35 Vztah na dálku Aktivity pro sblížení

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

Obsah

Vztahy jako takové vyžadují od obou partnerů spoustu péče, péče a soustavné práce. Když se k tomu přidá ještě vzdálenost, je to mnohem těžší. Jedním z hlavních důvodů je, že párům docházejí nápady na aktivity ve vztahu na dálku.

Viz_také: Problémy s důvěrou - 10 příznaků, že je pro vás obtížné někomu důvěřovat

Společné sdílení věcí a společné aktivity jsou tím, co vám dává společný základ, na kterém můžete budovat pevný vztah. Když nejste fyzicky spolu, může být nalezení tohoto společného základu výzvou k překonání. Ale bez něj se časem určitě odcizíte.

Kreativita je jediným východiskem z této situace "mezi kamenem a nožem". Se správnou kombinací nemravných a sladkých věcí, které můžete dělat ve vztahu na dálku, můžete proplout. Začněme s naším seznamem věcí, které mohou dělat páry na dálku, takže vzdálenost jako by ani neexistovala.

35 Vztah na dálku Aktivity pro sblížení

Videohovory, textové zprávy a e-maily jsou ve vztahu na dálku na denním pořádku. Zjistili jste však, že se během těchto konverzací neustále opakuje "a co dál"? Pokud ano, je možná načase, abyste ve vztahu na dálku přidali na zajímavosti.

Jediný způsob, jak se sblížit, i když nejste fyzicky spolu, je překročit rámec vyměňování historek a detailů o každodenním životě. Kolikrát ještě můžete partnerovi vyprávět, co jste jedli k snídani, obědu a večeři, než si uvědomíte, že to není pořádná konverzace?

Když přemýšlíte o zábavných věcech ve vztahu na dálku, první, co vás napadne, je možná překvapit partnera a navštívit ho. Ale když to není možné, musíte udělat cokoli, abyste udrželi svou nehynoucí lásku při životě. Takže až budete mít příště pocit, že se od sebe vzdalujete, nebo až prostě nebudete moct strávit další konverzaci o tom, co jste přes den jedli, těchto 35 věcí vám pomůže.aktivity ve vztahu na dálku pomohou zabránit tomu, aby vzdálenost oslabila vaše pouto:

1. Pošlete si navzájem balíček péče

Dárky jsou důležitou součástí každého vztahu, ale ještě více v tom na dálku. Ten hrnek na kávu, který leží na kuchyňské lince, vám může partnera každý den připomínat. Stejně tak to tričko, ve kterém spí, mu může být bližší. Je to jednoduchý způsob, jak partnerovi projevit náklonnost, ale dělá divy.

Proto si čas od času pošlete jeden druhému balíček péče. Nemusí to být nijak extravagantní. Můžete si dokonce stanovit limit výdajů, aby vám tento zábavný nápad pro vztahy na dálku nevypálil díru do kapsy.

2. Domluvte si virtuální filmové rande

Virtuální filmové rande se může ukázat jako jedna z nejzábavnějších věcí ve vztahu na dálku. Využijte víkend a pusťte si na svých zařízeních stejný film. Spojte se přes videohovor, udělejte si popcorn, nalijte si trochu vína a užijte si společně pohodový večer.

Tyto virtuální filmové schůzky můžete využít i k sexuálnímu okořenění vztahu na dálku. Stačí si vybrat něco se spoustou žhavých scén a žhavých akcí - viz Padesát odstínů šedi - a nechat se vést svou fantazií.

3. Vyplňte zábavný online kvíz

Pokud máte pocit, že vám docházejí témata pro konverzaci o vztahu na dálku, může vám online kvíz otevřít nesčetné nové možnosti konverzace. Může se týkat vztahu nebo třeba zábavného kvízu. Může to být skvělý způsob, jak neustále lépe poznávat svého partnera a udržovat si přehled o jeho měnících se názorech.

4. Naplánujte si výlet, každý zvlášť, ale i společně

Máte před sebou další prodloužený víkend a nemáte vůbec žádné plány? Naplánujte si celodenní výlet po památkách ve vašem městě. Vydejte se prozkoumat památku, muzeum nebo turistickou stezku, které máte už dlouho na seznamu. Požádejte o totéž svého partnera.

