu banyak teman wanita. Dia tidak pernah berusaha agar kami bisa bergaul. Saya selalu merasa berada di luar dan ini membuat saya merasa sangat tidak percaya diri. Percayalah, saat pacar Anda tidak memperkenalkan Anda pada teman-teman wanitanya, rasanya benar-benar tidak sopan.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Jadi, jika pacar Anda terlalu dekat dengan teman wanita lama atau baru, dia perlu memastikan bahwa dia membangun hubungan yang baik di antara Anda berdua, yaitu jika Anda berdua juga menginginkannya. Berikut adalah hal-hal yang harus dia lakukan ketika Anda bertiga sedang berkumpul bersama:

• Dia tidak boleh membuat Anda merasa tidak terlihat dan harus ingin menikmati kebersamaan dengan pasangan dan temannya secara setara
• Dia tidak boleh berbicara di depan temannya atau tiba-tiba berhenti dengan semua PDA yang biasa !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Dia harus mencairkan suasana antara Anda dan temannya agar Anda tidak merasa tidak nyaman

3. Teman perempuan tidak boleh digunakan sebagai mitra proksi

Bayangkan skenario ini: Anda secara bertahap kehilangan hubungan yang tulus dengan pacar Anda. Tapi dia tidak menyadarinya karena pertemanan wanitanya memenuhi semua kebutuhan emosionalnya. Secara tidak sadar, dia menggunakan teman-temannya itu sebagai kedok untuk mengalihkan perhatiannya dari malapetaka yang akan datang dalam hubungan Anda.

Jadi, pastikan dia tidak menggunakan teman-temannya sebagai penyangga. Suatu hari nanti, jika dia menghapus teman-temannya dari gambar, kebenaran tentang hubungan Anda akan memukulnya dengan keras. Semua kelemahan dan kekurangan dalam ikatan itu akan diperbesar dan dia akan melihat hubungan Anda apa adanya.

!important;margin-right:auto!important">

4. Dia tidak boleh menyudutkan Anda mengenai pertemanan wanitanya

Apa yang lebih buruk daripada melanggar batas-batas pertemanan antara pria dan wanita? Dia membuat Anda merasa seperti orang gila! Jika Anda berpacaran dengan seorang pria yang memiliki banyak teman wanita, berikut ini adalah beberapa contoh gaslighting yang harus dihindari olehnya:

• Ketika Anda mengajukan pertanyaan yang sah tentang keberadaannya, dia mungkin akan berkata, "Sayang, mengapa kamu perlu tahu? Apakah kamu tidak percaya padaku?"
• "Kamu selalu merasa tidak aman dan cemburu. Ada yang salah denganmu" !important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">
• Ketika Anda memergokinya sedang menggoda teman wanitanya, dia mungkin akan berkata, "Bisakah kamu berhenti bereaksi berlebihan? Dia hanya seorang teman!"

5. Batasan teman pria-wanita yang harus disumpah - keseimbangan yang luar biasa dari media sosial

Salah satu batasan terpenting bagi pacar yang memiliki sahabat wanita adalah menjaga etika di media sosial. Jika dia memposting foto/cerita dengan teman-teman wanitanya dan tidak menyebut Anda sama sekali di media sosialnya, wajar jika Anda merasa dia menyembunyikan Anda dari dunia. Lakukan percakapan dengannya:

Bacaan Terkait: Media Sosial dan Hubungan - Pro dan Kontra

• Apa yang dia rasa nyaman untuk dibagikan kepada para pengikutnya tentang hubungan romantisnya? !important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important">
• Jika dia tidak merasa nyaman dengan hal itu, tetapi masih memposting tentang teman-temannya (apa pun jenis kelaminnya), Anda bisa berbagi perasaan Anda, atau introspeksi diri mengapa hal itu membuat Anda merasa tidak nyaman.
• Diskusikan batasan-batasan digital yang harus ia jaga saat memposting foto bersama teman dekat wanitanya (misalnya, ia harus menulis kutipan/keterangan persahabatan dan tidak lebih dari itu)

6. Jangan biarkan teman-temannya mengganggu malam kencan Anda

Menetapkan batasan dengan teman-teman wanita berarti menyampaikan kepada mereka betapa pentingnya kencan malam Anda. Teman-temannya harus menghormati waktu berdua Anda yang sakral. Jika mereka melanggar 'waktu berdua' Anda secara teratur, hal ini dapat menyebabkan pertengkaran dalam hubungan Anda.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">

Jika dia tidak menetapkan batasan dengan teman-teman wanitanya, Anda akan merasa seperti menjadi orang ketiga. Anda tidak pantas menghabiskan malam kencan romantis Anda dengan mendengarkan cerita masa kecil mereka.

