Naag maxay ka rabtaa ninka? Ma waxay raadiyaan nin isku kalsoon? Mise fikirka togan baa iyaga soo jiidanaya? Si looga jawaabo su'aalahan oo loo fahmo waxa dumarku ka rabaan ragga (iyo caksigeeda),  daraasad waxaa sameeyay Richard A. Lippa. Sahan lagu sameeyay internet-ka BBC-da, kaas oo ugu dambayntii gaadhay ilaa 119,733 rag ah iyo 98,462 dumar ah. Hawshu waxay ahayd mid fudud: dooro saddexda astaamood ee ugu sarreeya ee aad ka raadinayso lammaane. Tani waxay ka baxsan tahay liiska 23 sifo oo socodsiinaya gamutka ka soo jeeda garaadka iyo hawlkarnimada ilaa kartida barbaarinta iyo soo jiidashada.

Kuwa ugu sarreeya dumarka? Kaftan, garasho, daacadnimo, naxariis, iyo qiyam. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la ogaado in muuqaalka wanaagsan, soo jiidashada wejiga, iyo jirdhiska ay dhamaantood kor ugu kaceen liiska haweenka sidoo kale. Si cajiib leh, lacagta, heerka bulshada, iyo barwaaqada ayaa dhamaantood ka ahaa liiska ugu hooseeya, taas oo u muuqata inay ka hortagayso waxa daraasadaha kale ay soo gabagabeeyeen. Tani waa sababta aan ugu baahanahay inaan si qoto dheer u dhex galno aragtida haweeneyda ee tayada ninka wanaagsan. Aynu si qoto dheer u eegno waxa ay dumarku ka rabaan ragga xidhiidhka la leh:

12-ka shay ee ugu sarreeya ee ay naagtu ninka ka rabto

> Maxay dumarku jecel yihiin? Tababaraha xiriirka Swaty Prakash wuxuu leeyahay, "Dhoola cadeyn sababtoo ah waxay ka dhigan tahay shakhsiyad diiran oo saaxiibtinimo leh. Haddii aad haysato dhoola cadeyn hub ka dhigis ah oo kuu socota, iska hubi inaad u faallayso intii aad awoodo. Dareenkaaga labbiska ee la dhisay ayaa dhigay ra'yigii ugu horreeyay laakiin iftiin lehdhoola cadeynta kalsoonida leh waa waxa ku ilaalin doona iyada." Marka laga reebo muujinta midabkaaga luul ah, halkan waxaa ah 12 shay oo kala duwan oo ay haweeneydu ka rabto ninka:> 1. Waxa ay naagtu ninka ka rabto waa garaadkaHal  daraasad                                            9   sameeyay  oo uu sameeyay dhaqaale-yahan Raymond Fisman. iyo asxaabtiisa Jaamacadda Columbia, 392 rag iyo dumar ah oo keli ah ayaa lagu martiqaaday inay ka qaybqaataan xawaaraha shukaansiga. Ka qaybgale kasta waxa uu socday inta u dhaxaysa 10 iyo 20 taariikhda xawliga ah ee afar daqiiqo. Kadibna waxay qiimeeyeen soo jiidashada, garaadka, iyo hamiga qof kasta oo ay la kulmaan. Natiijooyinka daraasaddan ayaa soo jeedinaya in haweenku ay daneynayaan garaadka in ka badan labanlaab ka badan ragga. Haddaba, caqli-galnimadu waxay hubaal ka dhigaysaa liiska tayada ninka wanaagsan, marka laga eego dhinaca dumarka.

2. Ragga waaweyni waa ragga soo jiidashada leh

. Daraasad 2010  lagu sameeyay 3,770 dadka waaweyn ee isku jinsiga ah ayaa soo jeedisay in haweenku inta badan door bidaan ragga da'da ah. Waxa kale oo la arkay in dumarka leh madax-bannaani dhaqaale oo weyn ay aad ugu janjeeraan shukaansiga nin da' ah.

Dr. Shefali Batra oo ku takhasusay cilmi nafsiga ayaa tiri, “Ha ahaato nafsi ahaan firfircooni ahaan, shucuur ahaan, maskax ahaan, dumarku si degdeg ah ayay u koraan marka loo eego ragga dhiggooda ah. Sidaa darteed, haweenku waxay si fiican, maskax ahaan iyo maskax ahaanba ugu xidhmaan ragga iyaga ka weyn. Markii ay gaadheen heerkii ugu sarreeyey ee xirfaddooda, ragga da'da ah ayaa aad uga nastay hadafkooda xirfadeed waxayna awoodaan inay waqti badan siiyaanDumarkooda.”