Sdílejte fotografie, spojte se přes hovory a vyměňujte si své zážitky. Dokonce můžete být po celou dobu ve spojení prostřednictvím videohovoru a navzájem si prohlédnout svá města, i když virtuálně. Je to jedna z netradičních, ale milých věcí, které se ve vztahu na dálku dají dělat.

5. Zahrajte si společně online hru

V případě, že jste oba vášnivými hráči, bude to pro vás to pravé. Ale i kdyby ne, můžete si najít spoustu vztahových her na dálku online a strávit nějaký čas vzájemným hlazením soutěživosti. Je to skvělý způsob, jak si užít bezstarostné chvíle pospolitosti, aniž by vám v tom bránila vzdálenost.

6. Nastavení zápasu

Když se řekne online hry pro vztahy na dálku, nemusí jít nutně o hardcore hraní s konzolemi, headsety, zážitky ve virtuální realitě a podobně. I stará dobrá hra Ludo hraná s virtuálním nádechem může zamíchat zábavou a zpříjemnit vaše společné chvíle.

Viz_také: 15 důležitých tipů pro randění po třicítce jako žena

7. Zveřejněte roztomilé příspěvky na sociálních sítích

Když se vám po partnerovi stýská až příliš, nebraňte se tomu, abyste si na sociálních sítích dopřáli trochu PDA. Napište upřímný vzkaz, sdílejte staré fotky s novými plány nebo memy, abyste si navzájem dali najevo, že jste výjimeční, milovaní a vážení. Nebojte se, že si vaši přátelé budou myslet, že to není cool, nebo že se kolegové budou pohoršovat. Dělejte to vy!

8. Napište dopisy

Technologie sice párům na dálku zjednodušily život, ale kouzlo ručně psaných dopisů se nikdy neomrzí. Vlijte tedy své pocity touhy a přání do dopisu a pošlete ho partnerovi. Pokud se vám zdá, že sexting ve vztahu na dálku začíná být příliš předvídatelný nebo zaběhnutý, můžete si občas zkusit napsat i erotické dopisy.

9. Věci, které mohou páry na dálku dělat online: Sdílejte seznam skladeb.

Založte si společný účet na Amazon Music nebo Spotify a vytvořte sdílený seznam skladeb, kam oba přidáte svá oblíbená čísla. Pomocí chytrých zařízení, jako je Alexa, nebo funkcí skupinových relací v aplikacích, jako je Spotify, můžete poslouchat hudbu i společně.

10. Ptejte se na správné otázky

Nová témata pro konverzaci o vztahu na dálku můžete vymyslet tak, že si budete navzájem klást ty správné otázky, které vám pomohou lépe se poznat. Od jemných dotazů až po hluboké otázky o životě, přesvědčení a cílech - možností je prostě nekonečně mnoho.

Víte, ne všechny zábavné věci, které se dají dělat ve vztahu na dálku, vyžadují, abyste se během hovoru svlékli. Někdy se stačí partnera zeptat na jeho zájmy a koníčky, které možná v poslední době pěstuje.

11. Vytvořte si složku se seznamem kbelíků

Hledáte aktivity pro vztah na dálku, kterým byste se mohli věnovat se svým partnerem? Máme pro vás návrh: sestavte si společně seznam věcí, které chcete navštívit, a cílů, kterých chcete dosáhnout v příštích pěti letech. Od míst, která chcete navštívit, až po cíle, kterých chcete dosáhnout v příštích pěti letech, to může přinést spoustu zajímavých a neobvyklých témat pro konverzaci o vztahu na dálku. Kromě toho diskuse o dlouhodobých plánech slouží jako ujištění, že vidíte budoucnost.společně.

12. Vedení deníku

Jedním z nebezpečí digitálního věku je, že se naše historie často ztrácí při přechodu. Tomu můžete čelit tím, že si budete vést deník o vztahu, kam si budete ukládat veškerou korespondenci, fotografie a další důležité suvenýry. Může být zábavné si ho projít, až budete příště spolu.

Jedním z nejroztomilejších nápadů pro vztah na dálku je vést si po dobu odloučení deník plný polaroidových fotografií vás dvou, účtenek z restaurací za společná jídla, lístků do kina - prostě všeho. Překvapte jím svého partnera při dalším setkání, je to ten nejroztomilejší způsob, jak vyjádřit své city k někomu, koho milujete.