7. Dia perlu memantau kasih sayang fisik dan kedekatannya dengan teman-teman wanitanya

Ya, kami mengerti bahwa dia percaya pada keintiman platonis. Tetapi demi hubungan yang damai dan sampai Anda membiasakan diri dengan teman-teman wanitanya dan mulai mempercayai mereka, dia harus menjaga jarak. Berdansa terlalu dekat dengan teman wanitanya mungkin akan menimbulkan pertengkaran yang panjang dalam perjalanan pulang ke rumah. Dia tidak menginginkan hal itu, bukan?

Jadi, meskipun ia terlalu dekat dengan seorang teman wanita, ia tidak boleh terlibat dalam kontak fisik di luar keintiman biasa. Dan tak perlu dikatakan lagi, ia harus menghindari situasi berteman dengan keuntungan. Itu jelas akan dianggap sebagai perselingkuhan jika hubungan Anda monogami.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;line-height:0;padding:0">

8. Dia tidak boleh bergosip tentang Anda kepada sahabatnya

Bergosip bisa jadi menyenangkan dan menghibur, namun bagaimana perasaannya jika keadaan berbalik? Bukankah akan sangat menyakitkan baginya jika ia mengetahui bahwa Anda menjelek-jelekkan dirinya?

Lihat juga: Seberapa Sering Anda Harus Bertemu Pacar Anda? Diungkapkan Oleh Para Ahli

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa mendiskusikan masalah romantis dengan pasangan yang bersangkutan memiliki dampak paling positif pada hubungan, sementara "berpaling dari pasangan ke teman hanya akan memperburuk masalah hubungan dan berkontribusi pada ketidakstabilan hubungan."

Mungkin bergosip adalah kebiasaan bawah sadarnya atau dia tidak merasa cukup aman untuk terbuka kepada Anda. Apapun alasannya, bergosip yang sembrono dapat berdampak buruk pada kepercayaan/keintiman dalam hubungan romantis Anda. Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya tidak dia ceritakan kepada teman-temannya tentang hubungan Anda:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px.important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

• Seluk-beluk kehidupan seks Anda (fantasi seksual, seberapa sering Anda berhubungan seks, dll.)
• Rahasia, rasa tidak aman, dan kegagalan hubungan Anda di masa lalu
• Berapa banyak yang Anda hasilkan/siapa yang membayar untuk apa !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0">
• Selera buruk Anda dalam hal hadiah

9. Dia tidak boleh berbicara untuk teman wanitanya

Jika dia membuat keputusan untuk teman wanitanya, dia harus menghentikannya sekarang juga. Tidak hanya tidak sopan, tapi itu adalah tanda bahwa dia mencoba bersikap posesif dan mengendalikan. Ya, mereka adalah teman baik, tapi dia tidak perlu membuktikan betapa dekatnya mereka berdua dengan orang lain dengan berbicara atas nama teman wanitanya mengenai kesukaan, ketidaksukaan, dan pendapatnya.

Bacaan Terkait: 10 Batasan Hubungan Sehat yang Harus Diikuti

Cara dia memperlakukan teman-teman wanitanya pada akhirnya dapat menular pada Anda juga. Jadi, amati perilaku dan sikapnya di sekitar mereka dengan cermat.

!important;margin-bottom:15px!important!important;background:0 0!important;padding:0">

10. Dia harus membentuk opini 'sendiri' tentang Anda

Menurut penelitian, Anda lebih mungkin memiliki hubungan yang stabil/sehat jika pasangan Anda menyetujuinya. Karena itu, selalu ingat bahwa persetujuan teman wanitanya bukanlah satu-satunya tes lakmus. Kadang-kadang, bahkan teman pun bisa salah paham, bukan?

Mungkin Anda pemalu dan teman-temannya tidak berusaha untuk menarik Anda keluar. Mungkin mereka membuat kesalahan besar dalam penilaian mereka. Dia selalu bisa mendengarkan apa yang dikatakan teman-temannya. Tapi pada akhirnya, dia harus membentuk opininya sendiri, berdasarkan pengalamannya. Teman-temannya tidak mengenal Anda seperti dia.

11. Dia harus menyeimbangkan waktunya antara Anda dan sahabatnya

Untuk batasan pacar-sahabat wanita, dia tidak harus memilih salah satu, dia hanya perlu menciptakan keseimbangan yang baik. Siapa pun yang memaksanya untuk memilih antara Anda atau sahabatnya, pasti tidak memiliki kepentingan terbaiknya.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px">

• Dia tidak boleh membatalkan rencana dengan Anda pada saat-saat terakhir demi mereka
• Dia tidak boleh bergaul dengan Anda hanya ketika teman-temannya tidak ada (dan sebaliknya)
• Anda tidak boleh dibuat merasa bahwa Anda adalah yang terbaik kedua dan Anda bukanlah prioritasnya! !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

