Waxaa jirta sabab ay dumarku uga caqli badan yihiin ragga. Iyaga oo ku sugnaa dhamaadka baadhista iyo feejignaanta, xitaa gabdhaha da'da yar waxay si ka fiican wiilasha u bartaan akhrinta calaamadaha luqadda jirka. Waxaad tijaabin kartaa tijaabadan fudud oo weydii haweeneyda aad shukaansaneyso haddii ay xasuusato ereyadii ugu horreeyay ee aad la hadashay. Fursadaha ma aha in ay sababto in ay ku qotonto akhriska inta u dhaxaysa sadarrada!

Sidoo kale eeg: Maxay tahay inay haweeneydu ka hadasho taariikhdeeda ugu horreysa?

Waxay wax badan ka sheegi karaan xaaladda waxa aan la sheegin. Tanina waa furaha akhriska iyada sidoo kale. Dumarku waxay bixiyaan tilmaamo qarsoon marka ay ku soo jiitaan. Dabeecadaha dagdaga ah ayaa sida caadiga ah lagu duuduubay daruur sir ah laakiin haddii aad si dhow u eegto, kuwani waxay u tarjumi karaan calaamado cad oo soo jiidasho dumar ah. Waa in aad fahanto waxa ay ku hadlayaan adiga oo dejinaya calaamadaha soojiidashada ee luqadda jidhka dumarka - waxay ka dhigan tahay 50% ilaa 70% dhammaan isgaadhsiinta! Maskaxdooda kor u qaadaan oo aad iyo aad bay u toosan yihiin odhaahdooda. Akhriska u dhexeeya khadadka si dhab ah uguma iman ragga, sida lagu xusay cilmi-nafsiga Evolutionary Psychology taas oo bixisa sababta farqiga u dhexeeya sida ragga iyo dumarku u shukaansadaan. Haddii aad si joogto ah ugu jahwareersan tahay in haweeneyda aad jeceshahay ay dareen kugu leedahay iyo in kale, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad ka maqan tahay dhammaan calaamadaha waaweyn ee haweeneydu soo jiidato.sababtoo ah waxay ka walwalsan tahay inay ku timaado oo ay kula hadasho, gaar ahaan haddii aad ku jirto jawi xirfadeed. Ka fiirso calaamadahan luqadda jidhka qofka aad wada shaqaysaan wuu ku jecel yahay haddii jacayl xafiis uu ku jiro liiska baaldigaaga (hubi in HR aanay ogaanin)>Is ogow in aad la macaamilayso haweeney jecel in kaararkeeda ay laabta ku dhowdahay? Xaaladdaas, akhrinta calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada ayaa ah betka ugu fiican ee aad ku heli karto dareenka sida ay adiga kugu saabsan tahay. Haddii aad isku dayayso inaad kala saarto luqadda jidhka xishoodka dumarka, waa kan sababta indho-beelku u yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah halxiraalaha:

• Biling waxay noqon kartaa tilmaame kacsi leh
• Iyadu way ilbaxdaa sababtoo ah waxay la kulantaa shucuur sare
• Haddii ay xishoonayso oo ay ku jeceshahay, waxaa laga yaabaa inay agtaada ka naxdo. Sidaa darteed, libiqsigu
• Maskaxdeeda waxa ay la tartamaysaa fikirro ku saabsan sida iyo haddii ay u oggolaan lahayd dareenkeeda runta ah, taas oo ka dhigaysa in ay indho-beelid ka badan sidii caadiga ahayd
Waxay isku daydaa in ay diiraddaada u jeediso bushimaheeda

Cilmi-baadhistu waxay sheegaysaa in ninku u soo jiitay bacda dumarka si ka badan muuqaal kasta oo kale. Ka fakar, waa maxay muuqaalka ugu soo jiidashada badan Angelina Jolie ama Priyanka Chopra? bushimahooda buuxa, sax? Dumarku tan waxay u isticmaalaan inay xidhaan midabka bishimaha geesinimada leh, gaar ahaan casaan - tani waa habka ay dareenkaaga ugu soo jeedinayso bushimaheeda. Waa hab ay u sheegtay inay tahayku soo jiitay oo raba inaad dhunkato.

Qaniinyada dibinta fudud waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad soo jiidasho. Weligaa ma ka fikirtay sababta bushimaheedu ay u engegan yihiin kaliya markaad ag joogto? Ha seegin astaantan jireed ee soo jiidashada dumarka. Haddii indhahaagu ay u wareegaan bushimaheeda marar badan, si kastaba ha ahaatee, waxay male-awaalaysaa sida ay noqon lahayd inay ku dhunkato. Oo haddii taasi aysan ahayn calaamad naag ayaa galmo ahaan kuu soo jiidatay, garan mayno waxa noqon lahaa.

Waa maxay sababta ay bushimaha diirada u saaran yihiin inay calaamad u tahay soo jiidashada

Ma aha in aad hurdo ka lumiso garashada calaamadaha ay haweeneydu kugu soo jiidanayso ama u dillaacinayso halxiraalaha sidee baad tahay ogow naag la qabo way ku soo jiidataa. Kaliya u fiirso haddii aad isku aragto inaad ku soo jiidanayso bushimaheeda, waxaana laga yaabaa inay qayb ku yeelato. Waa tan sababta ay dumarku u adeegsadaan bushimahooda si ay u gudbiyaan calaamadaha soo jiidashada:

• Bishimaheeda ayaa leh tayo sasabi ah oo ku saabsan iyaga wayna garanaysaa. Diiradaada bushimaheeda waa dariiqa ay ku muujinayso inay adigana ku xiisaynayso
• Jawaabtaadu waxay u sheegaysaa inay ku dhisto calaamaddan soo jiidashada iyo in kale.

