'Marka aad la kulanto qofka saxda ah ee aad taqaanid' - maahmaahdan hore maaha talo-wanaagsan oo laga helo filimada khayaaliga ah laakiin waa xaqiiqo dhab ah. Luglaynta dhicinta iyo dunidu oo u muuqata mid ka sii weyn sidii hore waa calaamado isku mid ah. Jacaylka iyo la kulanka 'kan' waxay kaa dhigi karaan inaad dareento nooc kasta oo dareen farxad leh oo aadan rabin inaad ka tagto.

Ted oo ku waalnaa la kulanka qofka saxda ah ayaa qaatay sanado wanaagsan bandhigga sidaan ula kulmay hooyadaa ilaa uu ugu dambeyntii arkay iyada markii ugu horeysay. Sheekada Ted Mosby ayaa runtii ah mid ka tarjumaysa aragtida ‘marka aad la kulanto qofka saxda ah waad garanaysaa’ sababtoo ah markii uu ugu dambayntii la kulmay Tracy, noloshiisa ayaa gabi ahaanba is beddeshay.

Waa run oo Ted ayaa tan ina baray. Markaad la kulanto qofka saxda ah waxaad kaliya garanaysaa oo Ted wax yar ma ogayn, in haweeney haysata dallad jaale ah ay noqon doonto jacaylka noloshiisa. In kasta oo nolosha dhabta ahi aanay ahayn sida jacaylka dhabta ah ee nolosha dunidu, haddana waxa jira wax badan oo aad wali la xidhiidhi karto.

Sideed ku ogaan doontaa markaad la kulanto qofka saxda ah? 11 Waxyaabaha Dhici Doona

Kulanka ‘midka’ waxa uu dareemi karaa arrin koomi ah oo samadu kuu qorsheysay. Mise, waxa ay dareemi kartaa in aad jacayl la wadaagto saaxiibkaaga ugu fiican adduunka oo dhan adiga oo aan filanayn. Laakiin qaybta ugu fiican ee geedi socodka oo dhan waa marka ay dhab ahaantii kugu dhacdo in isaga ama iyadu ay tahay midka. Nasiib darro, violin-yadu kuma bilaabaan inay gadaal ka ciyaaraan,kaliya waxay ku ciyaari doonaan maskaxdaada.

La kulanka qofka saxda ah wakhtiga saxda ah waxay dareemeysaa dabiici. Ma jiraan wax wada hadal ah oo waligeed u ekaan doona mid la qasbay, ma jiro isdhexgal ma dareemi doono wax laga xumaado. Waxaad lumin doontaa wakhtiga aad la hadlayso qofkan iyo xannibaadaha aad daaqadda ka baxayso. Waxaad yeelan doontaa dareen dhalanteed ah in qofkani aanu halkan u joogin inuu ku xukumo, waxay halkan u joogaan inay si dhab ah kula joogaan.

Qof sax ah oo ku xidhan wakhtiga saxda ah wuxuu dareemayaa hadiyad ka timid ilaahyada. Laga bilaabo wadahadalka ugu horreeya ee aad iyaga la yeelato, xidhiidhkaaga degdega ah ayaa muuqan doona. Marka aad la kulanto qofka saxda ah waxaad ku garanaysaa siyaabo ku dareensiiya fudayd waxayna u dhowdahay in wakhtigu weli istaago. Marka laga reebo kuwan, waxaa jira calaamado kale oo hore oo aad la kulantay tii laga yaabo inaad sidoo kale raadiso.

Haddii aad rabto inaad hubiso inaadan iska indhatirin dhammaan calaamadaha, waa inaad marka hore ka ogaataa iyaga. U fiirso 11-kan shay ee dhaca markaad la kulanto qofka saxda ah:

1. Wadahadalku si sahal ah ayuu ku yimaadaa Ama xitaa haddii ay jirto, aamusnaantu waa mid raaxo leh. Waxaad si fudud ugala hadli kartaa wax kasta laga bilaabo UFO-yada ilaa tuubbooyinka si fudud oo aanad u dareemin wax yaab leh. Markaad ogaato inuu isagu yahay, inaad midba midka kale ka qaadato tilmaamo sheekeysi ah wax weyn maaha adiga.