12. Batasan teman laki-laki dan perempuan untuk bersumpah - Dia harus menghindari membawa temannya

Mungkin dia menyukai perhatiannya atau mungkin ada beberapa perasaan yang belum terselesaikan dan dia terlalu takut untuk mengungkapkannya. Apapun masalahnya, adalah salah untuk memberikan sinyal yang tidak jelas padanya. Berikut adalah beberapa tanda bahwa dia menggiring teman wanitanya tanpa sengaja:

• Menceritakan setiap detail tentang kehidupannya setiap hari
• Tanpa sadar menggoda atau menyebutnya 'menggoda yang sehat' !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important">
• Menunjukkan kecemburuan ketika dia bergaul dengan orang lain / sedang dirayu

Baginya, melakukan perjalanan panjang bersamanya dengan mendengarkan musik bisa jadi merupakan perjalanan yang menyenangkan. Namun, dia mungkin salah mengira bahwa itu adalah kencan. Dia mungkin membaca apa yang tersirat atau menemukan subteks dalam tindakan Anda yang paling sederhana, dan percaya bahwa Anda memberinya 'getaran'. Ini bisa menjadi bumerang yang sangat buruk. Bagaimanapun juga, cinta yang tak terbalas itu menyakitkan.

13. Dia tidak boleh memiliki masalah hubungan dengan seseorang yang tidak memiliki hubungan dengannya

Jika dia menghujani teman tertentu dengan pujian dan hadiah, itu bisa menyesatkannya. Dia telah melepaskan hambatan dan batasan karena dia merasa nyaman dengannya. Tapi dia mungkin menafsirkannya dengan cara yang berbeda sama sekali.

!important;margin-kiri:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;margin-atas:15px.important;margin-kanan:auto!important">

Mengkhawatirkan jika dia dan temannya bertengkar dan menyelesaikannya seperti layaknya pasangan. Jika mereka saling mengejar dan memohon satu sama lain untuk tidak menyerah, keduanya saling memimpin dan mungkin terluka dalam proses ini. Dia berada dalam hubungan lain tanpa menyadarinya. Dan dia memiliki masalah hubungan dengan seseorang yang tidak memiliki hubungan dengannya.

14. Dia harus menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dan menghormati jika Anda memiliki kekhawatiran yang valid tentang teman-teman wanitanya

Mungkin Anda disebut 'posesif' atau 'tidak aman' setiap kali Anda menyuarakan kekhawatiran Anda. Atau mungkin Anda harus melihat sahabatnya jatuh cinta padanya di setiap pertemuan dan acara sosial. Buatlah batasan Anda. Jika drama ini mulai mengganggu kesehatan mental Anda, dan dia tidak menunjukkan tanda-tanda untuk mengatasi masalahnya, maka inilah saatnya untuk memutuskan hubungan.

Bacaan Terkait: 15 Tanda Pacar Anda Lebih Menyukai Teman Wanitanya Daripada Anda

Anda berhak mendapatkan seseorang yang membuat Anda merasa dilihat dan didengar. Anda berhak diperlakukan dengan hormat, sebagai prioritas seseorang. Jadi, introspeksi diri dan buatlah pilihan yang akan bermanfaat bagi kebahagiaan jangka panjang 'Anda'. Jika hal tersebut mengharuskan Anda untuk melepaskannya, maka lakukanlah.

"penting" & gt;

15. Dia tidak boleh meniru ritual hubungan Anda dengan teman-teman wanitanya

Beberapa hal memang seharusnya hanya untuk Anda berdua. Jika dia dengan sayang memanggil Anda "Sayang" tapi menggunakan kata itu untuk memanggil semua teman wanitanya, Anda bisa mengatakan padanya untuk menarik garis. Demikian pula, jika Anda berdua memiliki ritual makan di McDonald's pada hari Minggu sore, sebaiknya dia tidak menirunya dengan teman-teman wanitanya.

Terakhir, jangan lupa untuk mencintai diri sendiri, sambil menetapkan batasan pacar-teman wanita. Ya, Anda adalah pasangan seseorang, tetapi ini hanyalah salah satu dari sekian banyak identitas yang Anda miliki.