13. Uchovávejte sklenici s myšlenkami

Chcete-li si ve vztahu na dálku udržet zajímavou atmosféru, co takhle přidat zábavnou formu vzájemného kontaktu s myšlenkami. Zaznamenejte si na kus papíru všechny myšlenky, které máte o svém vztahu nebo partnerovi, s uvedením času a data, a shromážděte je do sklenice s myšlenkami.

Můžete si vytvořit zábavný rituál tím, že si je budete jednou za měsíc nebo tak nějak společně číst během vašich online schůzek. Hledání takových milých věcí ve vztahu na dálku vás může zbavit pocitu, že jste fyzicky od sebe.

14. Naplánujte si rande

To, že nejste spolu, neznamená, že se musíte ochuzovat o rituál nočního rande. Naplánujte si jednou za týden nebo za čtrnáct dní virtuální rande, kdy se oba obléknete, objednáte si stejné jídlo a budete jen sedět, povídat si a užívat si společnost toho druhého prostřednictvím videohovoru.

Snažte se vymýšlet zábavná, vzrušující, hluboká a smysluplná témata pro konverzaci o vztahu na dálku, abyste se vy i váš partner na tyto virtuální schůzky těšili.

15. Dejte si společně kávu

To může patřit mezi skvělé aktivity ve vztahu na dálku, které vám pomohou sblížit se, pokud nežijete v kontrastních časových pásmech. Každé ráno, než vyrazíte do práce nebo na vyučování, si zavolejte a dejte si společně ranní šálek kávy.

16. Dělejte gesta lásky

Myšlenka hledání dalších a dalších věcí, které můžete dělat společně, i když jste od sebe, spočívá v tom, abyste se navzájem cítili výjimečně a zůstali ve spojení. Nezdržujte se proto velkými gesty lásky.

Navštivte znovu místa, kde jste byli naposledy, když byli ve vašem městě, a sdílejte fotografie s propracovaným vyprávěním o tom, co všechno jste tam společně dělali. Jděte na pláž a postavte hrad z písku s vyrytými jmény vás obou. Romantických věcí, které můžete dělat pro svého přítele na dálku, není málo.

17. Vařte společně

Kdykoli budete mít čas, dejte si záležet na tom, abyste společně uvařili nějaké jídlo a pak se o něj virtuálně podělili. Můžete si vyměňovat recepty a střídat se v přípravě svých oblíbených jídel. Jednou z nejlepších věcí, kterou můžete dělat s přítelem nebo přítelkyní na dálku, je vyzvat se navzájem na kuchařskou soutěž.

Zkuste zjistit, kdo připraví nejlepší pokrm, kdo zvládne prezentaci a kdo si při tom úplně nezničí kuchyň. Nemusíte být ve stejné místnosti, abyste společně vařili zábavné recepty. Spojte se přes videohovor a prostě si povídejte, jako byste spolu vařili osobně. Pokud vaření vyžaduje vaši pozornost, sdílejte spolu v různých fázích snapy nebo fotky.přípravku.

18. Objednejte jim dezert

Tohle je obzvlášť užitečné, když víte, že váš partner neměl dobrý den nebo prochází obdobím útlumu. Stačí mu objednat jeho oblíbený dezert spolu se stejně sladkým a upřímným vzkazem. Tohle je doslova vrchol seznamu sladkých věcí, které se dají dělat ve vztahu na dálku.

19. Sdílejte obrázky každý den

Tohle je jedna z věcí, které ve vztahu na dálku prostě nemůžete dělat laxně. Sdílení společných fotek a dění kolem vás je skvělý způsob, jak tomu druhému nabídnout náhled do vašeho života a cítit se jako jeho součást.

20. Přehrajte si Never Have I Ever

Nemusíte se omezovat jen na hraní online her o vztazích na dálku, abyste se pobavili. Sezení hry Nikdy jsem neměl/a doplněné o panáky, může zajistit veselý večer. A pomůže vám odhalit některá nemravná tajemství. Hledáte nové způsoby, jak sexuálně okořenit vztah na dálku? Doporučujeme vám, abyste si to nechali pro sebe.