  9. Jirkeeda ayay kugu tiirisay

  Ka fiirso wax yar oo ku saabsan lammaanaha sawir qaadaya, waxaadna bilaabi doontaa inaad dareento qaab: dadku waxay u janjeeraan inay madaxooda u jeediyaan kuwa ay ugu badan yihiin. raaxo leh ama jecel. Waxaan dooranay inaan garab istaagno iyaga iyosi miyir leh ama si hoose ugu tiirso iyaga. Waa calaamad muujinaysa inaan ku kalsoonahay iyaga oo aan ku qanacsanahay isu-dhowaanshaha jireed.

  Markay naagtu kugu tiirsato, waxay la macno tahay isla shay, waxay kugu aamini kartaa kugu filan inaad bilawdo xoogaa u dhowaanshaha jireed. Waxaa laga yaabaa inay rabto inay dirto calaamad, laakiin xitaa haddii ku tiirsanaantan ay tahay mid shil ah, tani waa hubaal, inay ku jeceshahay. Ma jiraan laba siyaabood oo ku saabsan. Ka fakar dhaqdhaqaaqyada muujinaya liddi ku ah, qallafsanaanta, gacmaha laabta hortiisa, iwm. Haddii aad si dhow u eegto waxaad awoodi doontaa inaad aragto calaamadahan qarsoon ee la hubo ee soo jiidashada.

  U fiirso sida marar badan ayay xaggaaga u tiirsato marka ay hadlayso. Haddii ay had iyo jeer sameyso, waxay hubaal ah inay rabto inaad ogaato sida ay dareemayso. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid fudud sida iyada oo kugu tiirsan si ay si fiican kuugu dhegeysato. Waxay rabtaa inay u fiirsato oo ay ku tusto inay xiisaynayso waxaad sheegayso. Dhammaan calaamadaha jireed ee haweeneydu ay ku xiisaynayso, ku tiirsanaanta ayaa ugu fudud in la ogaado. Haddii aad raadinayso, taasi waa.

  Waa maxay sababta ay ugu tiirsan tahay calaamadaha waaweyn ee haweeneydu kugu soo jiidanayso

  way kaa dareentaa. Waa kan sababta ay ku tiirsato xaggaaga waa mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee soo jiidashada miyir-qabka ah:
  • Waxay ku raaxaysataa u-dhowaanshahaaga
  • Waxay ku raaxaysataa inay kuu dhowaato.fiirsi iyo xiiso
  • Waxay xitaa kugula talin kartaa inaad horay wax u waddo

Marka aad ku jirto aaggaaga raaxada, dhib kama qabtid inaad saaxiibadaa ku taabato buraash gacanta ah ama xataa inaad ku fiican tahay ilbiriqsiyadaas dheeraadka ah ee habayn aan waxyeello lahayn. Marka naagtu ku soo jiidato, way ku sii taaban doontaa. Waxa laga yaabaa in ay ku bilaabato saaxiibtinimo laakiin waxa ay isu rogi kartaa wax dareen leh. Way kula shukaansan doontaa iyada oo aan dhab ahaan ku shukaansaneyn. Tani waa habka haweeneydu ay kula xiriirto soo jiidashada iyada. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku majaajilooto haddii ay ku aragto inaad isku soo dhawaynayso jidh ahaan. Fahmo in ay isku dayayso in ay dareenkaaga ku soo jeediso sida uu jidhkaagu uga falcelinayo teeda.

Haddii aad aragto iyada oo isku dayaysa inay dhabarka/wajigaaga taabato fursad kasta oo ay hesho, xataa haddii ay ku marmarsiyoonayso kaftan ama wax kaftan ah, way dhici kartaa. noqo mid ka mid ah calaamadaha jir ahaaneed ee haweeneydu ay ku xiisaynayso. Ilaa ay si bareer ah u geesin tahay mooyaane, taabashadu ma noqon doonto galmo aan toos ahayn laga bilaabo maalinta koowaad. Waxay marka hore baraf ku jebin doontaa taabasho jidheed oo kaftan ah/ciyaareed leh

Waa maxay sababta xidhiidhka jidhku u yahay mid ka mid ah calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka mid ka mid ah calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka. Si kastaba ha noqotee, maadaama aanan dooneynin inaan ku dhaafno adigoo ku dhegsanShaki kasta oo maskaxdaada ku jira, waanu kuu higaadin doonaa:

• Waxay ku raaxaysataa taabashadaada
• Markay naagtu ku soo jiidato galmo, waxay ku gudbin kartaa iyada oo aan galmo ahayn laakiin ay kugu dhowdahay. taabasho jireed
• Waxay ku soo jeedinaysaa dareenkaaga sida uu jidhkeedu uga falceliyo kaaga iyo caksigeeda
• Waa dariiqa ay u jebinayso barafka oo ay ku ogeysiinayso inay u furan tahay inay wax hore u sii waddo
>

> 11. Si sasabasho leh ayay kuu eegtaa

Waxaa jiri doona waqtiyo ay si bareer ah wax u sheegi doonto, waxa muhiimka ah waa sidaad uga jawaabto. Waxaa laga yaabaa inay indhaheeda kugu sasabtaan, oo ay ka muuqato hilow, waxay ku jirtaa bushimaha - sida ay u qaataan boobka (xitaa iyada oo aan ogayn), waxay noqon doontaa in yar oo dhabannada ah. Baro inaad garato calaamadahan. Way ku soo eegi doontaa oo waxay kugu dhiiran doontaa inaad meel fog ka eegto. Waxay si bareer ah kuugu sheegaysaa sida ay adiga kugu dareemeyso.

