Galmadu waxa ay samaysaa xudunta u ah xidhiidhka rag iyo dumarba, sidaa awgeed muhiimadda ay u leedahay nolosha lammaanaha marna lama soo koobi karo. Waa inaad ogaataa sidaad uga farxin lahayd haweeneydaada sariirta, taasina waxay kaa caawineysaa inaad xoojiso xiriirkaaga

Tani waa qaylo dhaan ku socota ragga oo dhan si ay ugu celiyaan in haweeneydaadu ku faraxsan tahay sariirta aysan muhiim ahayn oo kaliya laakiin sidoo kale caafimaad qabta. Naagtu si kala duwan ayay u magooshaa marka ay galmo ka dhergin oo ay buuxisay. Waxay noqotaa nafteeda oo sii kordhisa nafteeda xiriirka haddii aad hubiso inay waqti fiican ku qaadanayso sariirta. Si aad gabadhaada uga farxiso go'yaasha dhexdooda.

O

Kacsiga weyni waa mid aad muhiim u ah si ay u dareento fiicnaan, ka farxiso, yaraynta dhammaan xanuunnada ay dareemayso hoos. Waxay ka caawisaa inay ka takhalusto diiqada waxayna dareensiisaa culays badan. Waligaa ha dhayalsan awooda farxada iyo rayn rayn ee aad siin karto haweeneyda adigoo caawinaya kacsigeeda. Waa muhiim inaad ogaato sidaad xaaskaaga uga farxin lahayd sariirta.

Marka laga reebo inaad u duugto nafsigaaga, qancinta naagtaada habeen kasta waxay ku siinaysaa hubaal inaad si sax ah u samaynayso sariirta.

Si aad u ogaato in aad si fiican u shaqaynayso iyo inkale, u fiirso luuqadeeda jidheed. Dumarka intooda badan ma jecla inay ka hadlaan rabitaankooda sariirta, sababtoo ah qaboojinta iyo cabsidaxukun.

Mar kasta oo aad wax samayso, u fiirso sida jidhkeedu uga falceliyo. Haddii ay sii jiidanayso, markaa waxaad u baahan tahay inaad u gudubto khiyaamada xigta. Haddii kale, si fiican ayaad u socotaa.

In aad kala hadasho waxa ay jeceshahay iyo waxa aanay jeclayn sariirta waxa ay keeni kartaa in ay jidhkeeda iyo maskaxdeeda kala furto waxaanay kaa caawin kartaa in aad hesho habab fiican oo aad ku sii raaxaysato oo aad galmo u samayso. aad u xiiso badan oo qancisa iyada.

In lagu tuso daryeel

U oggolaanshaha iyada inay si joogto ah ula kulanto kacsigu waa hab dabiici ah oo aan qaali ahayn oo lagu farxo. Si ka duwan iibsashada dahabkeeda qaaliga ah, ubaxa ama wax ka cunista makhaayadaha quruxda badan, kacsigeeda si fudud ayaa loo heli karaa oo diyaar ah, iyo tan ugu muhiimsan, waxay labadiina ku ilaalin doontaa farxad aad u wada faraxsan, sidoo kale.