Haddii aad la yaabban tahay sida loo ogaado haddii aad xaq u heshay.qof, isku day oo ka fikir sida wada sheekaysigaagu u dhaco qofkan. Si quus ah iskuma dayi doontid inaad ka fikirto waxyaalaha aad tidhaahdo, ka werweri maysid haddii isaga/iyagu u maleeyo inaad dhibban tahay iyo haddii kale. Wadahadal kastaa wuxuu noqon doonaa dadaalla'aan, raaxo iyo fududaan.

Ma ka fikiri doontid sida loo sii wado wada hadalka. Taasi waa waxa dhacaya marka aad dhammayso la kulanka qofka saxda ah wakhtiga saxda ah. Kahor intaadan xitaa ogaanin ama ka baaraandegin, labadiinaba waxaad bilowdeen wada sheekeysiga ugu wanaagsan.

laakiin weli jecel inay maqasho iyaga. Marka aad la kulanto qofka saxda ah waad garaneysaa sababtoo ah wax badan ayaad isku khilaafi kartaan laakiin wali waad isku jeceshahay. Jaceylku ma aha in mar walba lagu heshiiyo ee waa in midba midka kale uu si badheedh ah u aqbalo khilaafaadka.

Haddii aad leedahay damacyo siyaasadeed oo kala duwan ama midkiin kaliya necbahay artichokes biisa, khilaafkiina midna uma muuqan inuu yahay heshiis-jabiye. Mid ka mid ah calamadaha ugu horreeya ee aad la kulantay waa marka aad si fudud uga shaqayn karto kala duwanaanshaha fikradahaaga, oo aanad u oggolaan in ay beddelaan sida aad u dareemayso iyaga.

Marka haddii aad la yaabban tahay waxa dhacaya marka aad la kulanto qofka saxda ah, kuma dhammaan doontid inaad ka doodo waxyaabo yaryar. Taa baddalkeeda, waxaad qadarin doontaa kala duwanaanshaha oo waxaad ogaan doontaa in kala duwanaanshuhu yihiin waxa ka dhigaya firfircoonidaada mid gaar ah.

3.Waxaad dhammaysaan xukunkii midba midka kale -

Tani waxay u muuqataa mid aad u yar oo farmaajo ah sidaa darteed tan si dhab ah ha u qaadanina. Laakiin marka aad la kulanto qofka saxda ah waxaad garanaysaa haddii aad labadiinuba si buuxda isula jaanqaadaan midba midka kale. In kasta oo aad weli u baahan doonto inaad ka shaqeyso xiriirka labadoodaba, hubaal waxaad u socotaa bilow wanaagsan.

Labadiinba waxaad horeyba isu fahanteen siyaabaha midba midka kale, waxaadna ku faraxsan tihiin inaad ka shaqeysaan. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan ka walwalin doonin doodaha xiriirka aan loo baahnayn sababtoo ah labadiinuba waxaad fahamtaan midba midka kale caadooyinka, booska iyo shakhsiyadda. Haddii aad waligaa la yaabban tahay sida loo ogaado haddii aad heshay qofka saxda ah, ka fiirso marka ay erayada si sax ah u geliyaan waxa aad ku fikiraysay waqti la siiyay. Labadiinaba aad ayaad isula jaanqaadi doontaan oo waxaad u malaynaysaan waxyaabo isku mid ah oo sax ah. Haddii taasi aysan ku qeylin xiriir adag adiga, ma naqaano waxa dhici doona!

4. Jinsigu aad ayuu ugu dhow yahay

qallafsanaan ama ka baxsan dunidan per se laakiin waxa muhiimka ah ayaa ah in ay si uun u dareemi doonto si ka duwan. Mid ka mid ah calamadaha uu isleeyahay waxaad noqon kartaa haddii uu jacayl kuu sameeyo si uusan qof kale u jeclayn. Xiriirkaaga jireed kaliya ma fiicnaan doono laakiin sidoo kale wuxuu kaa dhigi doonaa kalsooni.