Haddii aysan ku muujinayn soo jiidashada muuqata ee ay adiga kuu leedahay, waa mid ka mid ah calamadaha ay gabadhu ku jeceshahay balse ay isku dayayso in aanay muujin. Waxaa laga yaabaa inay si adag u ciyaareyso si ay u hesho, ama waxaa laga yaabaa inay dareento uun. Shaqadaada hadda waa inaad hubiso inaad qabato calaamadahan jireed ee haweeneydu ay ku xiisaynayso oo aad bilowdo dib u celintooda. Nagu kalsoonow, waxay ogaan doontaa sida luqadaada jirku isu beddesho haddii aad iyada jeceshahay.

Waa maxay sababta muuqaalka sasabasan uu u muujinayo in naagtu ay kugu soo jiidanayso.raadinaya calaamado kale oo waaweyn naag ayaa kuu soo jiidatay? Annagu ma nidhaahno, waa kan sababta:

• Waxay isku dayaysaa inay dareenkeeda dhabta ah indhaheeda ka soo gudbiso
• Soo jiidashada ay ku dareento ayaa ah mid aad u xoog badan oo aanay waxba ka qaban karin inay si sasabasho leh u eegto
• Muuqaal sasabasho leh sidoo kale waxay noqon kartaa martiqaad aan la sheegin si aad u guurto
• Waxay xitaa aad u ciyaari kartaa si ay u hesho

> 12. Sida ay lugaheeda u gudubto

5>

Wakhtiyada ay ku ag fadhido ama hortaada fadhido, waxa aad arkaysaa in ay kolba ka sii gudubto oo ay lugaha ka siibto. Iska daa 3da isgoys ee ugu horeysa iyo lugaha oo aan la dhaafin, waxay noqon kartaa calaamad nasasho la'aan ama isku day inaad gasho meel raaxo leh. Xitaa intaa ka dib haddii ay ku sii socoto, sababtoo ah waxay rabtaa inaad aragto lugaheeda. Yaa ogaa in ay lugaha ka goyso ay tahay isku day miyir-beeleed oo lagugu doonayo in lagugu ogaado?

Waa inaad barataa inaad akhrido calaamadaha soo jiidashada dumarka. Sidoo kale, hubi in calaacashadeedu ay dhididsan yihiin. Norepinephrine waa ciyaartoyga ka dambeeya jawaabta dagaalka ama duulista, haddii iyada laga shaqeeyo agagaarkaaga sababtoo ah waxay kugu soo jiidatay galmo waxaad ka ogaan doontaa gacmaheeda. Maya, laguma qulquli doono dhididka, laakiin haddii aad isku daydo inaad qabato ama taabato gacanteeda (taas oo lafteedu noqon doonta dhaqdhaqaaq wanaagsan oo xodxodsho ah haddii ay xaaladdu sax tahay), waxaad awoodi doontaa inaad ogaato haddii gacmaheeda xoogaa dhididsan.

Waa maxay sababta lugaha caqiidada ay ka mid yihiin calaamadaha miyir-qabkasoo jiidasho

Haddii aad isku dayayso inaad dejiso luqadda jidhka dheddigga xishoodka leh ama aad isku dayayso inaad soo qaadato calaamadaha cad ee soo jiidashada dheddigga, fiiro gaar ah u yeelashada sida fudud ama nasasho la'aanta ay kugu caawin karto. Si loo dhammeeyo, waxaanu kuugu soo jeedinaynaa sababta lugaha jilicsani ay u yihiin mid ka mid ah calaamadaha miyir-qabka ah ee soo jiidashada:

• Ka gudubka iyo ka-goynta lugaha ayaa ah habka ugu fudud ee aad u soo jiidan karto dareenkaaga iyaga
• Waxay noqon kartaa sidoo kale calaamad u noqo dareenka neerfaha ee ka soo baxa dareenkeeda hoose ee adiga kuu ah
• Waxa laga yaabaa inay rabto inay dareenkeeda u ogolaato laakiin ma hubo inay rabto, taasoo keentay in soo noqnoqda iyo ka gudubka gacmaha
• Soo jiidashada galmada ayaa samaynaysa nasasho la'aan

13. Aad bay u qososhaa

Intee bay ku qososhaa kaftankaaga, xataa markay curyaan yihiin? Haddii ay tahay tan qolka ugu qoslisa ugu adag, markaa waxaad ogtahay inay ku jeceshahay. Sidoo kale, iyadu way u fiirsataa hadalkaaga. Waxaa laga yaabaa inay fikrad ka bixiso ama ay qirto. Haddii aad la wadaagto koox WhatsApp ah iyada, waxaa laga yaabaa inay ka falceliso qoraalladaada si ka badan sida ay dadka kale u sameyso.

Marka mid la soo jiito qof, xitaa waxyaabaha ugu dhexdhexaadka ah ee qofkaas ku saabsan waxay u muuqdaan kuwo macaan oo soo jiidasho leh. Waxay kaftankaaga ka heli doontaa mid qosol leh xitaa haddii aysan helin. Hadii aad gabadha ka qosli karto inkasta oo dareenkaaga kaftan aanu ahayn midka ugu adag, waa mid ka mid ah calamadaha waaweyn ee ay gabadhu ku soo jiidato.