3. Awoodda wax-ku-dhageysiga waa waxa ay dumarku ka rabaan ragga

Naagtu waxa ay si buuxda u jeceshahay marka lammaaneheedu uu u dulqaato waxa ay ku hadlayso. Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeelo waxa ay leedahay, u fiirso, oo weydii sida ay dareemeyso ama sida ay maalinteedu shaqada ku jirtay. Waa in ay dareentaa in aad shucuur ahaan joogtid oo aad gelisay xidhiidhka oo aad doonayso in aad si fiican u maqasho, iyada oo aan loo eegin waxa ay tahay in ay tidhaahdo dhegeysi: "dhegeysi si loo fahmo" iyo "dhegeysi si looga jawaabo". Kuwa "dhagaysa inay fahmaan" waxay ku qanacsan yihiin xidhiidhkooda shakhsi ahaaneed marka loo eego kuwa kale. In kasta oo ay dadku u malayn karaan in ay dhegaysanayaan si ay u fahmaan, waxa ay runtii samaynayaan waa in ay ka jawaabaan.

Sidoo kale eeg: Calaamadaha lagu garto in ninka Galmada kugu soo jiidanayo

4. Xidhiidhka iyo daacadnimadu waa muhiim

xiriirku waa daacadnimo. Dumarku way qaddariyaan ragga daacadda ka ah dareenkooda iyo ra'yigooda sidoo kalena yaqaan sida si wanaagsan loola xiriiro. Si taas loo sameeyo, waa inaad lamaanahaaga kala hadashaa baahiyahaaga iyo rabitaankaaga. U sheeg sida aad dareemayso. Si daacad ah ugu sheeg iyada intii aad awooddo Dabcan, tan waxaa ku jira kuwa waaweyn sida khiyaamada laakiin sidoo kale waxay u muuqataa been aan waxyeello lahayn sida "Waa hubaal waan iman doonaa.guriga waqtigeeda maanta”. Beentan yar ee xidhiidhku ma aha mid aad u yar ka dib oo dhan. Haddaba, haddii aad doonayso inaad noqoto nooca nin ee ay gabadhu rabtid, noqo qof daah-furan intii karaankaaga ah (ka hor intaysan burburin xidhiidhkaaga)

5. Noqo saaxiibkeeda ugu wanaagsan

Saaxiibada ugu fiican ee xaaskaaga ama lammaanahaaga jaceylka ah waa mudnaan runtii. Hadda, tani macnaheedu maaha in haddii aanad ahayn saaxiibada ugu fiican ka hor intaadan bilaabin shukaansiga, aasaaska xiriirkaagu waa daciif. Laakin waa inaad ka shaqeysaa sidii aad saaxiibtimo ula yeelan lahayd lamaanahaaga. Lammaaneheeda, waxaad tahay qofka ay sida ugu badan ugu kalsoonaan karto fikirradeeda iyo shucuurteeda. Hubi inaadan lumin taas sababtoo ah mararka qaarkood waxa ay dumarku ka rabaan ragga waa saaxiib ka dhigaya inay dareemaan raaxo.

Daraasad ayaa lagu sameeyay 801 qof oo qaan-gaar ah oo ku nool Mareykanka oo dhan su'aasha ah: "Ma u aragtaa lammaanahaaga inuu yahay kan kuugu fiican. saaxiib mise qof kale ayaad ugu yeedhaa saaxiibkaaga ugu fiican? Dadka waaweyn ee ku jira xidhiidhka jacaylka,  aqlabiyadda (83%) waxay u haysteen lammaanahooda hadda inuu yahay saaxiibkooda ugu fiican. Dadkii guursaday waxaa ka mid ahaa in qiimahoodu intaas ka sii badnaayeen.

>>>

6. Si siman ula dhaqan

Waa qarniga 21 aad wax lala yaabo ma aha in waxa naagtu ninka ka rabto. Xiriirka waa in loola dhaqmo si siman, (bulsho ahaan, dhaqaale ahaan, iyo galmo ahaan). La-talinta cilmi-nafsiga Shivangi Anil ayaa ku nuuxnuuxsaday, "Si loo ogaado calaamadaha sinnaan la'aanta, waxaan u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelanomeesha ay taallo awooda go'aan qaadashada. Go'aankana, ulama jeedo dhaqaale ama go'aanno waaweyn oo keliya. Go'aannada ku saabsan meesha aad joogtid, waxaad cuntaan, iyo cidda aad labadiinuba la macaamilaysaan lammaane ahaan.