Waxaad dareemi doontaa xidhiidh degdeg ah oo aanad hore u dareemin. Isku-duubnida xamaasadda leh waxaa weheliya wax badan oo aan ahayn damaca kaliya, halkaaswaxay noqon doontaa rabitaan la dareemi karo oo ku dhow in lala joogo qofkan oo lala wadaago xidhiidhkan iyaga. Markaad ku jirto xaalad 'qof sax ah', xiriirku wuxuu inta badan ku tarjumaa qolka jiifka sidoo kale. Waxay ku siin doontaa dareen sare oo xidhiidh shucuureed iyo dareen wanaagsan oo is-qiimeyn iyo farxad.

Sidoo kale eeg: Talada Perimenopause ee nimanka: Sidee raggu gacan uga geysan karaan inay u fududeeyaan kala-guurka?

5. Waxaad iftiimisay hareerahooda

Mid ka mid ah calamadaha aad la kulantay qofka saxda ah waa haddii ay ka dhigi karaan maalmaha ugu khatarta badan inay kuugu muuqdaan kuwo qiimo leh. Jacaylku waxa uu ku saabsan yahay in la helo qof ka dhigi kara wax walba marka ay adag tahay in ay socdaan. Intaa waxaa dheer, haddii aad la kulanto qofka saxda ah ka dib kala go'a, waxaad awoodi doontaa inaad tan u mahadceliso in ka badan.

Gallinka dambe ee Isniinta roobka leh ayaa isla markiiba lagu beddeli karaa hal taleefan oo isaga/iyada laga soo waco. Ama dhammaan shakigaada waa la tirtiraa marka ay kuu sheegaan inay ku daryeelayaan markaad musqusha ku dhex ooyaysid. Kaliya dhoola cadeyn iyaga ka yimid iyo hormoonnadaada dareenka wanaagsan ayaa isla markaaba meesha ku yaal.

6. Waxaad si sahal ah u qaadanaysaa tilmaamo

Miyey ku faraxsan tahay xafladda? Saaka wax ma ka hayaa? Miyay ka welwelsan tahay shaqada? Mid ka mid ah calamadaha hore ee aad la kulantay waa marka ay tibaaxahani si dabiici ah kuugu yimaadaan. Waxaad la socotaa niyadda lammaanahaaga oo aad had iyo jeer ogtahay waxa iyaga ku jira.

Adiga oo khabiir ku ah dareenkooda, uma baahnid in aad aad uga fikirto ama aad aad uga werwerto waxa ay noqon karaandareen. Waxaad hore u ogeyd waxa jira. Dareenkaaga lixaad ee dareenkooda ayaa kaa dhigaya inaad ku kalsoonaato fikradahaaga. Tan ugu muhiimsan, waxaad taqaanaa kaliya habka aad saaxiibadaa ugu farxi lahayd si aad u dareento fiicnaan. Markaad la kulanto qof adiga kuu wanaagsan, jawaabta waxa dhacaya markaad la kulanto qofka saxda ah ayaa kuu muuqan doona.

7 Midba midka kale in ka ilaalinta wax kasta oo iyaga ka mid ah waxay dareemayaan wax aan caadi ahayn adiga. Intaa waxaa dheer, dareenkoodu aad buu u xoog badan yahay oo waxay ku ogaan doonaan si kaste ah, markaa runtii ma jirto wax micno ah oo ay ka qarinayaan iyaga. gurigii ayay gashay. Dhowr saacadood ayay aamustay. Laakin marki Matt uu waydiiyay waxa jira, ayay bilaawday oohin oo ay ka gilgishay wax kasta oo niyada ku jiray. Matt waa ay ogaatay in ay isku dayayso in ay soo bandhigto bandhig si ay u noqoto mid xoogan laakiin dhab ahaantii waxay u baahatay inay is muujiso.

8. Marka hore waa saaxiibkaa ugu fiican

Markaad la kulanto qofka saxda ah waxaad garanaysaa, sida aad dareemayso inaad heshay saaxiibkaa ugu fiican adduunka oo dhan. Waa qof aad si fudud u furi karto una muujin karto dhammaan baylahdaada adigoon ka baqin in lagu xukumo.