>qosolka mid ka mid ah calamadaha waa wayn ee dumarku kugu soo jiitaan Haddii aad horeba u awooday inaad taas ku samayso qofkaas gaarka ah ee noloshaada sidoo kale adigoon xitaa samaynin wax dadaal ah oo dhab ah, shaki la'aan waa mid ka mid ah calaamadaha waaweyn ee haweeneydu ku soo jiidato. Waa tan sababta:

• Waxaad ka farxisaa iyada
• Markaad ku qosliso kaftankaaga, waxay kuu sheegaysaa inay jeceshahay shirkaddaada
• Qosolka la wadaago wuxuu kor u qaadaa dareenka wanaagsan wuxuuna kaa dhigayaa inaad dareento isku xirnaan badan
• Marka way ku qoslisaa xitaa kaftankaaga curyaanka ah, waa dariiqeeda ay kuu sheegayso inay ku jeceshahay
10>

14. Waxay salaaxday shay aan toos ahayn iyada oo salaaxaysa shay aan kala sooc lahayn marka ay kula hadlayso? Ma laga yaabaa inaad ka cadaydo jajabyada mala-awaalka ah ee marada miiska? Tani waa mid ka mid ah calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada. Waxa laga yaabaa inay salaaxdo koob, silsilad furaha ama xataa qalin marka ay kula hadlayso. Sababtu waxay tahay in ay gacmaheeda isku qabanayso si aanay xaggaaga kuugu soo aadin.

Marka laga eego calamadaha jidhka ee naagtu way ku xiisaynaysaa, waa ammaan in la yidhaahdo kani waa ta ugu xun. Ujeedooyinka qarsoon ayaa laga yaabaa inay ku filnaan karaan inay niyadda ku socdaan, iyo haddii aad uga jawaabto si wanaagsan, qaab cayaareed, kala bar shaqada ayaa la dhammeeyaa. Waxay ka jeclaan lahayd inay ku salaaxdo bakeeriga hortiisa, tani waa calaamad jidheed oo soo jiidasho dumar ah,ha ku khaldamin in aad is-fahamto. Waa maxay sababta salaaxa shay aan kala sooc lahayn ay calaamad u tahay soo jiidashada

Ma dareentaa inay ku sii ciyaareyso walxo random marka ay kula joogto? Tani miyay kaa tagaysaa inaad u malaynayso inay mashquulisay ama aanay xiisaynayn? Taas beddelkeeda, tani waxay noqon kartaa calaamad soo jiidasho leh, gaar ahaan caan ku ah kiiska luqadda jirka ee dumarka xishoodka leh. Waa tan sababta:

• Ku ciyaarista walxo aan kala sooc lahayn waxay noqon kartaa habka ay u xakamaynayso dareenkeeda si fiican ayay u mashquulin kartaa. Ma aha sababtoo ah iyadu ma xiisaynayso laakiin sababtoo ah maskaxdeeda ayaa had iyo jeer u sii jeedda riyo maalmeedka sida ay noqon doonto haddii aad labadiinu isu timaadaan
• Waxay noqon kartaa habka ay ku soo jiidato dareenkaaga iyada
• Waxay sidoo kale noqon kartaa muujinta 15. Waxay u socotaa si toos ah

  Ma hubisay iyada oo socota? Sababtu waxay tahay waxay doonaysaa inaad hubiso iyada marka ay socoto. Waxay u socon doontaa si sasabasho leh, iyadoo dhaqdhaqaajisa miskaheeda intii suurtagal ah oo ka dhigaysa dabada mid caan ah si aad u hubiso. Dumarku waxa ay sameeyaan oo keliya marka ay doonayaan in nin gaar ah uu eego.

  Isha dambe ee isha ayay raacaysaa. Haddii ay geesi tahay, waxaa laga yaabaa inay soo jeedsato oo ay aqoonsato muuqaalkaaga, si toos ah kadibna ay u dhaqaaqdo. Xitaa haddii aad u malaynayso inaad ku silcinayso fiirsigaaga wareegaya, na kalsoonow, way ku ogaan doontaa inaad fiirinaysoiyada. Markaad la yaabban tahay sida loo ogaado calaamadaha ay haweeneydu ku soo jiidanayso, waxay hadda qabatay calaamad cad oo aanad joojin karin inaad ka fikirto iyada.

  Waa maxay sababta habka ay u socoto ay muujinayso haddii naagta ay ku xiiseyso galmo

  Sidee habka ay u socotaa xitaa u muujisaa haddii naaggu ku xiiseeyo? Waxaa laga yaabaa in maskaxdaada ay wax ku qorto been-abuurka kaliya. Waxaan kuugu sharxi doonaa erayada Shakira, miskaha been ha sheegin! Kaftanka dhinaceeda, socodkeedu wuxuu siin karaa calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka. Waa tan sababta:

  • Hadii naag laguu soo jiito, waxaa laga yaabaa inay si sasabasho leh u dhaqaaqdo si ay dareenkaaga u qabato
  • Waxay ku ogeysiinaysaa inay doonayso inaad iska hubiso
  • Waxa laga yaabaa inay xataa Isticmaalka socodkeeda si ay kuugu dareento soo jiidasho la mid ah in ay dareemayso
  • Waxa kale oo ay noqon kartaa dariiqa ay kuugu hogaaminayso halka ay kula tahay in labadiinuba aad ahaataan
  10>>