"Sinnaan la'aanta waxay ku haysaa awood aan sinnayn oo firfircooni ah taas oo qofka jagada ka awood badan uu ku soo rogi karo baahidiisa iyo dalabkiisa kale. qof. Xaaladaha aadka u daran, firfircoonida awooda qaloocan waxay sidoo kale u furi kartaa wadada xadgudubka iyo rabshadaha."

7. Ragga dhaadheer waa kuwo soo jiidasho leh

> Maxay dumarku ka jecel yihiin ragga? Marka laga hadlayo muuqaalka wanaagsan, cilmi-baaristu waxay muujineysaa in haweenku ay si xad dhaaf ah u doorbidaan ragga ka dheer iyaga. Dhab ahaantii, marka loo eego daraasad 2012      laga                                                                                                   ugu dhab ahaan  ku qanacsan-yihiin nin iyada ka-dherersan 21 cm. Daraasad kale ayaa tilmaamtay in dhererka lammaanuhu uu ka muhiimsan yahay dumarka marka loo eego ragga.

Cilmi-baadhayaashu waxay ugu dambeyntii ku soo gabagabeeyeen in haweenku ay rabaan nin dheer sababtoo ah waxay dareemayaan ilaalin dheeraad ah. Mid ka mid ah dumarka daraasaddan ka mid ah ayaa soo xigatay in aanay doonayn in ay hoos u eegaan indhaha ninka, in ay xidhato kabaha cidhibta dheer ee ay wali ka gaaban tahay wakhtiga ay ku jirto, iyo in ay doonayso in ay gaadho in ay habsato shukaansigeeda oo ay ka mid tahay sababaha ay u door bidayso ragga dhaadheer.

8. Dumarku waxay qadariyaan nuglaanshaha ragga

> Khabiirka xidhiidhka Ridhi Golechha ayaa yidhi, “Ragga iyo dumarku si kala duwan ayay ula macaamilaan xanuunka. Raggu waxay ku dhameeyaan xakameynta xanuunka shucuureed, taas oo ka dhigaysa mid aad u daran. Waxay gashadeen amaaskaro geesinimo oo been abuur ah mana awoodaan in ay helaan naxariis uu qof muujiya nuglaanshaha uu heli karo. Sidoo kale, raggu waxay isticmaalaan wadooyin kale si ay u toosiyaan xanuunkooda (sida xanaaqa, aargoosiga, gardarada, ama xadgudubka jireed)."

Tani waxay ina keenaysaa waxa ka dhigan tayada wanaagsan ee ninka. Naagtu way qadarisaa nin u furi kara iyada. Iska ilow sheekada ah in filimaanku kuu sheegeen in dumarku ay jecel yihiin oo kaliya noocyada kala duwan ee ragga ee khiyaaneeya shucuur. Naagtu waxa ay ninka ka rabto aad bay uga duwan tahay taas. Uma baahnid inaad caddeyso sida aad u xoogan tahay iyo macho. Ma dhisi kartid xiriir caafimaad qaba haddii aadan rabin inaad tusto dhinacaaga shucuureed ama dhinacaaga nugul. Marka la eego sida ay muhiim ugu tahay isu soo dhawaanshaha shucuurtu dumarka, waxay door bidaan ragga u nugul xidhiidhka.

9. naxariis iyo taageero

La-hawlgalayaasha muddada-dheer waxaa soo ururiyey cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Göttingen ee Jarmalka iyo barnaamijka caafimaadka dumarka. Sahanka  ayaa waxa uu ra’yi ururiyey in ka badan 64,000 oo qof oo ku nool 180 waddan, iyaga oo wax ka waydiiyey waxa ku saabsan isku dhiggooda ku habboon - laga bilaabo dookhyada diimeed ama siyaasadeed ilaa muhiimadda dhererka. Marka loo eego natiijooyinka, ku dhawaad ​​90% dumarka ayaa raxmadka ugu sarreeya ka galay tayada la doonayo, waxaana ku xiga taageerada 86.5%.