Waxaad dareemaysaa in aad muddo dheer is garanaysaan sidii adigoo caruurnimo fuushan baaskiilka. Daqiiqad kasta waa gaariyaga oo aan weligaa ka caajisin hortooda. Waxay si dhakhso ah u noqdaan qofka kuugu dhow. Mid kugu yaqaan gudaha iyo dibaddaba. Yaa og, waxaa laga yaabaa inaad guursato saaxiibkaaga ugu fiican.

9. Waa qofka ugu horreeya ee maskaxdaada ku jira marka ay wax qaldamaan

Calaamadaha uu isleeyahay waxaa laga yaabaa in aad tahay haddii uu mar walba doonayo in uu ku soo waco oo uu la wadaago xumaanta maalintiisa. Tani macnaheedu maaha inuu ku tiirsan yahay ama baahan yahay

Tani waxay la macno tahay oo kaliya inuu kaa aaminsan yahay qof kasta oo kale. Uma baahna in aad dhibkiisa u xalliso ee waxa uu rabaa in aad gacanta qabato oo aad maqasho. Isku soo dhawaanshaha ama jacaylka noocaan ah way adagtahay in lagu yimaado. Markaa, ula dhaqan sidii calaamad muujinaysa inaad mar hore la kulantay midda.

10. Aamusnaanta ayaa ku raaxaysanaysa

Haddii labadiinaba midba midka kale loogu talo galay, ma dareemi doontaan inaadan u baahnayn inaad xawaash ka samaysato xitaa maalinta ugu badan ee aan dhacdooyinka iyo caajiska ahayn. Mararka qaarkood, maalmo caajis ah waa lama huraan, oo haddii aad ku raaxaysan karto shirkadda qof aad jeceshahay, run ahaantii ma jiraan wax la mid ah. Haddii aad la kulanto qofka saxda ah ka dib kala tag, tani waxay kugu dareemi kartaa yaab marka hore maadaama aamusnaanta xiriirkii hore ay ka dhigan tahay cadaawad. Halkan, waxa ay la macno tahay in aad labadiinuba si buuxda u wada noolahiin midba midka kale.

Adiga oo wax wada akhriya ama aad galab dhan si deggan u joogto beerta, awoodda aamusnaanta ayaa kugu soo duuduubanwuu ku raaxeeyaa marka aad la joogto qofka saxda ah. Ma jiro wax cadaadis ah oo labadiina saaran waligaa aamusnaantana waxay ku dareensiisaa xasillooni.

Sidoo kale eeg: 12 Calaamadood Oo Ku Saabsan Jacaylka Aad Ku Khaldato Jacaylka - Mar Kale Iyo Mar Kale

11. Waxay dareemayaan sidii gabalkii ugu dambeeyay ee halxiraalaha

Noloshu waa halxiraale, miyaanay ahayn? Ka badbaadista shaqada saxda ah, ka dhigista waxyaabaha la shaqeeya waalidkaa iyo ku raaxaysiga nolol bulsheed oo wanaagsan dhammaan waa qaybo yaryar oo aan aad ugu dadaalno inaan isku toosno. Mid ka mid ah calaamadaha aad la kulantay qofka saxda ah waa marka si lama filaan ah halxiraalaha aan dhamaystirnayn uu bilaabo inuu dareemo dhammaystir.

Si kasta oo ay dhibaato u timaado ama inta arrimood ee jira si aad u xalliso, halxiraalahaagu wali waxa uu dareemayaa wax aan fiicnayn oo waxa ay ku siinaysaa kalsooni aad nolosha ku qabsan karto. Waxaad ogtahay inay tahay qofka saxda ah marka wax walba u muuqdaan inay ku dhacaan meel xitaa marka aysan ahayn.

Haddaba ma heshay midkii? Markaad la kulanto qofka saxda ah waxaad kaliya garanaysaa. Calaamadahani waxay kuugu muujinayaan si qumman, laakiin qalbigaagu wuu fahmayaa oo wuu aqbalayaa iyaga. Ha ku degdegin helitaankooda. Waqtigu wuxuu leeyahay hab u gaar ah oo uu ku soo bandhigo cidda kugu habboon. U samir wayna soo maraan oo noloshaada wax ka beddelaan marka aad filayso.