  16. Kala dillaacsanaanteeda aad ayay u bannaan tahay

  Waxaa suurtogal ah in si dabiici ah, ay noqon karto labiska geesinimada leh. Waxaad u baahan tahay inaad falanqeyso inay had iyo jeer ahayd labiska geesinimada leh ama haddii tani ay tahay wax ay beryahan dambe samaynaysay. Haddii ay tahay isbeddel lama filaan ah, markaas dillaacaas qaawan waxa laga yaabaa inaanay ahayn wax iska yimid. Haddii ay jirto, markaa waa sababta oo ah waxay doonaysaa inaad si dhow u eegto

  Dumarka qaarkood waxay isku dayaan inay garbaha kor u qaadaan taasina waxay kuu noqon kartaa dalab si aad u ogaato dhaqdhaqaaqa buskooda. Si aan si khiyaano leh u bixin calaamadaha jireed naagtu waaadiga. Si ay kaaga caawiyaan inaad si fiican u fahamto khiyaanada xod-xodashada dumarka, halkan waxaa ah 18 calaamadood oo ugu sarreeya ee soo jiidashada dumarka.

  calaamadaha soo jiidashada oo si sax ah u akhri? Ma doonaysid inaad si khaldan u fasirto tilmaanta saaxiibtinimo sida calaamad dumar oo soo jiidasho leh. Ma rabtid inaad noqoto nacaskaas oo si xad dhaaf ah wax u akhriya si fudud oo uu u noqdo mawduuca wada hadalka saaxiibadeed. Mana rabtid in aad ilduufiso tilmaam dhab ah oo ka timaadda oo aad u dhaafto wax aan waxba ahayn. Marka ay timaado in la akhriyo luqadda jirka ee haweeneyda ku soo jiidata, feejignaanta iyo feejignaanta waa baahida saacadda. Marka ay dumarku akhriyaan calaamadaha luqadda jidhka, waxay sidoo kale tuuraan tilmaamo iyaga u gaar ah iyaga oo aan laga yaabaa in ay ogaadaan. U noqo khabiir iyaga ku leh hoos u dhigista calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka:

  1. Waxay ku ciyaartaa timaheeda

  Markaan ka hadlayno calaamadaha soo jiidashada luqadda jirka dumarka, waxaan marka hore ka hadalnaa calaamadaha aan ikhtiyaarka lahayn soo jiidasho. Miyaad dareentay marka qof uu soo jiito dumarku inta badan waxay bilaabaan inay ku ciyaaraan timahooda? Way duuduubaan ama maroojiyaan, ama si fudud garbaha uga tuuraan, markaas ayay dareenkaaga halkaas ku soo jeedinayaan. Sababta ka dambeysa in ay timaheeda dib u soo celiso waa in iyada la sameeyoku xiiseeya, waa hubaal in dareenkaagu socdo. Isku day inaadan aad u dhaygagin, taasi waa uun wax laga xumaado. Ma rabtid in arrimuhu ay dhammaadaan ka hor inta aysan billaabin.

  Waa maxay sababta dildilaaca qaawan u yahay mid ka mid ah calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka

  Hagaag, duh!!! Iyadoo ay ku fiican tahay inaadan u qaadan inay si gaar ah u labisanayso faa'iidadaada, haddii aad hore u aragtay calaamado waaweyn oo naagtu ku soo jiidanayso oo ay u tagto oo ay kor u qaaddo isku-dhafka dabaysha garaaca. idinka baxay, ogow. Waa tan sababta:

  • Markay naagtu kugu soo jiidato galmo, waxaa laga yaabaa inay isticmaasho hantideeda ugu fiican si ay dareenkaaga ugu soo jeediso iyada
  • Waxay adeegsanaysaa kaadhka trump-ka si ay ku ogeysiiso inay adiga kuu hayso. 9>Waxay doonaysaa inaad indho u yeelato iyada oo keliya
  • Waxay doonaysaa wax ka badan
  10> 10>

shay muhiim ah iyada iyo ka dib wakhti, waxaad ogaanaysaa inay si joogto ah u luxayso, laakiin waxaa laga yaabaa inaanay u fiirsan. Sababtu waxay tahay, iyadoo sheekadu dhex-martay, waxay u soo jeesatay dhulkeedii riyada, halkaasoo ay ku male-awaalayso.

Waxay u luxaysaa, maaha sheekadaada, ee waxay u luxaysaa riyo maalmeedkeeda oo ay ku jirto jacaylkeeda cusub. Sida mid ka mid ah calaamadaha ugu soo jiidashada badan ayay si qarsoodi ah kuu soo jiidatay, sidoo kale waa calaamada ugu fudud ee si khaldan loo fahmayo. Ilaa aad tahay nooc maskaxiyan ah, marna ma hubin kartid waxa ka socda mid kalemaskaxda qofka.

Waa maxay sababta ay u luxdu ka mid tahay calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada

> Madax madaxu ma aha qasab in uu gudbiyo wax badan lagana yaabo in aanu ahayn tusaha ugu cad in naaggu adiga kugu jirto. Si kastaba ha noqotee, marka loo eego macnaha saxda ah, waxay u adeegi kartaa mid ka mid ah calaamadaha soo jiidashada miyir-beelka hoose. Waa tan sababta:

• Maadaama ay ku soo jiidatay, si dadaal la'aan ah ayay kula heshiin kartaa
• Waxa laga yaabaa inay luxdo inay la kulanto sidii wax la fahmi karo. Waa in ay tidhaahdaa
• Waxa laga yaabaa in ay xitaa luxdo si ay ugu muuqato mid edeb leh maadaama ay adiga kugu qaadatay oo aanay diiradda saari karin wadahadal kasta oo aad la yeelanayso

>

18. Way xiiqaysaa, sidaas oo kale!

Mararka qaar dumarku isma caawin karaan laakiin way guduudan karaan xitaa haddii aanay rabin. Sababtoo ah soojiidashadooda ayaa kordheysa ilaa xad in ay ku qoran tahay dhammaan wejigooda oo si cad loogu arki karo luqaddooda jidheed. Mar kasta oo ay kula hadasho ama ay ku soo eegto ayaad arki kartaa iyada oo guduudan. Maxay noqon kartaa calaamad taas ka cad? In kasta oo aad hubto in ay aad u ciyaareyso si ay u hesho, iska fiiri calamadahaas.