10. Dareen kaftan ah

>Naagtu waxay si buuxda u jeceshahay ninka wax karaka qosliso. Run ahaantii waa gacmaha hoos mid ka mid ah sifooyinka wanaagsan ee ninku. Ha iska dhigin mid kaftan badan hana isku dayin kaftan la buunbuuniyay. U sheeg waxa si dabiici ah kuugu yimaada, si ay runtii kuugu aragto qofka aad tahay. Haddi dareenkaagu la mid yahay keeda, waxa hubaal ah in aad dareenkeeda yeelan doonto Sifadan ayaa la sheegay in ay ka muhiimsan tahay raaxada guurka ee xaasaska. Cilmi-baaristu waxay leedahay "Lammaanaha isqaba waxay sidoo kale u qaadan karaan kaftan inay calaamad u tahay dhiirigelinta inay noqdaan kuwo madadaalo leh, naxariis badan, faham, iyo la isku halleyn karo - calaamad u ah ballanqaad."4> 11. Haweeneydu waxay u baahan tahay booskeeda gaarka ah0>Waxaa muhiim ah in aad isu dheelli tirto xiriirkaaga iyo dhinacyada kale ee noloshaada. Inaad xiriir la leedahay macnaheedu maaha inaad mar walba wada joogtaan. Waxaa laga yaabaa inay rabto inay wakhti la qaadato asxaabta, qoyska la shaqeyso, hiwaayad u yeelato, ama nasasho iyada oo akhrinaysa buugeeda ay jeceshahay. Waxaa laga yaabaa inay rabto inay kaligeed waqti ku qaadato, taasina waa wax iska caadi ah.

Iyadu waa qof iyada u gaar ah waxayna leedahay nolol ka baxsan xidhiidhka, adigana waa adiga. Sidaa darteed, iska hubi inaadan ku soo xadgudbin sirteeda, adiga oo ku dhex gasha hurdadeeda saaxiibadaa ama had iyo jeer la wareego goobteeda shaqada kadib. Isagoo ka hadlaya meel bannaan oo caafimaad qabta ee xiriirka, cilmi-nafsiga Jaseena Backer ayaa tiri,"Meeshani waa inay ahaato mid raaxo ku filan la-hawlgalayaasha oo aan ku filnayn gelitaanka cid saddexaad." 12 Haddaba, maxay haweeneydu ka rabtaa ninka jir ahaan? Naagtu waxay doonaysaa nin dareen leh oo aqbala rabitaankeeda galmo iyo baahideeda. Galmada waxaa loola jeedaa in lagu farxo labada lamaane. Marka, ha ka dhigin wax adiga kugu saabsan oo samee xoogaa cilmi baaris ah oo ku saabsan waxa ay dumarku rabaan xilliga galmada.

Daraasadaha waxay muujinayaan in 80% haweenku ay been abuuraan kacsigooda xilliga galmada. Haddaba, kala hadal lamaanahaaga waxa ay ku qanacsan tahay, iyo waxa ka farxiya. Waa inay noqotaa sida tacabur madadaalo ah oo aad ka heli karto inaad midba midka kale jidhkiisa u sahamiso oo aad u riixdo xuduudaha raaxada. Naagtu gacmaheeda kama ceshan karto nin yaqaan sida loo raaxaysto.

Tilmaamaha Muhiimka ah

> Dumarku waxay jecel yihiin ragga garaadka badan, naxariista iyo taageerada leh
• Had iyo jeer waa gunno haddii ninku ka dheer yahay oo uu ka weyn yahay
• Dumarku sidoo kale waxay qiimeeyaan awoodda noqo saaxiib wanaagsan oo si dulqaad leh wax u dhegaysta
• Waxa kale oo aad u fiican haddii aad tahay qof kaftan badan, daacad ah oo aad tusi karto dhinacaaga nugul. Sariirta, waxaad tahay ilaaliye
10> 10>

Ugu dambeyntii, hal shay oo ay tahay inaad xasuusato ayaa ah in haweeney kasta ay ka duwan tahay. Dumarka oo dhan ma jecla wax la mid ah kii hore. Markaa, isku day oo kala hadal SO-gaaga waxa ay ka filaysoxiriirka. Maxay yihiin waxyaalaha ku dareensiiya xumaan? Xiriir cad ayaa had iyo jeer u fiican xiriir qoto dheer. Dadka intooda badan waxay ku dhameeyaan ciyaaraha maskaxda ama waxay filayaan lammaanahooda inay qiyaasaan waxa ay ku fekerayaan.

Sidoo kale, dumarku waxay rabaan nin joogto ah oo markaa, marnaba ha joojin dareenka. Xusuusnow sida aad ugu xamaasad badnayd inaad ogaatid midabka ay jeceshahay bilowgii xidhiidhkaaga? Sii wad! In la daryeelo waxyaabaha yaryar maalin kasta waa sirta kaliya ee ka dambeysa in ay shaqeyso. Haddaba maxaad sugaysaa? Isticmaal talooyinkan si aad u tustid naagtaada inaad tahay lamaanaha ugu fiican iyada! Haddi aanad sidan samayn, hadda waa wakhti fiican oo aad bilowdo…

Sidoo kale eeg: U Safro Laba: Talooyin aad ugu diyaargarowdo Fasaxa Tamashlaha ah ee Lamaanaha>>