21. Online hloupé šarády

Když už mluvíme o zábavných online hrách o vztazích na dálku, uvažovali jste někdy o virtuálním zpestření hry Blbé šarády? Sestavte seznam filmů nebo knížek, spojte se s videohovorem a zkuste hádat. Připravte se na spoustu hádek, dohadování, smíchu a tahání toho druhého za nos - jinými slovy, čistou, nefalšovanou zábavu!

22. Cítit dotek

Smysl pro dotek a vzájemnou blízkost je věc, která párům ve vztahu na dálku chybí nejvíce. Naštěstí i na to našla technologie odpověď. Dotykové náramky Bond, které se rozsvítí a zavibrují pokaždé, když si na vás partner vzpomene, jsou skvělým způsobem, jak se cítit spojeni a hodně zamilovaní.

Jak často zjistíte, skvělé nápady pro vztahy na dálku často zahrnují to nejlepší, co technologie nabízejí. Představte si, že jste uprostřed rušného pracovního dne a najednou ucítíte vibrace náramku na zápěstí, které vám naznačí, že na vás váš partner myslí. Může být něco roztomilejšího?

23. Věci, které mohou páry na dálku dělat přes FaceTime: Často zlobit

Vztah na dálku se může podepsat na všech formách intimity, ale vždy můžete být kreativní a najít způsoby, jak se navzájem potěšit. Sexting ve vztahu na dálku je samozřejmě vaší volbou, jak uvolnit část nahromaděného napětí.

Ale nezůstávejte jen u toho. Od sdílení nemravných fotek po explicitní videohovory nebo společné virtuální sprchování - existuje tolik způsobů, jak si můžete navzájem pomoci dosáhnout velkého O a sexuálně okořenit vztah na dálku.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu Youtube. Klikněte zde.

24. Vydejte se na virtuální výlet

Když vás přemůže touha po cestování a stesk po tom druhém, můžete si vztah na dálku zpestřit virtuálním výletem do některé z destinací na vašem seznamu. Stačí si projít fotografie nebo videa různých destinací, doplněná o hotely, kavárny, památky - prostě všechno.

Pokud jste oba technologičtí maniaci, kteří rádi cestují, můžete dokonce zvážit investici do soupravy VR, aby byl zážitek ještě realističtější a pohlcující. Jsme si jistí, že tato aktivita jako jedna z nejzábavnějších online aktivit pro páry na dálku povede ke spoustě rozhovorů typu "vzpomínám, kdy", jakmile začnete mluvit o svých starých výletech.

25. Co dělat pro páry žijící na dálku: Naplánujte si výlet.

Když už jste v tom, proč si nenaplánovat příští dovolenou? Můžete si sestavit itinerář, prověřit hotely a hledat aktivity, kterým se na dovolené můžete věnovat. Kromě toho, že plánování luxusní dovolené je jedním z poutavých témat konverzace o vztahu na dálku, máte se na co těšit.

Věci, které se dají dělat s přítelem nebo přítelkyní na dálku, nemusíte nutně dělat hned v tu chvíli. Už jen tím, že naplánujete perfektní výlet někam, kam jste se vždycky chtěli podívat, si v hlavě vymyslíte spoustu příběhů z dovolené.

26. Pohlcující virtuální rande

Pokud se vaše pravidelné online rande stává příliš rutinní a můžete to roztočit na plné obrátky tím, že si dopřejete pohlcující zážitek ve virtuální realitě. Půjčte si každý náhlavní soupravu a můžete vyrazit. Můžete mít téměř doslova pocit, že jste vedle sebe, a cítit se více propojeni jeden s druhým.

Vzhledem k tomu, že virtuální randění je nedílnou součástí vašeho romantického života, musíte přemýšlet netradičně, aby vše bylo zajímavé a vzrušující. Pokud jste se tedy snažili najít věci, které by páry na dálku mohly dělat přes FaceTime, klidně si uvařte stejné jídlo a dejte si ho společně virtuálně.

27. Hra na pravdu a výzvu

Pravda a výzva se může hodit i do online her o vztazích na dálku. Místo točení lahví se prostě střídejte ve vyprávění nebo ve výzvě. Zvyšte sázky tím, že vítězi připravíte odměnu.

Pokud z toho chcete udělat herní večer, klidně do něj zapojte i přátele a použijte zcela spravedlivý systém, který určí, kdo kdy půjde hrát. Když přemýšlíte o nápadech na hry pro páry se vztahem na dálku, opravdu nemusíte zahrnovat jen vás dva. Proč z toho neudělat večírek?