Waa maxay sababta ay ceebtu u tahay mid ka mid ah calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka

sidee ku ogaan kartaa in naagtu ay galmo soo jiidanayso. adiga? Sidee ku ogaan kartaa in naag la qabo ay ku soo jiidanayso? Waa maxay xishoodka luqadda jidhka dumarka ee soo jiidashada? Sideed ku ogaataa calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada?Si kasta oo ay noqotaba dhibkaagu, waxaanu kuu haynaa jawaab hal kelmad ah: ceebayn. Haddii ay ku jeceshahay oo ay ku soo jiidato, ma awoodi doonto in ay ku caawiso in ay ku dhufato mar uun. Waa tan sababta:

• Dareenka ay adiga kuu qabto ayaa ka dhiga inay is-xakamayso
• Waxay agtaada ku dareentaa dareen dareen Bogaadinteeda, way xumaynaysaa sababtoo ah taasi waa waxa ay rabtay inay maqasho oo dhan

Haddii aad ka hesho 18-kan calaamood ee naagta waxaad u malaynaysaa inay ku xiisaynayso. ka dibna waad heshay jawaabtaada. Su'aashu waxay tahay, maxaad ka qabanaysaa? Haddii aad xiisaynayso iyada fadlan dib u haasaawe oo bilow ciyaarta haasaawaha. Laakin haddii aadan xiisayneynin iyada, waa in aad si toos ah ama si dadbanba u ogeysiisaa ka hor inta aysan maalgelin kugu sameyn. Waxaan helnaa sheekooyin badan oo ku saabsan jacaylka hal-dhinac ah waxayna noqon kartaa mid aad u xanuun badan qofka aan helin dareenkeeda. Si degdeg ah u fakar oo u dhaqan inta ay goori goor tahay.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Halkan guji.

1>muuqaalada wejiga iyo qoortu si aad u caan ah, isku dayga miyir-qabka ah si ay ugu muuqato mid soo jiidasho leh set of scrunchies iyada. Marka xigta oo ay timaheeda aad u faraxdo, si caadi ah u dhex gal, iyadoo leh, "Waxaan u maleynayaa inaad isticmaali karto kuwan. Timahaagu waxay u muuqdaan inay maalmahan ka sii baxayaan xakamayntaada." Haddii ay isku dhufato, waxaad ogtahay inaysan ahayn kiis timo xun laakiin waa inay qalbigeeda kaa luntay. Hubi haddii ay leedahay dhoola cadeyn marka ay timaheeda ku ciyaareyso. Indhaheeda ma yara riyoonayaan iyadoo timaheeda ku ciyaaraysa? Miyirkeeda hoose waxa uu siinayaa calaamad muujinaysa in ay ku xiisaynayso. Tani waa calaamada soo jiidashada luqadda jir dheddig ee ugu khiyaano badan. Xasuusnoow, calaamadani waxay noqon kartaa qof kale oo qolka ku jira ee ma aha adiga, fahamka taasi waa muhiim. Waxaad ka eegi kartaa calaamadaha si aad u ogaato in naag ay ku xiisaynayso iyo in kale.

Maxay tahay sababta timaha loogu ciyaaro mid ka mid ah calamadaha waaweyn ee ay haweeneydu kugu soo jiidato Waa tan sababta:

> Ku ciyaarista timaha waxay muujinaysaa in naagta ay kugu soo jiidanayso galmo
• Waxay doonaysaa inaad aragto muuqaalkeeda wejigeeda
• Aad ku ciyaarto timaheeda, waxay dareenkaaga ku soo jeedinaysaa qoorteeda. 9>Waxay soo diraysaa dareen sasabasho leh si ay kuugu soo jiidato
>

> 2. Waxay samaysaa indho-fiiqid Hagaag, kani waa mid dhib badan. Dad badan ayaa door bida in ay isha la kulmaan inta lagu guda jiro wada sheekeysiga si ay u muujiyaan in ay fiiro gaar ah siinayaan. Haddii ay indhaha uun kula yeelanayso, markaas waxa laga yaabaa inaanay ahayn calaamad soo jiidasho leh. Haddi ay indhaha ku qabato oo ay mar mar eegto bushimahaaga waxa ay la macno tahay in bushimahaagu ay mashquulinayaan oo ay ka fakarayso sida ay u dareemi lahayd in ay ku haysato.