Jangan lupakan kebutuhan Anda sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri, untuk mengeksplorasi identitas Anda di luar hubungan Anda. Apa tujuan karier Anda? Apa yang ada di daftar keinginan Anda?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Cara Mempercayai Pacar yang Memiliki Teman Wanita

Jika pacar Anda memiliki teman wanita yang dekat, bagaimana Anda tahu bahwa dia bukan Pam untuk Jim Anda? Bagaimana jika Anda akhirnya menjadi Karen dari Kantor Berikut adalah beberapa tips tentang cara mempercayai pacar Anda dengan teman wanita:

• Pacar Anda harus jujur/transparan/inklusif
• Tentukan tanda bahaya Anda dengan jelas (panggilan telepon larut malam dengannya, dia menyembunyikan sesuatu, dll.) !important;margin-top:15px!important">
• Buat batasan yang akan Anda ikuti dalam kasus teman pria Anda
• Jangan berperilaku pasif-agresif dengan teman-teman wanitanya
• Jangan berharap dia akan memutuskan hubungan dengan teman-temannya hanya untuk menenangkan rasa tidak aman Anda! !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">
• Ekspresikan perasaan cemburu Anda, "Ini membuat saya tidak nyaman/ saya khawatir bahwa..."
• Berikan pasangan Anda ruang yang cukup untuk memiliki kehidupan di luar hubungan
• Cobalah untuk mengenal teman-teman wanitanya (jalin hubungan baik dengan mereka) !important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">
• Bicarakan kecemburuan Anda kepada orang yang tidak memihak, seperti saudara kandung/teman lain/terapis

Mengenai batasan pacar-teman wanita, seorang pembaca di Quora menulis, "Kesepakatan adalah antara dua orang atau lebih, didiskusikan, dinegosiasikan, dan idealnya setiap orang memiliki hak suara yang sama, jika ada yang melanggar kesepakatan, itu adalah pengkhianatan."

Seperti yang ia katakan, jika pacar Anda memiliki terlalu banyak teman wanita, selalu komunikasikan dengan orang tersebut. Jika salah satu teman wanita selalu ingin bergaul dengannya atau jika pacar Anda terlalu membela teman wanitanya, katakan saja, "Hei, ini membuat saya tidak nyaman. Mari kita diskusikan/negosiasikan aturan dasar terlebih dahulu."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Petunjuk Utama

• Jika Anda khawatir dengan teman-temannya yang berlawanan jenis, ia harus melibatkan Anda dalam rencana kelompok dan bersikap transparan mengenai keberadaannya
• Dia tidak boleh menyudutkan Anda dengan mengatakan bahwa Anda "terlalu cemburu" ketika Anda memiliki kekhawatiran yang valid (perasaan Anda valid, jadi dia harus memperlakukan Anda dengan hormat)
• Tetapkan batasan untuk pacar Anda yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang (Apakah Anda akan mengikuti batasan tersebut jika Anda berada di posisinya?) !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">
• Dia tidak boleh menggunakan teman-teman wanitanya sebagai mitra proksi yang mengalihkan perhatiannya dari hubungan Anda yang hancur
• Dia harus menghindari bergosip tentang Anda kepada sahabatnya dan sebaliknya

Terakhir, jika Anda masih kesulitan untuk mempercayai pacar Anda yang memiliki teman perempuan, Anda selalu dapat mencari bantuan profesional. Hal yang sama juga berlaku untuk pacar yang tidak dapat menetapkan batasan yang sehat dengan teman lawan jenis. Konselor kami dari panel Bonobology dapat Anda hubungi dengan sekali klik.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pertanyaan Umum

1. Apakah tidak masalah jika seorang pacar memiliki teman wanita?

Ya, tidak masalah jika pacar Anda memiliki teman wanita, tetapi yang tidak boleh adalah jika pacar Anda tidak mengenalkan Anda pada teman wanitanya atau jika teman wanita pacar Anda tidak menghormati batasan-batasan yang telah Anda tetapkan bersama. 2. Bagaimana cara memberitahu pacar saya bahwa saya tidak menyukai teman wanitanya?

Ketika pacar Anda memiliki teman wanita yang membuat Anda merasa terancam, bicarakan hal ini dengannya secara langsung agar ia dapat berusaha lebih keras untuk membuat Anda merasa lebih nyaman dan diikutsertakan. Cobalah untuk mengenal temannya secara empat mata, dan yang paling penting, jangan memberinya ultimatum untuk mengakhiri pertemanan dan introspeksi diri atas ketidaknyamanan yang Anda rasakan. 3. Haruskah saya cemburu dengan sahabat perempuan pacar saya?

Jika sahabat wanita pacar Anda jatuh cinta padanya, wajar jika Anda merasa cemburu. Namun jangan sampai memaksa orang yang Anda cintai untuk memutuskan semua hubungan dengannya. Hal ini mungkin terlihat menggoda dalam jangka pendek, namun tidak akan bertahan lama. Hubungan yang berkomitmen membutuhkan kebebasan, bukannya keterkekangan.

!important;text-align:center!important;min-width:250px">

20 Tanda-tanda Dia Ingin Menjadi Lebih dari Teman

13 Contoh Sinyal Campuran Dari Cowok

8 Tanda Anda Kehilangan Diri Sendiri Dalam Suatu Hubungan Dan 5 Langkah Untuk Menemukan Diri Sendiri Lagi