28. Společné sledování západu slunce

Tohle je jedna z hýřivých, romantických aktivit ve vztahu na dálku, které se můžete zúčastnit. Vyberte si malebné místo ve svých městech nebo v jejich okolí a sledujte společně západ slunce, spojeni videohovorem. Pokud jste v kontrastních časových pásmech, můžete to udělat ve stylu východ-západ slunce.

29. Hrajte svlékací poker

Zábavný způsob, jak sexuálně okořenit vztah na dálku! Zapojte se do hry svlékacího pokeru přes videohovor a nabídněte tomu druhému potěšení pro oči. Samozřejmě nemusíte zůstat jen u toho. Od oplzlého povídání až po plnohodnotný virtuální sex (kdy se oba uspokojujete na pokyn toho druhého), můžete z toho udělat skutečně obohacující zážitek (ano, myslíme přesně to, co jstemyšlení).

30. Podělte se o své fantazie

Pokud hledáte erotické nebo romantické věci pro svého přítele na dálku, tohle mu určitě vyrazí dech. Zasvěťte ho do svých nejhlubších a nejpodivnějších fantazií - v posteli nebo jinde - pocítíte zvýšený pocit intimity.

31. Noční hovory

Polštářové rozhovory jsou důležitou součástí každého romantického vztahu. Je to čas, kdy se svým partnerem sdílíte některé ze svých nejintimnějších a nejzranitelnějších myšlenek. Ve vztahu na dálku mohou noční telefonáty tento pocit věrně kopírovat.

32. Provádějte náhodné vyhledávání na internetu

Chcete do společných chvil vnést trochu zábavy a veselí? Zkuste spustit nejnáhodnější vyhledávání na Googlu. Zaručujeme vám, že se budete smát.

33. Přihlaste se na společný kurz

Ať už se jedná o učení se novému jazyku, hře na hudební nástroj nebo osvojení si profesionálních dovedností, jako je například programování, můžete najít nespočet společných aktivit pro vztah na dálku. Proto si udělejte průzkum a najděte si kurz, kterému se můžete věnovat společně. Budete mít také o čem diskutovat a povídat si.

34. Společné čtení nebo poslech knihy

Představujete si jako líně strávenou neděli, když jste zachumlaní v posteli a čtete si společně? Buď si kupte stejnou knihu a čtěte ji ve virtuálním spojení, nebo si poslechněte audioknihu ze stejného zdroje.

35. Navštěvujte se navzájem

To nejlepší si nechte na konec! Žádná z věcí, které se dají dělat ve vztahu na dálku, se nevyrovná vzrušení a radosti z osobního setkání. Proto si, kdykoli je to možné, sbalte kufry a jeďte se navzájem navštívit. Využijte čas, který spolu máte, tím, že budete dělat roztomilé věci doma.

Tipy, jak udržet vztah na dálku na dobré cestě

Díky této eklektické směsici aktivit pro vztahy na dálku se vám nestane, že byste navzdory vzdálenosti ztratili své pouto nebo se od sebe vzdálili. Nebraňte se tomu, abyste věci míchali a inspirovali se těmito nápady a přišli na další neotřelé způsoby, jak udržet váš vztah na dálku silný.

Udržet vztah naživu však vyžaduje víc než jen propracovaný seznam aktivit, kterým se můžete věnovat. Koneckonců, samotné hraní online her o vztazích na dálku nebo udržování se na špičce v sextingu k udržení vašeho romantického vztahu nestačí. Jsou to skvělé nástroje, ale aby fungovaly, musí být základ vašeho vztahu pevný. K tomu,zde je stručný přehled tipů pro úspěšný vztah na dálku:

  • Upřednostněte komunikaci: Komunikace je zásadní pro úspěch každého vztahu. Tím spíš, když s partnerem nejste fyzicky spolu. Stanovte si jako prioritu zlepšení komunikace ve vztahu a nedovolte, aby do něj pronikla informační propast. Pokud to vyžaduje, abyste si stanovili komunikační plán - jeden hovor ráno, jeden před spaním, videohovory v pátek atd.
  • Neodkládejte svůj život: To, že jste ve vztahu na dálku, neznamená, že se váš život musí točit kolem obrazovky. Držte si svou nezávislost, mějte ve vztahu určitý osobní prostor, abyste se mohli věnovat věcem, které vás baví. Pokud to neuděláte, začnete mít k partnerovi odpor a to se vám vymstí.
  • Nevykašlete se na rande: Pokud se nejedná o nevyhnutelnou nouzi, nevykašlete se na svého partnera tím, že zrušíte nebo přesunete schůzku. Rozhodně ne kvůli zábavě s přáteli nebo večírku. Váš partner se tak bude cítit nedůležitý a nedoceněný - jako byste se na něj obraceli, jen když nemáte nic lepšího na práci.
  • Zpestřete si práci: V nabitém rozvrhu a nekonečných seznamech úkolů můžete mít pocit, že spolu nemáte možnost mluvit tak často, jak byste chtěli. Abyste tomu zabránili, je důležité diverzifikovat vaše komunikační prostředky. Kromě obvyklých videohovorů a dlouhých konverzací si přes den pište textové zprávy, když můžete, vmáčkněte se do krátkých hovorů.
  • Sdílejte drobné detaily: Nenechte se natolik unést přemýšlením o tématech konverzace o vztahu na dálku, abyste vynechali sdílení drobných detailů vašeho dne a života. Ventilujte toho protivného kolegu nebo mu řekněte o tom divném páru ve vaší posilovně, stejně jako byste to udělali, kdyby seděl hned vedle vás.
  • Nekontrolujte je: Ve vztahu na dálku je nejdůležitější důvěra. Odolejte nutkání kontrolovat svého partnera nebo si ověřovat, kde se nachází. Nechat se ovládnout nejistotou může být škodlivé.
  • Udělejte si čas na intimitu: Sexuální frustrace je jedním z hlavních důvodů, proč vztahy na dálku ztroskotávají. Buďte inovativní, využijte svou představivost a slova, abyste si vynahradili fyzickou nepřítomnost. Zlepšete to tím, že do toho zapojíte sexuální hračky. Užívání si naplňujícího sexuálního života je tajemstvím udržení intimity v romantickém partnerství.

Vytvořte správné základy vašeho partnerství, posilujte je soustavným úsilím a doplňte je zábavnými a vzrušujícími aktivitami pro vztah na dálku, abyste i přes vzdálenost rozkvétali a rostli jako pár.

Nejčastější dotazy

1. Jak být romantický ve vztahu na dálku?

Existuje mnoho způsobů, jak navázat romantický vztah s partnerem, který s vámi není fyzicky přítomen, od hlubokých rozhovorů až po psaní dopisů a láskyplná gesta. 2. Jak se sblížit ve vztahu na dálku?

Hledání společných aktivit je ve vztahu na dálku důležité pro to, abyste si byli blízcí, protože vám dává společný základ pro budování silného pouta. 3. Jak se spojit, když jste v LDR?

Videohovory, textové zprávy, e-maily, hlasové poznámky a ručně psané dopisy jsou způsoby, jak si vybudovat silné pouto, i když jste v LDR.

4. Jaké aktivity mohou páry LDR dělat, aby se cítily blíže?

Můžete pořádat virtuální rande a filmové večery, hrát spolu zábavné hry, plánovat souběžné výlety. Aktivit, které mohou páry LDR provozovat, je nekonečně mnoho, stačí být jen trochu kreativní.

Julie Alexander

Melissa Jones je odbornice na vztahy a licencovaná terapeutka s více než 10 lety zkušeností, která pomáhá párům i jednotlivcům dekódovat tajemství ke šťastnějším a zdravějším vztahům. Je držitelkou magisterského titulu v oboru manželská a rodinná terapie a pracovala v různých prostředích, včetně komunitních klinik duševního zdraví a soukromé praxe. Melissa s nadšením pomáhá lidem budovat pevnější spojení se svými partnery a dosáhnout dlouhodobého štěstí ve svých vztazích. Ve volném čase ráda čte, cvičí jógu a tráví čas se svými blízkými. Prostřednictvím svého blogu Decode Hppier, Healthier Relationship Melissa doufá, že se podělí o své znalosti a zkušenosti se čtenáři po celém světě a pomůže jim najít lásku a spojení, po kterém touží.