Tani waa hab ay gabadhu kula dhaqanto soo jiidashada iyada. Hubi haddii ardaydeedu ka weyn yihiin, taasi waa calaamad hubaal ah oo soo jiidasho galmo ah sidoo kale. Sidoo kale, eegmadeedu miyay kugu sii raagtaa, iyadoo ilbiriqsi ka badan sidii caadiga ahayd? Miyay indhaheeda ka jiidataa marka ay hesho adigoo eegaya, laakiin dhabannada waxaa ka muuqda guduudan? "Ishaadu waxay ka jawaabtaa sida ay u adag tahay shaqada maskaxdaada… Marka maskaxdaadu ay tahay inay si adag u shaqeyso, nidaamka dareemeyaashaada iskiis ah ayaa ku kaxeeya ardaygaaga inuu furfurmo. Marka aysan ahayn, way qandaraaseysaa." Marka xigta ee ay ku qabato indhahaaga oo ay fiirin weydo, waxaad si xaq ah u ogaan kartaa in haweeneydu ay ku jeceshahay.

<6 waxaad raadineysaa calaamado cad oo soo jiidasho dumar ah, isha la taaban karo ayaa saxda ah meesha ugu sareysa. Waa tan sababta:

• Indhaha la isku hayowaxay muujisaa xiisaha
• Way ku adag tahay inay indhaheeda kaa saarto
• Haddii ay eegmadeedu ka dhaqaaqdo indhahaaga dibnaha iyo dhabarka, naagtu way ku soo jiidataa. xiisaha ay kuu qabto
10> >

> 3. dhoola cadeynteeda faraha badan

Haddii aad raadinayso calamadaha luqadda jirka ee dumarka, markaas dhoola cadeynteedu waa tan . Dareenkeedu wuu iftiimiyaa mar kasta oo ay ku aragto. Way ku faraxsan tahay inaad halkaas joogto. Dhoola cadeyntu ma libdhiso, way raagtaa, waxay ku dhowdahay qasab, maroojin yar oo bushimaheeda ku wareegsan. Waxaa laga yaabaa inay xitaa indhaheeda ku shukaansanayso.

Tani waxay la macno tahay kani waa heshiiska dhabta ah oo waa inaad u akhridaa sida ay xiisaynayso adiga. Mar kasta oo ay ku aragto ama kula hadasho, waxaa jiri doona dhoola cadeyntan gaarka ah sidoo kale. Indhaheeda ayaa sidoo kale ka tarjumaya dhaldhalaalkaas. Waxay noqon kartaa qof ku faraxsan dabeecadda, laakiin ma sidaan oo kale ayay ula dhoolacadaysaa qof kasta, mise adiga uunbaa?

Ha seegin astaantan luqadda jidheed ee dheddigga ee soo jiidashada maadaama ay aad u fududahay in lagu ogaado jir ahaan Saxeex naag baa ku xiiseeya. Dhib malaha haddii aadan akhrin karin inta u dhaxaysa sadarrada, ogaanta dhoola cadeynteeda dhegta ilaa dhegta waa inay ku filnaataa inay kuu sheegto inay ku faraxsan tahay inay ku jirto shirkaddaada.

Waa maxay sababta dhoola cadeynta mid ka mid ah calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada

Dhoola cadeyntu inta badan waa jawaab aan qasab ahayn ee shucuurteena, waana sababta ay ugu qalanto mid ka mid ah calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada.Haddii aad isku dayayso inaad fahanto xishoodka jidheed ee dumarka si aad u qiimayso inay gabadhu ku jeceshahay iyo in kale, waa kan sababta aad u fiirsato dhoola cadeynteeda:

• In ay hareerahaaga joogto waxa ay iftiiminaysaa niyadeeda
• Maskaxdeeda waxa ay soo daynaysaa dareen-wanaag, hormoonno farxad leh marka ay ku aragto.

4. Waxay u labbistaa wax ka badan

Haddii aad aragto iyada maalin kasta, markaa waxaad garanaysaa dadaalka ay galisay inta uu le'eg yahay. waa. Miyay aadaysaa mayl intaa dheer si ay u codsato waxa qarinaya? Maqaarkeedu ma u ekaa mid aan cillad lahayn? Ma waxay ku labisanaysaa daryeel dheeraad ah? Ma laga yaabaa in yar oo xodxodasho leh? Miyay xidhan tahay midabada aad jeceshahay ama aad sheegtay inay u fiican tahay iyada? Waxaa laga yaabaa inay xidhato cadar gaar ah si ay kaaga tagto adiga oo xidhan. Waxay ku siin kartaa calaamado daahsoon iyadoo u labisanaysa sida aad jeceshahay iyada oo aan xitaa ogayn, iska hubi kuwaas. Kuwani dhab ahaantii waa calaamadaha ugu sarreeya ee soo jiidashada dumarka.

Haddii ay dhacdo, iyadu way u dhaqmaysaa si xun oo aanad diyaar u ahayn inaad dareenkaaga dibadda u dhigto, waxaad ku dhisi kartaa calaamaddan soo jiidashada adiga oo siiya dhar aad rabto. jecel inuu arko xidhashada. Haddii aad aragto iyada oo xidhan marka xigta ee aad la kulanto, waxaad hubsan kartaa sida ay adiga kuu dareemayso. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan weligaa arkin iyada oo xidhan, si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah doorashadaada labbiska ayaa ah mid aad u xun ama waxaad u baahan tahay inaad bilowdo.akhrinta calaamadaha jireed naagtu aad ayay kuu xiisaynaysaa si ka badan inta aad hadda samaynayso

>Maxaa calaamad u labbisanaysa gabadhu waxay ku soo jiidanaysaa galmo xaalad qalafsan oo aad kaga tagtay inaad la yaabban tahay sidee ku ogaanaysaa in naag la qabo ay ku soo jiidanayso, adigoo laba jeer hubinaya inaad akhrinayso calaamadaha saxda ah waxay noqonaysaa mid aad muhiim u ah. Waa tan sababta u fiirsashada sida ay u labisato hareerahaaga waxay kaa caawin kartaa xaaladdan oo kale:

• Ka warhaynta sida ay u egtahay waa mid ka mid ah calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada
• Waxay doonaysaa inaad ogaato iyada
• > Waxa ka sii muhiimsan, waxay doonaysaa in laguu soo jiido marka aad aragto
• Waxay isku dayaysaa in ay ku shido dhimbilo soo jiidasho leh iyada oo kor u qaadaysa ciyaarta labiska
>

5. Waxaad maqli kartaa neefsashadeeda

Dadku badanaa waxay u janjeeraan inay si degdeg ah u bilaabaan neefsashada marka qofka ay soo jiidanayaan uu u soo dhawaado. Waxaa laga yaabaa inay tahay neerfahooda iyo welwelkooda ( walbahaarka rabitaanka inay kugu sameeyaan aragtida saxda ah). Marmarna waa sida heesta lagu yidhi, Neeftaad iga qaaddaa , markaasay Ogsajiinta ka dhammaatay oo neef xoog leh ayay hareerahaaga ku bilaabayaan, ilaa aad maqasho.

Sidoo kale eeg: Feeld Reviews (2022) - Habka Cusub ee Shukaansiga 0>Wadnahoodu si dhakhso ah ayuu u garaacaa, jidhkuna wuxuu la tacaalayaa heerka sarreeya. Ma maqli kartaa neefsashadeeda? Ma ku dhowdahay inaad maqasho balanbaalisyada caloosheeda? Maya, ha u tagin inaad heshoiyada neef-qaade. Maadaama tani ay tahay mid ka mid ah calaamadaha ay si qarsoodi ah kuugu soo jiidato, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad hubiso inaadan wax khalkhal gelin adigoo caajis ah.

Maxay tahay sababta neefta fooshu u tahay calaamad muujinaysa in haweeneydu ay kugu soo jiidanayso.

Tani waa mid ka mid ah fikradaha naadirka ah ee runta la taaban karo u leh. Waa tan sababta neefsashada culus ay ugu jiri karto calaamadaha miyir-qabka ee soo jiidashada:

> Joogitaankaagu wuxuu ka dhigayaa mid wadneheeda tartanka
• Waxay dareemeysaa walwal iyo is-miyir aaggaaga sababtoo ah waxay rabtaa inay sameyso muuqaal wanaagsan
• Galmada soo jiidashada ayaa si xoog leh u neefsanaysa
• Waxaad si dhab ah u neefsanaysaa

dhabarku wuxuu ku saabsan yahay qaabka. Laakin sidoo kale waa calaamad soo jiidasho leh oo luqad jireed oo aan qasab ahayn. Dhabarkeeda ayay ku foorartaa iyadoo miskaheeda gadaal u rogi doonta, waxay ku abuurtaa qalooca dhabarka hoose oo soo jiitay indhaha goobjoogayaasha. Naasaha iyo dabada ayaa aad u soo shaac baxa taasina waxay ka dhigaysaa inay u muuqato mid dareen badan.

Curvature kordhay waxay kordhisaa aragtida soo jiidashada, waxay leedahay dareenkaaga oo dhan sidan. Waxay rabtaa inaad u fiirsato iyada oo mid ka mid ah dariiqaheedu waa inay kugu soo jiidato jirkeeda. Tani waa calaamad weyn oo jirka ah oo muujineysa in haweeneydu ay ku soo jiidaneyso. Wali ma helin nin toosan oo adduunka ahkuwaas oo aanay tani shaqaynayn.

Calaamadaha ay naagtu ku soo jiidanayso si cad uma iman. Markaa ha ku lumin adduunyadaada, kala soocida inta lagu jiro taariikhdaada. U fiirso qaabka jirkeeda oo wuxuu kuu sheegi doonaa dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato calaamadaha jireed ee haweeneydu ay xiisaynayso.

Waa maxay sababta dhabarka laf-dhabarku uga mid yahay calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka

waxaad la yaaban tahay maxay yihiin qaar ka mid ah calaamadaha cad ee soo jiidashada dumarka? Si gaar ah, ma waxaad la yaabban tahay luqadda jirka ee haweeneyda la qabo ee ku jecel? Waxaan soo saarnay calaamad aanad si khaldan u akhrin karin. Waa kan sababta dhabarka qaangaarka ah uu u muujinayo soo jiidasho xooggan:

• Waa dariiqeeda ay nafteeda kuugu soo jiidanayso. Waxay doonaysaa inaad ogaato iyada. qaybo dareen leh si ay dareenkaaga ugu soo jeediyaan
>

> 7. In badan bay libiqsataa

Waxaa laga yaabaa inaad aragto iyada oo wax badan libiqsanaysa markaad kula hadlayso. Waxay noqon kartaa wax aad caadi u aragto. U fiirso haddii libiqsigeeda ay la socoto wax yar oo foorarsan oo madaxeeda ah. Sababtoo ah iyadu ma libiqsanayso oo keliya, balse waxay ku dhufanaysaa daboolkeeda si ay kuu soo jiidato. Indhaha gariiraya waxay muujinayaan kacsi ama shucuur kacsan.

Isha indhaha oo la marsado si loo muujiyo indhaha sidoo kale waa calaamad soo jiidasho leh. Waxa la yaab leh, in indho-shareeraha oo la dhufto ka dibna u eega xoogaa quruxsan waa mid ka mid ah hubka ay naagtu u isticmaasho inay ku soo jiidato ninkeeda. Way kari lahayd